Gymnastik med en bråck i lumbosakral ryggrad - de bästa övningarna

lumbosacral hernia - en komplex patologisk skada som är svår att behandla. Patienten känner sig alltid obehag - obehag under en lång vistelse i en sittande ställning, under träning, panorering och lutning är smärtsamma. För att bekämpa de bråck ländryggen-sakrala finns många tekniker, men var och en av dem kan ha sina fördelar, liksom kontraindikationer. Anses vara den mest effektiva erkända gymnastik som har i stort sett inga begränsningar.

lite om sjukdom för att förstå hur man ska hantera sjukdomBör förstå dess kliniska bilden. När trycket i mellankotskivan börjar utveckla den degenerativa process som leder till bildandet av ett bråck. Nucleus pulposus utbuktningar, så att det finns kompression av skivorna. Det är värt att notera att lumbosacral hernia - detta är en av de allvarligaste formerna av artros, vilket är svårare att terapi. De bakomliggande orsakerna till utvecklingen av denna enkla bråck - är utbredd stillasittande livsstil, regelbunden styrketräning, fetma, trauma.

Symtom på ett diskbråck i ländryggen

Symptom	Kort beskrivning
smärta värkande	ömhet är tillfälliga och kan kännas under skarpa svängar eller sluttningar, med en lång vistelse i en sittande ställning, med styrketräning. Det kan eliminera genom att ta emot ett smärtstillande läkemedel. I avsaknad av lämplig behandling smärtan kan bli permanent
Muskelsvaghet	lumbosacral bråck är farligt eftersom det kan visa sig i blir svagare muskler, så att patienter karakteristiska släpande gång
domningar	Om inte påverka sjukdomen är patologi utvecklas aktivt och storleken på bråckökar snabbt. Således börjar bråck att agera på nervrötterna, vilket leder till parestesi. Domningar kan uppstå i ryggen, benen, och även ljumsken. Dessutom kan patienten känna stickningar på hudytan
dysfunktion av inre organ som finns i bäckenet	Som ett resultat av konstant tryck på nervrötter, ofta hos patienter spontan tömning

OBS! rekommenderas inte att köra ett bråck lumbosacral eftersom smärta kan vara så allvarlig att en person kommer att bli mycket svårt att flytta. Konstant ryggvärk kommer att kräva endast en liggande position. Om tiden inte börjar behandling, kan intervertebral bråck leda till invaliditet, eftersom det finns en patologisk skada av höftleder. Som

hjälper gymnastik?

Efter att ha förstått hur farlig lumbosakral brok är är det nödvändigt att välja rätt medicinska övningar som kommer att ge resultatet. LFK med intervertebral brok används för:

• förstärkning av muskulärkorsetten;
• eliminerar nya spasmer;
• muskelavslappning;
• förbättring av cirkulationssystemet;
• stimulering av processen att mata cellerna i ryggraden;
• stabilisering av metaboliska processer;
• minskar smärta
• lossar ryggraden.

Om du börjar använda gymnastik på ett tidigt stadium av sjukdomen, är det möjligt att förhindra spridning av bråck och att förebygga komplikationer, och viktigast av allt, regelbunden användning av motionsbehandling eliminerar behovet av kirurgisk behandling.

val av övningar bör endast ske med din läkare som terapeutiska övningar kan inte bara behandla, men också orsaka skada om utförandet inte sker korrekt sätt. Till exempel kan vridning och vassa vridningar lossna skivan och försämra den kliniska bilden avsevärt, vilket gör att sjukdomen utvecklas.

Rätt teknik för gymnastiska övningar

är strängt förbjudet att utföra varje övning, när intervertebral bråck är svår, eftersom det inflammatoriska svaret på detta sätt bara kan stärkas. Vid detta stadium av sjukdomen är det viktigast att eliminera den inflammatoriska processen, och först då för att börja gymnastik.

Sjukgymnastik bör ske inom de fastställda reglerna:

1. Varje gång utföra övningen bör vara uppmärksamma på eventuella förändringar i kroppen förnimmelser. Det är, när det finns smärtsamma förnimmelser, är det nödvändigt att snabbt stoppa utförandet av denna övning.
2. Början av vissa övningar kan präglas av obekväma, men inte smärtsamma känslor - det kommer så småningom att passera. Om de efterföljande tiderna under träningsproblemet kvarstår, är det nödvändigt att samråda med en specialist.
3. Det rekommenderas inte under de första månaderna att applicera gymnastik för att utföra vridning, eftersom de bara kan skada.
4. Gymnastiska övningar för att uppnå effekten måste utföras dagligen flera gånger om dagen. Endast på detta sätt kan du snabbt och smärtfritt förstärka dina ryggmuskler och ta bort obehagligt obehag.
5. Varaktigheten av det dagliga träningspasset ska vara minst tjugo minuter.
6. Huvudregeln vid behandling av hernia gymnastik - inga plötsliga rörelser.Övningen ska utföras endast långsamt och smidigt så att ryggraden inte överbelastas.
7. Du kan inte snabbt öka belastningen under träning. Början av träningen bör ske från flera, men inte långa träningar. Då varje gång patienten behöver öka belastningen och öka sessionens längd.

På hur man förbättrar lumbosacral ryggraden kan du ta reda på videon.

Video - Förbättring och återställande av funktioner i lumbosacral ryggrad

komplexa

övningar Om en patient diagnosen bråck lumbosacral, rekommenderas att utföra en träning avkopplande naturen( med dem måste börja gymnastik).Detta kräver en kudde och stol. Patienten ligger på avföringen med magen, underbenen är böjda vid knäna( musklerna måste vara helt avslappnade).Kudden i detta fall är nödvändig, att stolen inte pressade in i magen. I denna position är det nödvändigt att spendera minst tre till fem minuter.

standard övningar som stärker ryggmusklerna och förbättra funktionaliteten i ryggraden

Övning 1

patienten ligger på rygg, ben samtidigt ska böjas på knäna, och hans händer är längs kroppen. Spänn magmusklerna så mycket som möjligt, och utförs andningsövningar( åtta - andas in, fyra - andas).Det ger tolv tillvägagångssätt.

Aktivitet 2

patienten ligger på golvet, men benen är inte i form av en böjd och utsträckt. Då ska du lyfta kroppen, men riva inte av benen från golvet. I denna position är det nödvändigt att stanna i tio sekunder. Gå sedan smidigt tillbaka till föregående position på baksidan. Vila högst femton sekunder, sedan upprepa pose igen. Femton tillvägagångssätt krävs.

Motion 3

Patienten förblir i samma position, men benen lätt böjda. Crossover-rörelser görs. Det vill säga den vänstra handen sätts på höger fot och vice versa. Denna övning utförs så att handen motstod knä, som sträcker sig till huvudet. Sådana manipuleringar på varje ben görs i tio sekunder. Därefter återgår patienten till startpositionen och vilar i femton sekunder. Det finns fem till tio repetitioner.

Rekommendationer! Efter att övningarna har utförts kräver musklerna avkoppling. Detta kommer att kräva att ligga på ryggen i en avslappnad form i tio minuter.

på universella övningar i diagnos av herniated ländryggen avdelning kan hittas här:

Video - Två universal övning med ett bråck i ländryggen

extra uppsättning övningar

förordningen "på baksidan»	förordningen "på magen»	förordningen "på sidan»
patientLiggande på golvet med raka ben. Händerna bör spridas ut till sidorna. Då är korsformade rörelser som "saxar" gjorda av händer. 10	patienten närmar ligger på magen, kastade sina ben och armar åt sidan och börjar dra dem så mycket som möjligt för femton sekunder. 10	närmar är på vänster sida med benen utsträckta, måste du böja benet som är på topp i knäet och dra upp till bröstet. Det är nödvändigt att utföra sådana tio upprepningar. Vänd sedan smidigt på höger sida och upprepa samma åtgärder. 5
patientens tillvägagångssätt kvar i ovanstående position, men nu vänster går till höger så att kroppen inte rotera och panorera fast på golvet. Därefter utförs liknande åtgärder med den högra handen som sträcker sig åt vänster. 10	närmar krävs för att göra övningen endast med aktiveringen av benen. För detta ändamål håller lem från golvet, de skilja så mycket som möjligt på sidorna, och sedan förs samman. Det bör finnas tio upprepningar i ett tillvägagångssätt. 5	tillvägagångssätt liggande på sin sida behovet av att försöka göra en cirkelrörelse som beskriver( tio gånger). 5
patienten närmar ligger på rygg, men med benen böjda. Nu motion innebär att böja benen inåt till knäet kunde röra ankeln, men inte det andra benet eller kroppen inte rör sig. Det är mycket viktigt att det inte fanns någon smärta i ländryggen, om obehag är synlig, är det bättre att stoppa övningen. 10	tillvägagångssätt måste vred från golvet tio gånger. Det är väldigt viktigt att ländarna och baksidan förblir smidiga samtidigt. 5 uppsättningar	patienten ligger på sin vänstra sida och höjer den övre arm och ett ben upp. Då gör han samma handlingar, men på andra sidan. Ett tillvägagångssätt består av femton rörelser. 5 uppsättningar

Detta är viktigt! uppsättning övningar kan inte plocka sina egna, bör alla den terapeutiska verkan samordnas med den behandlande läkaren.

eventuella begränsningar

Om en patient diagnostiseras herniated lumbosacral, då det är strängt förbjudet:

• lyftvikter som är mer än tre till fem kilo. Om du behöver lyfta lasten från golvet är det väldigt viktigt att hålla ryggen rak;
• bör kasseras från en hyperaktiv livsstil, det vill säga ingen rörlig sport och även simning. Alla rörelser måste vara smidiga.
• bör det inte finnas någon ökad fysisk ansträngning.

I kombination med kurativ gymnastik kan alternativ medicin användas för behandling av en intervertebral brok, men alla metoder måste godkännas av en läkare.