Kramper i benene om natten under graviditeten, i kalvene. Hvorfor kører ben hvad de skal gøre, årsager og behandling, hvad vitaminer til at tage

Fra den tidlige fase af graviditeten en kvinde begynder at genere kramper i benene. Dette sker som regel om natten, eller når kvinden besluttede at have en pause. Det er nødvendigt at betragte situationen roligt og finde ud af årsagen til denne tilstand.

Kramper - skarp sammentrækning af musklerne, ledsaget af svære smerter, der varer fra 30 sekunder. til 2 min. De manifesterer sig i varierende grad - lige fra milde udbrud af smerte i benmusklerne, indtil han mistede bevidstheden.

De mere farlige anfald

Under graviditet i benene opstår ofte kramper, det er ikke den mest behagelige følelse. Kramper selv er ikke en trussel, men det er en advarsel faktor for flere sygdomme.

Årsager til anfald under graviditeten

Kramper i benene under graviditet opstår inden jeg skal sove, er den vigtigste årsag til stofskiftesygdomme.

De faktorer, der fører til denne lidelse:

1. stige i de nødvendige elementer (mest gravide og fostret kræver en stor mængde af mineraler);
2. gentagne opkastninger (mikronæringsstoffer går tabt i store mængder);
3. ensidig kost (kroppen ikke er modtaget det ønskede antal mineraler);
4. diuretika (forbedrer fjernelse fra organisme mikronæringsstoffer).

Den skarpe sammentrækning af lægkramper under graviditeten skyldes:

• Mangel på magnesium, calcium, kalium, vitamin B6;
• åreknuder;
• syndrom af vena cava inferior.

magnesiummangel

I en almindelig kvinde i kroppen indeholder omkring 20 g magnesiumoxid. Det kan ikke være under eller over det nødvendige antal.

Hans øgede mængde i blodet er ledsaget af:

1. konstant lyst til at drikke;
2. tørring af munden;
3. søvnighed;
4. kvalme;
5. sløvhed;
6. opkastning;
7. reduceret tryk;
8. langsom puls.

Også denne følelse opstår, når:

• nyreafstødning;
• utilstrækkelige mængder af hormoner;
• alvorlig sygdom diabetes.

I blodet hos gravide kvinder kan være sænkning af elementet, når:

1. talrige opkastning;
2. hyppig diarré;
3. lange sygdomme (forbedret funktion af biskjoldbruskkirtlerne, leversvigt, nyre).

Den manglende celle i kroppen øger under stress på nervesystemet under fødedygtige og amning. Behovet for magnesium til kvinder, der er i stand, flere gange mere end den gennemsnitlige person. Den vigtigste årsag er det udviklende foster, det modtagende medlem af den kvindelige organisme.

Denne ulempe i elementet har en effekt både på moderen og barnet.

vises:

• irritabilitet;
• reducerede stressniveau;
• angst;
• dårlig hukommelse;
• træthed;
• søvnforstyrrelser;
  
• usikker, mens du går;
• følelsesløse arme og ben, snurren, rystelser;
• lav temperatur;
• konstant ændring i tryk;
• smerter i lænden;
• en kraftig reduktion i benmusklerne;
• hypertoniciteten af ​​livmoderen, sjældent - til spontan abort.

Vanddrivende stoffer, alkohol, koffein, bidrager til indgåelse af nyre celle. Hvis sammensætningen af ​​maden indtages kommer ind i sukker, æg, smør og ureguleret forbrug af hormonelle stoffer, det øger behovet for elementet. Magnesium findes i næsten alle fødevarer.

Især:

• i hele nødder;
• solsikke;
• spinat;
• gulerødder;
• grønne grøntsager;
• alle bælgplanter korn.

Hver dag, bør kroppen af ​​en gravid eller ammende mor magnesium komme før magnesium 400-450 mg.

calciummangel

Calcium - et uundværligt element kræves af kroppen af ​​gravide kvinder.

Tegn, der indikerer mangel på samme:

• hyperaktivitet;
• irritabilitet;
• angst;
• søvnforstyrrelser;
• højt blodtryk;
• hjertebanken;
• opsugning enkelte dele af legemet;
• følsomhed og blødende tandkød;
• smuldrende tænder knogle;
• skøre negle;
  
• inflammation og udslæt.

Under graviditet, kan angst opstå efter en nat i benene kramper. Det betyder, at kroppen allerede skrider mangel på dette mineral. De fleste kvinder i den position, for at vide om sit underskud, begynder at tage calcium alene, men det er ikke nok.

