Folinsyre til mænd er en vigtig kilde til sundhed. Vitamin B9 er nødvendigt for både kvinder og mænd. I den mandlige krop er folinsyre ansvarlig for den fødedygtige funktion og sunde afkom.
Vitamin B9 og dets virkning
Stoffet er nødvendigt i en mands krop til at fungere som sådanne:
- Gland;
- Hjerne;
- System af fartøjer.
Folinsyre er involveret i processen med celledannelse og fornyelse. I processen med vital aktivitet er der en konstant ændring af udarmede celler til sunde. Hvis der opstår fejl i dannelsen af nye ressourcer, udvikler en person eventuelle patologier.
Hvis niveauet af vitamin B9 i en mands krop falder, bryder det processen med sæddannelse. Friske sædceller bør have et hoved med regelmæssig form og flagellum-hale. I en udarmet krop kan spermatozoer med patologier dannes. Patogen spermatozoon kan tjene som kilde til medfødte sygdomme hos barnet. I alvorlige patologier kan en mand udvikle infertilitet, det vil sige en fuldstændig manglende evne til at blive gravid.
Folinsyre har en positiv effekt på hjernens funktion og hukommelsesudvikling. Denne ejendom er meget vigtig for mænd i overgangsårene. Hvis en mangel på vitamin B9 udvikler sig i en teenagers krop, så sker der en forringelse af hukommelsen, apati opstår, taber barnet evnen til at lære.
Mængden af folinsyre i kroppen af en mand afhænger af arbejdet i hjertet og blodkarrene. Dagligt indtag af vitamin hjælper med at undgå risikoen for udvikling af slagtilfælde, iskæmisk hjertesygdom, hypertension. Stoffet hjælper væggene i karrene til at forblive fleksible og fleksible.
Kilder til vitamin B9
Folinsyre i kroppen produceres ikke. For at normalisere niveauet af vitamin i blodet er det nødvendigt at tage det i følgende former:
- Tablet form;
- Fødevarer, der er en kilde til folsyre.
Den nemmeste måde at opretholde niveauet af stoffet i blodet på tager pillerne. På apoteker er der en bred vifte af stoffer indeholdende B9.Mere overkommelige stoffer er stoffer af russisk oprindelse. Tabletter skal tages tre gange om dagen for to. Prisklassen starter fra 20 rubler.og højere.
For den bedste absorption skal lægemidlet tages med vitaminer, der indeholder jern. Jern styrker dannelsen af blodlegemer, som fanger B9 og bærer det til væv og organer hos en mand. I den moderne farmaceutiske industri er stoffet "Ferrofolgamma" udviklet. Sammensætningen af dette lægemiddel omfatter vitaminer fra gruppe B, folinsyre og jern. Lægemidlet skal tages en gang om 24 timer om morgenen. Den indeholder den daglige norm af stoffet og tolereres godt.
Den daglige norm for folinsyre findes i forskellige bryggersgær. Lægemidlet bruges til at normalisere hukommelsen, rense huden af acne, genoprette spermatogenese. Det er især nyttigt at drikke biologisk aktive additiver i ungdomsårene. Drengene renser hurtigt huden, forbedrer hukommelsen og udvikler sekundære seksuelle egenskaber. Lægemidlet bør tages 2-3 tabletter 4 gange om dagen. Lægemidlets egenart er manglen på kontraindikationer. For korrekt valg af kosttilskud skal du kontakte en apotek.
Mad rig på vitamin B9
En yderligere kilde til folsyre er mad. Den største mængde B9 findes i produkter som:
- Bøf lever;
- Tarmene af kyllinger;
- Forskellige bælgplanter;
- Bryggergær;
- Grøn.
Et hundrede gram oksekød indeholder en daglig normer for syre. Produktet skal tages i kogt form eller dampes. Den stegte lever mister sine egenskaber og fordele. Kød af kalvekød er lige så nyttigt som en lever. Kalvekød indeholder jern og folsyre. Kalvekød anbefales at lave mad. Spædbørn fra 6 måneder skal introduceres i lokke af puré kalvekød. Dette er især vigtigt for drenge. Stoffet vil bidrage til at danne nerverødderne og kønkirtlerne hurtigere og mere korrekt.
Chicken giblets indeholder forskellige B-vitaminer. For mænd anbefales lever og hjerte af en fugl. Et hundrede gram braised giblets fylder kroppen af en mand med folsyre med 50%.
Alle bælgplanter indeholder vitamin B9 i forskellige mængder. For at supplere niveauet af folinsyre bør der gives fortrinsvis linser, røde bønner og hvide bønner. Grød af linser eller røde bønner indeholder 60% af den daglige norm. Bælgplanter kan bruges til salater eller i form af dåsefoder.
Bryggergær er føreren blandt stoffets kilder. Bryggergær kan købes i dagligvarebutikker og tages af dig selv. Til madlavning tages 10 g gær og fortynd dem i 200 ml vand. Den resulterende opløsning er drukket tre spiseskefulde før hvert måltid.
Denne effekt er kun i "levende gær".Pulverstof er ikke en kilde til folsyre.
At supplere B9's reserver hos mænd vil hjælpe en bred vifte af greens. En masse vitamin er indeholdt i spinat blade og grøn salat. Spinat er også en kilde til kalium. Flere blade af planten, spist per dag, indeholder 100% af stoffet. Grønne bør ikke udsættes for varmebehandling, men det er bedre at lave forskellige salater derfra.
For de fleste mænd er persille let tilgængelig. Den indeholder forskellige vitaminer og mikroelementer. Persille forlader hjælp til at forbedre hukommelsen og øge produktionen af spermatozoer. Denne plante kan spises i forskellige retter. Persille taber ikke sine nyttige egenskaber under tørring, madlavning og stegning. I en dag skal du forbruge mindst 100 g af en plante.
En mand skal overholde reglerne for optagelse. Overskrid ikke dagskursen, da der kan være risiko for blødning. Lægemidlet bør diskuteres med din læge. Folinsyre til mænd hjælper med at holde den fødedygtige funktion og god hukommelse.
