Herzinfarkt - eine Krankheit, von dem niemand gefeit ist. In den meisten Fällen verwalten Ärzte das Leben des Opfers zu retten. Aber, um loszuwerden, die Auswirkungen der Krankheit, muss der Patient hart arbeiten. Obligatorisches Element ist die Übung nach einem Herzinfarkt, die dem Körper helfen, wieder auf die Beine und einen Rückfall zu verhindern.
Warum kann nicht gedankenlos Gewichte heben
Noch allgemein angenommen, dass in dem Postinfarkt Zustand des Patienten völlige Ruhe braucht, kann er nicht ausüben und es ist notwendig, jede Bewegung zu begrenzen. Allerdings ist es nicht.
Ärzte empfehlen tun leichte Übung für 2-3 Tage nach der Linderung der Krankheitssymptome.
Gymnastik, auch wenn im Bett getan, hilft, den Blutkreislauf zu aktivieren, bildet der Herzmuskel nicht dem Körper, verhindert die Entwicklung von Arteriosklerose und Anämie stagniert nicht geben.
Es ist bewiesen, dass die Last nach einem Herzinfarkt nach und nach erhöht werden, auf der Gesundheit konzentrieren, sowie durch vor der Messung und nach der Besetzung von Blutdruck und Puls.
Allerdings sind die Ärzte einig in der Tatsache, dass für eine lange Zeit nach einem Herzinfarkt nicht Gewichte heben kann. Es gibt Gründe, warum Sie nicht die Macht Übungen tun können. Übergewicht überlastet das Kreislaufsystem kann dramatisch Druck unreifen Herzmuskel springen kann die Last nicht standhalten und einen weiteren Herzinfarkt auslösen.
Daher können die Lasten aus schwerem Heben gehen nur in einer Zeit der tiefen Remission, t. E. nicht früher als nach 8-12 Monaten nach der Krise.
Das Gewicht sollte schrittweise erhöht werden, die maximal zulässigen Wert - 10 kg für männliche und 5 kg für Frauen.
Was ist die zulässige Belastung
Körperliche Aktivität nach einem Myokardinfarkt sollte schrittweise erhöht werden. Beginnen mit Licht exercise - schwingt die Arme und die Beine in der Rückenlage, Anstiegen und den Rumpf Verdrillen, Hubarme und Beine. Mit der Stärkung des Körpers können Sie auf komplexere Bewegungen bewegen.
Wenn nach der Besetzung Druck normal ist, und der Puls ist weniger als 130 Schläge pro Minute können die Amplitude und die Anzahl der Wiederholungen erhöht werden.
Bester Sport nach einem Herzinfarkt, nach der Mehrheit der Ärzte - es ist zu Fuß erreichbar. Sie sollten mit Fuß für kurze Strecken beginnen und nach und nach, mit dem Wachstum der Fitness kann der Abstand erhöht werden. Das erste Mal ist es empfehlenswert, die Zeit für 5-7 Minuten in der Zukunft zu begrenzen, können Sie rund um 0,5-1 Stunden zu Fuß pro Tag.
Es ist nützlich, zu Fuß mit wenig Herzen zu kombinieren, zum Beispiel 5 Minuten, um einen normalen Schritt passieren, für 1 Minute, das Tempo zu beschleunigen, energisch Arme zugleich wellenartig bewegen, und dann wieder leise zu gehen. Solche Belastungen effektiv den Herzmuskel und eine positive Wirkung auf die Atmungsorgane trainieren.
Allmählich können Sie eine Reihe von körperlichen Aktivitäten ein einfachen, langsamen Joggen umfassen, wenn der Körper stark genug ist.
Ärzte glauben, dass Sie in Myokardbewegung von Yogis Praxis tun können, die Hauptsache ist, dass die Person war nicht auf dem Kopf in der Lage.
Viele Experten empfehlen, schwimmen zu gehen, weil es effektiv den Herzmuskel trainiert. zu Beginn der Ausbildung sollte jedoch erfolgen unter der Aufsicht eines Spezialisten.
therapeutische Übungen
Oft fragen Patienten, ob es möglich ist, Sport nach einem Herzinfarkt oder nicht begrenzt Bewegung zu spielen.
Moderne Ärzte glauben, dass eine angemessene Belastung nach Myokardinfarkt Frührehabilitation in der Förderung Während Immobilität führt zu einer Störung des Herzrhythmus, Perikarditis, venöse Stauung, Probleme mit Gelenk.
Statistiker schätzen, dass Menschen, die einen Herzinfarkt nach der regulären Klassen physikalische Therapie, 7-mal weniger anfällig für wiederholte Angriffe haben.
Engage in der physikalischen Therapie, zunächst unter der Aufsicht eines Arztes, der, durch die individuellen Eigenschaften des Patienten geführt, die notwendige Übung abholen und die Anzahl der Wiederholungen empfehlen.
Wenn der Patient die Ausbildung sollte nicht Beschwerden, Schmerzen im Herzen und in der Brust verursachen, Atemnot, Stöße hoher Blutdruck. Wenn Sie sehen, auch ein Symptom der Notwendigkeit, die Bewegung zu stoppen, entspannen und zu beruhigen, und dann einen Arzt aufsuchen. Jedoch vollständig verlassen die Ausbildung kann nicht sein, weil es den Körper schwächt und zu einem Rückfall führen kann.
Sportausbildung muss 3 Stunden nach einer Mahlzeit beginnen, mit einem normalen Puls. Vor dem Unterricht, müssen Sie ein wenig Training für 5-7 Minuten verbringen, und nach dem Training ist nützlich, sich zu entspannen, liegend auf der Matte und tiefes Atmen für 3-5 Minuten.
Der Komplex kann eine Vielzahl von Händen und Füßen Bewegungen umfassen - Schaukeln, spinnt, Aufzüge. Es ist sinnvoll, mit der zunehmenden Komplexität des zu Fuß zu bewältigen (Anheben der Knie hoch, hockend). Willkommen zügiges Gehen und Joggen, die auch vor Ort. Nach und nach in die Trainingseinheiten auf dem Fahrradergometer oder anderen Simulatoren integriert werden. Wenn Wohlbefinden einiger Zeit erlaubt ist, in den ruhigen Sportarten zu spielen.
Individueller Komplex werden Ihnen helfen, einen Spezialisten in der physikalischen Therapie zu wählen.
Trainingszeit sollte nicht mehr als 1 Stunde nicht überschreiten. Es ist wünschenswert, in regelmäßigen Abständen einen Arzt zu konsultieren, wenn nötig, um die komplexen für effizientere Rehabilitation anzupassen.
Einige Ärzte raten ein besonderes Tagebuch zu führen, in dem den Puls und Blutdruck vor und nach dem Training zu feiern. Dies wird dazu beitragen, das Niveau der Fitness zu bestimmen und weitere Möglichkeiten zu identifizieren, den Körper wieder herzustellen.
