Harjutused alaseljale valu, song, osteokondroos ning Bubnovsky ilma ülekoormamise tagasi, meestele, naistele

Äge valu alaseljas on kõige sagedamini üritate peatus seisundis täielik puhata. Kuid mõned arstid sellistel juhtudel kasutada lihtsaid, taskukohane, kuid väga tõhus harjutusi.

Sisuliselt ja põhimõtted

Kasutamine füsioteraapia ägedas faasis, kõige pidas sobimatu, ja mõnel juhul, on olemas arvamus selle ohtudest. Suurem osa neist vaated põhinevad kas paljas teooria, või halb kogemus kohaldamise meetodeid.

Kuid praktiline kogemus on näidanud, et õige koolituse käigus on võimalik saavutada häid tulemusi paljude haiguste ravimisel.

Harjutused alaseljale valu pikka aega on kasutatud igasuguseid riigi rahvameditsiinis. Teadusliku aluse loomiseks Vene füsioteraapia süsteemi esmakordselt loodud, kui lülisamba sündroomid PF Lesgaft. Selle arengu seni jätkuvalt paljud Vene teadlased. Erinevalt laialt reklaamitud Lääne tehnikat siseriiklikud arengud on rohkem füsioloogilise ja ei nõua kalleid seadmeid.

Arvukad teosed Vene arstid süstematiseeritud SM Bubnovsky. Nagu ühe metoodika ta välja töötanud ja rakendanud põhitõdesid kinezeterapii.

Selline ravi on toodud ravi enamiku haiguste lihasluukonna eranditult abil spetsiaalse komplekti harjutusi. Sel juhul süsteemi defineeritakse liikumise põhiprintsiibist kinezeterapii.

Põhilised postulaat Bubnovskaya on vaieldamatu fakt, et koormuse puudumise lihased vähendab vere varustamise kõikide organite, eelkõige - patoloogiliste koldeid.

Seega, juhul ebapiisava motoorset aktiivsust patsiendi seisund halveneb jätkuvalt. Autori sõnul kinezeterapii, kasutada keerulisi füsioteraapia kiirendab ainevahetust organismi keerukas kasutada koos füsioteraapia aitab taastada oma funktsioone.

Arendaja Programmi on sarnane VI Dikul. Selle areng on üks kinezeterapii lõigud. Erinevalt Dikulja programm on ainult tehnilise teostuse harjutusi, alusel jääb samaks.

Samal seisukohti ta arendas oma tehnikat ja SN Agapkin, lisada süsteemi füsioteraapia mõningaid põhimõtteid India jooga.

Tõhusust kinezeterapii kinnitab asjaolu, et kolme arendaja igas vanuses, erineva taustaga, mis põhineb sajanditepikkuse traditsiooni meditsiini erinevate rahvaste tuli üksmeelne arvamust.

Need protseduurid juuresolekul sügav teoreetiline alus ja on kindel praktiline alus. Autorid on testitud nende efektiivsus esiteks ise. Kõik need harjutused abiga süsteem on läinud puudega kuni täieliku paranemiseni. Ja alles pärast seda tehnikat on lubatud kliiniliseks kasutamiseks.

Järgmiseid aluspõhimõtteid aluseks kinezeterapii:

• kasutamise spetsiaalselt projekteeritud koolituse süsteemid;
• süstemaatiline kordamine ja vaheldumine harjutusi;
• motiveeritud patsienti ning kasutamise meditatsiooni elemente;
• integreeritud kohaldamise kõikide olemasolevate elementide füsioteraapia;
• organisatsiooni järjepidevuse protsess ravi kasutamise tõttu üksikute ülesannete täitmiseks;

Põhitulemiteks kohaldades ravimeetodeid Mootorsõiduki on:

• täieliku taastamise võime ruumiline orientatsioon;
• parandada koostööd;
• lihaste funktsiooni;
• stabiliseerimise vereringe
• lymphodrain stabiilse efekti;
• väheneb lihaste lihaspinge keskustes vallandada tsoonide ja leevendust oma valu sündroomid;
• parandada funktsioone selgroo.

