Güç mühendislerine bağımlılık. Adölesanlarda adı nedir, belirtileri, ne yapılır, nasıl savaşılır, tedavisi

Enerji içecekleri gençler arasında yaygın. Büyük bir araştırmadan elde edilen istatistiklere göre, ergenlerin yaklaşık %30'u bu ürünleri düzenli olarak tüketmektedir. Enerjik, gelişmekte olan vücut için toksik olabilen 500 mg'a kadar kafein içerdiğinden, bu tüketim seviyesi endişe vericidir.

Ayrıca, bu içeceklere güçlü bir bağımlılık olasılığı yüksektir. Düzenli ve bol miktarda içerseniz etken maddelerine karşı tolerans gelişir ve bağımlılık oluşur.

nasıl oluşur

Bağımlılık, beynin ödül sisteminin ihlalidir. Belirli kimyasal seviyeler (dopamin gibi), bağımlılık yapan davranışlara tekrar tekrar katılmanın bir sonucu olarak dengesiz hale gelir ve olumlu duygular ve hoş duygularla bu eylemlerin devamını teşvik etmeye başlar ve bu davranış varsa olumsuz duygulara neden olur. önlemek.

Bir fenomen olarak enerji içeceklerinin tüketimi, bir kişide bağımlılığa yol açabilecek, diğerinde ise bağımlılık oluşturabilecek faktörler açısından henüz tam olarak araştırılmamıştır. Sadece belirli davranışlara tekrar tekrar katılımın olduğu bilinmektedir (bu durumda, enerji tüketimi içecekler) beynin ödül sisteminin dengesini bozabilir ve bu tür davranışların düzenli olarak tekrarlanmasını teşvik edebilir. davranış.

Enerji içeceklerinin tekrar tekrar kullanımı, kafeine bağımlılığın gelişmesine de yol açabilir, bu da daha sonra normal işleyişi sürdürmek için daha fazla tüketimi teşvik ederek bağımlılık davranışını geliştirir organizma.

Enerji içeceklerine (aslında kafein) bağımlılık, beyin ve merkezi sinir sisteminin bozulduğu bir bozukluktur. Etkilenen kişinin sinir sistemi, normal olarak bu maddenin tekrar tekrar tüketilmesini gerektirir. işleyen.

Kafein, adenosin reseptörlerini bloke ederek çalışır. Bağımlılık geliştikçe uzun süreli maruz kalma, vücudun daha fazla adenozin (uykulu ve yorgun hissetmekten sorumlu hormon) üretmesine neden olur.

Bu, toleransı artırarak kafeinin etkisini azaltır ve vücut adenosine eskisinden daha duyarlı hale geldiğinden daha şiddetli yoksunluk belirtileri için bir platform oluşturur.

Enerji içeceği bağımlılığı, bazı sert uyuşturucu ve uyarıcılara bağımlılığın altında yatan mekanizmalara benzer. Oluşumu, genetik faktörlere sahip olan ödül eksikliği sendromu ile açıklanmaktadır.

Hangi maddeler neden olur

Enerji içeceklerinin temelini oluşturan kafein ve şeker oldukça bağımlılık yapabilir. Bunun nedeni, kişinin kendini iyi hissetmek ve işlev görmek için bu maddeleri yeniden kullanma ihtiyacının olmasıdır.

Enerji içeceklerindeki bileşenler kafeinin etkilerini artırır ve sağlığınız için çok tehlikeli olabilir.

Belirli marka ve türe bağlı olarak şunları da içerebilirler:

• taurin;
• vitaminler (özellikle B grubu);
• kreatin;
• inositol;
• guarana;
• karnitin;
• antioksidanlar;
• ginseng;
• Dostum;
• acai meyveleri;
• glukuronolakton;
• süt devedikeni;
• Ginkgo Biloba;
• teanin;
• kuersetin;
• çok sayıda yapay tatlandırıcı.

Kafein

Kafein, metilksantin sınıfından (C8H10N4O2 kimyasal formülü ile) merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak tanımlanır. Vücudu çeşitli şekillerde etkiler. Bununla birlikte, öncelikle nöromodülatör adenosinin etkisini bloke ederek uyuşukluğu önler.

Kafein dünyada en yaygın kullanılan psikoaktif maddedir. Ancak, bağımlılık yapar. Vücut kafein tüketimine adrenalin üreterek tepki verir.

Bu hormon, bir kişiye tepki olarak "dövüşme veya koşma" yeteneği vermek için doğal olarak üretilir. tehlikeli bir durum veya fiziksel veya zihinsel stres gerektiren (örneğin, hayat). Güvenlik için uyanıklığı, fiziksel gücü ve dayanıklılığı artıran, vücudun korkuya verdiği doğal tepkidir.

Kafein molekülleri, adrenalin üretimini uyarır ve kişi zarar görmekle tehdit ediliyormuş gibi aynı etkiyi yaratır. Satışta bulabilirsiniz

standart bir fincan kahveden 20 kat daha fazla kafein içeren birkaç popüler enerji içeceği. Tükettiğinizde, 20 fincan kahveyi 10-15 dakikada içiyormuşsunuz gibi oluyor.

Şeker

Kafeine ek olarak, enerji içecekleri genellikle şeker bakımından yüksektir. Enerji verir ama besin vermez. Tüketimi, vücudun bir canlılık yükü hissetmek için tekrarlanan bir doza ihtiyaç duymasına yol açar.

Şeker, kan şekeri seviyelerinde geçici bir dengesizliğe neden olur - bir kez yükseldiğinde, her zaman bir düşüş olur ve birçok kişi bu durumu "şeker krizi" olarak tanımlar. Glikoz sıçramalarının oluşumuna ek olarak, enerji içecekleri vücudu boş kalorilerle doldurur (1 kutu 360 kcal'a kadar içerebilir), bu da kilo alımına neden olabilir.

kreatin

Bu madde tüm omurgalıların vücudunda doğal olarak bulunur. Başta kas dokusu olmak üzere vücuttaki tüm hücrelere enerji sağlanmasında ve korunmasında paha biçilmezdir.

Kreatin, sporcular ve profesyonel vücut geliştiriciler tarafından kas iyileşme süresini kısaltmak ve kas kütlesi kazanmaya yardımcı olmak için yaygın olarak yüksek miktarlarda kullanılır. Bununla birlikte, daha yüksek dozlarda tüketilmesi, astım semptomlarının ve solunum problemlerinin başlaması ile ilişkilidir.

taurin

Amino asitler olarak da bilinen taurin, safranın önemli bir bileşenidir ve doğal olarak alt bağırsaklarda bulunur.

Retina ve merkezi sinir sistemini, iskelet kası fonksiyon ve gelişimini, kardiyovasküler sağlık ve performansı etkiler. Çok miktarda taurin tüketmek görme sorunlarına ve sinir ve kardiyovasküler sistem hastalıklarına neden olabilir.

guarana

Bu güçlü uyarıcı, Brezilya'ya özgü guarana bitkisinin tohumlarında bulunur. Kahve çekirdeklerinden iki kat daha fazla kafein içerirler ve tüketimlerinin etkileri etkilerine benzer, gelişmiş hafıza ve fiziksel dayanıklılık sağlar. Ancak bu maddenin yüksek dozları kalp problemlerine ve solunum problemlerine neden olabilir.

aspartam

Şekersiz enerji içeceklerinde kullanılan yapay bir tatlandırıcıdır. Uzun süreli veya aşırı kullanımdan kaynaklanabilecek birçok fiziksel semptom nedeniyle çok tartışma konusudur.

Aslında bu madde kalori azaltma dışında başka bir fayda sağlamaz ve güvenliği henüz tam olarak kanıtlanmamıştır.

Olası nedenler

Gençler ve genç yetişkinler, enerji içeceklerinin etkilerine özellikle duyarlıdır. Bu ürünlerin üreticilerinin asıl reklam hedefi gençlerdir. Ayrıca, eğitim sürecinden bunalmış hissedebilir ve gerekli konsantrasyon ve hafıza seviyesini korumak için enerji tüketmeye başlayabilirler.

Enerji içeceği bağımlılığı, zihinsel bozuklukların neden olduğu zorlayıcı tüketimin bir sonucu olabilir ve kendi içinde bu tür çok sayıda soruna yol açabilir.

Gençler arasında enerji içeceği bağımlılığı için daha belirgin risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

• enerji içeceklerini sıklıkla kullanan bir akran grubuyla iletişim;
• genellikle enerji içeceği tüketiminin eşlik ettiği bazı spor ve hobiler yapmak;
• alkol ve/veya uyuşturucu kullanımı;
• sürekli stres;
• özellikle sınavlara hazırlıkla ilgili çalışmalarda yüksek iş yükü;
• Zihinsel sağlık sorunları.

Enerji içeceğinin amacı	Enerji içeceği kullanma isteğinin olduğu bir durumun en yaygın nedenleri	Enerji içeceği tüketmenin sonuçları
canlılık kazanmak ve düşünmeyi geliştirmek	kronik uyku eksikliği ve / veya fazla çalışma	uyku ve konsantrasyon sorunu kötüleşebilir
fiziksel enerji dalgalanması hissetmek	dengesiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı	aşırı kilo ve metabolik bozukluklar riski vardır
öfori hissi almak	sosyalleşme ile ilgili zorluklar	kafeinin neden olduğu sinirlilik ve kaygı oluşabilir, ardından şeker yıprandığında bir çöküş

Aşamalar

Oluşumu için tek bir mekanizma yoktur - herkes için bireysel olarak gelişir.

Ancak düzenli kullanımda 3 aşama vardır:

1. cazibe: enerji içeceklerini kullanmanın ve onları hoş bir ürün bulmanın ilk deneyimi, onları tekrar içme arzusunun ortaya çıkması.
2. Alışkanlık: enerji içeceklerini yaşamda sıradan hale gelene kadar düzenli olarak tüketmek.
3. Bağımlılık: enerji içeceği satın almak için düzenli olarak fon aramak ve bunları kullanmak mümkün değilse olumsuz semptomların ortaya çıkması.

Bağımlılık belirtileri

Her vaka benzersiz olabileceğinden, enerji içeceklerine bağımlılığı tespit etmek kolay değildir.

Enerji içeceği bağımlılığının daha belirgin belirtilerinden bazıları şunlardır:

• uyku bozuklukları;
• endişe;
• depresyon;
• karın ağrısı;
• asit reflü;
• kas seğirmesi;
• kardiyovasküler problemler;
• sosyalleşme ile ilgili zorluklar;
• sinirlilik;
• Konsantrasyon zorluğu;
• düşünmenin yavaşlaması.

Diğer psikoaktif maddelere göre daha az davranış değişikliğine neden oldukları için enerji bağımlılıklarının teşhisi zordur.

Evde, varlığını aşağıdaki işaretlerle belirleyebilirsiniz:

• Sabah uyandıktan kısa bir süre sonra enerji içeceği ihtiyacı.
• Ürünün birkaç porsiyonunun gün boyunca günlük tüketimi.
• Enerjik, sinirlilik ve hatta saldırganlık içme fırsatının yokluğunda ortaya çıkar.
• Bir ürünün satın alınması birincil hedef haline gelir ve bu da işe veya okula geç kalmaya neden olur.
• Fonların önemli bir kısmı, güç mühendislerinin satın alınmasına harcanmaktadır.
• En az 7-8 saat iyi bir gece uykusu almak yerine enerji içeceği tüketmek.
• Kafeinin kaldırılmasıyla ilişkili bir baş ağrısının başlaması (gün boyunca enerji içecekleri içmiyorsanız).
• Enerji içecekleri olmadan konsantre olamama ve verimli çalışamama.
• Bir enerji içeceği tükettikten sonra bile yorgun hissetmek (kafeine karşı yüksek tolerans nedeniyle).

iptal işaretleri

Geri çekilme semptomları, enerji içeceği bağımlısı olan bir gencin onları tüketmeyi bıraktığında ve vücudu kafein eksikliğine uyum sağlayarak çalışmaya başladığında ortaya çıkar.

En sık gözlenen yoksunluk belirtilerinden bazıları şunlardır:

• tükenmişlik;
• düşük enerji ve güç seviyesi;
• azalmış aktivite;
• uyuşukluk;
• kötü genel sağlık;
• depresyon hali;
• Konsantrasyon zorluğu;
• sinirlilik.

Bağımlılıkla nasıl başa çıkılır

Tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, ondan kurtulmanın ilk adımı sorunu kabul etmek, ikincisi ise yardım istemektir.

Enerji içeceği bağımlılığından kurtulmak için şeker içeriği yüksek kafeinli içecekleri yavaş yavaş bırakabilirsiniz. Onları almayı tamamen bırakmak zorsa, sıfıra ulaşana kadar günde 1 porsiyon daha az içmeniz gerekir.

Güvenli içeceklerle değiştirme

Enerji içeceklerini aşamalı olarak bırakmanız, yalnızca normal günlük dozunuzu azaltmanız değil, aynı zamanda bunları sağlıklı doğal alternatiflerle değiştirmeniz önerilir.

Olabilir:

• Yeşil smoothies ve meyve suları. Yeşil bir içecek hazırlamak için lahana, maydanoz ve ıspanak kullanmanız gerekir. Vücudun optimal seviyelerde çalışmasına yardımcı olan doğal B vitamini kaynaklarıdır.
• Yeşil çay. Küçük miktarlarda doğal kafein içerir. İçecek ayrıca sağlık yararları (kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak gibi) ve performansı ve zihinsel berraklığı iyileştirmeyi de beraberinde getiriyor.
• Suçlu. Bu en iyi enerji içeceğidir. Vücut susuz kaldığında, metabolik reaksiyonlar yavaşlar ve bu da enerji seviyelerinde bir azalmaya yol açar. İçme suyunuzun tadını daha iyi hale getirmek için limon, misket limonu, çilek veya yaban mersini ekleyebilirsiniz.

Tedavi

Enerji bağımlılığı, psikoaktif maddelere olan diğer bağımlılıklar gibi sıklıkla tedavi gerektirir.

Kural olarak, kötüye kullanımlarına karşı mücadele 2 aşamaya ayrılır:

• detoksifikasyon ve yoksunluk çekme;
• rehabilitasyon.

Kafein Yoksunluk Sendromu, sağlığınızda ciddi bozulmalara neden olabilir, bu nedenle tıbbi yardım almadan içmeyi bırakmak için hiçbir girişimde bulunulmamalıdır.

Enerji içeceği bağımlılığı tedavisi genellikle doktor kontrollü bir detoksifikasyon dönemi ile başlar. Bu durumda, yoksunluk sendromu ilaçlarla hafifletilebilir (listeleri, ürünü reddetme sürecinde hangi semptomların ortaya çıktığına bağlıdır).

Detoksifikasyon hastanede (1 ila 3 ay kalışla) veya ayakta tedavi bazında yapılabilir. Maddeler vücuttan çıkar çıkmaz daha ileri tedavi başlayabilir.

psikolojik rehabilitasyon

Enerji içeceklerine psikolojik bağımlılık daha zordur ve bir psikoterapistin yardımını gerektirir. Bu tedavi genellikle grup terapisini, bire bir danışmanlığı ve hatta gerektiğinde aile terapisini içerir.

Grup terapisi, aynı insanlarla karşılaşan insanlar arasında ziyaretçiler için sıcak ve samimi bir ortam yaratmayı amaçlar. Bire bir danışmanlık, kişinin bağımlılığının nedenini belirlemesine yardımcı olmak için tasarlanırken ve başa çıkmak.

Tedavi sırasında ergenler, stresle başa çıkmanın ve gelecekte madde kullanımından kaçınmanın sağlıklı yollarını öğrenebilirler.

nasıl önlenir

Enerji içecekleri bağımlılığını önlemenin tek yolu onları hiç içmemektir. Tüketimlerine izin verilirse, mümkün olduğunca az gerçekleşmelidir. Aynı zamanda farklı markaların ürünlerini seçmelisiniz (tüketilen malzemeleri düzenli olarak değiştirmek için). Mümkün olduğunda, kafein oranı düşük veya kafeinsiz enerji içecekleri aramalısınız.

Olası sonuçlar ve komplikasyonlar

Birçok çalışma, çok fazla kafein içmenin çok toksik olabileceğini göstermiştir.

Belgelenmiş olumsuz etkiler aşağıdakileri içerir:

• karaciğer hasarı;
• böbrek yetmezliği;
• Solunum Problemleri;
• konvülsiyonlar;
• saldırganlık ve psikoz;
• kalp problemleri (kalp yetmezliği dahil).

Enerji içeceklerinin yüksek kafein içeriği göz önüne alındığında, kalp krizi de dahil olmak üzere ciddi yan etki riski vardır. ve ölüm, onları büyük miktarlarda veya içeren diğer içeceklerle birlikte tüketen ergenler arasında kafein.

Enerji içeceği tüketen gençler, alkol veya amfetamin gibi uyarıcılara bağımlılık geliştirme riski daha yüksek olabilir. Bu nedenle, enerji içeceklerine bağımlılıktan gençlerin rehabilitasyonu büyük önem taşıyabilir.

Fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkiye ek olarak, enerji içeceklerine bağımlılığın önemli finansal sonuçları olabilir. Bu ürün genellikle diğer alkolsüz içeceklerden önemli ölçüde daha pahalıdır ve satın sürekli olarak günde birkaç şişe veya kutu daha yüksek malzeme ile sonuçlanabilir maliyetler.

Güç mühendislerinin tehlikeleri hakkında video

Güç mühendisleri sizi ne kadar çabuk öldürür: