Uykusuzluk normal uyku yolunu ihlal eder. Buna insan sinir sistemi bozuklukları eşlik eder ve dikkati, duygusal özgeçmiş ve zihin durumunu olumsuz yönde etkiler.
mücadelesi her şeyden önce, ima, temel kurallara uyum:
- çok yumuşak, rahat, ama az olmalıdır 3 saat yatmadan
- uyku yeri önce gıdaların ya da kafein içeren gıdaların kullanılması önerilmez, iyi havalandırılmış ve temiz
- önerilen uygunluk yönetimiiş ve dinlenme, karşılama akşam ile,
- hızlı düşüş uykuda ve hoş içme inek sütü veya ısıtılmış sütten katkıda temiz hava ve pozitif duygular karışık yürürbir çorba kaşığı bal. Sütün olumlu etkisi, içindeki melatonin olarak adlandırılan hormon aracılığıyla sağlanır.
Bu kurallara uymak uykunuzu arttırmazsa, bu ciddi bir sorun olabilir. Bazen uykusuzluk son derece ciddi nörolojik bozuklukların ve hastalıkların bir belirtisidir, bu nedenle bir uzmana danışın ve böyle bir sapmanın gerçek nedenlerini belirlemek bir dizi test yapılmalıdır.uyku bozukluğu nedenleri de antidepresanlar, zihnin stresli durum, uyarıcı ilaçlar ve kafein( örneğin baş ağrısı tablet) içeren çeşitli ilaçlar olabilir.
Uykusuzluğun tedavisinde, hipnotikler sıklıkla reçete edilir. Bununla birlikte, bunlar reçete uyarınca dikkatle ve kesinlikle alınmalıdır. Bu ilaçlarla yapılan aşırı doz, 'nin akut zehirlenmesine hatta ölümüne neden olabilir.yorgunluk, tahriş, depresyon, bellek bozukluğu, vücut zayıflığı ve normal hareket işlevlerinin daha kaybı: Buna ek olarak, uyku hapları yan etkiler bir çok neden olabilir. Bazen bu tür ilaçların sık kullanımı uyuşturucu bağımlılığına neden olabilir.
