Vse več ljudi na svetu je z diabetesom bolelo. Ta bolezen je neozdravljiva in zahteva skrbno zdravljenje. Oseba s takšno boleznijo je prisiljena, da se drži določene prehrane in režima vse življenje.
Toda s sladkorno boleznijo bo korist tudi telesna aktivnost. Malo breme vsak dan je zelo koristno za osebo s tako boleznijo.
Pros
Fizično izobraževanje pri diabetesu katere koli vrste ima veliko pozitivnih vidikov. Na primer:
- V vseh športnih razredih se povečuje občutljivost telesa na insulin.
- Stopnja glukoze v krvi se vrne v normalno stanje. Poleg tega se izboljša kakovost krvi.
- Obstaja razvoj mišične mase.
- Teža se zmanjša, kar je še posebej pomembno pri tej bolezni.
- Nervna napetost se zmanjšuje, podvržena je stresu.
- Plovila in srce so okrepljeni.
Pred začetkom telesne vzgoje pa se je treba posvetovati s svojim zdravnikom in morda skupaj razviti niz vaj.
Poleg tega ima telesna vadba z diabetesom mellitus nekoliko drugačen učinek na ljudi z različnimi vrstami te bolezni.
Športna obremenitev pri diabetesu tipa 1.
diabetes mellitus tipa 1 je odvisen od insulina. Ljudje s to vrsto bolezni so prisiljeni injicirati insulin v telo skozi vse življenje. Poleg tega pogosto trpijo zaradi sprememb ravni glukoze v krvi. Takšni skoki imajo zelo negativen vpliv na bolnika - nenehno ga spremlja utrujenost in podaljšan stres. Seveda, v tem stanju, oseba absolutno ne želi igrati športa .In način življenja brez gibanja negativno vpliva na oslabljen organizem. Ostre spremembe v ravni sladkorja v krvi lahko privedejo do pojava ketoacidoze ali celo kome. Vendar pa je terapija za diabetes mellitus koristna le ljudem s sladkorno boleznijo tipa 1.Vendar pa je treba v povezavi s strokovnjakom razviti vrsto potrebnih vaj. Hkrati ni veliko dela, dovolj je, da se malo vključi, ampak vsak dan.
Študije so pokazale, da tipa 1 diabetiki, ki uresničujejo so veliko bolj skrbno spremljati njihove prehrane in sladkorja v krvi ravni, le redko razvijejo demence v starosti in zapleti z boleznijo.
LFK pri diabetes mellitusu tipa 2 Zdravilo
tipa 2 diabetes mellitus ni odvisno od insulina. Glavni razlog za razvoj te vrste bolezni je slaba občutljivost tkiv za insulin. Gimnastika pri diabetesu pomaga to popraviti. Najpomembnejša stvar je stalno, vsak dan in ne enkrat.
Če oseba z diabetesom tipa 2 redno izvaja, lahko doseže dobre rezultate. Tukaj so: normalizirani nivo sladkorja v krvi
- ;
- se telesna masa zmanjša;
- s tem stalne fizične vaje bodo diabetikom pomagale, da bi normalno ohranjali normo;Tudi velikost pasu
- se bo zmanjšala;
- bo zmanjšal količino holesterola v krvi, kar bo imelo odličen učinek na plovila;
- bo delal vaše srce.
Zelo pogosto pri diabetesu tipa 2 bolnikom dobivajo injekcije inzulina. Vendar se to večinoma zgodi z lenavimi ljudmi, ki vodijo sedentarni življenjski slog. Tudi najpreprostejša gimnastika v diabetes mellitusu izboljšuje zaznavanje tkiv na proizvedenem insulinu. Zato bo s to obliko bolezni veliko vadbenih telesnih vaj. Poleg tega je mogoče preklicati injekcije insulina, hkrati pa izboljšati zdravje zaradi športne igre.
Lastnosti
Kljub ogromno koristi, ki jih imajo vaje za sladkorno boleznijo tipa 1 in 2, se je treba spomniti nekaj posebnih pravil, da ne bi škodovalo telesu. Tukaj so:
- Ne začnite takoj z zelo močnimi obremenitvami. Za začetek morate izbrati preprostejše vaje. Dejstvo je, da lahko velike obremenitve povzročijo ostre skoke v krvnem sladkorju pacienta, kar je preobremenjeno z resnejšimi težavami.
- Nasprotno, intenzivnih obremenitev ne more nenadoma prekiniti .V nasprotnem primeru se lahko razvije hiperglikemija( povišana raven sladkorja v krvi), kar bo težko nadzorovati.
- Morate uresničevati vsak dan in po možnosti ob istem času. Posledično bo učinkovitost višja kot v primeru neregularnih razredov.
- Pred začetkom športa se posvetujte s svojim zdravnikom. Med telesno vzgojo je potrebno spremljati raven sladkorja v krvi, tako da bi lahko zdravnik, če je potrebno, prilagodil zdravljenje z zdravili.
- Če se oseba odloči za uporabo terapije za diabetes, mora prilagoditi svojo dieto. Poleg tega je treba jemanje zdravil tudi pod stalnim nadzorom.
Upoštevajte ta pravila pri športu, lahko svojim telesom nudite izjemno podporo.
Kaj izbrati
Za ljudi z diabetesom je aerobno delo najprimernejše. Ne potrebujejo pogostega dihanja in intenzivnih mišičnih kontrakcij. Zahvaljujoč takšnim vajam se raven glukoze v krvi zmanjša, zmanjša telesna masa in maščobne depozite. In to je predvsem potrebno za bolnike z diabetesom mellitusom. Obstaja veliko različnih aerobnih obremenitev, ki so zelo primerne za diabetike. Ti vključujejo:
- Hoja, hojo. Istočasno vam ni treba močno obremeniti in nositi uteži. Hitrost mora biti mirna.
- Jogging. Dovolj počasi, da zadržite sapo.
- Mirno plavanje, ne pravočasno ali tekmovanje. Poleg tega bo mirna gimnastika v vodi prinesla odlične rezultate.
- Rolerstvo, drsanje, smučanje, kolesarjenje. Vse to je dovoljeno, če se dihanje ne poveča.
- Ples, razen za preveč aktivne, na primer rock'n'roll.
Kot vidite, obstaja dovolj različnih športov, ki lahko prinesejo ne samo koristi, ampak tudi zabavno za ljudi s sladkorno boleznijo.
Kaj ni mogoče
Seveda, kot pri vsaki drugi bolezni, obstajajo nekatere prepovedi, ki jih morate vedeti tudi. Torej, na primer:
- nemogoče je vključiti v telesno vzgojo, če raven sladkorja presega 13-16 mM / l;
- ali obratno, če je raven glukoze pod 4,5 mM / l;
- nemogoče je tekmovati z maratonskimi razdaljami;
- v primeru sindroma diabetične noge in vztrajne bolečine pri teletih;Intenzivna bremena
- so kontraindicirana v primeru težav z vidom;
- , če urin vsebuje veliko količino acetona;
- se ne sme vključiti v travmatične športe.
Kompleks vaj
Vsak kompleks vaj za ljudi s sladkorno boleznijo je treba razviti v povezavi z odgovornim zdravnikom. Vaje, ki so v njej vključene, bi morale dati le pozitiven učinek. Najpogosteje vključuje naslednje:
- Walking. Vaja se izvaja na mestu. Morate se obračati, da bi dvignili kolena, kot da bi hodila oseba. Poleg tega lahko naredite napade na strani. Hkrati pa bi morali poskušati početi vse z mirnim tempom, da ne bi prekinili dihanja.
- Squats. Izvedejo se, kot sledi: Ko vdihnete, naredite luknjo naprej in naravnost potegnite roke. Ko se izdihate, je lok obrnjen in se opravlja čučanj.
- Obrača s pobočji. Izvedite naslednje: nagnite z zavijanjem v levo, desno roko pa naravnost v prsni koš.Potem ponovite v drugi smeri.
- Nagib naprej. Nagnjen naprej, z desno roko dotaknite se prsta na levi nogi. Nato enako v drugi smeri.
To so nekatere vaje, ki so lahko del športnega kompleksa za diabetike. Skupaj z zdravnikom, ki se je udeležil, lahko prideš do drugih, ki bodo dali pozitiven rezultat.
Hipoglikemija
Aktivni športi in nastajajoči sladkorni bolniki zahtevajo posebno pozornost pojavu hipoglikemije. Dejstvo je, da se lahko s pomočjo vadbe dramatično zmanjša raven sladkorja. Zato je treba zapomniti nekaj pravil. Tukaj so:
- Raven sladkorja je treba meriti pred in po koncu seje.Če je raven višja od 10mM / l, potem vam ni treba vzeti dodatnih ogljikovih hidratov, in če je pod 10mM / l - nato vsake pol ure potrebujete 1 enoto kruha.
- V razredu morajo biti hitri ogljikovi hidrati vedno z vami, tako da lahko po potrebi hitro zvišate raven glukoze v krvi.
- Raven sladkorja merite vsakih 30 minut.
- Morate imeti vodo z vami.
Ta pravila morajo biti znana, da se izognejo negativnim posledicam med telesno vzgojo.
Ne mislite, da je šport in kakršna koli vrsta diabetesa nezdružljiva. Nasprotno, pravilno in zmerno izvedene fizične vaje lahko koristi samo osebi s tako hudo boleznijo.
