Bir erkek vücudu için ne kadar çinko gerekir ve neden gerekli?

Günlük gereksinim

Bir çinko mikro elementindeki günlük ihtiyacın 5 mg olduğunu hemen belirtin. Bu, bir erkeğin vücudunun günlük alması gereken sayısıdır. Artış ihtiyacı çeşitli patolojilerin tedavisinde ortaya çıkabilir. Ayrıca, sporla profesyonelce ilgilenen kişiler için daha yüksek dozlar gereklidir.sporcular için özellikle kuru bir çok faktöre bağlıdır. Yoğunluk eğitimi, bunların sayısı, vb

vitamini V₆ ve magnezyum ihtiva eden kompleks çinko bileşimiyle preparatları önerir. Mikroelement vücuda yeteri kadar girerse, çinko eksikliği gelişir ve buna eşlik eden:

1. İştah kaybı;
2. Hastalıkların önlenmesi eğilimi;
3. Anemik özellikler;
4. Görme bozuklukları;
5. Alerjik reaksiyonlar;
6. Dermatit;
7. Saç dökülmesi;
8. Keskin kilo kaybı.Ayrıca

, çinko eksikliği erkeklerde cinsel gelişiminde gecikme kışkırtmak yapabiliyor ve erkekler yumurta ilerlemek ve döllenmenin gerekli fiziksel aktivite kaybı zoospermatic yol açar.

Bilim adamları, yeterli güce ve hız için, düzenli bir gündeki bir sporcunun en az 30 mg çinkoya ihtiyacı olduğunu ve rekabet sırasında tümü 35 mg olduğunu öğrendi. Eğer sporcu dayanıklılığı sağlıyorsa, onun için günlük çinko normu 30 mg'dır ve yarışmalarda - 40 mg.

Çinko eser elementinin yüksek indeksi de çeşitli hastalıklarla kendini gösterebilir:

• Bulantı-kusma;
• İshal;
• Gastrointestinal duyarlılığın artmasına, ağrının eşlik etmesi;
• İdrar ve bel ağrısı.Genel olarak

, çinko seviyesinde herhangi bir değişiklik istenmeyen ve cinsel organlar ya da kısırlığın yetersiz olduğu ciddi sorunlara küçük rahatsızlıkları istenmeyen sonuçları bir çok tetikleyebilir.

Çinko erkekler için

değeri yeterli testosteron salgısını sağlar ve bu hormon adam sadece erkek olamazdı olmadan aslında, ergenliğin aktif sürecinde insanın vücut için son derece önemlidir. Hayat boyunca, testosteron erkek vücudunun en önemli rolünü oynamaya devam ediyor. Bu hormon vücudun cinsel ve cinsel yaşama gücü, kuvveti ve gücü sağlar. Fakat yaklaşık 40 yıl boyunca, testosteron salgısında doğal yaşla ilgili bir düşüş var. Dolayısıyla, bu yaşta, bir erkeğin vücudu özellikle çinkoya ihtiyaç duyar, buna cinsel istek, cinsel uyarılma ve sertleşme işlevleri bağlıdır.

Yeterli çinko içeriği seminal sıvının kalitesini arttırır, bu nedenle gebeliği planlarken diyetin çinko içeren ürünlerle zenginleştirilmesi önerilir.Çinko olumsuz prostat dokusuna etki enzimatik maddeleri inhibe edebilmektedir çünkü vücut mikroelement yeterli çinko içerikli Erkek bütün takılar BPH gibi patoloji belli olmaz.

Uzmanları aşağıdaki düzeni bulmayı başarmışlardır: Çinko eksikliğinin arka planına karşı travma sonrası dönemlerde çok uzun yara iyileşmesi ve doku onarımı gözlemlenmiştir.

Ayrıca aktif koruyucu bağışıklık bariyer ve antimikrobiyal aktivitesini arttırmak, antikorlar ve lenfositlerin geliştirilmesine katılan çinko.Çinko, bir iz element, kan glukozu seviyelerini normale döndürme yeteneğine sahip gibi patolojisi olan önceden diyabet eğilimli insan ya da gereklidir.Çinko, bir iz element eklem dokuları üzerinde profilaktik ve terapötik etkiler ortaya de önler ve benzeri romatizmal artrit ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

normal çinko içeriği yüksek görme keskinliği sağlar ve miyop meydana gelmesini engeller.Çinko, Bir eser mineral ve antioksidan yeteneklere sahiptir sindirim süreçleri iyileştirmeye yardımcı, pankreas aktivitesini normalleştirir.Çinko normal kontraktil kas aktivitesi sağlar, bu nedenle sporcular için önemlidir. Ve nervnosistemnuyu etkinliği üzerindeki B vitaminleri çinko yararlı etkileri ile bağlantılı olarak, sinirlilik belirtileri azaltır ezberlemek ve bellek, genel olarak, hem de bir ruh hali ve konsantreler geliştirir yeteneğini geliştirir.Çinko

Çinko eksikliği

gıda kaynakları nedeniyle geniş yanık ve kronik stres, doğuştan ve genetik hastalıkların arka yanı sıra, yanlış bir diyet( tuz, şeker ve protein aşırı tüketimi) gelişebilir.Çinko eksikliğine yol açan diüretik ilaçlar, sitostatik, histidin veya kortizonun kötüye kullanılması olabilir. Alkol kötüye kullanımı ve vejetaryen beslenme yaklaşımları çinko düzeyinin patolojik olarak düşürülmesine katkıda bulunur. Uzun ve ciddi bir hastalıktır organizma sırasında

çinko rezervlerinin yarısını kaybeder ve hastalarda günde eser elementlerin 3 mg ter kaybolan giperpotlivostyu muzdarip.

ilaç yardımıyla eksik çinko kutu doldurmak, ancak belirli yiyecekleri yiyerek bu yapmak çok daha güvenli ve daha kullanışlıdır.Çinko stoklarının ana kaynağı istiridye ve deniz ürünleridir.iz element içeriği yüksek fındık ve tohumlar, mantar ve fasulye, sarımsak ve tahıllarda görülmektedir. Zengin bir çinko kaynağı yağsız sığır, karaciğer, kümes hayvanları eti, yumurta.