Şeker, en çok tüketilen bir üründür. Saf haliyle pratik olarak kullanılmaz, ilave bir katkı maddesi olarak kullanılır. Herkes ondan zevk almak için tatlı yemeyi sever.
Avrupa'da 100 yılı aşkın süre önce şeker dağıtmaya başladı.O günlerde, ürün sıradan insanlar için ucuz bir tedavi değildi, sadece eczanelerde, bir ilaç olarak satın alınabiliyordu. Başlangıçta şeker bastan çıkarıldı, şeker pancarı üretimine başladı.Ürün saf sakaroz içerir.İnsan vücudu fruktoz ve glikoz içine parçalanma olduğu yılında sadece birkaç dakika içinde absorbe edilir. Bu mükemmel bir enerji kaynağıdır.o şeker gelince günlük oran
tüketimini
, bu pancarı veya kamışından elde rafine ve kum ibaret değildir. Sükroz sadece şeker çeşitlerinden biridir. Süt şekeri maltoz - - filizlenmiş taneleri içinde glikoz, - laktoz meyve ve bal olarak, fruktoz sebze, meyve ve bal bulunur. Doğal ürünler üretilen üründen çok daha kullanışlıdır, ancak burada da bir nüans var. Doğal ürünler tüketirken, bir kişi ne kadar şekerin içerildiğini düşünmüyor.
Ancak sağlık durumunuza zarar vermemek için günde kaç tane yemiş olabilir? Dünya Sağlık Örgütü önerisine göre, bir kişi günlük menüsünde% 10'luk kaloriyi alabilir. Bu erkekler için yaklaşık 60 g ve kadınlar için - 50 gram, ağır fiziksel işler belki biraz daha fazladır. Bu yaklaşık 10 ila 12 çay kaşığı.Bir kişi sağlıklıysa, aktif organizma kaloriyle baş edecektir.
bu miktar şeker veya meyve, bal vb sadece hesaplanır unutmayın. D. O süpermarketlerde bulunabilir şekerlemeler, çerezler, ve ne kadar şeker soda bulunan favori kompozisyon! Toplam bir bardak tatlı kahvesi ve bir içki içeceği - tüm günlük limit bitti.
Tatlı bir ürünün zararı nedir?
tatlılık, zevki getiriyor moralinizi düzeltir ve çocuk gözleri sadece bazı hediyeler görünce yaktı.Nasıl nahoş ses olur, ancak sürekli büyük dozlarda devreye girdiğinde tatlı ürünün anında zehir dönüşür. Aşırı tatlı tüketmesine neden olan şey:
- Obezite. Bir kişi tarafından yenen şeker, karaciğere yatırılır. Maddenin stokları gerekli seviyeyi aştığında yağ depolanır.Çoğunlukla karın ve kalçadır. Fazla şeker kullandığınızda obezite oluşur. Yüksek kalorili bir üründür, mineral, vitamin ve lif içermez.
- Bağışıklık azalır. Kan şekeri arttıkça vücudun bağışıklık sistemi de o kadar zayıf olur.Şeker hastalığına neden olan bu maddenin varlığıdır. Bir hastada bu hastalık varsa, vücudu şekeri ememez, birikmeye başlar. Böylece bağışıklık zayıflar.
- Vücudun yaşlanması.Tatlı erken kırışıklıkların büyük bir tüketimi ile görünür.Ürün cildin elastikiyetini azaltarak epitelin kolajenine çöker.
- Azalan enerji.Şeker bir enerji kaynağıdır, ancak önlemleri takip etmezseniz, her şey ters yönde sona erer.ki gövdesi tam karbonhidratların sindirimi mümkün değildir ve elde edilen enerji aktivitesi için yetersiz olduğundan hiperalimentasyon, ürün tiamin eksikliği meydana gelir.
B vitaminleri ile vücutta ne olur? Vücutta vitamin dolu sindirimi ve asimilasyon için
şeker yapısı vitaminler içermez grup B'nin vitaminlere ihtiyaç duyar. Bu nedenle, tatlılar asimilasyon için( böyle devam gözler, karaciğer, kan, kalp, kaslar, vb. D.) uzakta vücut vitamin dan hareket etmeye başlar. Bu günde ürünün B.
aşırı kullanımı tüm sistem ve organlardan vitaminleri iter vitamin eksikliğine yol açacaktır. Ve bu şu sonuçları doğurur:
- aşırı sinir heyecanlanma, deri ve kas dokusunun
- patoloji, görme
- kaybı,
- anemi,
- sürekli yorgunluk,
- kalp krizi, yemek borusu eserlerin
- ihlali.
'nin eklenmesiDeneyler sıçanlarda gerçekleştirildi zaman, çalışmalar şeker bir bağımlılık olduğunu göstermiştir. Aynı zamanda insanlar için de geçerlidir. Günde tatlılar çok varsa, insan beyninde ilaçtan kaynaklandığını benzer değişmeye başlar. Her gün topikal önemli tatlı ile şeker ve
kalsiyum fosfat kalsiyum kırık oranıdır. Gıdalar vücuda girdiğinde, tamamen kalsiyum ememez. Fazla kalsiyum idrar zaman, hem de yumuşak dokularda conta olası bir oluşum içinde, sadece gösterilir. Kalsiyum şekerle birlikte geldiğinde emilmeyecektir. Eğer şekerli süt içmek, sonuç işe yaramaz, ama bir bu elementin eksikliği ile ilişkili hastalıkların riski vardır - osteoporoz, raşitizm, diş hastalıkları, zayıf kemikler.
tatlandırıcılar şeker yerine - şekerden birkaç kat daha tatlı olan bir besin takviyesi, ama onun içinde kalori çok daha küçük. Birçok beslenme uzmanı bu tatlı hapları önerir. Ne yazık ki, tatlandırıcının iştahı arttırdığı ortaya çıktı.Nihayetinde kişi tekrar kilo alıyor. Büyük miktarlarda bir yerine kullanırsanız, sindirim sisteminin çalışması bozulmuştur.
Bazı ülkelerde yapay siklamasyon yasaktır. Uzmanlar böbrek yetmezliğine neden olduğunu söylüyor. Diğer pek çok yedek de insan sağlığına zararlı kabul edilir.
Ne yapmalıyım? Bir adamın sağlık ilgilenir
, o bazı kuralları bilmek ve takip etmek gerekir: vb suyu, tahıl, çay, kahve, eklendiğinde
- şeker ve rafine şeker miktarını sınırlamak gerekir,
- gazsız su içmek,
- dikkatle kompozisyonunu okumaksüpermarketlerde,
- yerine konserve meyve ve kurutulmuş meyvelerin taze malzemeler gıdaları seçmek daha iyidir,
- tatlılar ve nişastalı gıdaların tüketimini azaltmak.
Her kişinin vücut farklıdır, ancak bir sağlık tehlikesi büyük porsiyonlarda her şeker için.vücuda zarar etmemek için, günlük tatlı tüketimine kalori saymak gerekiyordu.
İlgili kayıtlar
