Hänestä näyttää, että kaikki on jo menetetty, mutta hänen ei pitäisi antaa periksi: usko minua, voit helposti taistella roikkuvien rintojen kanssa.
Rintojen roikkumista kutsutaan myös rintojen ptoosiksi. Ptoosi ei voi olla vain rinnassa, esimerkiksi: ylemmän silmäluomen ptoosi (roikkuu).
Syitä rintojen roikkumiseen
Tärkeimmät syyt rintojen roikkumiseen ovat:
- rintojen surkastuminen;
- rintojen turvotus imetyksen ja raskauden aikana;
- rintakehän lihasjännityksen heikkeneminen kehon ikääntymisen vuoksi;
- ihon kimmoisuuden heikkeneminen;
- painovoima (pienillä rinnoilla on tässä tapauksessa kiistaton etu).
Monet naiset antavat periksi ilman taistelua ja päättävät muotoilla rintojaan tukeviksi rintaliiveiksi.
Kuinka estää rintojen roikkuminen
Rintojen roikkumisen estämiseksi käytä joitain suosituksiamme:
- yritä jatkuvasti säilyttää kuninkaallinen asento (kävele ja istu selkä suorana);
- tarkkaile jatkuvasti kehonpainoasi (jyrkän painonpudotuksen yhteydessä rintakehä laskeutuu nopeasti);
- harjoittele säännöllisesti (tee harjoituksia rintakehän lihasten vahvistamiseksi);
- käytä rintojen vesihierontaa (aineenvaihdunta paranee ja verenkierto normalisoituu);
- ennaltaehkäisyä varten sinun tulee huolehtia huolellisesti rintojen ihosta (käytä ravitsevia ja kosteuttavia naamioita);
- valitse oikeat rintaliivit (rintaliivien tulee tukea rintojasi vain alhaalta päin muuttamatta sen muotoa);
- Muista, että yläosattomassa rusketuksessa on suora tie roikkuvaan rintoihin.
Harjoituksia roikkuville rinnoille
Harjoitus nro 1.
Laskeudu polvillesi ja lepää suorat käsivartesi rajoittimeen (sohvan reunaan). Yritä taivuttaa käsiäsi kurkottaa rintakehälläsi, kunnes se pysähtyy. Kun olet oppinut tämän harjoituksen, siirry lattialta punnerruksiin.
Harjoitus numero 2.
Yhdistetyt kämmenet rinnan tasolla yrittävät painaa voimakkaasti toisiaan vasten, kunnes rintakehän lihakset ovat jännittyneet. Pysy tässä asennossa noin 10 sekuntia. Toista harjoitus enintään 15 kertaa.
Harjoitus numero 3.
On suoritettava harjoituksena numero 2, mutta yhdistä kämmenet pään yläpuolelle.
Harjoitus numero 4.
Istu tuolille kuninkaallisessa asennossa (voit seistä suoraan, jalat hartioiden leveydellä). Ota laajennus käsiisi ja venytä sitä eri suuntiin yrittäen viedä kätesi takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä kädet samalla linjalla, hartioiden tasolla. Yritä tehdä 10 sarjaa.
Harjoitus numero 5.
Se suoritetaan makuuasennossa kädet ojennettuina. Kiristä käsivarsi lihaksia yrittäen nostaa rintakehäsi irti lattiasta. Pidä muutaman sekunnin ajan. Palaa alkuasentoon. Tämä harjoitus on tehtävä hitaasti ja keskittyen. Lähestymiskertojen määrä on 10 kertaa.
Harjoitus numero 6.
Tee keinut käsilläsi (voit käyttää käsipainoja) edessäsi, sivulta, keinu ympyröissä, jäljittele uimarin liikkeitä, "hakkaa puuta". Lähestymiskertojen määrä on 10 kertaa. Älä kiirehdi. Lepää väsyneenä.
Harjoitus numero 7.
Suorita jooga-rentoutusasento, Shavasana (Savasana).
Käydä suihkussa.
Voi hyvin!
