Hayatının ilk andan itibaren bir kişi stresli durumlarla karşı karşıya.
Yetişkinlikte, zor koşulların etkisi altında ortaya çıkan psikolojik stres çağrılır. Bu tür güçlükler insan vücudunda çeşitli psikolojik ve fiziksel değişimlerle cevaplanmaktadır.
Stresden çıkış, herhangi bir arızayı 'nin başarısına dönüştürebilecek bir bilimdir. Umutsuz bir durum gibi görünen bir yol bulmada yardımcı olabilecek çok sayıda profesyonel psikolog var. Ancak önce bu uzmanların gücünü bulmanız gerekir.
Her kişinin kişiliği benzersizdir, bu nedenle uygun araçların seçimi kişinin doğasına bağlıdır.
Vücudumuzun antik dönemlerde atalarımız tarafından ortaya konan stresli durumları cevaplamak için kendi mekanizmaları vardır.İlk tepkiler, savaş için ani toplama veya kaçma dürtüsü olacaktır.
Olumsuz duyguları azaltmak için, kaslarında biriken enerji çıktısının verilmesi en iyisidir. Bu, her anlamda iyi: stresden kurtulun ve sağlığınızdan kurtulun.
Ama bazen davranış hakkında düşünüp durmamız gerekiyor, çünkü ahlak kurallarına, farklı yasalara, bizi bu duyguları hissettiren kişiye bağımlılığa tabi tutuyoruz.
Bu gibi durumlarda stresli durumdan kendinize en az zarar vererek en kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olacak basit kurallar seti vardır:
- En önemli şey şok halinin gelişmesini önlemek için kendinizi bir araya toplamaktır. Ne kadar zor olursa olsun, en kritik durumlarda sakin olmaya çalışın.
- Sekizi sizi beyaz bir sıcağa götürmesine izin verme. Buna değmez. Bırak sinir bozucu ve kızgın olsun.
- Tutuklamanın tezahürü zayıflığın bir tezahürü değildir. Tam tersine, şu anda kaba veya kaba bir kişiye üstünlüğünüzü gösterirsiniz.
- Stres ve sakin solunum ile baş et. Burnun içinden yavaş yavaş solunması, nefesinizi tutması ve yavaşça nefes vermesi gereklidir.
- Yalnız kaldıysanız, öncelikle yüzünü, sonra omuzlarını rahatlatmayı deneyebilirsiniz.
- Çevrenizdeki nesnelere odaklanmayı deneyebilirsiniz.
- Eğer hoş olmayan bir olay, dışarıya çıkmak düşüncelerinizle baş başa kalmak vardı oda dışına almak durumunda.
- Kötü düşünceler, herhangi bir fiziksel işi dağıtmaya yardımcı olacaktır.Çok iyi deşarjı egzersiz verilir, o yastık dövmek bağırma ya da bazı önemsememek kırmak mümkündür.
- Dikkat dağıtan müziği açın ve odaklanın.
