Kadınlarda solunum şekli erkeklerde normaldir. Fark göğüs, karın

Solunum, insan vücudunun tüm sistemlerinin ve bölümlerinin stabil hayati aktivitesini sağlayan fizyolojik bir süreçtir. Burun kanalları, gırtlak, soluk borusu, bronşlar, akciğer dokusu ve alveoller, kanın gerekli miktarda oksijenle doyurulmasında doğrudan rol oynar.

Dış solunum, merkezi ve çevresel sinir sistemleri tarafından düzenlenen sürekli bir süreçtir. İskelet kaslarının refleks kasılması, solunum sisteminin işleyişinden sorumlu biyolojik mekanizmaları harekete geçirir. Normalde, her yaş kategorisindeki kadınlarda göğüs tipi solunum baskındır.

Ne tür nefesler var?

Normalde sağlıklı bir kişinin göğüs veya karın solunumu vardır. Kadınlarda inhalasyon sırasında göğüs kasları daha fazla tutulur ve erkeklerde diyafram kasları harekete geçer.

Aşağıdaki tablo, bronkopulmoner doku patolojilerinin yokluğunda erkek ve kadınlarda solunum tiplerini açıklamaktadır.

Sağlıklı bir insanda solunum tipleri	Fizyolojik sürecin özellikleri
pektoral	Bu tür solunumu olan kişilerde, inspirasyonun derinliği ve sıklığı, interkostal boşlukta bulunan dış kasların kararlı çalışmasına bağlıdır. Akciğerleri hava ile doldurma anında, ön göğüs duvarının düzgün bir şekilde yükselmesi meydana gelir. Bu tür solunum çoğu kadında yaygındır, çünkü solunum sisteminin istikrarlı bir şekilde çalışmasını sağlar. karın kaslarının aktivasyonu ile inhalasyon fiziksel olarak yapıldığında, hamileliğin son aşamalarında bile vücudun tam teşekküllü bir gaz alışverişini sağlar. karmaşık. Akut bir asit formundan muzdarip hasta kişilerde göğüs solunumu not edilir. Diyafram kaslarının felci olan erkekler göğüs solunumuna geçer. Üst karın boşluğunda masif neoplastik neoplazmaları olan hastalarda, oksijenin emilmesi için ana fiziksel aktivite göğüs kaslarına düşer.
karın	Bu tür solunum, insan vücudunun yeterli oksijen sağlama talebine yanıt olarak diyafram kaslarının senkronize kasılmasına bağlıdır. Karın kaslarının katılımıyla gaz değişimi erkek nüfus arasında yaygındır. Kadınlarda bu tip solunum, interkostal boşluk kaslarının felci, ankilozan spondilit, akut plevral ağrı ile ortaya çıkar.

Sağlıklı erkek ve kadınlarda fizyolojik olarak normal solunum modelleri mevcuttur. Merkezi ve periferik sinir sistemi hastalıkları, iskelet kası hastalıkları, sonuçları yaralanmalar ve cerrahi operasyonlar diyafram kaslarının çalışmasında ve torasik interkostal boşlukta rahatsızlıklara yol açar hücreler.

Aşağıdaki tablo, farklı yaş kategorilerindeki kadın ve erkeklerde periyodik olarak teşhis edilen patolojik solunum tiplerini açıklamaktadır.

