Gymnastika Dikul: cvičenie s kýrom, osteochondróza a iné ochorenia chrbta

V súčasnej dobe, všetky druhy chorôb pohybového ústrojenstva sú veľmi časté a denne spôsobuje závažné nepohodlie väčšinu ľudí.Je pravidlom, že všetky tieto choroby sú spojené s dysfunkciou spinálnej karty, ktorá sa objavuje v dôsledku sedavého spôsobu života, zlé držanie tela, zhoršenie chronických ochorení, rovnako ako mnoho iných dôvodov.

Za účelom normalizácie stavu pacienta a prevenciu ochorení z postupujúcej slávny lekár Valentin Dikul vyvinula špeciálne lekárske kĺbovej gymnastiku a cvičenie pre všetky časti chrbtice.

Kto je Dikul - história tvorby techník

DikulSlávny ruský lekár, ktorý po mnoho rokov svojho života urobil veľký prínos k rozvoju národnej i svetovej medicíny a dnes je na čele ruskej lekárske a rehabilitačné centrum na ochorenia pohybového aparátu systému.

Vo veku 15 rokov Dikul stanú vážne zranený, a bol diagnostikovaný s kompresné zlomeniny, po ktorom mohol zostať navždy zviazaný k posteli, ale mladý muž začal trénovať, zdvíhanie ťažkých predmetov, stlačiť a pretiahnuť svaly.

Týmto spôsobom budúce vedec bol schopný, aby sa liečil, a dnes je najbežnejšie technikou v liečbe pohybového aparátu.

Vlastnosti a pravidlá

Dikulja cvičenia pre chrbát sú uznávané dnes najefektívnejšie liečebný komplex, ktorý takmer 100% prípadov pomáha rehabilitovať postihnutého úseku chrbtice a späť na schopnosti pacienta sa pohybovať.

holistický liečebný systém cvičení, ktorých cieľom je odstránenie bolesti a oživenie celého organizmu.

Tréning lekára na osobné skúsenosti, opakovane preukázali svoju účinnosť v praxi Dikulja nasledovníkov.

Pred začatím využívania telocvične by mali byť oboznámení s niektorými pravidlami:

• dodržiavanie poradie cvičenia;
• by mal niesť rad prístupov, ktorá je uvedená v programe;
• nemožno preťažiť tela, je pripravená pre výcvik postupne;
• musieť pravidelne zúčastňuje jeden deň;
• súlade s plným vykonávaním amplitúdy nevyhnutné, každý pohyb je nevyhnutný pre správne svaly;
• komplexu je založený na hladkých, pomalých pohybov;
• drastické akcie a trhne povolené.

Indikácia

techniky Menovaní Dikulja cvičenie v nasledujúcich situáciách:

• z osteochondróze;
• narušenie fungovania spinálnej oddelenia;
• kompresia zlomeniny chrbtice;
• medzistavcových prietrž;
• mozgová obrna( napr patológie u starších pacientov, ktorí pôsobia podľa metódy je použitá);
• narušenie fungovania veľkých ciev a kĺbov.

základné princípy a zásady

Dikulja Cvičenie pre zadnej strane sú založené na týchto základných pravidiel:

1. Jeden fyzický cvičenie na rozvoj svalov nestačí .Na dosiahnutie požadovaného výsledku pacient potrebuje emocionálnu ochotu pracovať dlho a tvrdo na sebe, vytrvalosť a dôveru v úspech liečby. Preto by mal ošetrujúci lekár v prvom rade podnietiť pacientovu sebakontrolu a dôveru vo svoje činy.
2. Treba tiež pripomenúť, že liečebný telocvik - proste boost dať svoje svaly možnosť opäť začať rásť, a to preto, že z tohto cvičenia sa musia vykonávať v pravidelných intervaloch, a každý pacient povolania musí byť stanovený na základe plných schopnostiach ichsíl.
3. tiež všetky vykonal cvičenie by malo byť vykonané v súlade s požiadavkami ošetrujúceho lekára , a ich vykonanie by malo byť systematicky a usporiadane. Cvičenie sa vykonáva hladko, jemne a rytmicky, aby sa znova nepoškodili svaly( vylučujú sa ostré pohyby počas liečby touto technikou).
4. A posledná pravidlo - by mala byť vždy počúvať svoje telo s cieľom získať maximálny efekt liečby. To znamená, že ak sa pacient cíti, že fyzicky nemožno vykonať sadu cvikov predpísaných k nemu, je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože vedel, že o probléme pacienta môže vyvinúť oveľa ľahší sadu cvikov.

Táto technika je jedinečná, pretože zahŕňa niekoľko zložitých cvičení, na základe ktorých boli vytvorené sady cvičení na posilnenie každého oddelenia chrbtice.

rozdiel Dikul gymnastika z iných podobných techník je:

• individuálny prístup k liečbe pacienta;
• v komplexnom prístupe k terapii, ktorý ovplyvňuje základný problém a nielen odstraňuje symptómy;
• túto metódu možno použiť ako na liečbu dospelých, tak aj na rehabilitáciu zdravia detí;
• s použitím vyvinutých cvičení je kompletné zotavenie tela.

Základy práce

Vedenie lekárske vzdelanie Dikulja je na týchto základných pravidiel:

• vykonávané systematické štúdie o návrate chrbtice;
• úplné dodržiavanie a vykonávanie týchto cvičení a počet potrebných prístupov;
• potrebné pripomenúť, že od prvých dní na získanie plného zaťaženia na tele je prísne zakázané, pretože by to mohlo viesť k zhoršeniu situácie, to je najlepšie, aby postupne zvyšovať záťaž, zakaždým, keď sa zvýši množstvo cvičení;Školenie
• by sa malo vykonávať pravidelne;
• , aby sa svaly čo najrýchlejšie zotavili, je potrebné pozorovať upravenú amplitúdu pohybov počas telesného tréningu.

komplex bedrový

školenia komplex pre zdravú chrbticu na účely prevencie bolesti dolnej časti chrbta:

• polohe na chrbte, ramená by mala byť oddelená v rôznych smeroch;
• musí byť ľavé stehno postupne otočené doprava, pričom tento kmeň by mal zostať na podlahe, nie nad ním;
• v tejto polohe je potrebné niekoľko sekúnd fixovať a potom sa vráti do východiskovej polohy;Cvičenie
• sa opakuje, ale na inom stehne.

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať na 10-15 prístupoch, postupne ich zvyšovať.

Dikulja cvičenia z osteochondróze

Gymnastická komplex cvičenie v osteochondróze:

• polohe na chrbte, nohy rozprestreté, paže skrížené na hrudi.
• musieť zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť telo sa mal postupne rozširovať smerom doprava, mimo podlahu ľavej strane trupu.
• v tejto polohe by mala byť zmrazená na 2-3 sekundy a vrátiť sa do pôvodného stavu. Cvičenie
• sa opakuje znova, ale na druhej strane.

počet prístupov podobných prvom cvičení.

Medical Complex krčnej gymnastika

Dikulja na strane krčných svalov:

• pacient musí zostať v rovnakej pozícii ako v predchádzajúcom cvičení, pripojte nohy a vytiahnite ich dopredu a rukami, aby odložil kufor;
• ďalej držať trup z podlahy, je potrebné zasunúť nohy na pravej strane, a potom odišiel na niekoľko minút.

Počet prístupov je podobný ako v predchádzajúcom cvičení.

Artritické cvičenie pre

hrudníka kĺbovej gymnastika Dikulja na hrudi:

• zostávajúce v rovnakej polohe, ktoré sa majú prijať pozíciu hviezdy( paže a nohy rozprestreté končatiny nemusíte trhať na šírku ramien a podlahou);
• kĺzanie na podlahe, ktorú chcete presunúť trup( nie brať jeho končatiny a krk), hlavu na pravú stranu;
• v tejto polohe je nutné stráviť niekoľko sekúnd až minút( pri každom tréningu pobyt v tejto polohe by mal zvýšiť);
• sa potom riadi opačným smerom.

číslo blíži 10 krát bez zvyšovania ich počtu.

Valentin Dikul a cvičenie pre chrbticu: video úvode autor metodiky a pravidiel pre vykonávanie cvikov na chrbát:

cvičenie Dikulja pre bolesti chrbta

komplexu pre celú zadnú plochu k prevencii bolesti:

• zmeniť pozíciu na opačnej( ľahnúť si celkom v žalúdku), umiestnenie ruky v prednej časti brady dotýka podlahy;
• telo treba odtrhnúť podlahy na maximálnu možnú vzdialenosť;
• v pozícii, kedy začnú zdržiavať niekoľko sekúnd a potom sa s každým tréningom tentoraz, pacient by sa mal pokúsiť rozšíriť až na minútu;
• sa hladko vráti do východiskovej pozície.

číslo sa blíži 10, a to sa nemení, pretože hlavným účelom komplexu - predĺženie doby strávenej v danej polohe.

Antigryzhevy

zložitý komplex pre súčasné vzdelávanie rovných aj šikmých svalov brucha a chrbta pre prevenciu a liečenie skorých štádiách prietrže:

• leží na ľavej strane, pred zavedením dlaň sa obrátila na zem;
• Teraz pravá ruka by sa mala zvýšiť až( ruka ešte obrátil na zem);
• pravá ruka by mala byť čo najbližšie k pravej nohe;
• v tejto polohe musí byť 10-15 sekúnd;
• potom všetko je rovnaké pre ľavú stranu.

Počet opakovaní závisí od možností pacienta. To najlepšie, čo urobiť pre prvú triedu 10, postupne zvyšuje záťaž.

Špeciálne

tipy a odporúčania, ako začnete cvičenie sa musí poradiť so svojím lekárom, aby sa určil najvhodnejší sadu cvikov.

Ako už bolo spomenuté, nerobia žiadne prudké pohyby, pretože môžu zhoršiť iba situáciu.

S každou cvičebný záťaž by mala byť postupne zvyšovaná, pretože hlavným cieľom cvičenia metódou Dikul - maximálnu tréning svalov, ktoré sú zodpovedné za prevádzku karty späť.