Gimnastika za vrat s osteohondrozo, vaje, priporočila!

osteohondroza - resna bolezen, katere bistvo je, da izrazimo poraz sklepnega hrustanca, kar ima za posledico prekinitev normalnega skupnega delovanja.

V zvezi z neposrednim bolezni materničnega vratu degenerativne disk, ta bolezen razvije v večini primerov zaradi uničenja skupnih tkiv medvretenčne ploščice, ki je pretežno pod vplivom vseh vrst škodljivimi zunanjimi vplivi.

Med najpogostejšimi vzroki za degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic je bil izoliran, v prvi vrsti, sedeči način življenja, ki je povezana, na primer, z delom na računalniku, v neugodnem položaju.

Kaj je izjemen in hkrati zelo zaskrbljujoče, je bolezen hitro vse mlajše - danes patologija opazili tudi pri 30 let starih bolnikov, čeprav še pred kratkim, je bolezen diagnosticirana v glavnem ljudi upokojitvene starosti.

pregledu spodnje informacije, ki jih boste dobili splošno predstavo o materničnega vratu osteohondroza in izvedeli več o funkcijah v telovadnici, lahko olajša bolnikovo stanje in da se zmanjša tveganje za napredovanje bolezni.

funkcije manifestacije na materničnem vratu osteohondroza

vretenc vključeni v strukturne sestave vratnega dela hrbtenice, imajo veliko manjšo velikostv primerjavi z ledvenimi vretenci. Skozi vrat prenaša veliko živčnih končičev in krvnih žil. Tudi rahlo napetost vodi v njihovo stiskanje.

osteohondroza Če se to redno dogaja, žilne prepustnosti pada, in sicer zaradi tega, kar se zdi kile, oteklina in druge težave. Torej, v luči bolezni krvi lahko razvije vnetje, izzivalen različnih bolezenskih procesov, do invalidnosti.

Kako materničnega vratu osteohondroze? LASTNOSTI

znaki bolezni so odvisni od vrste( izraz "osteohondroza" se uporabljajo kot imena sinteze različnih bolezni s podobnimi).Informacije o tem računu so podane v tabeli. Tabela

.Simptomi cervikalne osteohondroze

Možne bolezni	atributi
vratu	išias je značilna bolečih občutkov, da "daje" od vratu do lopatici in nato na zgornje robove. Občutljivost roke se lahko zmanjša.
Sindrom iritira nega refleksa	Bol je lokaliziran predvsem v vratu in sklepnih oknih. To je "dolgočasno", ima visoko intenzivnost. Lahko dajo v prsih in ramenih.
Sindrom hrbtenične arterije	Običajno spremljajo stalni glavoboli. V ušesih lahko pride do hrupa in zvijanja, slabega vida, omotice. To je najnevarnejša vrsta osteohondroze, kers to obliko bolezni je krvni obtok možganov. Edina samo terapevtska gimnastika v primeru te patologije zagotovo ne bo dovolj.
	Srčne sindrom Bolniki se pritožujejo zaradi bolečin v vratu, ki se lahko razširil na rezila na prsih in ramena. Neprijetne občutke postanejo bolj izrazite, ko se glava premika, kihanje, kašelj.

Kdaj lahko vadim?

Fizikalna terapija je zelo učinkovita pri degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic otrok - mladi bolniki šteje bolezen pojavlja predvsem kot zaplet obstoječe ukrivljenosti hrbtenice.

Slednja se najpogosteje oblikuje zaradi nepravilne porazdelitve bremen.Če je bila patologija opazovana na začetnih stopnjah, ustavitev ukrivljenosti in izključitev možnosti naknadnega razvoja zapletov bo omogočila izgradnjo močne mišice.

terapevtske vaje, poleg razvoja za nazaj in vratnih mišic, pomaga normalizirati procese Krvni obtok in odpraviti bolečino.

Poleg tega se zatekajo k uporabi takega športne vzgoje, ko osteohondroza od vratne hrbtenice je "prislužil", ali če je bolnik spremlja zelo hude bolečine, ne moreš.V tem primeru postopek določi izključno zdravnik. Praviloma morate najprej opraviti zdravniško oskrbo v kombinaciji z metodami ročnega terapevtskega vpliva in šele nato uporabiti fizično usposabljanje.

Pomembno!Če je potek osnovne bolezni zapletena s kiljo, standardne vaje za cervikalne osteohondrozo ne bodo delovale. V tem primeru bo zdravnik individualno izbral sestavo usposabljanja ob upoštevanju posebnosti stanja posameznega bolnika.

Odrasli bolniki z blago osteohondrozo poleg vadbe lahko priporočite obisk pilatesa, bazena, joge, telovadnice. Za otroke je najbolje, da vadite v bazenu.

vaje lahko storite, da predstavniki vseh starostnih skupinah v odsotnosti posameznih kontraindikacij.

Pomembno! Informacije o vajah so na voljo le za informacije. Ne začnite z vadbo, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom in ne dobivali njegove odobritve.Če bolne ali neprijetne občutke v času zaposlitve, usposabljanje, ustavi in ​​o dogodku do vašega zdravstvenega delavca.

Pomembna opozorila pred izvedbo vaje

naslednji seznam preprostih pravil vam bo omogočilo, da bi se izognili napakam in škodljive učinke predlagane kompleks ekstrakcijo največjo korist vaj.

Najprej se ukvarjate z dnevno.Če zdravnik ne nasprotuje, lahko vratu razvije celo večkrat na dan. Priporočilo je še posebej velja za pisarniške delavce.Čez dan lahko vaje je treba opraviti v sedečem položaju, zjutraj in zvečer - stoji.

Drugič, v odsotnosti medicinskih kontraindikacij, vaja se lahko kombinira s svetlo samo masažo. Self-masaža vratu

tretjega, vzporedno s študijo vratu, se zavzema za krepitev rok in ramen, če obstaja takšna možnost.

funkcijo Četrtič, če zaradi narave dela, ki ga imajo za dolgo sedeti za računalnikom, vsaj vsakih 1,5 ure, da se 15-minutniodmori in dati čas terapevtskim vajam.

Pregled najbolj učinkovitih vaj

1. sedi na stolu. Poravnajte hrbet in vrat. Po tem gladko obrnite glavo na eno stran, nato pa v nasprotni smeri. Ponovite do 10-12 krat. Z rednim izvajanjem te osnovne vadbe boste izboljšali mobilnost vretenc.
2. Nadaljujemo, da sedite na stolu in držite hrbet naravnost, spustite glavo. Naloga je dotakniti brade s svojim brado. Ponovite zaporedje 10-krat. S to vajo boste izboljšali prožnost hrbtenice in elastičnost mišic.
3. Biti v znanem položaju, poskusite premakniti vrat nazaj. Vzporedno povlecite brado in poskušajte obrniti vrat. Ponovite zaporedje 10-krat.
4. Sprejmi tabelo. Hranite hrbet naravnost. Sedite na mizi z enim komolcem. Postavite dlan podporne roke na območje templja. Nagnite glavo v smeri dlani, medtem ko hkrati nudite odpornost na roke. Namakajte približno 10 sekund. Vadbo ponovite do 10-krat v obeh smereh, v nasprotju s 10-sekundnimi odmori. Tako okrepite stranske mišice vratu.
5. Sedite za mizo, poravnajte hrbet. Postavite dlan ene roke na čelo. Potisnite čelo proti dlani, medtem ko se upreti roki. Priporočila glede trajanja in števila pristopov so podobna prejšnji vaji. To usposabljanje bo pomagalo razviti mišice vratu.
6. Sedite za mizo. Postavite roke vzdolž telesa, poravnajte hrbet. Ko ste v tem položaju, dvignite ramo tako visoko, kot lahko. Ohranite približno 10-12 sekund. Sprostite ramena in izvedite 10 dih. Vaja pomaga sprostiti mišice v vratu in povečati njihovo elastičnost. Lezite na trdo, ravno površino. S prsti intenzivno in globoko gnetite mišice okoli vratu. Priporočeno trajanje masaže je do 4 minute. Postopek pomaga izboljšati pretok krvi in ​​odpraviti glavobole.
   

   samo-masaža vratu z osteohondroza

7. naprej lagati, zbadanje in zamesimo območje med roke in ramena nad njimi. Trajanje masaže - do 5-6 minut. Priporočljivo je, če imate pomočnika. Takšen učinek lahko povzroči nekaj neugodja in celo bolečine, a bodo kmalu neugodni občutki izginili. Postopek pomaga normalizirati pretok krvi.
   

   vratu in ramen

8. narediti svetlo krožna masaža templje, ki deluje na njih s konicami prstov. To bo pomagalo zmanjšati resnost omotice in glavobolov.

Dodatna koristna priporočila

Najprej se spomnite povezave med bolečimi občutki v vratu in škodljivimi zunanjimi vplivi. Na primer, nizka temperatura in osnutki lahko povzročijo prekomerno napetost mišic.Če se ta pojav pojavi redno, se verjetnost razvoja osteohondroze znatno poveča. Poskrbite za sebe in zaščitite vrat od prepih, preveč vlažnega zraka, mraza in drugih podobnih učinkov s šalom ali drugimi razpoložljivimi sredstvi.

Drugič, ne poskušajte vzdržati glavobola. Osteohondroza cervikalne regije pogosto spremljajo neprijetne občutke na tem področju, ki se pojavijo zaradi pretirane napetosti vratu in ramen. Za normalizacijo vašega stanja naredite rahlo masažo templjev. Izvajajo ga gibanja, ki se razprostirajo vzdolž oboda od ušes do očesa.

Tretjič, izogibajte se krožnim gibom glave. V primeru osteohondroze v vratu bodo povzročili hude bolečine in na splošno poslabšali stanje, kar bi povzročilo nastanek različnih poškodb mehkega tkiva.

Četrtič, ne uporabljajte nobenih zdravil in orodij za zdravljenje vratne osteohondroze brez predpisovanja zdravnika. Na primer, zdaj aktivno oglašujejo naprave za raztegovanje vretenc. Slednje so zelo občutljive na kakršen koli vpliv. Najmanjša kršitev varnostnih predpisov lahko povzroči zelo resne poškodbe in celo povzroči škodo hrbtenjači.

Zdaj veste, katera gimnastika za vrat z osteohondrozo je najučinkovitejša. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede možnosti njegove uporabe in nadaljujte. Bodite zdravi!

Video - gimnastika za vrat s osteohondrozo