Uykusuzluk ve bunun kadınlar, erkekler ve çocuklar üzerindeki sonuçları

İLE BİRLİKTE herkes uykusuzlukla karşı karşıya Üçüncü kişi. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bir günde çok sayıda görevin tamamlanması gerekiyor. İyi dinlenmek için zaman yok. Uykusuzluk sadece fizyolojik durumlardan değil, aynı zamanda patolojik süreçlerden de kaynaklanabilir. Kronik uyku yoksunluğu ciddi sonuçlara ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, geceleri dinlenmek için yeterli zaman ayırmak gerekir.

sınıflandırma

Tıpta uyku yoksunluğu, provoke edici faktörlere ve ilişkili semptomlara göre sınıflandırılır.

İsim	Tanım
Birincil uykusuzluk	Uyku eksikliğinin ana nedeni fizyolojik özelliklerdir (uygun olmayan günlük rutin, yaşam tarzı, bir kişinin yaşı ve vücudunun bireysel özellikleri).
İkincil	Uyku eksikliği, zihinsel bozukluklar, iç organ ve sistem hastalıkları dahil olmak üzere çeşitli patolojik süreçler tarafından tetiklenir. insta story viewer

Ayrıca belirli derecelerde uyku bozukluğu vardır:

İsim	Tanım
Kolay	Uyku bozukluğu hafiftir ve nadiren kendini gösterir.
Ortalama	Uyku yoksunluğu belirtileri kişiyi daha çok rahatsız eder.
Ağır	Bir kişi, sağlık sorunlarının ortaya çıktığı arka plana karşı her gün yeterince uyumaz.

Uyku eksikliği, provoke edici faktörler dikkate alınarak da ayırt edilir.

uyarlanabilir

Bir insanda uyku, olağan rutindeki ve yaşam ritmindeki değişikliklerin bir sonucu olarak bozulur. Bu iş, ikamet yeri veya okul değişikliği, hatta yatak değişikliği olabilir. Kişi yeni koşullara alıştığında uyku kendi kendine düzelir.

Davranışsal

Küçük çocuklarda daha sık görülen bir tür uyku yoksunluğu. Belirli koşullar altında (emzirirken veya anne kucağında) uykuya dalmaya alışırlar. Bu faktörlerin yokluğunda, bir çocuğun uykuya dalması zordur.

Duygusal

Uyku eksikliği, güçlü duygulara, duygusal patlamalara veya ruh hali değişimlerine neden olur. Aile içi çatışmalar veya işteki anlaşmazlıklar, hastalık, bir akrabanın ölümü, önemli bir olay beklentisi olabilir.

Çocuklarda duygusal uyku yoksunluğu, yatmadan önceki aktif oyunlar nedeniyle oluşur. Aynı şey zengin filmler veya çizgi filmler için de geçerlidir.

genç

Ergenlerde uyku yoksunluğu daha çok vücuttaki hormonal bozulmaların bir sonucudur. Gençlerin ruhu, duygusal etkilere çocuklukta olduğundan daha duyarlıdır. Ergenlerde uykusuzluk, internette uzun bir süre sonra veya önemli bir olaydan önce okulda güçlü deneyimlerin arka planında ortaya çıkar. Aynı şey, gençlerin sağlıksız yiyecekleri ve enerji içeceklerini kötüye kullandığı sağlıksız beslenme alışkanlıkları için de geçerlidir.

klimakterik

Menopoz başlangıcı olan kadınlarda sıklıkla görülen uyku yoksunluğu. Hormon üretimi, magnezyumun daha az emildiği, gevşeme için gerekli olan arka plana karşı azalır. Psikolojik problemler de klimakterik uykusuzluğu kışkırtır, çünkü menopoz sırasında bir kadın kendini yalnız ve gereksiz hisseder. Hoş olmayan sonuçları önlemek için bir nöroloğa danışmanız önerilir.

ölümcül aile

Genetik düzeyde bulaşan kalıtsal patoloji. Beynin normal insan uykusundan sorumlu bölümünde spesifik plaklar oluşur. Sadece normal uykuya müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda bir kişide panik atakları da kışkırtırlar. Zor durumlarda, en güçlü ilaçlar bile uyumaya yardımcı olmadığı için hastanın ölümü gerçekleşir.

paradoksal

Bir kişide bozulmuş uyku algısı ile karakterize olan sözde uykusuzluk. Bütün gece uyumamış gibi görünüyor. Paradoksal uyku yoksunluğunun teşhis ve tedavisi bir nörolog veya psikoloğun sorumluluğundadır.

psikojenik

Uyku bozuklukları akıl hastalığı (fobi, depresyon, psikoz, şizofreni) tarafından kışkırtılır. Eşlik eden semptomlar, zulüm mani, halüsinasyonların ve kabusların ortaya çıkmasıdır. Bu durumda tedavi, uyku eksikliğinin altında yatan nedeni ele almayı içerir.

İdiyopatik

Tıp uzmanları bile uyku bozukluğunun temel nedenini belirleyemez. Bir kişi tamamen sağlıklıdır, ancak geceleri uyuyamaz, sürekli uyanır ve sabahları yorgun ve bunalmış hisseder. Bazı durumlarda, kalıtsal bir bozukluk veya zihinsel bozuklukların sonucu olabilir.

İlaç tedavisi

Bazı ilaçları (hormonlar, nootropikler, oral kontraseptifler, psikostimulanlar) alırken ortaya çıkan ikincil bir uyku yoksunluğu türü.

Organik

Uykusuzluk, çeşitli patolojik süreçler (mide ekşimesi, osteokondroz, gastrit, taşikardi) tarafından tetiklenir. Ağrılı duyumlar ve rahatsızlık şeklinde eşlik eden semptomlar da vardır. Bu durumda hastalığı ayırt edebilmek ve tedavi sağlayabilmek için hastanın kapsamlı bir teşhise ihtiyacı vardır.

nedenler

Çoğu durumda uyku eksikliği ve sonuçları, yanlış dağıtılan bir günden kaynaklanmaktadır. Bir kişi bilgisayarda uzun süre oturur, ebeveynler ev ödevlerini çocuklarla geç saatlere kadar yapar, ev işleri bir iş gününden sonra yapılır. Çok sayıda neden de provoke edici faktörlerdir.

Her şey kişinin yaşına bağlıdır:

insan kategorisi	Uykusuzluk nedenleri
Küçük çocuklar	tam bebek bezi; midede kolik; diş çıkarma.
öğrenciler	hormonal bozukluklar; sınavları geçmeden önce stres ve kaygı; fiziksel ve zihinsel stres.
yetişkinler	sık ve uzun süreli stres, duygusal patlamalar, aşırı efor; bir gece dinlenmeden önce yiyecek kötüye kullanımı; yüksek oda sıcaklığı; kötü alışkanlıklar (alkollü içeceklerin, tütün ürünlerinin kötüye kullanılması); zihinsel hastalık; odada kuru hava; dış uyaranlar (ışık, gürültü, kokular, rahatsız yatak); yatmadan önce enerji içeceklerinin kötüye kullanılması; somatik hastalıklar.
Hamile kadın	sırt ağrısı; sık idrara çıkma dürtüsü; vücudun zehirlenmesi; mide ekşimesi gelişimi; bebek hareketi; hormonal dengesizlik.

Yanlış beslenme, merkezi sinir sistemine verilen hasar da kronik uyku eksikliğinin gelişmesine neden olur. Patolojik duruma, vücuttaki anormallikleri zamanında tanımlamaya ve harekete geçmeye yardımcı olacak karakteristik klinik semptomlar eşlik eder.

Tedavi yöntemleri

Yeterince uyursanız uykusuzluktan kurtulabilirsiniz. Bu durumda, saat 23'ten önce yatmanız gerekir. Ayrıca bireysel olarak günlük bir rutin oluşturmanız önerilir. Sebep hastalık ise, bir doktora gitmek ve test yaptırmak önemlidir. Kapsamlı teşhis, bir nörolog veya psikoloğun en etkili tedaviyi seçeceği sonuçlara göre patolojiyi ayırt etmeye yardımcı olacaktır.

İlaç tedavisi

Uzman, bir kişinin durumunun tüm özelliklerini dikkate alarak ilaçları seçer. Birçok ilacın yan etkileri olduğundan, dozu kesinlikle gözlemlemek önemlidir.

ilaç grubu	İsim	Uygulama
sakinleştirici	Persen, Novo-Passit	Bitkisel ilaçlar yatmadan önce rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Yetişkinlere günde 2-3 kez 2-3 tablet reçete edilir.
hipnotikler	Diazepam, Zolpidem	İlaçların yatıştırıcı ve anti-anksiyete etkisi vardır. İlacın yetişkin dozu hastanın durumuna bağlıdır ve günde 2-4 kez 2.5-10 mg'dır. Tedavinin seyri maksimum 2-3 ay sürer.
gündüz sakinleştiriciler	Mebikar, Buspirone	İlaç bütün olarak yutulur, çiğnenmez ve yeterli miktarda su ile yıkanır. Bir yetişkine günde 2-3 kez 0.3-0.9 g reçete edilir. Ortalama tedavi süresi 2-3 aydır.
antidepresanlar	Trazodon, Mirtazapin	Başlangıç ​​yetişkin dozu 100 mg'dır. İlaç her gün yatmadan önce alınır. Doz, gerekirse her 3-4 günde bir 50 mg artırılır.

Ek olarak, hastalara eksik eser element stoklarını yenilemeye yardımcı olacak vitamin kompleksleri almaları tavsiye edilir.

Halk ilaçları

Uykusuzluk için geleneksel olmayan şifacılar ve şifacılar da kullanılabilir, ancak bir nörolog veya psikolog ile bir reçete seçilmelidir. Birçok doğal içerik alerjileri veya bireysel hassasiyetleri tetikleyebilir.

İsim	Yemek tarifi	Uygulama
Dereotu	1 yemek kaşığı dökün. kaynar su ile tohumlar (1.5 yemek kaşığı). 1 saat bekletin ve süzün.	Ortaya çıkan çözelti 2 hafta boyunca günde 2-3 kez ağızdan alınmalıdır.
Şeftali çiçekleri ve güller	100 gr şeftali çiçeği ve 400 gr gülü sıcak suyla (1 l) dökün. Elde edilen karışımı 30 dakika ısrar edin ve süzün.	Bitmiş et suyu sıcak bir banyoya eklenir. Su prosedürleri 20-30 dakika sürer.
papatya	1 yemek kaşığı demleyin. sıcak su (200 mi) ile kuru otlar. 15 dakika ısrar edin ve tülbentten süzün.	Bitmiş içeceğin 7-10 gün yatmadan önce tüketilmesi tavsiye edilir.

Yatmadan önce az miktarda ghee veya doğal bal ilavesiyle ılık süt içebilirsiniz.

Olası sonuçlar ve komplikasyonlar

Uyku yoksunluğu ve sonuçları yavaş yavaş gelişir. İlk başta, bir kişi ihlalleri fark etmez, daha sonra dikkat edilmesi gereken eşlik eden semptomlar ortaya çıkar. Aksi takdirde, hoş olmayan komplikasyonlar onu bekliyor. Kronik uyku eksikliği, beyin hücrelerinin kademeli olarak yok olmasına neden olur. Başarısızlık insan vücudunun tüm sistemlerini etkileyecektir.

Uyku yoksunluğunun tahmin edilen sonuçları, uyku bozukluğuna neden olan faktörlere bağlı olarak belirli gruplara ayrılır. Çevre ve kişinin yaşı da önemlidir.

psikolojik sonuçlar

Uzun süreli uykusuzluk, bir kişinin yeterince uyumamasına, sinirlenmesine ve etrafındaki dünyaya karşı ilgisiz kalmasına neden olur. Dikkat konsantrasyonu bozulur, sakarlık ortaya çıkar. Terapötik eylemin yokluğunda, patolojik durum ilerler ve insan ruhunu olumsuz etkiler.

Uykusuzluk komplikasyonları:

• reaksiyon yavaşlar, konsantrasyon kötüleşir;
• erkekler için uyku eksikliği, güçle ilgili sorunları beraberinde getirir;
• verimlilik azalır (bir kişi günlük işlerle tam olarak baş edemez);
• sadece bir arıza değil, aynı zamanda belirgin bir sebep olmadan sinirlilik de var;
• ciddi depresyon geliştirme olasılığı, şizofreni artar;
• olumlu duyguların yerini olumsuz düşünce alır;
• hafıza bozulur;
• duygusal kararsızlık daha belirgindir;
• bazı durumlarda halüsinasyonlar meydana gelir;
• bir kişinin intihar düşünceleri, tüm dünyadan saklanma arzusu olduğu panik ataklar ortaya çıkar;
• uykusuzluk, cinsel dürtüde bir bozulma ile kendini gösteren kişisel yaşamınızda da sorunlara neden olur.

Kronik uyku yoksunluğunu düzeltmek için doğru tedavinin veya diğer eylemlerin olmaması, sorunun daha da kötüleşmesine yol açacaktır. Uyku bozukluğunun ilk aşamasında, hastaların yaşam tarzlarını ayarlamaları ve komplikasyonları önlemek için basit kurallara uymaları yeterlidir. Sonuç yoksa, hastanın bir psikoterapiste danışması gerekecektir.

Fizyolojik sonuçlar

Uyku eksikliği ve sonuçları sadece psikolojik problemler için tehlikeli değildir. Kronik uykusuzluk, tüm vücudun çalışmasını içeriden olumsuz etkiler. Rahatsız uyku, metabolik süreçlerin bozulmasına, fiziksel yorgunluğa neden olur. Az ve az uyuyan kişilerin tedaviden sonra hastalanma ve uzun süre iyileşme olasılığı daha yüksektir. İnsan vücudu, yiyecekleri ve aldığı tüm eser elementleri zayıf bir şekilde özümser.

Uyku eksikliği ve fizyolojik sonuçları:

1. Endokrin sisteminin işleyişindeki bir arıza nedeniyle hormonal bozukluklar.
2. Azaltılmış yaşam beklentisi. Geceleri yetersiz dinlenme vücudun erken yaşlanmasına neden olur. Cilt kurur, yüzdeki kırışıklıklar daha erken ortaya çıkar.
3. Malign tümör geliştirme olasılığı artar. Bunun nedeni, uyku eksikliğinin melatonin üretimini azaltmasıdır.
4. Azalmış görme keskinliği. Optik sinirin yetersiz beslenmesi, optik nöropatinin gelişmesine yol açar.
5. Kemik yapılarına zarar verme olasılığı da yüksektir.
6. Uyku eksikliğinin bir sonucu olarak yaşlanma süreci kronik yorgunluk ile şiddetlenir. Bu aynı zamanda kortizol hormonunun artan üretimi ile de kolaylaştırılır. Elastik deriden sorumludur.
7. Kronik uykusuzluk, ghrelin üretimi arttıkça iştahta bir artışa ve tokluk hissinde bir azalmaya neden olur. Aynı dönemde leptin konsantrasyonu azalır.
8. Kişi ayrıca kardiyovasküler hastalıkla karşı karşıya kalma riskini de taşır. Uyku eksikliği, kalp krizi, felç, aritmi gelişimini gerektiren kan basıncında bir artışa yol açar.
9. Endokrin sisteminin arızalanması sonucunda diyabet geliştirme riski de artar.
10. Azalan refleksler motor koordinasyonu etkiler.

Kronik uykusuzluğa gün boyunca uyuşukluk eşlik eder, kişi sürekli esniyor, inhibisyon durumu. Kafa içi basıncında bir artış olduğunu gösteren baş ağrıları da ortaya çıkar. Düşük bir sitokin konsantrasyonu, insan vücudunun savunmasında bir azalmaya yol açar. Zayıf bir bağışıklık sistemi, çeşitli hastalıklar ve patolojik süreçlerle baş edemez.

Sistematik uyku eksikliği, ciddi sonuçları olan bir kişiyi tehdit eder. Bu sadece kötü bir ruh hali veya zihinsel kapasitede bir düşüş değil. Patolojik değişiklikler tüm iç sistemlerin ve organların çalışmalarını etkileyecektir.

İlk uyarı işaretleri göründüğünde, uyku düzenini sağlamak için basit kurallara uymalısınız. Gerekirse, hemen bir somnologa danışın. Başlatılan uykusuzluk, tıbbi müdahale ve kardinal terapötik tedavi yöntemlerinin kullanılmasını gerektirir.

Uyku yoksunluğu videolar

Uyku bilimi. Uykusuzluk riski nedir: