Unettomuus - liittyvän häiriön nukahtamisvaikeuksia tai pysyä unessa, on pulaa laatu ja määrä unta tarvitaan normaaliin päivittäiseen toimintaan.
Talteen loppupään akuutti, subakuutti ja krooninen muotoja. Mukaan vaikeusasteen - lievä, kohtalainen ankaruus ja ilmaisu.
syistä
Unettomuus on yleensä osoitus sairauksiin tai tiloihin, joka vaatii pakollista haku syitä nukkumaan yöllä. Yleisimmät syyt unettomuus:
- stressi,
- neuroosit,
- mielisairaus,
- neurologiset sairaudet,
- sairaudet sisäelinten,
- käyttöä psyykenlääkkeiden
- alkoholi,
- toksisiksi tekijöiksi
- hormonaalista ja aineenvaihdunnan sairauksiin,
- oireyhtymiä, jotka tapahtuvat unen aikana (oireyhtymästä "uniapnea"; liikehäiriöitä nukkuessa)
- kipu,
- ulkoinen epäsuotuisissa olosuhteissa (melu, kosteus, jne.)
- vuorotyö,
- muutos aikavyöhykkeet,
- unihäiriöt hygieniaa;
- perustuslaillisesti aiheuttama lyhentäminen yöunet.
On syytä korostaa, että yleisin syy unettomuus ovat psykologiset tekijät (ahdistuneisuus, masennus).
ilmenemismuotoja unettomuus
Ongelmana nukkumaanmenoa on yleisin; pitkitetyllä voidaan muodostaa "jäte rituaaleja nukkua", ja "pelko bed" ja pelko "ei-esiintyminen unen."
On halu nukkua häviää heti kun henkilö on sängyssä, on tuskallisia ajatuksia ja muistoja, lisäämällä liikuntaa, jolla pyritään löytämään mukava asento. Tuleva uni keskeytyy pienintäkään ääntä.
Jos terve ihminen nukahtamista tapahtuu muutamassa minuutissa (3-10 minuuttia), potilaat joskus se tapahtuu vasta 2 tuntia tai enemmän.
Unettomuus ovat yleisiä yöllisiä heräämisen, jonka jälkeen henkilö ei voi nukahtaa jo pitkään, ja tuntuu "pinta" unen. Herääminen johtuen sekä ulkoisesta (pääasiassa kohina) ja sisäiset tekijät (pelottavan unelmansa, pelot ja painajaiset, kipu, halu virtsata et ai.).
Kaikki nämä tekijät voivat herättää ja terveitä ihmisiä hyvä nukkua. Mutta potilailla, joilla unettomuus dramaattisesti laskenut kynnystä heräämisen ja vaikea prosessi nukahtamista heräämisen jälkeen episodi. Vähentämällä herääminen kynnys johtuu pitkälti puute syvyys unen.
Häiriöt, jotka syntyvät seuraavan kauden heräämisen jälkeen - se on ongelma varhain aamulla herääminen, heikentynyttä suorituskykyä, "heikkoutta." Potilaat eivät ole tyytyväisiä unta. Tämä voi johtua, ja päiväväsymystä. Sen ominaisuus on nukahtamisvaikeuksia, vaikka suotuisissa olosuhteissa nukkumaan.
Unettomuus tunnettu siitä, että väheneminen unen kesto.
diagnostiikka
Diagnoosi perustuu:
- Arvioidessaan yksittäisiä ihmisen kronobiologisten stereotypia (pöllö tai lintu, tai lyhyen dolgospyaschy), joka mahdollisesti geneettisesti aiheutti;
- ottaen huomioon kulttuuriset piirteet (kuten siesta - päiväunien kuuma maissa) ja ammatillisen (ja vuorotyöstä, aikaerorasitus);
- tulokset psykologinen tutkimus;
- tulokset polysomnograafisia (tämä menetelmä käsittää samanaikainen tallennus useita parametreja, kuten elektroenkefalografia, rheotachygraphy, Elektro-Okulografia Vähimmäisteknologiaa tarvittavilla arvioida nukkua malleja)
unettomuuden hoitoon
unettomuus kohtelu edellyttää kaksi lähestymistapaa:
- puuttumista tekijöihin, jotka aiheuttivat sen,
- toimenpiteet normalisoituminen unen itse.
Ensimmäinen tapa päästä eroon unettomuus on epäilemättä riittävä, mutta melko vaikeaa, eikä se ole aina mahdollista.
Toisessa lähestymistavassa lääkkeen ja ei-lääkehoitoja.
lääkkeiden menetelmät
Non-huumeiden menetelmiä käytetään unettomuuden hoidossa vaihteli: uni hygienia, hoito, valohoitoa, Akupunktio, biofeedback, fysioterapia (vesihoito, aeroionotherapy, sähköhoitoa, ilmasto, Laitteita, jotka säätelevät hengitysrytmi, luodaan viihtyisä melu ( "meren"), lämpövaikutus nenä), homeopatia.
Näin ollen on selvää, että ei-huumeiden menetelmiä unettomuus muodostavat toimet, joilla pyritään pääasiassa yhdenmukainen identiteetin ja tuo suhteellisen hiljainen tila hermoston henkilö. Miten tehokkaasti nämä tekniikat on erityisen yksilöllinen ja riippuu ensisijaisesti tunnetila potilaan.
Uni hygienia on:
- Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan.
- Poistaa päiväunia, varsinkin iltapäivällä.
- Älä syö yöllä teetä ja kahvia.
- Vähentää stressiä, henkistä työtaakkaa, varsinkin iltaisin.
- Järjestää fyysinen aktiivisuus illalla, mutta ei myöhemmin kuin 3 tuntia ennen nukkumaan menoa.
- Käyttää säännöllisesti vedenkäsittely ennen nukkumaanmenoa - viileä suihku tai lämmin suihku (huonelämpötila). Käytön sijaan veden menettelyjä, liian kuuma tai kylmä kylpyammeet ei ole suositeltavaa.
Psykoterapia (järkevä psykoterapiaa, autogenic koulutus, hypnosuggestive menetelmiä, yksilön ja ryhmän psykoterapia) - yhteinen hoitomenetelmä.
Valohoitoa - käsittely kirkkaan valkoista valoa (intensiteetti 2000 10000 luksia), joka perustuu nykyiseen ymmärrystä vaikutus kirkas valo aivojen järjestelmän ja mahdollistaa järjestelmän silmän läpi, käpylisäkkeen hypotalamuksen ohjata vuorokausirytmin, mukaan lukien sykli "Uni-vanavedessä".
Entsefalofoniya® ( "Music Mozga®") - kuunnella musiikkia potilas (eri medioissa) saadaan muuttamalla se aivosähkökäyrä Musiikin avulla erityisiä atk käsittelymenetelmiä pohjalta useita erityisiä algoritmeja, joka osaltaan muutosta toiminnan tila henkilö. Entsefalofoniya sisältyykö musiikkiterapian ja biofeedback, mutta on joitakin eroja näiden menetelmien sääntely toiminnallisten toteaa.
lääkkeiden menetelmät
Hoitoon unettomuus, paras olisi yhdistää nämä kaksi menetelmää.
Valmisteiden eri ryhmien yksisuuntaisesti vaikuttaa nukkua malleja. Ei ole erityistä tukea niiden vaikutuksia uneen malleja on lisätä unen aikana, mikä vähentää unen kesto. Ongelma valinta unilääkkeitä on vähiten sivuvaikutuksia ja komplikaatioita tämän lääkkeen.
Aloittaa unettomuuden hoitoon edullista kasvin valmisteita tai melatoniinia. Nämä lääkkeet aiheuttavat vähiten ongelmia potilaille ja on helppo nostaa tulevaisuudessa.
Kesto kohde unilääkkeet unettomuus saa olla enintään 3 viikon ajan (optimaalisesti - 10-14 päivä). Tämä on aika, jossa voit selvittää syitä unettomuus. Tänä aikana, pääsääntöisesti ei muodostu riippuvuutta ja riippuvuus, samoin kuin ei ole lopettamisen huumeongelmaa. Kunnioitettava tätä periaatetta on melko vaikeaa, koska merkittävä osa potilaista mieluummin käyttää huumeita kuin kestää unihäiriöitä.
Tämä artikkeli perustuu tietoihin rintasyövän - Riippumattomia julkaisuja harjoittajat