Indtages mineral ineffektiv uden den yderligere anvendelse af magnesium og vitamin D3.

Når du modtager dette mineral bør erindres, at det er nødvendigt at drikke efter et måltid. Jern hjælper ordentlig assimilation af elementet og dets koffein tilbagetrækning. Hos gravide kvinder med gentagne stress mineral forbruges i store mængder.

Hindre assimilation af elementer disse produkter, som lyder et stort antal:

• oxalsyre;
• fosfater;
• protein.

Dette bidrager også til følgende produkter:

• drikkevarer med gas;
• koffein;
• chokoladeprodukter.

Vigtigste produkter med højt calcium sammensætning:

• mejeriprodukter (55%);
• Grønne grøntsager (alle former for kål, salat og majroer, asparges);
• æggeblommer;
• bælgfrugter og korn planter;
• alle former for nødder planter.

kaliummangel

Kalium findes i hver celle i en levende organisme.

Det fremmer:

1. fjernelse af overskydende væske;
2. mindske sandsynligheden for forekomst af kramper i læggen leddene;
3. normalisering af blodtrykket;
4. oprensning af skadelige stoffer;
5. overmande kronisk træthed;
6. levere ilt til hjernen;
7. væskebalancen.

Denne makro element forhindrer sygdom i arterierne elastisk og muskulær-elastisk type. Til graviditet vand balance i kroppen ikke forstyrres, bør den vordende moder spiser fødevarer rige på kalium og calcium. At være i den situation at pigen bør omhyggeligt overvåge mængden af ​​kalium, eller et barn kan være alvorlige medfødte sygdomme.

Mangel macroelement bestemmes ved:

1. asteni og kramper;
2. overtrædelse af stolen;
3. retention i kroppen af ​​overskydende fluid;
4. lavt blodtryk;
5. konstant lyst til at drikke;
6. mindre stress tolerance;
7. angstlidelser;
   
8. højt kolesterol;
9. hudnekrose;
10. forekomsten af ​​inflammatoriske læsioner;
11. hjertebanken;
12. gentagen opkastning;
13. umådeholden sveden;
14. ubalanceret proces af fødeindtagelse;
15. modtager diuretika eller urter.

Rig på dette element desuden følgende produkter:

• tørret frugt;
• tomater;
• okselever;
• naturlig komælk;
• kartofler;
• græskar;
• avocado.

Mangel på vitamin B6

B6-vitamin udfører en anden funktion. Den vigtigste fortalere udskiftning af aminosyrer, dvs. konstruktionen af ​​proteiner. Under graviditeten bliver kroppen proteiner kræves meget mere, som de er - grundlaget for dannelsen af ​​vitale organer og huden af ​​frugten. Vitamin B6 er det koordinerer forskning i proteiner. Dette vitamin hjælper celler absorbere magnesium og hindrer dens hurtige tilbagetrækning fra kroppen.

Mangel på vitamin B6 kan bestemmes ved:

1. alvorligt tab af hovedbunden;
2. anæmi;
3. appetitløshed;
4. kvalme;
5. sår i mundhulen;
6. depression;
7. irritabilitet;
8. følelsesløse lemmer;
9. træthed;
10. svaghed;
11. søvnighed.

De vigtigste produkter, der indeholder vitamin B6 er:

• alle former for kød;
• Oksekød lever;
• fisk;
• bananer;
• ølgær;
• alle former for nødder.

varikositet

Kramper i benene under graviditet også blive vist på baggrund af udvidelsen af ​​de nedre ekstremiteter. Venøse lidelser er ledsaget af følgende fornemmelser: øget irritabilitet og tunghed i benene under langvarig tilstedeværelse af kroppen i stående eller siddende stilling. Når varikositet blodgennemstrømningen gennem arterierne forringes, hvilket efterfølgende fremkalde kramper.

Under graviditeten kroppen er fuldstændig genopbygget, og er konstant stigende livmoder Det bærer belastningen på de nedre lemmer og blodkarrene og således hæmme venøs ben cirkulation.

Overvægt gravid skaber en yderligere grad af indflydelse på den dybe arterie i benet og ydre kønsorganer.

Med denne belastning arterie udsat for hævelse og strækker sig i forskellige retninger subkutane arterier i benene og genitalierne hos kvinder. Hvis sygdommen er arvelig, er det nødvendigt at træffe foranstaltninger for sikker behandling under svangerskabet.

Normalt arterien tilbøjelige til åreknuder under graviditet, er det meget smertefuldt. Ved tegn på åreknuder insufficiens straks bør konsultere en vaskulær kirurg og gennemgå en undersøgelse. Risikoen for komplikationer stiger med gestationsalder. Komplikationer af trombose vene væg betændelse fare for livet af moderen og fosteret.

Faktorer, der bidrager til forekomsten af ​​venøs sygdom:

• arvelighed;
• eksisterende varicose arterier eller masken af ​​kapillærer;
• overvægtige eller hurtigopkald;
• konstant siddeposition;
• længere ophold i solen;
• sekundær graviditet.

vena cava syndrom

Kramper i benene under graviditet kan opstå på grund af den ringere Vena cava syndrom. Vena Wien - stort kar, hvorigennem blodet cirkulerer til alle organer til tå. Den passerer på højre side over længden af ​​rygsøjlen.

kompression af vena cava inferior syndrom opstår, når den stigende kompression af hendes livmoder, men det vises kun, når liggende gravid patient. Også, blodcirkulationen i benene, hvilket fører igen til åreknuder sygdom ledsaget af forekomsten af ​​kramper i benene. Denne status har meget alvorlige konsekvenser.

For at undgå dette, skal du følge et par enkle regler:

• efter den 25. uge af graviditeten, bør en kvinde ikke sove på ryggen, samt på højre side (det er ønskeligt at sove på sin venstre side i en semi-siddestilling);
• hyppige vandreture vil bidrage til at undgå stagnation af blod i arterierne.

Symptomerne på dette syndrom er:

1. reduceret venetryk;
2. hæmorider;
3. rotationsretning alle andre;
4. følelsen af ​​mangel på oxygen;
5. utilpashed;
6. uklarhed;
7. Afbrydelser;
8. følelse af kvalme;
9. pludselig sveden.

Beskriver tilstanden fører til en utilstrækkelig tilførsel af fosteret med oxygen og nedsat hjertefrekvens af barnet. I dette tilfælde dårligt udviklet indre organer af fosteret. Hvis tilstanden manifesteret sig kun under fødslen, er der en mulighed for kvælning embryoet. Også dette syndrom forårsager for tidlig frigørelse af placenta.

Førstehjælp til anfald

Førstehjælp gravid, mens vride lægkramper om natten:

1. trække pæne bevægelser (ikke meget) for alle de fingre hærdede benmuskler (Benene skal være meget afslappet);
2. pin pik eller knibe meget af den fastklemte lægmusklen;
3. Massere musklerne;

   

4. sat varm varmepude på benet, eller en flaske varm væske.

Når natten snoede fødder bør straks søge læge og få testet for at forhindre komplikationer. Ellers kan smerten være ledsaget af en gravid før fødslen selv, og dermed bremse den vækst og udvikling af barnet. Du bør også alvorligt overveje kosten. Den bør indeholde mikro- og makronæringsstoffer, vitaminer.

Sådan hjælper dig selv under anfaldet angreb

Kramper i benene under graviditeten kan fjernes, hvis:

1. kraft til at trække fingrene i den modsatte retning;
   
2. gnide hærdet ben;
3. stærk fodmassage;
4. trække sig selv storetåen.

Efter ophør af smerte har brug for at være.

behandling

Til forebyggelse af anfald bør ske skiftevis dousing, massere de lavere lægmuskler og bære strømper natten.

Generelle anbefalinger:

• gå i komfortable sko;
• gå til de elastiske strømper eller strømpebukser (hvis dette er vigtigt at vælge de rigtige sokker, i henhold til den venøse tilstand);
• gøre øvelser for korrekt blodcirkulationen i benene (med langvarig henstand);
• massere fødderne (fortrinsvis specialiserede masserende bolde, måtter, forbedrer blodcirkulationen);
• liggende, løfte benene (sætte en pude under dine knæ stive);
• fordybe fødder i et bassin med vand ved stuetemperatur, og en lille mængde havsalt;
• foretage hyppig indtagelse af fødevarer i små portioner (for at opretholde blodsukker);
• træffe det rigtige kost med kulhydrat (boghvede, havregryn, brød, frugt og grøntsager) at sikre en regelmæssig strøm af den normale mængde glukose;
  
• tage kompleks vitaminer (til forebyggelse af mineralmangel).

Efter anbefalingerne, er det let at håndtere kramper.

medicin

Ved identifikation af årsagerne til spasmer i musklerne til at hjælpe blodprøve baseret på faktorer som:

• antallet af røde blodlegemer;
• farveindeks af blod;
• vurdering af jern metabolisme;
• sammensætning af de vigtigste grundstoffer.

Ved mistanke om åreknuder udpeges af ultrasonografi (Doppler ultralyd) og obligatorisk accept af en vaskulær kirurg.

Til behandling af mineralmangel ordineret medicin indeholdende:

• kalium;
• magnesium;
• jern;
• Vitamin B6;
• vitaminD;
• calcium.

Det skal erindres, at der er mange sygdomme, hvor ovenstående er strengt forbudt tylle narkotika.

fysioterapi

Øvelser til at aktivere blodcirkulationen ben:

1. komme op på tæerne og gå ned til hælen (gentaget flere gange af 6-10 gange i hvert sæt i løbet af dagen);
2. rulle foden lidt speciel bold (1-2 gange om dagen);
3. trække sokken og tilbage (gentaget flere gange af 6-10 gange i hvert sæt i løbet af dagen);
4. stå mod væggen med begge hænder hvilende på væggen uden at bevæge kroppen i små trin til at træde tilbage, bevæger sig væk fra væggen kun fødder (1-2 gange om dagen);
5. gå på massage måtten.

massage

Et godt middel mod kramper i benene er en massage. Det reducerer de smertefulde spasmer i benene varme og normaliserer hæmodynamik i lægmusklerne.

Massagen foregår i trin:

1. skiftevis glatte ben fra neden opad og i modsat retning, 4-5 gange;
2. presning (dybt og kraftigt gnide benene), 3-4;
3. ben ryster 4-5 gange;
4. strække dine muskler;
5. ryste og dup muskel (3-4 gange).

Under en krampe er det nødvendigt at sætte sig ned, så forsigtigt, men kraftigt trække foden til ham, og træk den anden vej rundt (dette bør ske ved en række metoder). Hvis dette ikke virker, de holder fingrene ømme fødder, du har brug for at trække dem i. Akupressur fjerne smerten i benmusklerne. Det forhindrer jævnligt kramper.

Under muskel er nødvendig sammentrækning at gøre følgende øvelser i 1 minut:

• Langsomt presser på B57 punkt, som er centreret mellem fødderne og knæskallen;
• Klem og gnid punktet LV3, som ligger på toppen af ​​foden mellem de to første fingre;
• Kraftigt tryk GV punkt 26 placeret mellem den øvre læbe og næsedel og hold.

mad

Strøm er opdelt i tre gravide periode (sigt). Hvis før graviditeten en kvinde til at spise ordentligt, og der var en allergi over for visse fødevarer, er det nødvendigt at forlade kosten. I den indledende periode af bloddannende organer, systemer og fostervæv, dvs. kroppen har brug protein og vitaminer.

De findes i:

• kylling og kanin kød;
• fisk;
• fisk og skaldyr;
• mejeriprodukter.

Kosten skal være til stede ris, grøntsager og frugter. Også i den vordende mors sker Genopbyg hormoner. Det er nødvendigt at holde sig til et lavt kalorieindhold kost (spiser mere frugt, grøntsager, urter, infusioner af hyben bær og tørrede frugter). Ved de indledende faser af graviditeten er nødvendigt at spise ofte, men en mindre mængde mad.

Det er nødvendigt at være meget opmærksomme på kvaliteten af ​​produkterne.

Bør udelukkes fra kosten mayonnaise, saucer, mad, fastfood og dåsemad.

Det er nødvendigt at forøge fødeindtagelse, der omfatter et vandopløseligt vitamin (folsyre):

• greens;
• jordnødder;
• alle former for kål;
• roer og æg.

I 2. periode af livmoderen og øget frugt (vægt og volumen), bør derfor antallet af kalorier i kosten øges.

Der er behov for mere:

• jern;
• magnesium;
• zink;
• calcium;
• kalium.

Embryo data akkumuleres i organismen mikronæringsstoffer udmattende dem fra moderen, der bekræfter deres behov. Ofte en gravid hæmoglobin falder.

For at øge hans behov for at spise:

1. kød;
2. granater;
   
3. boghvede;
4. citrusfrugter (appelsiner, grapefrugter og citroner bit).

Det er nødvendigt at minimere forbruget af salt, stegt og røget mad. Det er nødvendigt at drikke masser af væske på 2-2,5 liter om dagen. Junkfood bør indtages om morgenen, og alle nemme at forlade for aftenen. I 3. trimester bør reduceres kalorieindhold fødevarer, eliminere eller minimere mængden af ​​bagning, fede ost og creme fraiche.

Vitaminer til gravide kvinder

For at kompensere for manglen på et specifikt element kun mad ofte ikke virker, og under sådanne omstændigheder er det nødvendigt at tage ekstra vitaminer i komplekset.

Hver gravid kvinde per dag bør indtage en vis mængde macroelements og vitaminer (ifølge tabellen):

№	name vitamin	brug
1	Folsyre (B9-vitamin)	til generering af føtalt væv og udvinding af modercellerne
2	Vitamin B6 (pyridoxin)	syntetiserer proteinet for en hensigtsmæssig udvikling af nervesystemet
3	vitamin B12	for udviklingen af ​​et befrugtet æg
4	Vitamin E (tocopherol)	at beskytte kroppen mod de skadelige virkninger
5	Calcium (Ca)	for dannelsen og udviklingen af ​​knogler (skelet) af et barn
6	Jern (Fe)	at forsyne fosteret med oxygen
7	Jod (I)	til dannelse af centralnervesystemet
8	Zink (Zn)	Til udvikling af vægt og føtal vækst

Foreskriver vitaminer data gynækolog observere en gravid patient. Det er også muligt at vælge de vitaminer, efter dine behov, undersøge listen over vitaminer til gravide kvinder. Vært kompleks er nødvendigt at informere gynækolog.

Når du vælger et lægemiddel, skal du være opmærksom på sine bestanddele.

Disse vitaminer til vordende mødre indbefatter stoffer, der er nødvendige for enhver kvinde, og stoffer, der tilvejebringer den nødvendige udvikling af embryoet.
Gravide kvinder har brug for en meget mere kalcium, dens tilstedeværelse understøtter ikke kun fremtidige mor knogler stærke, men også danner knogler i foster.

Derfor de calciumindholdet væsentligt overstiger de resterende elementer. og vitamin E. - højt indhold af folinsyre (800 mg i stedet for 400 mg vitamin B9) er fremherskende også Sammensætningen af ​​disse systemer fra forskellige producenter afvige lidt.

Ifølge undersøgelsen forbruger anmeldelser og en bedømmelse af efterspørgslen efter vitaminer:

1. Vitrum prænatal. Producent - amerikanske firma Unipharm, Inc., USA. Systemet er designet til kvinder under graviditet og amning. I denne formulering en forøget mængde af jern og folinsyre. Det stof kan drikke under graviditet og amning. Den største ulempe er omkostningerne af komplekset. Prisen for denne komplekse No30 omkring 600 rubler, og prænatal No100 er næsten 2 gange dyrere. Tabletter er store nok til at sluge dem op lidt svært, især i forgiftning. Kan mørkere stol, dette skyldes en stigning i jern i kroppen. Når denne formulering ikke er nødvendig for at annullere. Vitaminer bør anvendes om morgenen med vand. Kvinder, der planlægger at undfange et barn, under graviditet og amning og 1 bord. per dag. modtager et kursus dannet i overensstemmelse med anbefalingerne fra den behandlende læge.
2. Eleven Pronatal efterspørgsel blandt kvinder. Producer - Frankrig, firmaet Roche. Den vigtigste fordel af komplekset - en afbalanceret indhold af vitaminer, foruden iod. Ifølge de tilbagemeldinger af kvinder, er det perfekt forhindrer skøre negle og hårtab. Ulemperne er de samme som i den vitamin kompleks Vitrum prænatal - i pris og i mængden af ​​kapsler. Udgifterne til 30 stykker - omkring 700 rubler, og 100 stykker af omkring 1.700 rubler. Kvinder under graviditet og amning er nødt til at indtage en tablet i løbet af måltider om dagen, drikkevand.
3. Femibion ​​I, II - naturlige kosttilskud til gravide kvinder. «Femibion ​​1" taget i det første trimester af 1 stk om dagen,« Femibion ​​2" - alt andet graviditet (sammen 1 kapsel 1 tablet). Fordelen af ​​komplekset er tilstedeværelsen af ​​iod og adskillelse af modtagelse på bestemte tidspunkter. På grund af det faktum, at stoffet er Bud specialister sjældent ordinere det. Omkostningerne ved 500-1500 rubler.

Alle data vitaminer under graviditeten kan hjælpe med at håndtere ikke kun med manglen på mineraler og elementer i kroppen, men også med anfald, der opstår om natten.

Registrering af artiklen: Lozinski Oleg

Video af lægkramper i graviditeten

Hvordan du hurtigt slippe af kramper i benene: