Skolyozun profilaksisi: omurganın deformitesinden nasıl kaçınılır

Skolyoz doğuştan omurga eğriliği veya fakir yaşam tarzı neden olur birini aradı.Bu hastalığın

nedenleri, yanlış yaşam tarzı vb metabolik bozuklukların bir sonucu olarak rahatsız ayakkabılar, spor güvenlik kurallarına uyulmaması vardır

skolyoz düzenli, bebeklikten, hastalığın önlenmesi yürütmek için neden olan tedavi etmek çok zor olduğunu unutulmamalıdır. Yetişkinlerde omurga eğriliğinin

eğriliği yasak ne duruş

hakkında tekrar

omurga üzerindeki yükü dağıtmak için nasıl özellikle önemlidir

• yardım etmekten mutluluk.

  Diyet Sağlıklı gıda hayatında oldukça önemli bir yönüdür. Kişi yenilmelidir:

  • meyve;
  • sebze;
  • püresi;
  • yağsız et.o vitaminler ve eser elementler açısından zengin gıdaların oluşuyordu ki
  insta story viewer

  menüsü seçilmelidir. Yağlı ve kızartılmış gıdalar hariç tutulmalıdır.

  Yaşam

  Skolyoz çağımızın sorunu olarak bilinir.Çoğu kişi yerleşik bir yaşam tarzına öncülük ettiğinden dolayıdır.

  bir kişinin işin böyle bir özgünlük varsa, gerekir:

  1. düzenli masanızdan kalkıp egzersizleri yapmak.duvara birlikte, pelvis, boyun ve omurga monte bıçakları değecek kadar
  2. kişi periyodik duvara haline gelmelidir. Bu pozisyonda, 5 ila 10 dakika arasında olmalısınız.
  3. skolyoz yatkındır Bazı insanlar, düzeltici parantez giyilmesi tavsiye edilir.artık yarım saatten günde - Onlar zaman kısa bir süre kullanmak gerekir. Bu sefer çeşitli yaklaşımlara bölünmelidir. Bir erkek sık sık masa başında oturur olursa
  4. , onların duruş izlemek gerekecektir.Şu anda, geriye düz olmalı ve karın çizgisi göğsünde için sırada olmalıdır.Çalışma sırasında
  5. , omurga düz ve başını hafifçe aşağı eğik şekilde oturmak için gereklidir. Gerekli ofis işleri için
  6. doğru mobilya seçmek için. Sandalye oturağı edilene konforlu bir kişi izin ve düzgün bir şekilde yerleştirilmiş bunun olacaktır, sert olmalıdır.
  7. sandalye koltuğun kenarına oturup gerekiyor. Bir kişi bacaklarını 90 derecelik bir açıda bükmelidir.
  8. tablo ve meme hurma genişliği mesafe olduğundan emin olmak gerekir çalışırken. Ileri gövdesinin bükülme omurga üzerindeki yükü görülmektedir artırırken olmasıdır.
  hareketsiz çalışmak kesinlikle yukarı bir kolunu yasak ve diğer iner zaman. Ayrıca ayaklarınızı kendinizin altına koymayın.

  Spor hakkında, hayat mısınız? Yetişkinlerde skolyoz

  Önleme belirli kurallara sadece gerçekleştirmek için değil, aynı zamanda yasaklara uymaktır.

  Birçok kişi için, meydana gelebilecek skolyoz egzersiz eğer bir yanlış var, ama o kadar değil. Bazı durumlarda spor bu hastalığın sebebi. Bir kişinin sporda yapan

  , o zaman dayanılmaz fiziksel efor önlemek için gereklidir.

  Uyku bir yastık olmadan uyku Bu insanlar, zararlı yüzden anlamamız gerekir

  .Skolyozun önlenmesi için sağlıklı bir uyku sağlamak gereklidir.

  Bu yüzden , yastığı olmadan uyku yapmayı kesinlikle yasaktır. Uyku için, ortopedik bir yatak seçmek en iyisidir. Bu, omurganın eğriliğini önlemenin mükemmel bir aracı olacak dinlenme süresi boyunca alışılmış konumda olmanızı sağlayacaktır.

  Biraz

  da hastalığın önlenmesi için jimnastik yapmak gerekir. .. püre. Bunu yapmak için sırt için 10-15 egzersiz kullanın. Bunlar, hastanın özelliklerine göre bir doktor tarafından belirlenmelidir. Ayrıca yoga yapabilirsiniz

  , ACCA sadece sırt kaslarım değil, aynı zamanda omurga üzerinde olumlu bir etkisi ısınmak değil.

  Yetişkinlerde skolyozun önlenmesi oldukça basit bir işlemdir. Bunun için, bir kişinin basit kuralları izlemesi gerekiyor.

  Biz

  Genellikle çocuklara yardım için mutluyuz, çoğu durumda skolyoz okul öncesi ve okul çağı çocuklarında görülür, çoğu durumda suçluların hastalığın ortaya çıkışı, çocuklarının ihlallerinin zamanında engellenmesini sağlamak mümkün değildi ailem.

  indir. ..

  Bilgi teknolojilerinin geliştirilmesinde, okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar sürekli olarak bilgisayarda.

  Ve tuhaf olmadığı için, ebeveynler tarafından teşvik edilir.

  Uzun süreli oturmaya izin vermeyin. Bir çocuk bir bilgisayarda istekli olursa, her yarım saatte masaüstünün arkasından kalk ve en az on saniye boyunca odanın etrafında dolaşması gerekir.

  Ebeveynler çocuğa okul öncesi çağdan itibaren 20 dakika boyunca hâlâ kalmalarını öğretmelidir. Başlangıçta çocuğun beş dakika aynı yerde kalmasını istemelisiniz.

  Her müteakip egzersiz ile sabit oturma süresi bir dakika arttırılmalıdır. Bu sadece çocuğun doğru duruşunu geliştirecek, aynı zamanda ona disiplini öğretip okula hazırlanmasına da olanak sağlayacaktır.

  Kural olarak, birincil sınıflarda, dersin ortasındaki çocuklar ısınırlar. Bir alt dersi hala yarısını oturmak ve bu ısınma yapıldıktan sonra, bu skolyoz mükemmel bir önleyici olacaktır öğretmek edin.

  Bu derste çocuğun bacakların yerini değiştirmesi gerekiyor. Bir araya getirilir ve ayarlanır, ayağı öne ve arkaya yönlendirir vs. Doktorlar ısınmak için günde birkaç kez tavsiye ederler. Bu nedenle, anaokul çağından başlayarak, anne-babalar çocuğa, gövde dönüşleri ve gövdesini içeren sabah egzersizleri yapmalarını öğretmelidir.

  Yükü omurgaya düzgün şekilde nasıl dağıtabilirsiniz

  Okula giden çocukların sırt çantası taşımaları gerekir. Sadece kitap ve diğer okul malzemeleri değil, aynı zamanda bir okul kahvaltısı içermelidir. Okul çağındaki bir çocuk için bu oldukça büyük bir yük.

  Bu yüzden aileler bir okul sırt çantası seçerken sorumlu bir yaklaşım almalıdır. Sırtın üzerine düzgün bir yük yüklemek için, iki omuza takılan bir sırt çantası tercih etmelisiniz.

  Çuval kullanıldığında, yük bir yana kaydırılır.Çocuğun torbayı taşıdığı omzunu değiştirmesi halinde bile, omurgayı olumsuz etkilemektedir.

  Gelişmemiş çocuk omurganın dinlendirilmesi gerekir. Olası en yüksek etkiyi elde etmek için çocuğun eğilimli bir konumda olması gerekir.Çocuğun sırt üstü veya karnında yatması gerekir.

  Dinlenme periyodu boyunca TV izlememeli veya kitap okumalısınız; zira bu durum çocuğun vizyonunu olumsuz olarak etkiliyor.çocuk yan yatmış ise bu pozisyonda yük ayakta pozisyonda yüke eşittir olarak

  

  , bu onu dinlenmek sağlamayacaktır.

  tekrar duruş hakkında

  Ebeveynler gibi erken okul öncesi yıl olarak bir çocuğa doğru duruş geliştirmelidir. Düz omuzlarla yürümek ve oturmak öğretilmelidir. Kafa düz olmalıdır.Çocuğunuzun kafasını yere indirmek sadece zararlı değil aynı zamanda güvenli değildir.

  Bebeğin geri kalanı için orta sertlikte bir yatak seçmek gereklidir. Bebeğin kaslarında stres oluşumunu önlemek için ebeveynler çocuğa yan yatmalarını öğretmelidir.

  Doktorlar, bir çocuk için en iyi şeyin, bükük bacaklarla yan taraftaki embriyo duruşu olduğunu söylüyor.

  

  tarafından yasaklanan şey Skolyozu önlemek için çocuklara kesinlikle izin verilmiyor:

  • bir omuz sırt çantası giyiyor;
  • dinlenme sırasındaki dirsekler üzerine dayanıyor;
  • yoğun olarak spor yapmaktadır.

  Çocuğun sadece faaliyet dönemi değil aynı zamanda uyku da olması gerekir.

  Koruyucu Antrenmanlar

  Bir dizi koruyucu önlemi sağlamak için, bir çocuk aşağıdaki gibi günlük egzersizleri yapmalıdır:

  1. Eğilimli konumda, bacaklardaki kaldırmayı gerçekleştirin.
  2. Karnınızı yatırın. Bu egzersizi yaparken kollar yukarı doğru gerilir ve çene yerde yatar. Böyle bir pozisyonunda, çocuğun bir dakika kalması gerekir. Bundan sonra, başlangıç ​​konumuna dönmek gerekiyor.
  3. Sırtınızı uzatın ve kasayı kaldırın. Eğer çocuk bu egzersizi yapmazsa, anne-baba biri için bacaklarını tutması gereklidir.
  4. Bir sonraki egzersiz ayakta duruşta yapılır. Bu egzersiz, gövde torsiyonlarını ileri geri ve sol-sağa yapmaktan oluşur.
  5. Bir sonraki görevi gerçekleştirmek için, sırt üstü yatar pozisyon almalısınız, bacaklar dizlerinin üzerinde eğilir ve kaldırılır. Sonra, bisiklet taklit eden hareketler yapmak için çocuk bacaklarından tekmelemelidir.
  6. Sonra, kalkmanız gerekiyor. Ayakta dururken çocuğu döndürmeli, omuzlarını kaldırmalı ve indirmelidir.
  7. Sonunda pelvisin dairesel hareketleri gerçekleştirilir.

  Bu egzersizler skolyozun önlenmesi için sadece çocuğun değil, aynı zamanda erişkinlerin de yapılabilmesi için yapılabilir.

  Skolyoz tedavisi çok zordur, kaçınılması daha kolaydır. Bunun için yalnızca kendileri için değil, aynı zamanda çocukları için de doğru bir yaşam biçiminin sağlanması gereklidir. Bu hastalığın önlenmesinde yüksek etkilere yönelik egzersizler var.

  yükleniyor. ..