Skolioosi profülaktika: kuidas vältida selgroo deformeerumist

skolioosi nimetatakse kaasasündinud selgroo kõverus või üks, mis on põhjustatud halva elustiili.

Haiguse põhjused on vale elustiil, ebamugav kingad, mittevastavuse ohutuseeskirju sport, tagajärjel ainevahetushäired jne

tuleb meeles pidada, et skolioos on väga raske ravida, mis on, miks sa peaksid korrapäraselt, lapsekingades, teostada haiguse ennetamiseks.

selgrookõverused ennetamise täiskasvanutel

ennetamiseks skolioos täiskasvanutel on eriti oluline läbi õige eluviisi.

Dieet Tervislik toit on väga oluline aspekt elus. Seda inimest tuleb süüa:

• puu;
• köögiviljad;
• puder;
• tailiha.

menüü peaks olema valitud nii, et see koosnes toidud rikas vitamiinide ja mikroelementide. Rasv ja praetud toidud tuleks välja jätta.

Lifestyle

skolioosi tuntakse probleem meie aja. Seda seetõttu, et enamik inimesi viib istuv eluviis.

Kui isik on selline eripära töö peab:

1. regulaarselt ärkama oma laua ja teha harjutusi.
2. inimene peaks perioodiliselt muutuvad seina nii, et katsuge lõiketerasid kokkumonteeritavad, vaagna, kaela ja lülisamba seina. Selles asendis peate olema 5 kuni 10 minutit.
3. Mõned inimesed, kes on altid skolioos, on soovitatav kanda korrigeeriv traksid. Nad peavad kasutama lühikest aega - mitte rohkem kui pool tundi päevas. See aeg tuleb jagada mitmeks lähenemisviisiks.
4. Kui mees sageli istub laua taga, siis on vaja jälgida oma kehahoiakut. Sel ajal, taga peaks olema sirge ja kõhu line peaks olema kooskõlas tema rinnale.
5. Töötamise ajal on vaja istuda nii, et selg oli sirge ja tema peas kallutatud veidi alla.
6. Kontoritöö jaoks peate valima sobiva mööbli.tooli istme peaks olema karm, mis võimaldavad isiku mugavalt ja sujuvalt paigutatud selle.
7. Iste tuleb istme istme servale vajalik. Isik peaks oma jalgu 90 kraadi nurga alla painutama.
8. töötades peate tagama, et laud ja rinnaga oli vahemaa laius palm. Seda seetõttu, et kui ettepoole kallutatud keha, suurendades koormust selg on täheldatud.

Kas spordis olete elus?

ennetamine skolioosi täiskasvanutel on teha mitte ainult teatud reeglid, vaid ka kinni pidada keeldudest.

Paljude inimeste jaoks on eksiarvamus, et kui treenite skolioosi võib esineda, kuid see ei ole nii. Sport on mõnel juhul selle haiguse põhjuseks.

Kui inimene tegeleb spordiga, siis on vajalik, et vältida väljakannatamatu füüsilise pingutuse.

Sleep

Need inimesed, kes magavad ilma padi, on vaja mõista, et see on kahjulik. Skolioosi vältimiseks on vaja tagada tervislik uni.

Sellepärast on täiesti keelatud magada ilma padi .Uneks on parem valida ortopeedilise madratsi. See võimaldab teil puhkeajal harjumuspärasel kohal, mis on suurepärane vahend selgroo kõveruse takistamiseks.

Veidi puder. ..

ka haiguse ennetamiseks on vaja teha võimlemine. Selleks kasutage tagaukse jaoks 10-15 harjutust. Neid peaks määrama arst, sõltuvalt patsiendi individuaalsetest omadustest.

Võite teha ka jooga, ACCA on mitte ainult soojendada lihaseid tagasi, vaid ka positiivne mõju selg.

Skolioosi ennetamine täiskasvanutel on üsna lihtne protseduur. Selleks peab inimene järgima lihtsaid reegleid.

Meil ​​on hea meel, et aidata lapsed

Tavaliselt skolioos enamasti esineb laste koolieelsete ja kooliealiste, välimus süüdlased haiguse enamikul juhtudel on vanemad, kes ei suutnud tagada õigeaegne õiguserikkumiste ärahoidmiseks oma lastele.

Infotehnoloogia arengus on lapsevanemate ja koolieas pidevalt arvutis.

Ja nagu pole nii kummaline, on lapsevanemate julgustuseks.

Vanemad peaksid õpetama lapsele jääma 20-minutilise eelkoolieas olevaks. Esialgu on vaja paluda lapsel jääda samale positsioonile viis minutit.

Iga järgneva treeningu korral peaks fikseeritud istekoha pikenemist ühe minuti võrra suurendama. See võimaldab mitte ainult lapsel õiget poos välja arendada, vaid ka õpetada talle distsipliini, valmistuda kooliks.

Reeglina on põhiklassides õppetunni keskel olevad lapsed soojenemas. Kui te õpetada lapsele istuda pool õppetund, ja pärast seda on teinud soojeneb, siis on see suurepärane ennetamise skolioosi.

Õppetundis peab laps jalgade asendit muutma. Need on ühendatud ja seatud, juhib jalad edasi ja tagasi jnearstid soovitavad soojenemist teha mitu korda päevas. Sellepärast peaksid lapsevanemad alates koolieelsest ajast lapse õpetama hommikuseid harjutusi, mis hõlmavad pagasiruumi ja rindu.

Kuidas õigesti levida lülisamba koormust

Lapsed, kes koolis käivad, peaksid kandma kotti. See peaks sisaldama mitte ainult raamatuid ja muid koolitarbeid, vaid ka kooli hommikusööki. See on kooliastase lapse jaoks üsna suur koormus.

Sellepärast peaksid lapsevanemad võtma vastutustundliku lähenemise kooli seljakoti valimisel. Et tagada ühtlane koormus tagaküljel, peaksite eelistama seljakotti, mis on kulunud kahele õlale.

Kotide kasutamisel nihutatakse koorem ühel küljel. Isegi kui laps muudab oma õlgu, kuhu ta kotti kannab, on see ikkagi negatiivne mõju selgile.

Arendamata laste lülisamba tuleb puhata. Suurima võimaliku efekti saavutamiseks peab laps olema nõrgema positsiooniga. Laps peaks lamama seljal või kõhuga.

Te ei peaks vaatama televiisorit või lugema raamatuid puhkeperioodil, kuna see mõjutab lapse visiooni negatiivselt.

jälle poos

Vanemad peaksid töötama lapse õige kehahoiak juba eelkoolis aastat. Seda tuleb õpetada kõndima ja istuma sirged õlad. Pea peaks olema tasane. Jalutuskäik lapse pea alla ei ole mitte ainult kahjulik, vaid ka ohutu.

Ülejäänud lapse jaoks on vaja valida keskmise karedusega voodi. Vältimaks stressi tekkimist lapse lihastes, peaksid lapsevanemad õpetama lapsel magama nende kõrval.

Arstid ütlevad, et lapse jaoks on kõige parem embrüo seisund - painutatud jalgadega küljel.

Mis on

keelatud Skolioosi vältimiseks on lapsed rangelt keelatud:

• kannab ühel õlal seljakotti;
• puhkeajal küünarnukid;
• tegeleb aktiivselt spordiga.

Laps peaks olema õige mitte ainult tegevusperiood, vaid ka uni.

ennetavad harjutused

Täielike ennetusmeetmete pakkumiseks peab laps igapäevaseid harjutusi tegema, näiteks:

1. Tavalises asendis tõstke jalad üles.
2. Üleminek kõhtale. Selle harjutuse läbiviimisel tõmmatakse käed ülespoole ja lõuas asetseb põrandal. Sellises positsioonis peaks laps jääma ühe minuti jooksul. Pärast seda on vaja naasta algasendisse.
3. asetage selja taga ja tõstke korpus ära. Kui laps seda harjutust ei tee, siis on ühe vanema jaoks vajalik jalgade hoidmine.
4. Järgmine treening teostatakse seisvas asendis. See treening koosneb torso torsioonide sooritamisest edasi-tagasi ja vasakult paremale.
5. Järgmise ülesande täitmiseks peate langetama positsiooni, mis asub seljal, jalad painduvad põlvedes ja tõstavad. Seejärel peab laps jalgade käest laskma liikumisi, mis jäljendavad jalgratast.
6. Järgmine, sa pead üles tõusta. Seisukohas peaks laps oma õlad pöörlema, tõstma ja langetama.
7. Lõpus viiakse läbi vaagna ümmargused liikumised.

Neid harjutusi võib teha skolioosi vältimiseks mitte ainult lapsele, vaid ka täiskasvanule.

Skolioos on väga raske ravida, seda on lihtsam vältida. Selleks on vaja tagada õige eluviis mitte ainult enda jaoks, vaid ka nende laste jaoks. Suured mõjud selle haiguse ennetamisel on harjutused.