Näidustused kohaldamise algusse

Harjutused alaselja valu on määratud raviarst pärast patsiendi läbivaatuse ja diagnostika. Kokkuleppel võimlemine komplekse võib jagada adaptiivne ja ennetava harjutusi ja rühma sairaalakomplekseissa.

Workout ametisse pärast täielik diagnostiline uurimine, mis paljastab vastunäidustuste puudumisel stressi.

Avattuasi diagnoosi määrab mingi vajalik patsiendi treeningprogrammi:

• adaptiivsed ja ennetava - soovitatav algfaasis arengut patoloogia, madala valu, seda kasutatakse peamisteks igapäevase treeningu;
• terapeutiline - kasutatakse ägeda haiguse kulgu diagnoositud.

Teisel juhul, kompleksi nõutakse juuresolekul järgmistel häired lihasluukonna:

• diski degeneratiivne haigus nimme-ristluu piirkonnas;

  

• väljasopistunud plaate ja ketta eend;
• halvatuse ja parees
• skolioos;
• segmentaalkestuste seljaaju ebastabiilsust;
• pärast operatsiooni või kogenud traumat.

Aeglane taastumine täheldatud patsientidel, lubades järgmise vea:

• alternatiivmeditsiini ravi tähendab;
• kindlaksmääramise kahjustuste ägeda valu sündroom;
• ignoreerides füsioteraapia pärast nõrk mõju läbi ravi.

Vead suurenda valu kaasas:

• piiratud liikumise selgroo;
• koordinatsioonihäired;
• atroofiline muutused lihastes;
• psühholoogiline trauma kava;
• Rääkida alguses taastusravi.

Complex koolitus tuleks lisada ravi esimestel päevadel ja hoida neid meetod ennetamine remissiooni staadiumis. Harjutused on edukalt kasutatud toibuda keisrilõige, sünnitusjärgsel taastusravi. Võimlemine on määratud esimesel päeval pärast operatsiooni või kopsu sisestamiseks komplikatsioonideta.

Suuremat tähelepanu on vajalik ja korra selle rakendamiseks. Klassid toimub liigse stressi ja tõmblused, sile rütm. Treeningud on keelatud esimese 3 kuu jooksul pärast sündi - selle aja kiiret taastumist joonisel on võimatu.

Vastunäidustused teha

Harjutused alaseljale kasutatakse patoloogiate et provotseerida ebamugavustunne lumbosacral piirkonnas. Klassid valu valitud raviarst igale patsiendile individuaalselt, võttes arvesse vastunäidustusi ja üldist tervist.

Suhteliseks keelud koolituse järgmised:

• dekompenseerimata südamehaiguste ja veresooned;
• esimestel päevadel pärast operatsiooni;
• lõhub lihas-ligamentide seadmed vigastused;
• vähieelsed kahjustused selg;
• neerude ja maksa kroonilise.

Absoluutsed vastunäidustused on järgmised:

• onkoloogilised haigused;
• verejooks mistahes põhjusel;
• luumurdude;
• riik enne infarkti või insulti.

Kasulikke nõuandeid patsientide

Patsientidel, kes on otsustanud läbida ravi kinezeterapii meetod, seal on mõned kasulikud nõuanded:

• Enne pöördumist tervishoiuasutusse tuleb kontrollida olemasolu litsentsi, mis annab õiguse viia läbi tegevusi;
• läbipääsu diagnostiline testimine ei saa kasutada valuvaigistite ja muude valuvaigisteid, sealhulgas MSPVAdest
• külastada kliinikusse tuleb asuda kohe pärast algav valu või vigastuse korral;
• peab patsient olema valmis pikaks ja pidevravina;
• kell tööhõive peaks tegelema valus tundeid;
• muuta tööplaani ja puhata, minna toitumine, palju tähelepanu pööratakse magada;
• normaliseerida Soolefunktsioon.

Positiivseid emotsioone ja usku võidu - pool edu võitluses valu.

Peamised keeruline

Koolitus ebamugavust lumbaallülides jagunevad:

• klasside ägeda valu;
• adaptiivne harjutusi.

Äge valu võimaldab väike kompleks - tema abi vabaneda düsfunktsiooniga ajal ka lihaste liikumise, kärbitud ebamugavust.

Tegevusalade loetelu sisaldab:

nimi	täitmine	Omadused
curling	Patsient lamab matt; painutada põlved Selgub käed tema pea taga ja konkateneerib need luku; põlved vaheldumisi pingutab küünarnukist; liikumise tõmbab kõhuga.	Klassis alla talje on vaja panna jahutus suruma jää. See aitab suurendada vereringet, vähendab põletikku ja paistetust valdkonnas muret.
Liikumisvahend Kontallaan	Patsient liigub Kontallaan: samal ajal kasutades vasakul ülemises ja paremale alajäseme ja vastupidi; motion keskmise pikkusega, sujuvad üleminekud; kaasatud liikumist sõrmeotsi, palmid, rusikad - pidev muutus parandab vereringet; kui patsiendid panna teda põlvili vahend; võtab oluliselt 5-10 minutit.	Coaching kõrvaldab seisva nähtusi probleemi ala, suunab vere jäsemete. Klassid põletiku mahasurumiseks seljaaju lihaseid, vähendada valu.
Venitamine vertikaalasendist	jalad õlgade laiuselt, käed piki keha; kallet läbi vaheldumisi lõpetada ja teine ​​audio; samas jalad ja tagasi harjutusi ei painutada; kõik liigutused - maksimaalne sile; paar päeva käeulatuses peab puudutama jalgsi.	Klassid on mõeldud õrn venitamine ja vabaneda stressist. Õige rakendamise aitab suurendada liikumise amplituud selg alaseljale.
Osaline silla	Patsient lamab matt; tõstab vaagna kohta süvalasku; See nõuab 5 kuni 10 kordust.	Esialgu on ebameeldiv tunne nimmepiirkonda, mõnikord valu läheb kubemesse ja vaagna piirkonnas.
Tõstmise põlved positsioonis Vis	hoides käsipuud horisontaallatt painutada oma põlvi täisnurgale; ajaks fikseerimine selles asendis suurendab järk - 1-5 sekundit.	Klassid on keelatud pärast sünnitust ja keisrilõige.

Harjutused alaselja valu on julgustada jätkama ja pärast leevendust ebamugavust.

Programm sisaldab baaskompleks mida kasutatakse raviks ja profülaktikaks, mille hulka kuuluvad:

1. "Cats" - patsiendi püsti Kontallaan, sirgeks ja lõdvestab tagasi. Pärast sügavalt hinge hoiab maksimaalset lift varundada (väljahingamine), fikseerib asendi paar sekundit. Tagasipöördumine algasendisse ulatub sissehingatava juhtida allapoole fikseeritud positsiooni väljahingamisel tagasi. Seotud liigutusi korratakse kuni 10 korda.
2. "Movestuharad " - patsient istub põrandal kätega volditud rinnal. Ta liigub tuharate kauguselt 1 m edasi ja tagasi. Koguarv lähenemisviise - 10-15 ühikut.
3. "Jalgratta" - Patsient lamab põrandal, käed pikendada mööda keha, jalad kõverdatud. Pärast tõstmiseks puusad teostab liikumise simuleerimiseks pedaling. Koolitus lõpeb väsimustunne jalad.
4. "Bike keerates" - palm tõstetakse pea, jõuab põlve vastupidine küünarnuki. Harjutused viiakse läbi vaheldumisi, kuni 15 korda.
5. "Tõste vaagna" - pärast horisontaalne klasside jalad kõverdatud põlved, jalad tõmmatakse kuni tuharad. Järgides pahkluude käed (või kätega mööda keha), mille show vaagna osa koos kõikehõlmava tagasi. Korda mitte rohkem kui 10 korda.
6. "Teadlikkuse käe küna" - patsiendi asub tema kõht, käed tõmba ees, peopesad allapoole. Head pöördus korrusel vasakut põske. Alates matt samal ajal rebivad õiguse ülajäsemete ja rindkere, pärast naasmist algasendisse toimub vahetab. Treeningu läbi kuni 10 korda.
7. "Kummardus suunas" - jalad levikut õlgade laiuselt patsiendi liftid ühe käega üles, teine ​​on allosas. Kaldub vastasküljel tõstetud osa, siis muudab asendis. Korduva annuse kuni 15 korda iga arm.
8. "Tagasi longus koos keerates" - vertikaalasendis, pane oma jalad õlgade laiuselt, käed visata käes. Tagasi tasapisi vajuma tagasi, üritavad oma vasaku käe paremale kreeni. Siis muutus jäsemeid.

Koolitused viiakse läbi sujuvalt ja aeglaselt, ilma järsk tõmblused. Kui täielikult täielik kasutamise ei tööta, see on lubatud vastavalt lõpetamata versioon. Kuna taastumine probleem kaob.

Kui tunnid toimuvad ilma vaeva, siis aja jooksul eeskirjade "liikumise kohta inspiratsiooni ja out" asendatakse põhimõttega paradoksaalne meetod: sisend muutub väljahingamine ja vastupidi. Selline lähenemine aitab suurendada üldist mõju Võimlemisravi.

kindlustamine tulemus

nimmepiirkonna harjutused valu võib olla kombineeritud ühegi füsioteraapia, massaaž, vesiaeroobika.

peate järgima eeskirju, et saada parimaid tulemusi:

• järgige ajakava töö- ja puhkeaega - täiesti magama, teha lühikese soojenduseks töökohal;
• juuresolekul ülekaalust - minna dieedile menüü;
• täielikult kõrvaldada alkoholi ja lahjade alkohoolsete toodete ja tubakatooted.

Kui eeldada, et mõju

Iga patsient ootab oma seisundi parandamiseks, kaob piinav valu. Konkreetsed vastused küsimusele ei ole, iga keha on erinev ja reageerib erinevalt teraapiaid. Execution erivahendite varajases staadiumis annab ajutist leevendust, võimaldades puhata pidev valu.

Remissiooni, statistika kohaselt toimub 1-2 nädala jooksul regulaarselt liikuda. Saadud mõju ei garanteeri piisavalt dramaatiline kaalu tõstmiseks, äkilised liigutused, et ebamugavustunne lumbosacral piirkonnas on tagasi ühesuguse jõuga. Pärast häirivat ettevaatamatusest patsiendi raviks kulub kuni 3 kuud.

Spetsialistid kahtlust viidata protseduuri Bubnovskaya, selgitades, et autor ignoreerib probleemi kahju lülivahekettani, nihutades vastutust lihaste luukere. Kui tõsi kokkusurumine närvijuure, mis tekkisid tänu kasvaja või songa, tehnikat tõenäolisemalt kahju kui abi.

Dünaamilisi koormusi pakkuda ajutist paranemisjuhtumeid, kuid sageli põhjustada ebastabiilsust selg segmendid. Meetod on hea ainult siis, kui päästik seotud valu lihastes muutused (tingitud vale kehahoiakut). Past Ravikuuri patsientidel jagati arvamust. Keegi ta läks hea, keegi hakkas tundma hullem.

Tõhus harjutused alaseljale kasutatakse kompleksi ravi lülisamba haigused. Tehnikat võimaldab saada tagasi normaalseks mõne aja pärast - sõltuvalt keerukusest praeguse patoloogia. Kui valu ei ole vaja oodata enese väljasuremine - õigeaegne põhjuste väljaselgitamise kõrvalekallete ja adekvaatset ravi lahendab probleemi.

Registreerimine artikkel: Vladimir Suur

Videos umbes harjutusi alaseljavalu

Harjutused alates alaseljavalu: