Vilken typ av kost är rätt för personer med den första blodgruppen? Rekommendationer.

Kost efter blodgrupp 1 Är en beprövad viktminskningsteknik som utvecklats av Peter D'Adamo, en amerikansk naturläkare och näringsforskare. Hans vetenskapliga studier har bevisat att varje profil i ABO -systemet har olika känslighet för vissa livsmedel, så olika människor måste äta med denna faktor i åtanke. Detta förklarar varför vissa människor tappar oönskade kilo aktivt genom att följa samma rekommendationer, och det är svårt för någon att tappa hundratals gram. Detta beror på kroppens individuella egenskaper, att veta vilket du kan uppnå önskat resultat och förbättra din hälsa. En klassificering av livsmedel används nu baserat på effekten av dess konsumtion.

Detta är:

• Positivt - det absorberas lätt av celler, efter splittring omvandlas det till energi.
•  Neutral - går nästan inte in i metaboliska processer med celler.
• Farligt - i klyvningsprocessen har det en toxisk effekt på celler.

Hälsofunktioner hos personer med den första blodgruppen

Under denna forskares författarskap har flera böcker om näring publicerats som blivit världens bästsäljare. hävdar att den genetiska koden, ärvd, innehåller mentalitet och vanor näring. Koden är skriven i DNA: t, så det avgör fördelarna och skadorna med de livsmedel som konsumeras. Våra förfäder, som tillhör en viss gemenskap, hade sina egna preferenser för mat. Det var de som byggde grunden för matsmältningssystemet, immunitet och metaboliska reaktioner. Fyra huvudgemenskaper har identifierats: jägare (0), bönder (A), nomader (B), kameleoner (AB).

Jägare - det här är de äldsta företrädarna för Homo sapiens. Tidigare bestod blodgrupp 1 -kostmenyn av mycket rött kött, så deras matsmältningskanal klarar lätt matsmältningen av animaliskt protein. Resten av samhällen dök upp mycket senare, som ett resultat av interracial fackföreningar och sökandet efter mat på andra sätt. Därför är deras matsmältning anpassad för bearbetning av olika produkter, och rött kött har inte blivit den viktigaste energikällan. Enligt statistiken har de flesta en profil på 0. De står för cirka 40% av den totala befolkningen.

Som nämnts ovan, jägare var inblandade i produktionen av mat. För att göra detta måste de vara i rörelse länge, eller omvänt, för att vara i bakhåll i en orörlig position. De hade inte en smula mat med sig. Efter en lyckad jakt åt de ofta det brytade köttet utan värmebehandling, eftersom det inte fanns tid och energi kvar för att tända eld. Dessa funktioner gör det möjligt att karakterisera representanterna för detta samhälle som starka, hårda och asketiska individer som kan anpassa sig till intensiv fysisk aktivitet och långvariga fasta. Därför måste moderna människor med en profil på 0 ta hänsyn till dessa faktorer när de sammanställer sin kost. De uppmuntras att äta mycket proteinmat (av önskvärt animaliskt ursprung) med minimal värmebehandling, äta råa grönsaker och frukter, träna aktivt och undvika att äta för mycket. Att ignorera dessa rekommendationer kan leda till snabb fetma, metaboliska störningar, stagnation och ödem, avsättning av fettvävnad på inre organ och påtagliga störningar i välbefinnande i varierande grad Allvarlighetsgrad.

Diet efter blodgrupp 1 Rh negativ tar hänsyn till ägarnas hälsofunktioner. Det är genetiskt inneboende att de har:

• Ökad surhet i magen, som är förknippad med beredskapen när som helst för att snabbt smälta råa grönsaker, grova kostfiber.
• Matsmältningskanalen assimilerar perfekt kött och fisk, så om deras kost är för raffinerad utvecklar de matsmältningspatologier.
• Starka immunförsvar, men med felaktig kost eller stillasittande livsstil är de utsatta för allergier. På grund av den höga immunitetsaktiviteten reagerar den snabbt på främmande mikroorganismer och ger ett livligt svar på misstänkta antigener.
• Frekvent gastrit och magsår, vilket är förknippat med hög surhet.
• Tendens till inflammatoriska och degenerativa ledsjukdomar.

Hög risk för fettavlagring med en inaktiv livsstil och felaktig kost.

Därför är diet 1 blodtyp positivt för kvinnor måste innehålla mycket protein. Du kan få dem från kött och fiskproduktermen det rekommenderas inte att dras med fläsk och lever. Bättre att ge upp missbruk av mjöl, vete och havregryn. Har en gynnsam effekt på kroppen bönor, bönor och linser. För att bli av med onödiga kilo rekommenderar nutritionister att begränsa konsumtionen majs, konserver, pickles, olika såser, kål. Representanter för denna profil bör ges O särskild uppmärksamhet på drycker. Optimal är tinkturer av kamomill, nypon, lind och salvia. Du kan dricka vanligt grönt te, men inte kaffe, eftersom det aktiverar känslan av hunger. Har en positiv effekt på hälsan livsmedel med en hög koncentration av jod. Bordsalt bör ersättas med havssalt - detta kommer att förbättra det endokrina systemets funktion. För att berika kosten och förbättra effekten kan du ta vitaminer (B -grupper) och mineraler, men efter föregående medicinskt godkännande.

Indikationer och kontraindikationer för att gå ner i vikt på en diet med 1 blodgrupp

Enligt Peter D'Adamo kan du, efter hans rekommendationer, normalisera din figur, bli av med ett antal sjukdomar och förhindra deras utveckling. Sjukdomsförebyggande är förknippat med avslag på livsmedel som är oförenliga med kroppens genetiska material. Detta tillvägagångssätt för näring är indicerat för personer med:

• Autoimmuna patologier (reumatoid artrit, artros, andra inflammatoriska och degenerativa lesioner i bindväven).
• Fetma, högt totalt kolesterol.
• Kardiovaskulära störningar. Frekvent konsumtion av fisk och skaldjur mättar blodomloppet med Omega-3 och Omega-6-syror, vilket hjälper till att normalisera kolesterol och stärka blodkärlen.
• Diabetes. Att begränsa vissa livsmedel hjälper till att normalisera sockernivån, förhindra utvecklingen av diabeteskomplikationer (dimsyn, hudsår, koma).
• Uppblåsthet, tarmbesvär, halsbränna, gastrit och andra matsmältningsbesvär.
• Kronisk trötthet, dålig prestanda, sömnighet, sömnlöshet eller rastlös sömn. I detta fall rekommenderas att öka intaget av proteiner (animaliskt eller vegetabiliskt ursprung), så att du kan återställa energi och styrka.

Men trots de påtagliga och beprövade fördelarna är kosten för blodgrupp 1 positiv har kontraindikationer. Om du ignorerar dessa begränsningar kan du förvärra förloppet av den befintliga sjukdomen och förvärra prognosen för återhämtning. En sådan kost rekommenderas inte för personer med osteoporos. Detta beror på att uteslutning av mjölk och fermenterade mjölkprodukter dramatiskt minskar intaget av livsviktigt kalcium. Därför blir ben spröda, varför frakturer ofta uppstår. Optimal avkastning Är intaget av kosttillskott eller mediciner. Sådana begränsningar kan också skada dem med instabil leverfunktion. Det ökade intaget av protein belastar detta organ, vilket kan leda till utveckling av livshotande tillstånd. Med otillräcklig konsumtion av kolhydrater tar kroppen glykogen från levern och förstör dess reserver. Diet för blodgrupp 1 negativ är kontraindicerat hos personer med sköldkörtelpatologier och komplicerade allergiska tester. Men även i avsaknad av uppenbara kontraindikationer, rekommenderas att först få en medicinsk konsultation, genomgå en fullständig klinisk undersökning och testas.

Lista över tillåtna livsmedel på blodgrupp 1 -kosten

Listan nedan gäller alla ägare av profil O, oavsett Rh -faktorn. Genom att följa dessa rekommendationer kan vissa människor möta svårigheter som orsakas av starkt immunförsvar. Deras kropp reagerar våldsamt och svårt på eventuella förändringar i kosten, så det finns risk för att utveckla en allergisk reaktion. För den första blodgruppen det är nödvändigt att öka intaget av proteinmat (bättre - av animaliskt ursprung). Protein måste vara minst 90%, och de återstående 10% är fetter och kolhydrater. För att uppnå de rekommenderade indikatorerna är det nödvändigt att lägga till magert kött (men inte fett fläsk), fiskprodukter eller skaldjur till kosten. Livsmedel eller livsmedel med hög jodkoncentration (havskaput, kodat salt) har en extra fördel. I detta fall är en man eller kvinna på en diet med 1 blodtyp negativ inte nödvändigtbegränsa dig starkt och upplev konstant hunger. Detta tillvägagångssätt påverkar hälsan negativt, och de tappade kilona kommer garanterat att återvända. Rätt taktik inkluderar att undvika ohälsosamma livsmedel, minimera neutrala livsmedel och öka hälsosam mat. Det är viktigt att uppmärksamma fysisk aktivitet, eftersom en stillasittande livsstil bidrar till överdriven avsättning av fettvävnad.

Tillåtna produkter med maximal nytta för personer med den första blodgruppen inkluderar:

• Rött kött (nötkött, kalvkött, lamm och vilt).
• Vit fisk och låg fetthaltiga sorter (lax, chum lax, öring).
• Oliv- och linolja.
• Någon sorts nötter.
• Pumpafrön.
• Vetebröd, kli, fullkornschips.
• Tång, skaldjur (kammusslor, räkor, bläckfisk, ostron etc.).
• Persilja, koriander, dill, basilika, salladslök, vitlök, pepparrot.
• Pumpa, flod, lök.
• Bananer, ananas, mango.
• Bär (blåbär, hallon, jordgubbar, vinbär, vilda jordgubbar).
• Ingefära, curry, gurkmeja, oregano, timjan, saffran, kardemumma, rosmarin.
• Drycker gjorda av mynta, nypon, kamomill och lind.
• Grönt te, men inte starkt.

Neutrala produkter

Dietmenyn för blodgrupp 1 positiv kan innehålla neutrala livsmedel, men det är bättre att minimera deras mängd. De skadar inte kroppen, men det finns ingen nytta av dem heller. Detta är:

• Kycklingfilé, kalkon.
• Musslor, havsabborre, hummer, flundra, tonfisk (konserverad och färsk).
• Oliver, ärtor, rödbetor, sparris, gurkor, selleri, paprika.
• Päron, granatäpple, persikor, kiwi, persimmon.
• Ost, smör, sojamjölk.
• Kycklingägg.
• Produkter tillverkade av sojabönor.
• Frukt med hög sockerhalt.
• Äppelcidervinäger, senap.
• Kryddnejlika, kummin.
• Rött dessertvin.

Förbjuden mat

De livsmedel som anges nedan bör uteslutas helt. De påverkar inte bara hälsan negativt, utan bidrar också till avsättningen av fettvävnad. Detta blir en vanlig orsak till fetma och långsam viktminskning, även med kraftig fysisk aktivitet. Dessa inkluderar:

• Fett fläsk, anka, gås, ister och köttbiprodukter med hög fetthalt.
• Mejeriprodukter (särskilt ost och smör).
• Fet fisk, kaviar, rökt skaldjur.
• Jordnötssmör och jordnötter.
• Vetegröt (och andra veterätter), pasta, dumplings, dumplings.
• Majs och kokosolja.
• Bönor och majs.
• Citrusfrukter, avokado.
• Ketchups (på valfri basis) och majonnäs (även hemlagad).
• Alkohol av något slag, inklusive vitt vin.
• Läsk och inlagd juice.
• Konserverad mat.
• Gryn och spannmål, som innehåller hirs.
• Vaktelägg.
• Potatis, pickles.
• Muscat, enbär.
• Ren fruktos. Den presenterade listan över 1 blodgruppsdiet gör att du kan utesluta oönskade livsmedel från den dagliga kosten som kan skada kroppen och förvärra välbefinnandet. Deras konsumtion tvingar matsmältningskanalen att arbeta hårdare, eftersom det inte är genetiskt utformat för sådan mat. Som nämnts ovan är representanter för profil O (enligt ABO) "jägare" som ätit köttprodukter sedan antiken, ofta färska. Därför rekommenderas de inte att utöva vegetarism eller minska på proteinintaget.
  

  Tillägg

  Varje begränsning av mat kan leda till otillräckligt intag av vissa spårämnen, mineraler och vitaminer. Detta kan leda till allvarliga tillstånd och utveckling av sjukdomar, inklusive anemi och vitaminbrist. För att förhindra sådana oönskade konsekvenser rekommenderas det att ta kosttillskott och vitaminer (särskilt grupp B) löpande. Men innan man påbörjar en terapeutisk kurs krävs det att man genomgår en klinisk undersökning, tar tester och konsulterar en terapeut. Om det finns indikationer eller inga kontraindikationer, kan du börja kursprofylax. En sådan tabell för en negativ blodgrupp 1 -diet innehåller kalcium, vitamin C, B12 och folsyra. Om en person bor i en region där jodbrist observeras på grund av klimatförhållanden, kan du ta det i tablettform. Jod är också indicerat för sköldkörtelsymtom. Den viktigaste är hormonella manifestationer: plötsliga humörsvängningar, ökad irritabilitet, nedsatt aptit, menstruations oegentligheter hos kvinnor, infertilitet och mycket mer. K -vitamin indikeras i närvaro av kraftig blödning (tecken på en koagulationsstörning), som ofta diagnostiseras hos personer med den första blodgruppen. Och du ska inte dricka vitamin A, E och mangan. Tvärtom, de tunnar ut blodet och framkallar nya blödningar.

  Vad ska man äta för att gå ner i vikt?

  Den positiva blodgrupp 1 -diettabellen som beskrivs ovan gör att du kan uppnå önskad vikt utan att ta till ansträngande restriktioner för mat och träning. För säker och effektiv viktminskning är det viktigt att systematiskt följa rekommendationerna och undvika störningar eller utelämnanden. Även efter att ha nått de nödvändiga kilona är det viktigt att fortsätta äta i den tidigare regimen. Detta är en viktig komponent för att fixa resultatet under lång tid. Det är nödvändigt att förstå att en kraftig viktminskning är en stressig situation för kroppen som kan skada den. Det är strängt förbjudet att gå ner mer än 1-2 kilo per vecka. Det har bevisats att en snabb förlust av massa är förenad med en tidig återgång av de tappade kg. Utgången från kosten bör vara smidig, gradvis, med tillsats av en liten mängd mat. Det är värt att följa följande regler:

1. Ät skaldjur som hjälper till att normalisera ämnesomsättningen. Denna effekt är särskilt uttalad hos alger, som har ett högt innehåll av jod och användbara mikroelement.
2. Gör sallader med spenat och broccoli. Alla gröna grönsaker har en gynnsam effekt på viktminskning.
3. Mer rädisa och rädisor. Dessa livsmedel stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner, vilket är viktigt för människor som bor i regioner med otillräcklig jodkoncentration.
4. Ta vitamintillskott med försiktighet. Överdrivet intag av vitamin A och E bör inte tillåtas. Trots deras fördelar för hår och hud kan de bromsa viktminskningsprocessen. Bättre att öka ditt intag av kalium, mangan och kalcium. Om det är nödvändigt att fylla på reserverna av vitamin B kan du utöka kosten med spannmål och med brist på K - med lever och ägg. Men det är strängt förbjudet att självmedicinera och ta mediciner utan tillstånd, inklusive kosttillskott. Innan du börjar kursen måste du konsultera en läkare, genomgå en undersökning och klara lämpliga tester. Detta kommer att identifiera kontraindikationer och förhindra försämring av förloppet av befintliga sjukdomar.
5. Undvik mat tillagad med näringsjäst. Istället kan du använda jästa mjölkprodukter: kefir, naturlig yoghurt utan tillsatser, men högst 2 glas per dag. Överdriven entusiasm för surmjölk är full av övermättnad, vilket leder till en störning i tarmmikrofloran.
6. Se till att du får tillräckligt med protein. Proteinbutiker ansvarar för energi, stöder immunförsvaret och är byggstenarna i cellerna. Därför måste du äta minst 300 g kött per dag (användbara och tillåtna sorter beskrivs ovan).

Rätt kostmeny 1 blodgrupp negativ - detta är inte den enda komponenten i resultatet. För att normalisera metaboliska reaktioner och förhindra avsättning av fett i form av extra kilo måste du följa reglerna för fysisk aktivitet. Optimalt - simma, springa och promenera. I dessa sporter är alla muskler inblandade, vilket bidrar till en snabb nedbrytning av fettvävnad. Som en förebyggande åtgärd bör du vägra att äta efter 18.00. På kvällen och natten smälts maten mycket långsammare, så risken för fettlagring ökar. Det är värt att uppmärksamma mental hälsa. Kroniska stressiga förhållanden påverkar hälsan negativt och saktar ner viktminskningen. För att eliminera stress kan du börja meditera, med jämna mellanrum lyssna på avslappnande musik eller ljud från naturen. I avsaknad av förbättring är det värt att kontakta en psykolog som hjälper dig att hantera problem. Om det är svårt för en person att övervinna hungerkänslan, kommer torkad frukt att bli den bästa skevheten. De innehåller många näringsämnen och har ett minimalt kaloriinnehåll.

Tips för nybörjare

Tabellen för diet 1 -blodgruppen som beskrivs ovan är avsedd för personer som inte har synliga hälsoproblem. Nutritionister rekommenderar enhälligt att smidigt ändra kosten, inte begränsa dig kraftigt i mat. Detta tillvägagångssätt undviker allvarliga stötar för kroppen och förhindrar ytterligare sammanbrott. Det blir mycket lättare att uppnå ditt mål om du följer dessa tips:

• Vid det första steget, ta preparat som innehåller pankreasenzymer i 7 dagar. Detta minskar stressen på bukspottkörteln, som måste klara matsmältningen av stora mängder protein.
• Sätt in hälsosam mat i kosten gradvis och ersätt dem med skräpmat. Accept av neutrala produkter är tillåtet, så att du smidigare kan minska på skadliga livsmedel. Om du vill gå ner i vikt rekommenderas att du äter vanliga kolhydrater på morgonen. Tack vare detta kommer överflödiga kalorier att bearbetas före lunch, utan att läggas ner i kroppsfettet.
• Det dagliga kaloriintaget under den första månaden bör inte vara mer än 1800 kcal. Med aktiv fysisk aktivitet är det värt att öka energivärdet till 2500 kcal per dag. Förstärkta belastningar är sport hemma eller på gymmet.
• Om möjligt, köp kött, kött och mejeriprodukter från pålitliga säljare, och inte i stormarknader. Kedjebutiker syndar ofta genom att behandla produkter med kemikalier (färgämnen, aspartam, antibiotika etc.), vilket ökar hållbarheten. Sådana produkter är till liten nytta, så det är bättre att köpa dem på betrodda platser, på kollektiva gårdar eller från personer som leder ett hushåll.
• Låt dig själv utesluta din kost ibland. Om kroppen "kräver" något från listan över förbjudna livsmedel, bör du tänka på behovet av det saknade elementet.
• Alla dietbord för blodgrupp 1 negativ ger stöd för vattenbalansen. Oavsett kost bör en person konsumera minst 1,5-2 liter per dag och dag. Högt proteinintag ökar risken för förstoppning, och vatten kan hjälpa till att bekämpa det.

Många positiva recensioner om blodgrupp 1 -dieten bekräftar dess effektivitet. Men för att uppnå detta mål är stabilitet, konsekvens och ett ansvarsfullt tillvägagångssätt viktigt. Det är viktigt att ompröva din livsstil och ändra den efter en förundersökning, testning och mottagande av medicinskt godkännande.