Avsluta från att fasta 5-6-7-8-9 dagar korrekt på vattnet. Meny

Avsluta från terapeutisk fasta är en viktig process. Om det utförs felaktigt kan du drabbas av allvarliga komplikationer. Det finns flera medicinskt godkända dieter avsedda att återställa matsmältningskanalen. För att slutföra rengöringen av kroppen enligt alla regler måste du överväga flera menyalternativ och välja vad som är lämpligt för antalet fastedagar.

Hur länge kan fastan vara

Fasta terapi är indelad i 3 kategorier:

Kortsiktigt	1 till 3 dagar
Medellång sikt	6 till 10 dagar
Långsiktigt	Upp till 21 dagar

Kroppen hos en frisk person klarar sig utan att äta i 21 dagar. Men läkare insisterar på att du inte kan fasta i mer än 72 timmar utan medicinsk övervakning.

Fastan, utförd utan hjälp av specialister, är uppdelad i 2 faser. 1 varar 24 timmar.

Läkare anser att det är säkert för kroppen och rekommenderar att kroppen rengörs på detta sätt inte mer än 1 gång i veckan. Fas 2 varar längre, från 24 timmar till 72 timmar.

Sådan fasta måste tas mer allvarligt. Fel inställning kan orsaka alla möjliga komplikationer. Denna metod för att rengöra kroppen bör inte användas ofta. Nog en gång var 1,5 månad.

Tecken som indikerar behovet av en tidig avgång från fastan

När fasteprocessen måste stoppas börjar kroppen ge följande signaler:

• Känner mig trött och svag. Personen blir benägen för apati, vill ständigt sova och förlorar koncentrationsförmågan.
• Det finns ofta huvudvärk som är svårt att bli av med.
• Vid normal lufttemperatur inomhus och utomhus fryser en person.
• Problem uppstår när du går på toaletten (förstoppning, diarré).
• Det finns en obehaglig lukt från munnen som avger med aceton.
• Naglarna blir spröda och håret splittras och faller rejält.
• Svimning inträffar.
• Ansiktet blir rött i kindernas och näsens vingar.

Det senare symptomet indikerar uppkomsten av ett hudtillstånd som kallas rosacea. Detta är en kränkning av blodmikrocirkulationen i blodkärlen, orsakad av brist på vitaminer och mineraler som är viktiga för livet. På grund av deras frånvaro blir immunsystemet svagt. Personen börjar bli förkyld ofta och det är svårt att återhämta sig. Människor med tunn, torr hud är mer benägna att rosacea än andra.

Viktiga tips när du kommer ur fastan

Att komma ur någon fasta, vare sig det är kortsiktigt eller långsiktigt, måste vara korrekt.

Vilka rekommendationer bör följas när du börjar äta igen:

• observera en bråkdiet;
• öka långsamt näringsvärdet på rätter;
• eliminera fett tillfälligt;
• minska saltintaget till ett minimum;
• tillsätt inte heta kryddor i maten.

Huvudregeln är att komma ur fastan ska pågå så länge som själva processen tog. Det är möjligt att följa vegetabiliska dieter längre, men det rekommenderas att börja äta hård och lättsmält mat först efter att mag-tarmkanalen är helt återställd.

Alternativ för att komma ur kortvarig fasta

Det finns mer än 10 medicinskt bevisade effektiva sätt att komma ur en hungrig kost. Du kan välja ett lämpligt alternativ för dig själv. Det korrekta tillvägagångssättet för att övervinna fastan hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och börja leva ett normalt liv.

1 dag

Under 24 timmar utan matintag inträffar inga allvarliga förändringar i människokroppen. Därför kommer vägen ut ur sådan fasta vara enkel och sista 1 dag.

Provmeny:

• Frukost - kål- och morotsallad, inget salt och olja tillsatt.
• Lunch - ångad broccoli.
• Eftermiddagsmat - pumpapuré. Du kan tillsätta salt.
• Middag - potatismos med färska tomater.

Under de kommande 2 dagarna är det lämpligt att konsumera jästa mjölkprodukter. Sedan kan du byta till din vanliga kost.

2-dagars

Utan mat, på dag 2 går kroppen över till interna reserver. Matsmältningen avbryts. Menyn under 1 dag efter att du har avslutat fastan kan vara densamma som för att avsluta en kortare kost.

De kommande 3 dagarna bör du äta växtbaserade och jästa mjölkprodukter.

5-dagars

Avsluta från fasta i 5 dagar, meny och dryckesregim skiljer sig från korttidsalternativ.

1. På den första utgivningsdagen måste du konsumera grönsakssaft, utspädd med vatten till hälften. Det rekommenderas inte att tillsätta salt och andra kryddor till dem.
2. Dag 2 och 3 kan du äta grönsakspuré. Det är lämpligt att förkoka grönsaker i saltat vatten, eller ånga dem.
3. Under de kommande 2 dagarna kan du lägga till råa grönsaker och frukter i kosten, samt äta spannmål kokt i vatten och krämiga, fetthaltiga soppor.

Sedan kan du återgå till din vanliga kost.

Menyalternativ för att komma ur mittfasta

För att återställa kroppens förbrukade resurser, efter medelfristig fasta, måste du följa ett speciellt schema. Alla produkter införs smidigt i den mänskliga kosten för att inte överbelasta matsmältningskanalen.

6 och 7 dagar

Avsluta från fasta i 7 dagar (en meny där rätter och tidpunkten för deras användning kommer att beskrivas mer detaljerat kan göras på egen hand guidas jag av listan över tillåtna produkter) börjar med att dricka grönsakssaft utspädd vatten. Du behöver dricka cirka 1,5 liter vätska per dag. Nästa dag kan du dricka outspädda juicer, i samma mängd.

På följande dagar bör alla livsmedelsprodukter införas i kosten enligt ett visst schema:

1. Dag 3 - kokta grönsaker;
2. Dag 4 - frukt och torkade bär;
3. Dag 5 - gröt kokt i vatten;
4. Dag 6 - grönsakssoppor med tillsats av en liten mängd vegetabilisk olja;
5. Dag 7 - smör och salt kan tillsättas till gröt.

Efter en veckas diet kan du lägga till nötter, baljväxter och magert kött och fiskprodukter till kosten.

8, 9 10 dagar

Utvägningen från fastan (10 dagar), menyn och dryckeskuren skiljer sig inte så mycket från kosten som sammanställts för att återställa mag -tarmkanalen efter 7 dagars rengöring av kroppen. I slutet av den 5: e dagen av kosten rekommenderar läkare att äta en stuvad tomaträtt, utan salt. Det kommer att mätta kroppen med kalcium, magnesium och järn. De första två dagarna av återhämtning och resten av kosten bör vara desamma som efter 7 dagar utan mat.

Att komma ur en 21-dagars fasta

Endast utbildade människor kan klara sig utan mat under en sådan tid. Först börjar de fasta en kort tid, en gång var 2-3: e vecka. Sedan ökar tiden för rengöring av kroppen gradvis. I allmänhet tar förberedelserna från 1 till 1,5 år. Otränade människor är förbjudna att svälta så länge.

Långsiktigt fastande utgångsschema:

• Dag 1 - juice utspädd med vatten. De bör konsumeras varje timme från frukost till middag.
• Dag 2 - drick outspädd juice varannan timme.
• Dag 3:

1. Frukost - 1 apelsin;
2. Lunch - 2 medelstora grapefrukt;
3. Middag - 3 stora tomater.

• Dag 4:

1. Frukost - 2 apelsiner;
2. Lunch - sallad av gurka och kål utan salt och olja;
3. Middag - kokta rödbetor.

• Dag 5:

1. Frukost - 2 röda äpplen;
2. Lunch - bakad potatis;
3. Middag - 3 apelsiner.

• Dag 6:

1. Frukost - 2 röda äpplen;
2. Lunch - keso;
3. Middag - 3 apelsiner.

• Dag 7:

1. Frukost - kokt ägg;
2. Lunch - grönsaksoppa med vegetabilisk olja;
3. Middag - potatismos och ångad broccoli.

Under nästa vecka måste du införa jästa mjölkprodukter i kosten. Efter 3 veckor kan du äta magert fisk, spannmål och baljväxter. Sedan kan du gå över till normal kost.

Slut på att fasta på vatten

Att fasta på vatten uttorkar inte kroppen, utan berövar den viktiga vitaminer och mineraler. Utarmade resurser måste fyllas på långsamt genom att hålla sig till specialkost. Det finns tre läkemedelsprövade näringssystem.

Av Paul Bragg

Paul Bragg är en amerikan som var anhängare av folkmedicin och en hälsosam livsstilsfrämjare. Han hade stor erfarenhet av fasta på kort och medellång sikt.

Från en 1-dagars fasta rekommenderar Bregg att lyssna på önskemålen i din egen kropp. Vanligtvis kräver det växtmat, så du måste äta sallader från rödbetor och morötter, eller från tomater och gurkor till frukost, lunch och middag. Salt och olja ska inte tillsättas.

Från medelfristig fasta är det nödvändigt att förbereda magen för matsmältningen av tuff mat.

Avsluta från fasta (5 dagar), vars meny är schemalagd för de tre första dagarna, kan organiseras oberoende. Under de kommande 2 dagarna kan du göra en diet med fokus på listan över tillåtna livsmedel.

På dag 1 kan du bara äta middag. Det är lämpligt att äta 1 tomat utan skal.

2: a dagen:

• Frukost - sallad av morötter och kål;
• Lunch - en apelsin och en bit svart bröd;
• Middag - kokta ärtor och rivna morötter.

Dag 3:

• Frukost - 2 apelsiner;
• Lunch - sallad av morötter och kål med salt och olja;
• Middag - stuvade grönsaker och sallad.

Dag 4 och 5 kan du äta kokt potatis och gröt kokt i vatten. Det rekommenderas inte att använda jäst mjölk och köttprodukter. Sedan kan du återgå till din vanliga kost.

Enligt Suvorin

MEN. MEN. Suvorin är författare till böckerna "Fasta behandling. Min metod ”,” 40 dagars fasta (samling) ”.

Han råder dig för att komma ur långa hungerstrejker genom att följa flera regler:

• De första 4 dagarna av att gå ut, gör en lavemang 1 gång på 24 timmar.
• Drick 1 klunk malurtbuljong före varje måltid.
• Om en person tog ett laxermedel under fastan, bör det avbrytas vid utgången.
• Varje kväll bör du bada och sedan gnugga kroppen med olivolja. Detta hjälper till att återställa hudens fuktbalans.
• Innan du äter måste du rengöra munnen genom att tugga brunt bröd. Du kan inte svälja det.

Menyn som erbjuds av Suvorin:

1 dag:

• Frukost - ett äpple;
• Lunch - 2 bananer;
• Middag - körsbär.

2: a dagen:

• Frukost - 2 bananer;
• Lunch - kål- och gurksallad;
• Middag - kokt broccoli.

Dag 3:

• Frukost - keso;
• Lunch - grönsaksoppa utan olja;
• Middag - korngröt, kokt i vatten.

Dag 4:

• Frukost - havregryn på vattnet;
• Lunch - tonfisk med en skiva svart bröd;
• Middag - kokta diabilder och rödbetor.

Under de kommande sju dagarna kan du äta vegetabiliskt fett, kött och fiskprodukter, samt kefir och gräddfil. Sedan kan du återgå till din tidigare kost.

Av Marve Ohanyan

Marva Ohanyan har skrivit över 3 böcker om traditionell medicin, inklusive fasta på kort och lång sikt. Marwa rekommenderas att långsamt komma ur fastan för att förbereda magen för att smälta tuff mat.

Hon erbjuder följande menyer:

• De första 4 dagarna kan du bara äta fruktpuré. Dessa kan vara äpplen och citrusfrukter.
• På dag 5, späd kosten med riven tomater och melonpuré.
• Efter 6 dagar gör kålsallader med örter.
• De närmaste 10 dagarna äter du grönsaksallader kryddat med citronsaft.
• De följande dagarna kan spannmål och baljväxter läggas till i kosten.

Du bör äta mat 3 gånger om dagen.

Marwa anser att rengöringsprocessen måste upprepas igen, efter 3-4 månader. Efter att ha avslutat fastan 2, ätit kött, kommer det att vara möjligt att tillsätta olja till maten först efter 3 månader. Den fjärde månaden kommer att vara mellanliggande, mellan utgången och den vanliga människokosten. Ohanian rekommenderar inte heller att du använder mediciner under fastan och ur det.

Hur kommer jag ur torr fasta?

Om du kommer ur torr fasta bör du alltid dricka vatten på dag 1. Det ska vara kokt och varmt. Ett 250 ml glas bör drickas varje timme, från 9:00 till 18:00. Detta kommer att förbereda magen för att smälta mat. Nästa dag kan du dricka frukt- och grönsakssaft utspädd med vatten. För ytterligare återställning av matsmältningen finns det tre scheman.

Alternativ nummer 1

Efter 2 drinkdagar kan du hålla dig till den här menyn:

Dag 3:

• Frukost - ett glas pastöriserad mjölk;
• Lunch - ett glas kefir;
• Middag - mager keso.

Dag 4:

• Frukost - keso med tillsats av gräddfil;
• Lunch - havregryn i vatten med katrinplommon.
• Middag - kokta ärtor med morötter.

Dag 5:

• Frukost - 2 bananer;
• Lunch - pumpa bakad i ugnen;
• Middag - färska gurkor med örter.

Du kan dricka grönt te och kaffe utan socker. Efter den femte dagen ska menyn upprepas. 10 dagar efter fastans slut kan du återgå till din vanliga kost.

Alternativ nummer 2

Denna metod är lämplig för att återhämta sig från torrfasta som inte varade mer än 2 dagar.

Meny för 1 dag:

• Frukost - havregryn i vatten med torkade aprikoser;
• Mellanmål - gurka och tomatsallad;
• Lunch - kokt kycklingfilé;
• Eftermiddagsmat - ett äpple;
• Middag - bovetegröt och grönsaksgryta.

2: a dagen:

• Frukost - fullkornsbröd med mager ost;
• Snack - ett äpple;
• Lunch - borscht utan kött;
• Eftermiddagsmat - färska gurkor;
• Middag - bakad fisk med sparris.

Dag 3:

• Frukost - ostmassa med katrinplommon;
• Mellanmål - banan;
• Lunch - korngröt med kokt kycklingbröst;
• Eftermiddagsmat - en skiva svart bröd med tomat;
• Middag är en grönsaksgryta.

Måltiderna bör vara frekventa, men små i volym. Produkter kan ersättas med andra, förutsatt att de inte är feta. Nästa dag kan du återgå till din vanliga kost.

Enligt Shchennikov

Leonid Aleksandrovich Shchennikov slog Guinness -rekordet genom att stanna utan mat i 21 dagar. Dess fastande och avslutande system har godkänts av medicin.

Avgång från fastan utförs på 5 dagar.

Vilken meny ska följas:

• 1 dag - drick 1 glas varmt vatten varje timme.
• Dag 2 - drick frukt- och grönsaksjuicer varannan timme.
• Dag 3 - ät en sallad med kål och gurkor i portioner om 250 g var tredje timme.
• Dag 4 - äta frukost med keso, äta med grönsakssoppa, äta med citrus.
• Dag 5 - äta frukost med ett kokt ägg, äta med gröt kokt i vatten, äta med bakad fisk.

Drick minst 1,5 liter vatten per dag. Det rekommenderas inte att dricka varma drycker (te, kaffe). Efter att ha slutat fasta rekommenderar Shchennikov att inte äta mer än 200 g bröd, samt att äta en liten mängd nötter i 1 vecka. Sedan kan du återgå till din vanliga kost.

Förbjudna metoder, vad man inte ska göra

Fel som kan leda till obehagliga konsekvenser:

• Slutförandet av fastan utan att gå ut.
• Äter mat med hög syra i den första måltiden vid utgången.
• På den första dagen, äta mat som är svår att smälta (hårt kött, kokt ägg).
• Tillsätt salt och vegetabilisk olja till livsmedel som ska vara magra.
• Äter stora mängder mat.
• Konsumtion av förpackade juicer.
• Äter grönsakssoppor tillagade i köttbuljonger.
• Användning av heta kryddor (peppar, vitlök).
• Äter mycket söt mat.

Att försumma reglerna för att komma ur fastan kan allvarligt påverka kroppens tillstånd.

Fel avgångsrisker, komplikationer och biverkningar

Om du avslutar fastan utan att gå ut och börjar dagen med vanlig mat, till exempel med gröt, och inte med vatten och juice, som förväntat, finns det risk för skador på magslemhinnan. Allvarliga skärvärk, illamående och kräkningar kommer att dyka upp.

Den första dagen ska du inte äta jästa mjölkprodukter, eftersom de blir för "tunga" för en försvagad mage. Halsbränna, illamående, kräkningar och diarré kan förekomma. Symtomen kan pågå i 1 till 4 dagar. Så mycket mjölksyra påverkar den oförberedda kroppen.

Det rekommenderas inte att tillsätta salt i maten eftersom det kan orsaka svullnad. Det blir påsar under ögonen, urinretention, slöhet och dåsighet. Kroppsvikt, på grund av "stillastående" vatten, kommer att öka med 1-2 kg.

Att äta animaliskt fett och kött kan leda till en "vit träff". Detta fenomen åtföljs av en dragande smärta i magen, blekhet i integumentet och ökad svettning.

Överskott av sockerhaltiga livsmedel kan orsaka illamående, yrsel och dåsighet.

Alkoholkonsumtionen bör skjutas upp i 4 veckor efter att ha fastat. Om du börjar använda det tidigare kan du skada magsäcken. Sår kan bildas på den.

Torrfasta bör vara kortvarig, högst 2 dagar. Utan vatten uttorkar människokroppen snabbt. En svältande person kanske inte känner sig törstig, men mår dessutom dåligt, upp till ett halvsvimmat tillstånd. Tecken som indikerar att kroppen akut behöver vatten: andfåddhet, svår huvudvärk, stickningar i olika delar av kroppen, muskelspasmer.

Om du bara konsumerar de produkter som beskrivs i menyn och följer kosten i så många dagar som det borde vara, går avgången från fastan lätt utan biverkningar. Personer utan erfarenhet måste konsultera en läkare för att ta reda på om det finns några kontraindikationer för denna metod att rengöra kroppen.

Video om att komma ur fastan

Avsluta från en 8-dagars fasta: