Es importante saber cómo hacer que el aceite de linaza, beneficio y el daño son lado adyacente al lado del otro. El producto sólo trae beneficios al cuerpo, consideremos la forma de beber que para la prevención, cómo hacer con fines medicinales, y la forma de almacenar, para guardar todas las propiedades medicinales y no causan a sí mismo daño.
historia
El lino es una cultura bastante antigua. Las referencias históricas señala que también se cultiva en Egipto desde hace cinco mil años antes de Cristo. En un principio, sobre las propiedades curativas de la cosecha anual dijeron que el médico griego Hipócrates. Se lino tratados conocidos como un remedio para las enfermedades del estómago.
Los romanos y los griegos usaban la planta para el éxito en diferentes ámbitos de la vida. El más famoso de lino durante el reinado del rey franco Carlomagno en el siglo VIII. En este momento, la cultura es ampliamente utilizado para la preparación de alimentos medicinales.
En Rusia desde el principio con el siglo X se convirtió en planta del lino tradicional, que se utiliza no sólo para la producción de tejidos, sino también para el aceite de curación. Fue utilizado como condimento para la comida y el bicarbonato. estudios posteriores de aceite de lino ha sido reconocido como un remedio para muchas enfermedades.
estructura
El aceite de linaza está hecho de semillas de lino, es de color amarillo, color de color marrón amarillento o de color amarillo verdoso y un sabor ligeramente amargo.
Los nutrientes presentes en el producto:
- Los ácidos grasos insaturados - hasta un 60% de linolénico, linoleico y oleico - omega 3, 6 y 9, respectivamente, (estos y algunos otros ácidos juntos comprenden vitamina F);
- Retinol y tocoferol (vitamina A y E);
- polisacáridos lignina-activos;
- minerales;
- ácidos saturados - hasta un 10%.
El valor del aceite de linaza es un alto nivel de ácidos omega-- que no se producen en el cuerpo, pero que necesitaba. En su contenido de medios tuercas inferiores, soja y mariscos, incluyendo el aceite de pescado.
Cómo tomar aceite de semilla de lino
Riesgos y beneficios de aceite de linaza depende de las reglas de su uso. Por lo general bueno para la salud del cuerpo se considera que la dosis de una a dos cucharadas por día. Los efectos tangibles de este aceite se puede sentir después de un largo recepción. Se trata de un período de aproximadamente dos meses.
Cuando excede de aceite de la dosis estándar puede aparecer efecto laxante. Posible reacción alérgica. Es importante antes de tomar aceite de linaza (especialmente si paralelamente tomar cualquier medicamento) consultar a un médico.
Recuerde que el aceite de syrodavlennye no se puede calentar, especialmente para freír alimentos en ellos no debe ser. No sólo eso aniquilado los elementos útiles de composición y forma carcinógenos, incluso en el aceite de linaza parece fuerte amargor. Para mejorar la dieta, sólo tiene que añadir este aceite para ensaladas y avena, queso cottage, hacer con él salsas frías.
¿Puedo tomar con el estómago vacío?
Se puede, pero ¿por qué? En primer lugar es necesario determinar el orden para la que generalmente comenzó a tomar aceite de linaza. Si para mejorar la inmunidad y normalizar el funcionamiento del cuerpo, luego llevarlo como se ha dicho en el párrafo anterior del artículo. Si empieza a beber aceite de deshacerse de esos kilos de más, entonces sí, entonces no debe tomar con el estómago vacío.
Beber con el estómago vacío, una cucharadita de aceite, y la misma cantidad de licencia para la noche y tomar una copa antes de la última comida. ¿Por qué sólo una cucharadita? Y debido a que el aceite de linaza tiene un sabor muy peculiar y la persona que lo intenta por primera vez, puede parecer desagradable y causar náuseas. Es poco probable que usted será capaz de beber una cucharada a la vez, por lo tanto, es necesario comenzar con pequeñas porciones, aumentando gradualmente. A continuación, y no se dan cuenta cómo dejó de ser desagradable para ti, y se le puede dar por dos cucharadas al día, según sea necesario.
Beber una cucharada de aceite de semillas de lino con el estómago vacío, no se olvide de lavarlo con agua abundante.
Los beneficios del aceite de linaza
Los beneficios del aceite de linaza es indiscutible. No tener el "a bordo" una gran cantidad de vitaminas, proporciona un alto contenido de vitamina E. juventud Al no ser un defensor de micro-y macro, que es - el campeón de los omega-ácidos más importantes. Tiene inmunomodulador, antioxidante, regenerador, anti-tumor, efecto anti-estrés.
Las propiedades más útiles de aceite de linaza:
- Sirve para la prevención de la aterosclerosis y la trombosis;
- Se mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, reduce la probabilidad de accidente cerebrovascular y ataque al corazón, la presión sanguínea alta;
- Mejora el funcionamiento del tracto digestivo;
- Normaliza el metabolismo de las grasas, favorece la pérdida de peso;
- Mejora el sistema inmune;
- Es una buena fuente de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 para los vegetarianos;
- Actúa como un agente profiláctico contra la formación de cálculos en la vesícula biliar, y normaliza el sistema biliar.
propiedades medicinales y indicaciones para el uso son amplia y variada:
- Problemas con los órganos digestivos. Normalizar la función digestiva desaparecer el estreñimiento, ardor de estómago, reducir la inflamación de la mucosa del estómago y los intestinos.
- Enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Una reducción en la cantidad de colesterol en la sangre, su viscosidad y la elasticidad de los vasos sanguíneos, por lo tanto, aumenta. Todo esto contribuye a la reducción de la presión, y también previene la formación de trombos.
- baja inmunidad. Aumenta la resistencia del organismo a las infecciones virales. Especialmente el uso de productos de lino recomienda en el período postoperatorio y durante las epidemias de gripe.
- Enfermedades de las vías respiratorias. Elimina la inflamación de pecho, laringitis, amigdalitis, y asma bronquial.
- trastornos nerviosos. La composición de cerebro humano en un 60% está representada por las grasas, por lo que su funcionamiento normal depende de la cantidad de omega-3 ácidos insaturados alimentado junto con la comida. Productos de lino efecto beneficioso sobre su actividad - mejora la memoria, reduce la fatiga mental y es uspokaivayuscheevozdeystvie sobre el sistema nervioso en su conjunto.
- Oncología. ácido Omega-3 tiene efectos anti-cáncer, por lo que los productos con su contenido aparece en como una ayuda en el tratamiento del cáncer, así como se usa para la prevención de Oncología.
- dolor en las articulaciones. Reducir la inflamación de las articulaciones en la artritis, la osteoartritis, reumatismo.
- enfermedades del sistema urinario. Previene el desarrollo de litiasis renal, así como limpia los conductos biliares.
- El sobrepeso. El producto tiene una alta znacheniekaloriynosti - 898 kcal. Pero, al mismo tiempo que se utiliza para la pérdida de peso, que se produce debido a la normalización del metabolismo de las grasas y reducir el apetito.
- la piel del problema. Se restaura la salud de la piel con la seborrea, la psoriasis, el eczema, el acné. Cura las heridas, quemaduras.
- Problemas de visión. Debido al contenido de vitamina A se mejora la agudeza visual, la percepción del color se corrige.
- La diabetes mellitus. Hay una restauración de la función pancreática en general es cada vez mejor trabajo del sistema endocrino. Con el uso regular del producto reduce el riesgo de síntomas de la neuropatía diabética, y también disminuye los niveles de azúcar en sangre.
Enriquecimiento de la dieta de omega-3 ácidos grasos poliinsaturados conduce a cambios positivos:
- Normalizar el ritmo cardiaco;
- Normaliza el metabolismo, desaparece el riesgo de obesidad y diabetes;
- Reduce el nivel de colesterol "malo" en la sangre y el riesgo de coágulos de sangre;
- La presión sanguínea y la composición bioquímica de la sangre de la figura es más cerca de la norma;
- Restauró el funcionamiento de las glándulas del sistema endocrino;
- Restablece el equilibrio hormonal en las mujeres y los hombres;
- densidad de la sangre, que es muy útil para la prevención de venas varicosas reducida;
- Desaparecen estreñimiento;
- Visiblemente mejora la piel y el cabello;
- Mejora el flujo sanguíneo cerebral y el estado vascular.
profesor organizada de uno de la Universidad de Sydney Australia de Leonard Storlienom estudios experimentales Se demostró que la comida-3 omega tipo enriquecido en lípidos contribuye a la normalización del metabolismo, prevenir la obesidad y la diabetes la diabetes.
Las propiedades importantes para la pérdida de peso
El aceite de las semillas de lino ha demostrado su eficacia en la lucha contra el sobrepeso, ya que normaliza el metabolismo y elimina los desechos del cuerpo. El consumo regular de este producto permitirá poco a poco poner en orden su forma.
Debido al valor relativamente bajo poder calorífico, se puede tomar incluso mientras la dieta. Especialmente recomendado para hacerlo de conformidad con la comida con una pequeña cantidad de grasa.
Durante muchos años, el aceite de linaza ha sido injustamente olvidado y rara vez se encuentran a la venta. Ahora se puede encontrar fácilmente en cualquier hipermercado. Comprar - medios para hacer una valiosa contribución a su salud, para prolongar la juventud y la belleza, para mantener la claridad mental y estabilidad emocional en los años venideros.
El impacto en el cuerpo masculino
El producto de la semilla de lino ayuda a aumentar los niveles de testosterona, lo que es especialmente importante para la salud del cuerpo masculino. La presencia de la serotonina en el aceite afecta significativamente el estado de ánimo. Esta hormona mejora el estado de ánimo y ayuda a prevenir trastornos de los nervios que pueden conducir a una disminución de la función sexual.
Se recomienda el aceite de linaza para tomar en algunos trastornos en el cuerpo de los hombres:
- inflamación de la glándula de la próstata;
- reducción sensaciones satisfactorias de las relaciones sexuales;
- debilitamiento de la erección;
- disminución de la calidad del esperma;
- proceso de dificultad durante el coito.
La mejor variante del uso de aceite de linaza - Todos los días se agregó a las ensaladas de verduras frescas. También puede conectar con patatas o gachas para llenarlos hervidas.
Beneficios para las mujeres
beneficios de aceite de linaza para la salud y la belleza de la mujer no tiene precio. El producto ayuda a:
- mejorar la salud durante la menopausia;
- normalizar las hormonas;
- prevenir el cáncer de mama;
- regular el ciclo menstrual.
Además de lo anterior, el aceite de linaza se utiliza en cosméticos gracias a las propiedades increíbles. Ayuda a:
- acelerar la regeneración de las células;
- minimizar las arrugas faciales y edad;
- levantar los contornos del rostro;
- la reducción de las estrías y cicatrices de curación;
- el crecimiento del cabello;
- el fortalecimiento de la superficie de la uña.
El aceite puede ser usado en cualquier forma, lo más importante - no violan las reglas de su almacenamiento y recalentarlo.
Lo que debe buscar la hora de elegir?
aceite de linaza debe ser adecuada en un recipiente de vidrio oscuro y no tiene olor acre agudo. compuestos útiles máximas en el producto se obtiene por prensado en frío. Tal aceite de sabor más fresco, con menos amargura en comparación con los obtenidos por compresión en caliente.
Prestar atención a la fecha de caducidad - es mejor si a partir de la fecha de producción en el momento de la compra no era más de 2 meses. Elija productos fabricantes de confianza, como la "Ecole», aceite «Kronos», «Sabo», «Salud Compass."
Optimum volumen - aceite de 200-250 ml en este embalaje, se utiliza más rápido y el riesgo de la rancidez menor que el producto en un recipiente grande (0,5 l y más).
Cómo almacenar?
aceite de linaza se debe almacenar en el hogar, a una temperatura de +5 a + 22C, en la oscuridad, excepto por el efecto máximo de luz sobre el producto. El mejor lugar para almacenar - el estante inferior del refrigerador. No sería un error mantener una botella de aceite en el armario de la cocina. Después de cada recepción de aceite debe ser tapa de la botella herméticamente cerrado. Desde la apertura del envase debe ser no más de 3 meses.
La red farmacéutica puede adquirir aceite de linaza, encerrado en cápsulas de gelatina. Son fáciles de tomar para aquellos que no son capaces de soportar el olor del aceite. Esta forma de embalaje del producto se almacena exclusivamente en el refrigerador.
El uso en cosmetología
El aceite de las semillas de lino - una fuente inagotable de belleza y juventud de la piel, el cabello y las uñas. Con el propósito cosmético puede ser utilizado como:
- aditivos nutricionales utilizados para lociones y cremas para la cara, el cuerpo y las manos;
- un componente principal para la hidratación, regeneración y rejuvenecimiento de máscaras para la cara y las manos;
- para el tratamiento de la caspa y el cabello seco;
- agente de curación de heridas en presencia de quemaduras, úlceras y otras superficies de la herida de la piel.
Daño y contraindicaciones
Al calentar o reaccionar con el producto de oxígeno puede deteriorarse. Se formó sustancias peligrosas. aceite en mal estado, incluyendo la fecha de caducidad, puede dañar el cuerpo. Se puede llegar a los radicales libres. En el aceite de una reacción alérgica puede ocurrir. Para evitar esto, hay un cierto esquema para la primera utilización del producto.
En los dos primeros días del aceite se bebe sólo por la mañana con el estómago vacío, una cucharadita. En el tercer día de recepción añadir más producto y por la noche antes de acostarse. Si después de que el cuerpo no parece haber ninguna reacción adversa al aceite inofensiva humano. Hay una serie de contraindicaciones:
- reacciones alérgicas;
- pancreatitis;
- úlceras del estómago y los intestinos;
- con precaución durante el embarazo (se puede beber, si se permite que un médico);
- enfermedad de cálculos biliares;
- idiosincrasia;
- enfermedades de algunas mujeres.
Aceite se oxida muy rápidamente, por lo que no puede comprar un producto con el empaquetado comprometida. En este caso, el aceite pierde sus propiedades beneficiosas y puede ser perjudicial para el cuerpo.
¿Es posible freír en aceite de linaza?
No, es posible, como los ácidos grasos poliinsaturados para los que utilizan aceite de linaza, se destruyen a altas temperaturas. Pero lo más peligroso que estos ácidos se convierten en agentes carcinógenos, que aceleran el proceso de envejecimiento y causan diversas enfermedades.
