Nevroza. Kako se pozdraviti, obnoviti živčni sistem

Nevroza je resna bolezen, s katerim se večina sodobnih ljudi sooča zaradi aktivnega življenja, stalnega stresa. Za njegovo zdravljenje in preprečevanje obstajajo različne metode, od katerih jih je veliko mogoče uporabiti za samozdravljenje.

Vzroki za razvoj nevroze

Nevroza je kršitev delovanja centralnega živčnega sistema. Razlog je lahko določen dejavnik ali situacije, ki travmatizirajo psiho. Pri 1. možnosti je lahko kratkoročen, a močan negativen vpliv na osebo, v 2. primeru pa je dolgoročen in stalen vpliv določene situacije.

Tabela vsebuje kratek opis situacij in dejavnikov, ki povzročajo razvoj psihoze:

Družina in gospodinjstvo	So glavni vir nevroze. Na primer, za žensko je 95%, pri moških pa 35%. Ti dejavniki se lahko pojavijo zaradi nezdravih razmer v družini v ozadju nezvestobe, stalne ljubosumnosti, razpada odnosov, stalnih prepirov, s prevlado enega od družinskih članov pri vzgoji otroka (na primer pretirana strogost ali obratno, spodbujanje in permisivnost). Ob stalnih prepirih med starši se lahko pri otroku razvije tudi nevroza.
medosebne	Bistvo tega dejavnika je, da so potrebe ene osebe v nasprotju s potrebami druge. Takšne situacije se pojavljajo tako v družinskem življenju kot na delovnem mestu. To so lahko težave s sorodniki, sodelavci, nesoglasja med starši in otroki. Ti dejavniki so na drugem mestu - najdemo jih v 35% splošnih primerov nevroze.
Notranje osebno	Tu so potrebe in čustva osebe neposredno v konfliktu. Na primer, oseba se ne počuti, da se popolnoma zaveda, ne uživa potrebnih užitkov pri svojih dejavnostih. Najpogosteje se takšne nevroze razvijejo pri moških (približno 45%).
Proizvodnja	Večinoma so ti dejavniki povezani z delom osebe. Na primer, obstajajo težave s komunikacijo v timu, nezadovoljstvo z velikostjo plače, pomanjkanje karierne rasti.
Smrt ljubljenih	To je največji travmatični dejavnik. Toda to ne vodi do razvoja nevroze, ampak lahko postane spodbuda za aktivno manifestacijo obstoječih težav.

Simptomi, ki so značilni za nevrozo

Nevrozo spremlja pojav nekaterih simptomov, ki so razdeljeni v 2 glavni skupini - telesni in duševni.

Fizične manifestacije

Fizični simptomi vključujejo:

• povečano znojenje;
• razbijanje srca;
• živčni tiki;
• stalni glavoboli;
• težave s spanjem;
• dispneja;
• rokovanje.

Pri hujših oblikah bolezni lahko pride do:

• Zmanjšana motorična aktivnost in občutljivost.
• Motnje pri delu čutov in govora.
• Napadi, ki jih spremljajo napadi, bolečine, spremembe krvnega tlaka.

Duševne manifestacije

Duševni simptomi se kažejo v:

• povečana utrujenost;
• razdražljivost in razdražljivost;
• hitra sprememba čustev (iz radostnega v žalostno stanje);
• stalna tesnoba;
• povečana živčna razdražljivost;
• zmanjšana koncentracija in pozornost;
• čustvena nestabilnost;
• poslabšanje spomina;

Tudi duševni simptomi s podaljšanimi nevrozami se lahko kažejo kot strah, da bi zboleli za kakšno boleznijo, obsesivni strahovi ali razvoj različnih fobij (strah pred omejenim prostorom, strah pred pajki, kačami in drugo). V ozadju duševnih motenj se pogosto razvijejo številne fiziološke zdravstvene težave (na primer težave z intimnim življenjem - pomanjkanje orgazma, zmanjšan libido, hitra ejakulacija).

Kako se samostojno spopasti z nevrozo s pomočjo zdravil

Samostojno zdraviti nevrozo s pomočjo zdravil - jih mora predpisati psihoterapevt po preučitvi obstoječih simptomov in znakov bolezni. Toda zdravila ne ozdravijo bolezni, ampak le pomagajo razbremeniti njene telesne (tremor, mišična napetost itd.) In duševne manifestacije (agresivnost, solzljivost).

Pri zdravljenju nevroze se najpogosteje uporabljajo naslednje vrste zdravil:

• tablete za spanje;
• antidepresivi;
• pomirjevala.

Njihov sprejem je treba spremljati in nenehno spremljati pacientovo reakcijo. V primeru stranskih učinkov ali drugih negativnih reakcij osebe se morate posvetovati z zdravnikom, da ne poslabšate že tako težkega stanja pacienta.

Metoda Vladimirja Levyja

Nevrozo je mogoče zdraviti neodvisno brez zdravil s pomočjo posebej razvitih tehnik. Tako je slavni psihoterapevt Vladimir Leni predlagal boj proti bolezni s pomočjo jeze in agresije.

Načelo te tehnike je naslednje:

1. Za začetek mora človek čim bolj napeti vse mišice telesa in se v tem trenutku razjeziti. Če želite to narediti, si lahko predstavljate neprijetno situacijo, ki je nekoč razjezila. Druga možnost je, da zaradi fizičnega napora obiščete telovadnico. Pomembno je, da napetost doseže največjo mejo.
2. Po tem morate kričati, mahati z rokami, skakati, udariti v udarno vrečo - izvesti varno dejanje, ki bo pomagalo sprostiti nakopičeno jezo.

Zaradi takšnih dejanj skupaj z mišično napetostjo izginejo čustvena napetost in negativna čustva. Oseba čuti tako fizično kot psihično olajšanje. Ta tehnika se lahko redno uporablja, če resnično pomaga izboljšati stanje.

Prav tako je Levy eden od ustanoviteljev avtogenega treninga, pri katerem se s samohipnozo in samozavestjo rešujejo nastale težave. Toda za dosego rezultata je priporočljivo, da se takšna usposabljanja izvajajo vsaj 3 mesece.

Sprostitev po Amosovu

Znani zdravnik Amosov priporoča spopadanje z nevrozami s popolno sprostitvijo telesa. Ta postopek je priporočljiv pred spanjem.

To zahteva:

1. Odstranite tesna oblačila in se postavite v udoben položaj za spanje.
2. Postopoma morate sprostiti vsako mišično skupino, začenši z obrazom. Hkrati je pomembno normalizirati dihanje, dihati mirno in enakomerno.
3. Nato morate postopoma sprostiti mišice vratu, prsnega koša in tako naprej, dokler se celotno telo popolnoma ne sprosti.
4. Postopoma bo dihanje postalo globlje in počasnejše, kar bo osebi pomagalo, da popolnoma sproščeno zaspi.

Psihološko delo na sebi

Psihološki odnos pomaga znebiti nevroze. Če človeka resnično zanima zdravljenje, bo lahko samostojno obvladal več priljubljenih metod. Nenehno delo na sebi bo zagotovo pripeljalo do želenega rezultata.

Meditativna praksa

Ena izmed njih je metoda sproščanja. Sestavljen je v sprostitvi ne le telesa, ampak tudi misli.

Če ga želite izvesti, morate:

• Poiščite položaj, ki vam ustreza.
• Nekajkrat počasi vdihnite in izdihnite z zaprtimi očmi.
• Dihati je treba globoko, kot da zrak prehaja skozi celo telo.
• Po tem je priporočljivo, da si miselno zamislite kakšno lepo pokrajino ali sliko iz preteklosti, ki vzbuja dobra čustva. Na primer, to so lahko počitnice ob oceanu, sprehod nekje na lepem mestu.
• Priporočljivo je, da v tem stanju ostanete čim dlje, vendar je pomembno, da ne pozabite na pravilno dihanje.

Strokovnjaki na tem področju vam svetujejo, da po sprostitvi zapišete svoje vtise. Vnesete lahko celo poseben dnevnik.

Avtogeni trening

Avtogeni trening je dokaj učinkovita metoda. Njegovo bistvo je v sprostitvi in ​​samohipnozi.

Za izvedbo je potrebno:

• Udobno je sedeti, se sprostiti in vdihniti čim več zraka, da se pljuča napolnijo z njim.
• Potem morate počasi izdihati zrak in miselno sprostiti obstoječe težave z njim.

Takšni treningi vam pomagajo, da se v kratkem času dobro spočijete, okrepite, razvedrite in zmanjšate negativni vpliv težav. Priporočljivo je preživeti vsaj pol ure na dan. Če želite povečati učinek, lahko uporabite zvočne posnetke, da se sprostite.

Sprememba življenjskega sloga

Sprememba življenjskega sloga bo pripomogla k samostojnemu zdravljenju nevroze in preprečila njen razvoj. To zahteva celosten pristop na vseh področjih življenja.

Običajen počitek

Pomanjkanje normalnega počitka vpliva predvsem na človeško stanje. Zato je treba zagotoviti zdrav in dolgotrajen spanec vsaj 8 ur. Če želite to narediti, je priporočljivo prezračiti spalnico in si pred spanjem privoščiti sproščujočo kopel. V 4-5 urah pred spanjem je bolje izključiti uporabo alkohola, pijač s kofeinom, ki spodbujajo aktivnost živčnega sistema.

Zdrava prehrana

Za normalno delovanje mora telo prejeti potrebno količino beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob in vitaminov. Zato je priporočljivo prehrano popestriti s svežim sadjem, zelenjavo, mlečnimi izdelki in omejiti uživanje ocvrte, začinjene, slane in mastne hrane. Prav tako je vredno opustiti uporabo alkoholnih pijač in kajenje tobačnih izdelkov.

Psihične vaje

Telesna aktivnost je dobra za vse, ne le za ljudi z nevrozami.

Prispeva k:

• pospešuje delo vseh organov in sistemov v telesu;
• povečanje samozavesti in samozavesti;
• povečanje učinkovitosti in zdravja na splošno;
• povečana vitalnost;

Še posebej je koristno igrati šport na prostem (če vreme dopušča). Lahko gre za tek, kolesarjenje ali rolanje, dolge sprehode po parku.

Dihalne vaje

Dihanje pomaga učinkovito ciljati na dele možganov, ki so odgovorni za čustva. Zato obvladovanje pravilne tehnike pomaga obvladati čustva in razbremeniti napetost v telesu na določenih delih telesa.

Obstajata dve glavni vrsti dihalnih vaj:

• Prsni (vpletene so prsne mišice).
• Vključitev trebušnih mišic. Takšno dihanje pomaga dobro sprostiti telo, normalizirati srčni utrip in se hitro umiriti.

Režim pitja

Na človeško telo z nevrozo močneje vplivajo okoljski dejavniki, zato mora poleg uravnotežene prehrane dobiti tudi zadostno količino tekočine. Priporočeni režim pitja je najmanj 2 litra tekočine na dan. Lahko je pitna ali mineralna voda, zeliščni čaji brez dodanega sladkorja.

Hobi

Delo, ki ga imate radi, vas odvrne od težav, ki se pojavljajo v službi in v družinskem življenju, prav tako pa vas prilagodi pozitivnemu razmišljanju. Če oseba, ki trpi zaradi nevroze, nima določenih hobijev, jo lahko pritegne skupna dejavnost s prijatelji ali družinskimi člani. To je lahko ribolov, kuhanje, vezenje, pletenje. Za ljubitelje aktivnosti na prostem lahko organizirate izlet v telovadnico, ples ali kakšen športni odsek.

Zdravilne kopeli

Poleg sproščujočega učinka terapevtske kopeli pomagajo lajšati mišične bolečine. Eterično olje lahko dodate v toplo vodo, predhodno ga kombinirate z morsko soljo, smetano ali medom. Vzemite si takšno kopel v 1. str. ne traja več kot 10 minut.

Postopoma se lahko to obdobje poveča na 15 minut. Temperatura vode je izbrana glede na stanje osebe in želeni rezultat. Torej, za toniranje in živahnost morate v kopalnico s temperaturo vode v 30 ⁰Z. Za maksimalno sprostitev je treba temperaturo dvigniti na 37 ⁰Z.

Pri nevrozi lahko uporabite olja, kot so:

• Nageljnove žbice. Pomaga odpraviti glavobole, obnoviti moč.
• Olje jasmina poveča vitalnost, izboljša razpoloženje, lajša živčno preobremenitev.
• Olje sivke ima izrazit pomirjujoč učinek in je naravni antidepresiv.
• Rožno olje poživi telo.
• Janeževo olje pomaga pri boju proti stresu.

Zdravljenje z vitamini

V boju proti nevrozi pomaga uporaba posebnih vitaminskih pripravkov. Podpirajo telo v stresnih situacijah in nadomeščajo pomanjkanje bistvenih snovi.

Tudi ta zdravila prispevajo k:

• izboljšanje strukture živčnih vlaken in njihove prevodnosti;
• normalizacija dela notranjih organov;
• spodbujanje proizvodnje encimov in hormonov;
• zaščita pred prostimi radikali.

Vitaminske komplekse lahko najdete v lekarnah. Pri izbiri bodite pozorni na sestavo - vitamini skupine B morajo biti v njej.

Pomirjujoče pristojbine

Nevrozo lahko zdravimo neodvisno s pomočjo sedativov. Prodajajo se v lekarnah ali specializiranih prodajnih mestih. Zdravilne rastline lahko pripravimo sami, vendar jih je treba nabirati stran od industrijskih podjetij in avtocest.

Meta, kamilica in melisa so zelo učinkoviti. Čaje lahko pripravimo iz zelišč. Na primer, metin čaj je treba piti zjutraj pred jedjo in pred spanjem.

Če ga želite pripraviti, morate:

1. 1 žlica. l. meta prelijemo 1 žlico. vrelo vodo.
2. Nastalo zmes vztrajajte 40 minut pod pokrovom.

Zeliščne čaje lahko pripravimo tudi v kombinaciji z običajnim čajem in jih dodamo infuziji.

etnoznanost

Preden uporabite tradicionalno medicino, se morate posvetovati z zdravnikom, da ne poslabšate položaja. Najbolj priljubljeni in učinkoviti recepti za sredstva so predstavljeni v spodnji tabeli.

Pomeni	Kako kuhati	Kako uporabiti
Infuzija verbene	Suhe surovine v količini 1 žličke. l. vlijemo 1 žlico. vrelo vodo in vztrajajte 1 žlička.	Infuzijo pijemo čez dan z majhnimi požirki.
Infuzija kuminovih semen (semena) baldrijana (koren) in kamilice (cvetovi)	Sestavine se vzamejo v enakih količinah (morali bi dobiti 2 žlici. l.), nalijte 1 žlico. vrelo vodo. Nastala zmes se infundira 20 minut.	Infuzijo morate uporabljati zjutraj in zvečer.
Odliv vrešča	50 g rastline vlijemo v 0,5 l vode in kuhamo 10 minut.	Juho pijte v napeti obliki namesto običajnega čaja 3-4 r. v enem dnevu.
Mleko in česen	Sesekljan strok česna dodajte v kozarec vročega mleka.	Pijte zjutraj 30 minut pred obroki.
Juha kamilice z mlekom	Mleko in kuhana decokcija cvetov kamilice se zmešata v enakih razmerjih.	Orodje se vzame v 1/3 žlice. 3 str. v enem dnevu.

Med zdravljenjem ni priporočljivo jemati več kot 2 različnih tradicionalnih zdravil. Prav tako se morate držati navedenih odmerkov in jih ne prekoračiti.

Za samozdravljenje nevroze obstaja veliko različnih načinov. Toda pred njihovo uporabo je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da izberete najprimernejšo možnost in ne škodujete zdravju.

Video o nevrozi

Nasvet psihologa o nevrozi: