Sport in diabetes na prvi pogled se zdi kategorično nezdružljivi koncepti. Zdi se, da ljudje, ki imajo tako hudo bolezen, verjetno ne bodo želeli spet premikati, še manj pa se zatečejo k stalnemu fizičnemu stresu. Bolniki z diabetesom mellitus se zdijo mnogi nerodni, nerodni, brez veselja in dodatnih priložnosti. Toda, kot veste, je gibanje življenje. Bolj fizična aktivnost v našem življenju, bolje. Torej, ali je možno iti v šport za diabetes?
Športne prednosti
Treba je zapomniti, da diabetes ni razsodba. Ne mislite, da če imate to bolezen, nikoli ne bo bolje. Vsakdo lahko sam pomaga. Seveda je za dosego tega cilja potrebno prikazati določeno modrost in ustrezno dejavnost. Seveda se nič ne bo spremenilo. Treba je omeniti prednosti športnega igranja za osebo, ki ima očitne zdravstvene težave. Mnogi ljudje pozabljajo na njih, raje trpijo in se omejijo v vse. Seveda, ne preveč obesiti na problem.
Uravnavanje teže
Pri bolnikih s sladkorno boleznijo pogosto najdemo prekomerno težo. To je posledica dejstva, da imajo poslabšanje metabolizma, maščoba se kopiči zaradi povečanega insulina v krvi. Torej, ker je bolezen nastala predvsem pri starejših, je popolnoma domnevno, da se premikajo malo. Največji del porabijo v položaju ležanja ali sedenja, ljudje postopoma izgubijo interes za življenje. Vse, ker nehajo postavljati prave, dosegljive naloge. V mnogih pogledih ga spodbuja slabo stanje zdravja ves dan.
Izkazalo se je torej, da prekomerna teža za mnoge postane stalni spremljevalec, ki se pojavlja kot posledica majhne aktivnosti motorjev, razvoja kroničnih bolezni in sploh ne sistematičnega prenajedanja. Zahvaljujoč celo preprostim telesnim vajam lahko težo vrnete v normalno stanje in preprečite nadaljnji razvoj debelosti.
Radost življenja
Ni skrivnost, da šport daje veliko pozitivnih čustev. Tu pa sploh ni nekaj izjemnih dosežkov, ki jih je mogoče doseči z okrepljenim usposabljanjem. Preprosto, ko se več ljudi premika, bolj se počutijo živi. Tako je potrebno, da oseba čuti svoje življenje, napolnjeno z različnimi svetlimi barvami, ne brez pomenskega obstoja.
Joy je sposoben predstaviti sistematično telesno aktivnost. Izberi si eno stvar: tek, kolesarjenje ali plavanje. Lahko celo preprosto izvajate preproste vaje na domu, kot je redno polnjenje, in to bo prineslo oprijemljive koristi. Ni vam treba tekmovati z nekom ali organizirati dodatnih tekmovanj zase. Samo bodi sami in uživaj v procesu.
Športna oseba razume, da ne zapravlja dragocenega časa: investira ga v svojo prihodnost, dela na lastno lenobo, drugih pomanjkljivostih, premagovanju slabega zdravstvenega stanja.Šport z diabetesom je nepogrešljiv pogoj, ki spodbuja popolno okrevanje.
Preprečevanje hipertenzije
Ko oseba plača veliko časa za šport, se v vsakem primeru začne počutiti bolje. Od nekod je navdušenje, ki omogoča nove, presenetljive odkritje. Zdi se ljudem okoli njega, da je mlajši, spremenjen navznoter in navzven. Sčasoma je treba doseči večje rezultate od tistih, do katerih ste lahko prišli zaradi nekaterih neverjetnih naporov.
Poleg tega šport preprečuje razvoj hipertenzije. Obstaja krepitev srca in krvnih žil. Moram reči, da so težave s pritiskom zelo pogosto povezane z diabetesom mellitusom.Če se tlak normalizira, ne bo nobenih zapletov, povezanih z razvojem diabetesa.
Pri diabetesu tipa 1 je sladkorna bolezen tipa 1
značilna sistemskih sprememb sladkorja v krvi. Iz tega razloga postanejo možna nihanja razpoloženja, pogoste apatije in depresije. S sladkorno boleznijo tipa 1 celo zdravniki z nekaj vztrajnosti v svojem glasu priporočajo, da bolniki športno.
Če se ne premikate in vodite sedentaren način življenja, se bo situacija s časom hitro poslabšala. Ne prenašajte položaja v zaplete.
Kakšne športe lahko priporočim v tem primeru? Vsakodnevno je treba hoditi, igrati ali igrati košarko. Seveda je starejša oseba, bolj selektiven bi moral izbrati svoj prosti čas. Razlog še vedno ne boli in ne bodi preveč zasvojen. Vendar pa nihče ni bil ranjen zaradi svežega zraka in dobre volje. Usmerjenost v pozitivno, osredotočenost na čudovite trenutke življenja prispeva k kopičenju veselja, sproščanju dodatne energije, ki je potrebna za vsakodnevne aktivnosti.
Pri sladkorni bolezni tipa 2 je za diabetes tipa 2
tipa 2 značilna povečana občutljivost na insulin. Pacient ima praviloma periodična nihanja krvnega tlaka - kazalci se lahko povečajo in zmanjšajo. Včasih obstaja tahikardija, motnje srčnega ritma. Sam pogosto trpi zaradi povečane utrujenosti in razdražljivosti. Nočem storiti ničesar, zdi se, da za polnopravno življenje sil ni več več.
Vsaka fizična aktivnost pomaga razbremeniti anksioznost, paniko in splošno čustveno depresijo. Poleg tega se pri treningu športa maščobna masa telesa zmanjša in mišična masa krepi. Priprava mišic prispeva k naravnemu zmanjšanju insulinske rezistence. Takšne športe ne zanemarjajte kot plavanje, kolo, razen če obstajajo pomembne kontraindikacije. Vsakodnevno v življenjskem slogu osebe mora biti tekmovanje in hojo. Takšna zdrava navada bo okrepila živce, pripomogla k obnovitvi čustvenega ravnovesja.
Vaje
Spodaj so vrste vaj, ki jih lahko bolniki s sladkorno boleznijo posveti, ne da bi tvegali poslabšati njihovo zdravje. Morda vam bo nekaj od zgoraj omenjenega tudi vam ustrezalo:
- Kolesarjenje. Ste kdaj pomislili, koliko veselja lahko dobite s preprosto kolesarjenjem? Koliko čudovitih fascinantnih trenutkov vas čaka! Verjemite mi, lahko svoje življenje naredite resnično svetlo, čarobno in nepozabno. Napolnite svoje dneve s svetlobnimi trenutki jahanja, kar bo prineslo le oprijemljive koristi. Ride sami, da bi razmišljali o življenju v tišini. Zbrati svoje podjetje, da se zabavate.
- plavanje. Voda ima močno moč za zdravljenje kakršnih koli bolezni.Če vam nekaj časa moti dolgo časa, poskusite vstopiti v plavanje v prostem času. Zdravilna moč vode so raziskovali in dokazali znanstveniki. Redna vadba povečuje odpornost telesa na različne okužbe, krepi imunski sistem in pomaga pri prekomerni teži.
- Smučanje. Smučanje lahko prinese veliko zabave. Tudi v starosti se lahko oseba nauči drsati in preživljati čas s koristjo za svoj organizem. Namesto da preživite še en dan ali večer, ki sedi doma pred televizorjem, vzemite čas in pozornost na svoje zdravje. Tak poklic ne bo koristil le, temveč tudi znatno povečal razpoloženje.
Priporočila
Športna oseba izgleda precej vesela in vesela.Če pogledamo njega, se zdi, da se zdi, da je vse v notranjosti. Bolnike s sladkorno boleznijo priporočamo, da upoštevajo nekaj preprostih priporočil. Zelo enostavne so za izvedbo in razumno razumne.
Pravilnost- .Fizične vaje je treba izvajati z določeno periodičnostjo.Če poskušate nekaj storiti in takoj zapustiti tisto, kar ste začeli, od tega velikega ne bo nobenega smisla. Ne gredo predaleč in poskušajte narediti nekaj neverjetnega naenkrat. Rednost je nekaj, kar vam bo pomagalo premagati strahove, dvome in skrbi. Na začetku bi morali sami ugotoviti, kaj želite storiti in kolikokrat na teden. Idealna možnost je trikrat v sedmih dneh izvajati preproste vaje. Trajanje razredov se lahko razlikuje glede na zdravstveno stanje, vendar običajno ne traja več kot trideset do štirideset minut.
- stopnja. Karkoli želite narediti, vedno začnite delati postopoma. Ne poskušajte takoj premagati visokih vrhov ali si postaviti zavestno nemogoče naloge.Želja za uspeh naenkrat na več načinov ne more samo dodati zdravja, temveč ga celo znatno spodkopati. Gradualizem je tisto, kar bi moralo postati tvoje prepričanje. Postavite si pravi cilj in se trudite, da ga boste postopoma dosegli. Zaporedje ukrepov nam bo omogočilo, da se prizadevanja osredotočimo na postopni napredek pri uspešnem osvajanju novega podjetja. V primeru starejših je treba vse korake previdno sprejeti, da ne poškodujete lastnega počutja.
Tako tudi pri izraženem razvoju sladkorne bolezni ni prepovedano športno udejstvovanje. Gibanje še nikogar ni poškodovalo. Glavna stvar je, da lekcije s seboj prinesejo veselje in užitek, jo postavijo za pozitivno razmišljanje.