Patolojik solunum tipi	Fizyolojik sürecin özellikleri
Tek taraflı	Bu tip solunum, sağ veya sol taraftaki göğüs kaslarının hareketliliğinde önemli bir zayıflama ile karakterizedir. Bu durumda, sternumun bir kısmı normal olarak bariz ihlal belirtileri olmadan çalışır. Bu tip patolojik solunum, her yaştan kadında eşit derecede yaygındır. Göğüs solunumunun işlev bozukluklarının ana nedeni, plevranın fibröz lezyonu, pnömotoraks, plevral boşluk içinde aşırı sıvı birikmesidir.
paradoksal	Bu tür solunumun varlığında, göğsün tüm bölümlerinin paradoksal hareketliliği not edilir. Soluma anında, vücuttaki tam gaz değişiminin korunmasını dışlayan sternumun ön duvarı düşer. Solunum sisteminin paradoksal türü, kaburga veya göğüs kırığı olan kadınlarda görülür. Akut solunum yetmezliği olan hastalarda benzer bir semptomatoloji izlenebilir.
güçlendirilmiş	Bu anormal solunum şekli, göğüsten veya diyafram kaslarından nefes alan kişilerde ortaya çıkabilir. fakat aynı zamanda interkostal boşluğun kas yapısı, ahırın korunmasını sağlamaz. gaz takası. Bu durumda vücut ayrıca yamuk, mastoid veya skalen dokuları da aktive eder. Akut solunum yetmezliği olan kişilerde zorlanmış solunum görülür. İnhalasyon anında, hasta interkostal boşlukları çeker, avuç içi ile masanın kenarına veya başka bir sert yüzeye yaslanmaya çalışır. Artan nefes alma ile omuz kuşağı, trapezius kaslarının eşzamanlı hipertonisitesi ile sürekli olarak stabilize bir durumdadır.

Kadınlarda solunum tipi (normalde, interkostal boşluğun kas dokularının düzgün ve ölçülü bir kasılması korunmalıdır) farklıdır. otonom periferik sinirlerin innervasyonuna yanıt olarak aktive olan göğüs kaslarında artan bir yük oluşturmak sistemler.

Göğüs solunumu nasıl çalışır?

Göğüsten nefes alma, vücudun yaşamsal aktivitesinin istemsiz veya istemli olan doğal bir sürecidir. Bronkopulmoner dokunun, iskelet kaslarının bu işlevleri, beynin merkezleri ve somatik sinir sistemi tarafından koordine edilir. Göğüs kasları, interkostal boşluk dönüşümlü olarak kasılır ve gevşer, inhalasyon ve ekshalasyon sağlar, vücudun hayati oksijenle doymasını sağlar.

Havanın solunum sistemine girdiği anda, gaz değişiminde yer alan alveollerin aktif havalandırma işlevi gerçekleştirilir. Ekshalasyon sırasında, bronşlardan konsantre karbon dioksit ve ayrıca az miktarda tükenmiş oksijen çıkarılır.

nefes al

İlham anı, göğüs solunumu varlığında kadınlarda solunum fonksiyonunun uygulanmasının ilk aşamasıdır.

Bu süreç aşağıdaki fizyolojik mekanizmaları içerir:

• göğsün iç yüzeyinin yanında bulunan kas lifleri azalır;
• kostofrenik sinüs açılır;
• diyaframın kubbesi düzleştirilir.

Orta ve derin inspirasyon sırasında, akciğerlerin üst kısımları en büyük ventilasyonu alır. Göğüs gerekli hava hacmiyle doyduğunda, alttaki kaburga üstteki kaburgaya göre yükselir.

Bu nedenle, göğüs solunumu sırasında ön göğüs duvarının düzgün bir şekilde yükselip alçaldığı görsel olarak fark edilir. Fizyolojik sürecin bu aşamasında, kaburgalardaki yük inspiratuar kaslar tarafından telafi edilir. Bu iç interkondral ve interkostal kaslardır.

ekshalasyon

Ekshalasyon anında, iç interkostal kaslara ait olan ekspiratuar kaslar senkronize olarak kasılır. Gevşeme sırasında göğsün üstteki kaburgası alttaki kaburgaya doğru çekilir. Göğüs solunumu koşullarında daha hızlı bir ekshalasyon için, ekspiratuar ve inspiratuar kas doku tipleri aynı anda aktive edilir. Bu durumda skalen, sternokleidomastoid ve dentat kaslar çalışmaya dahil edilir.

Gaz değişim süreci

Atmosferik hava nazofarenks, trakeadan geçer ve daha sonra akciğer boşluğuna girer. Bu aşamada lober, segmental, lobüler tip ve alveolar pasajların bronşlarından ortam gazlarının bir karışımı geçirilir. Ancak bundan sonra atmosferik hava pulmoner alveollere girer. Alveolar keseler ve pasajlar, solunum bronşiyolleri ile birlikte, akciğer dokusunun solunum parankiması şeklinde tek bir alveolar ağacı oluşturur.

Gaz değişiminin fizyolojik süreci, kadın vücudunun aşağıdaki biyolojik mekanizmaları tarafından sağlanır:

• atmosferik hava, bileşiminden maksimum miktarda oksijenin çıkarıldığı alveollerin zarından geçer;
• ortaya çıkan oksijen, kalbe giren ve daha sonra tüm vücudun dokuları boyunca arteriyel damarlardan yayılan kanı zenginleştirir;
• gaz metabolizmasının son ürünü karbon dioksittir ve venöz damarlar yoluyla ortam koşullarına daha fazla ekshalasyon için alveollerin zarına geri akar.

1 litre saf oksijenin tüketilmesi sürecinde insan vücudunun 20,9 kJ'ye kadar enerji açığa çıkardığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu rakam 5 kcal'dir. Benzer bir etki, yağların ve karbonhidratların oksijen oksidasyonu nedeniyle ortaya çıkar.

Karın solunumunun özellikleri

Karın tipi solunum ağırlıklı olarak erkeklerde bulunur ve ayrıca aşağıdaki ayırt edici özelliklerin varlığı ile karakterize edilir:

• inhalasyon anında, ana fiziksel yük diyafram kaslarına düşer;
• interkostal boşluğun kas dokusu pratikte dahil değildir;
• nefes alma eylemi sırasında, diyaframla nefes alan bir kişinin göğsünde hafif dalgalanmalar olur;
• ilham üzerine, sternumun nispeten sakin bir durumu ile karın boşluğunun ön duvarının düzgün bir yükselişi vardır;
• ekshalasyonda, diyaframın kas dokularının kasılması gözlenir, bu da karnın içe doğru refleks olarak geri çekilmesine yol açar.

Sürecin geri kalanında, karın solunumu, göğsün interkostal kaslarının aktivasyonu yoluyla vücudun hava ile doygunluğu ile tamamen aynı fizyolojik prensibe göre ilerler. Oksijenin kan, iç organların dokuları ve kas-iskelet sistemi yoluyla dağılımı değişmeden kalır.

Aynı zamanda, karın solunumunun daha verimli olduğuna inanılmaktadır, çünkü kas kasılması sırasında diyafram düzelir. bronkopulmoner dokunun havalandırma özellikleri, venöz kanın karın boşluğundan kalbe doğru çıkışını kolaylaştırır kas.

Kadınlarda nefes almak normaldir.

Kadınlarda solunum tipi (normalde, göğüs kaslarının çalışması sabit kalmalıdır), daha düşük bir inhalasyon ve ekshalasyon ritmi ile karakterizedir. Solunan havanın derinliği doğrudan bronkopulmoner dokunun hacmine, yaşa, vücudun eşlik eden hastalıklarının varlığına veya yokluğuna, fiziksel şekle bağlıdır.

Kadınlarda normal dinlenme solunum hızı 18 ila 22 tekrardır. 1 dakika boyunca 0,5 litre akciğer solunum hacmi varlığında. kadın solunum sisteminin organlarından yaklaşık 7 litre hava geçer.

Fiziksel dinlenme durumunda olan bir kadın, 1 nefeste ciğerlerini 500 ml temiz hava ile doldurabilir. Bu, sağlıklı bir insanın normal gelgit hacmidir. Benzer bir hava hacmi, ekshalasyondan sonra ortama girer, ancak gaz değişimi ürünleri ile. Fizyolojik norm içinde olan kadınlarda maksimum gelgit hacmi 2000 ml havadır. Nefes verdiğinizde, tam olarak aynı miktarda gaz salınmalıdır.

Normalde, sağlıklı bir kadının akciğerlerinde oksijen ve karbondioksit dengesi sürekli olarak korunur. Bu, tam alveolar ventilasyon sağlayan bronkopulmoner dokunun artık fonksiyonel kapasitesidir. Fiziksel efor, psiko-duygusal aşırı zorlama ve stresli durumlarda, kadınların solunum hızı dakikada 12 litreye kadar çıkabilir.

Kardiyovasküler, solunum sistemi hastalıkları olmayan bir kadın 5 ila 7 dakika nefes almadan yaşayabilir. Belirtilen süreden sonra, beyin hücrelerinde biyolojik ölümün başlamasını gerektiren geri dönüşü olmayan değişiklikler tetiklenir.

erkek nefes

Kadınlarda solunum tipi (normalde sakin bir durumda, soluma ve soluma sıklığı 22 tekrarı geçmez), karın boşluğunun kasları üzerindeki fiziksel stresi azaltmak için göğüstür. Erkek solunumu, diyaframın kas sisteminin aktivasyonudur.

Vücudun çalışmasında bu anatomik farkın varlığı, aynı zamanda yükün kas dokuları arasındaki düzgün dağılımının özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Örneğin, fiziksel olarak çok çalışan erkeklerde karın solunumu neredeyse her zaman mevcuttur. Bir erkeğin göğüs solunumu hakimse, bu aynı zamanda bir patoloji belirtisi değildir.

Erkek ve kadın solunumu arasındaki farklar nelerdir

Erkek ve kadın solunumu arasındaki temel fark, inhalasyon sırasında çoğu kadının interkostal kasları harekete geçirmesidir. Bundan dolayı, hava emilimi anında, ekshalasyonda alçalmasıyla göğsün yukarı doğru düzgün bir yükselişi gözlenir. Bu, kadınların adet döneminde karın boşluğunun kaslarını rahatlatması için gerekli olan torasik bir solunum türüdür. hamilelik, fetüs o kadar büyüdüğünde ki kaslara baskı uygular diyafram.

Göğüs kafesinin genişlemesi nedeniyle, kadınlar gelişmekte olan çocuğu sıkma etkisi yaratmadan göğüsleriyle nefes alabilirler. Erkek solunumu, diyaframı düzleştirirken karın boşluğunun kaslarını aktive ederek elde edilen göğsün minimum genişlemesini içerir.

İnterkostal boşlukta bulunan kas dokuları minimum stres alır. Erkek solunum sürecinde, karın boşluğunun dokularından gelen venöz kan, kalp kasının boşluğuna çok daha hızlı geri döner.

Bir kadın için göğüs solunumu tehlikesi

Kadınlarda solunum tipi (normalde inhalasyon anında interkostal boşluğun tüm kasları eşzamanlı olarak çalışır) pektoraldir ve erkeklerde diyafram kasları daha aktiftir. Göğüs solunumu tek başına kadın vücudu için tehlike oluşturmaz. Tek dezavantajı, düşük verimlilik seviyesinin yanı sıra enerji maliyetleri olarak kabul edilir.

Örneğin, abdominal solunum sırasında diyaframı düzleştirmekten ziyade interkostal boşluğun kaslarını harekete geçirmek için daha fazla çaba harcanır. Ayrıca, göğüs hastalıkları uzmanları, göğüs tipi hava emiliminin genellikle sığ ve sığ solunum gelişimine yol açtığına dikkat çeker. Gelecekte, bu, kardiyovasküler sistem ve alt solunum yollarının organlarının çalışmasında fonksiyonel bozukluklara neden olabilir.

Doğru nefes alma tekniği nasıl geliştirilir

Doğru nefes alma tekniğine hakim olmak için, bronkopulmoner dokunun normal işleyişinin gelişimini ve oluşumunu amaçlayan özel egzersizlerin kullanılması tavsiye edilir.

Ek dirençle nefes verin

Bu egzersiz sayesinde solunum sisteminin mekanik fonksiyonları iyileştirilir, gaz değişiminin kalitesi artar.

Dirençli bir ekshalasyon aşağıdaki gibi gerçekleştirilir:

1. Ayakta veya bir sandalyede otururken pozisyon alın.
2. Göğüs kaslarını harekete geçirerek mümkün olduğunca derin bir nefes alın.
3. Bir tüpe bükülmüş dudaklardan 6 saniye boyunca havayı yavaşça bırakın.

Bu egzersiz günde 5 defaya kadar tekrarlanmalıdır. 1 antrenmanın ortalama süresi en az 15 dakika olmalıdır. Egzersiz "Ek dirençle nefes verin", göğüs solunumu tekniğini geliştirmenizi sağlar.

diyafram nefesi

Bu egzersizin düzenli performansı, doğru karın solunumunda ustalaşmanıza izin verir ve ustalaşmak için aşağıdaki eylem algoritmasına uymanız önerilir:

1. Bir kanepeye ya da düz ya da sert bir zemine sırt üstü yatın.
2. Karnına çiz.
3. "Bir, iki, üç" deyince kapalı dudaklardan keskin, derin bir nefes alın.
4. Teneffüs sırasında karın kaslarını harekete geçirin.
5. Dörde deyince, karnınızı öne doğru uzatarak derin bir nefes alın.
6. Karın kaslarını keskin bir şekilde sıkın.
7. Karın kaslarını gergin tutarak akciğerlerdeki tüm havayı öksürmek.

Diyafram nefesi tekniğine hakim olmanın ilk aşamalarında, bu egzersizin yüzüstü pozisyonda yapılması önerilir. Karın kaslarını yeterince güçlendirdikten sonra, oturma ve ayakta durma pozisyonuna geçebilirsiniz. Bu egzersiz her gün sabah ve akşam 10-15 dakika süreyle yapılır.

Arka göğüs solunumu

Bu solunum tekniğinin kullanımı, torasik solunum tipini iyileştirmek, interkostal boşluğun kaslarını güçlendirmek isteyen kadınlar için endikedir.

Posterior göğüs solunumu tekniğinde ustalaşmak için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın.
2. Sırtınızı düzeltin ve omuz bıçaklarınızı düzeltin.
3. Ellerinizi omuz kemeri seviyesinde tutun.
4. "Zaman" pahasına keskin, derin bir nefes almanız ve aynı zamanda göğsünüzü ellerinizle tutmanız gerekir.
5. Havayı 5 saniye boyunca göğsünüzde tutun.
6. Ellerinizi göğüs yüzeyinden kaldırarak kapalı dudaklardan yavaşça nefes verin.

Posterior göğüs solunumu tekniğine hakim olmak, 1-2 ay boyunca düzenli bronkopulmoner doku eğitimi gerektirir. Bu egzersiz sabah, öğleden sonra ve akşam 30 tekrar olarak yapılır.

Solunum, insan vücudunun tüm doku ve hücrelerinin gerekli miktarda hava ile sağlandığı hayati bir fizyolojik süreçtir. Normalde, kadınlar dakikada 18 ila 22 nefes alır. Bu, fiziksel ve psikolojik bir dinlenme halinde olmaları şartıyla sağlanır.

Kadın vücudunun anatomik özelliği, torasik solunum tipine hakim olmalarıdır. Bu, hamileliğin sonlarında hipertonisite durumunda olan karın kasları üzerindeki fiziksel stresi azaltmak için gereklidir. Diyafram nefesi erkeklerde sık görülür.

Kadınlarda solunum tipleri hakkında video

Karın ve göğüs solunumu: