Nesanica - poremećaj povezan s poteškoće sa spavanjem ili borave u snu, je nedostatak kvalitete i količine sna potrebno za uobičajene svakodnevne aktivnosti.
Dobiven nizvodno akutni, subakutni i kronični oblici. Prema stupnju ozbiljnosti - blage, umjerene težine i ekspresiju.
razlozi
Nesanica je često manifestacija drugu bolest ili stanje koje zahtijeva obvezna razloge za pretraživanje spavati noću. Najčešći uzroci nesanice:
- stres,
- neuroze,
- duševne bolesti,
- neurološke bolesti,
- bolesti unutarnjih organa,
- korištenje psihotropnih lijekova,
- alkohol,
- toksičnih faktora
- hormonska i metaboličkih bolesti,
- sindromi koji se javljaju za vrijeme spavanja (sindromom „apneje”; poremećaji kretanja za vrijeme spavanja)
- bol,
- vanjski nepovoljnih uvjeta (buka, vlaga itd)
- rad u smjenama,
- promjena vremenske zone,
- poremećen higijena sna;
- Ustavom uzrokovane skraćivanje noćnog sna.
Treba naglasiti da je najčešći uzrok nesanice su psihološki faktori (strah, depresija).
manifestacije nesanice
Problem s odlaskom na spavanje je najčešći; s duljim trajanjem može se dobiti „otpad rituala za spavanje” i „strah ležaj” i strah od „ne-pojave sna”.
Postoji želja da se sna nestaje čim je osoba u krevetu, tu su bolne misli i sjećanja, povećanje tjelesne aktivnosti u nastojanju da se pronaći udoban položaj. Predstojeći sna prekida najmanji zvuk.
Ako zdrava osoba zaspi javlja u roku od nekoliko minuta (3-10 minuta), pacijenti ponekad je odgođen do 2 sata ili više.
Za nesanice su česte noćne buđenje, nakon što osoba ne može zaspati za dugo vremena, i osjetiti „površine” od sna. Buđenje zbog djelovanja vanjskog (uglavnom šuma) i unutarnji faktori (zastrašujući snovi, strahovi i noćne more, bol, nagon za mokrenjem i dr.).
Svi ti čimbenici mogu probuditi i zdravi ljudi s dobrom snu. No, u bolesnika s nesanicom dramatično spustila prag buđenja i težak proces zaspe nakon buđenja epizoda. Smanjenje praga buđenja je uglavnom zbog nedostatka dubine sna.
Poremećaji koji se javljaju u sljedećem razdoblju nakon buđenja - to je problem rano jutarnje buđenje, smanjena učinkovitost „slabost”. Pacijenti nisu zadovoljni snu. To se može pripisati i pospanost tijekom dana. Njegova je značajka poteškoće sa spavanjem, čak i pod povoljnim uvjetima za spavanje.
Za nesanice karakterizira smanjenje trajanje spavanja.
dijagnostika
Dijagnoza se temelji na:
- Procjena pojedinačne ljudske kronobioloških stereotipa (sove ili ptice, ili kratkog dolgospyaschy), koji po mogućnosti genetski uzrokovanih;
- uzimajući u obzir kulturne značajke (kao što Siesta - popodnevnog odmora u vrućim zemljama) i stručni (i noćne smjene rada, jet lag);
- rezultati psiholoških istraživanja;
- rezultati polisomnografsko (ova metoda uključuje simultano snimanje više parametara, kao što su elektroencefalografija, rheotachygraphy, Electrooculography da je minimum potreban set za procjenu spavanja)
liječenje nesanice
nesanica tretman uključuje dva pristupa:
- na čimbenike koji ga uzrokuju,
- mjere za normalizaciju samog sna.
Prvi put da biste dobili osloboditi od nesanice je svakako zadovoljavajuće, ali vrlo teško i nije uvijek izvedivo.
Drugi pristup uključuje ljekovite i ne-droga terapije.
ljekovito metode
Metode bez lijeka koji se koriste u liječenju insomnije varirati: higijene sna, terapija, fototerapija, Akupunktura, biofeedback, fizikalna terapija (hidroterapija, aeroionotherapy, elektroterapiju, klimatski, Uređaji koji reguliraju disanje ritam, stvarajući ugodan šum ( „mora”), toplinski učinak na nos), homeopatiju.
Dakle, jasno je da metode nisu lijek za nesanicu sačinjavaju aktivnosti usmjerene na uglavnom o usklađivanju identiteta i dovođenja u relativno mirnom stanju živčanog sustava osoba. Učinkovitost takvih tehnika je posebno individualno i ovisi prvenstveno o emocionalnom stanju pacijenta.
higijena spavanja je:
- Idi u krevet i probuditi se u isto vrijeme.
- Eliminirati Naps, posebno u popodnevnim satima.
- Nemojte jesti noću čaja i kave.
- Smanjite stres, mentalnog opterećenja, posebno u večernjim satima.
- Organizirajte fizičke aktivnosti u večernjim satima, a najkasnije u roku od tri sata prije spavanja.
- Redovito korištenje tretman vode prije odlaska u krevet - hladnom tušem ili toplim tušem (komforne temperature). Primjena postupaka kontrast vode, ekstremno toplih ili hladnih kupelji nije preporučljivo.
Psihoterapija (racionalna psihoterapija, autogeni trening, hypnosuggestive metode, individualna i grupna psihoterapija) - uobičajena metoda liječenja.
Fototerapija - postupanje s jasnim bijelim svjetlom (intenziteta od 2.000 do 10.000 luksa) na temelju trenutnog razumijevanja utjecaja svijetla svjetlo na mozak sustava i omogućuje sustav preko oka, epifize i hipotalamusu kontrolirati cirkadijurni ritmovi, uključujući ciklus „Buđenja iz sna”.
Entsefalofoniya® ( „Glazba Mozga®”) - slušanje glazbe po pacijenta (u različitim medijima) dobiva prevođenjem u elektroencefalogram glazbe uz pomoć posebnih metoda prerade računalo na temelju brojnih posebnih algoritama, što pridonosi promjene u funkcionalnom stanju osoba. Entsefalofoniya uključuje elemente glazbene terapije i biofeedback, ali ima neke razlike od ovih metoda regulacije funkcionalnih država.
ljekovito metode
U liječenju nesanice, najbolje bi bilo kombinirati ove dvije metode.
Pripreme različitih skupina jednosmjerno utjecati na obrasce spavanja. Non-specifičnost njihove učinke na obrasce spavanja je povećati vrijeme spavanja, smanjenje trajanja sna. Problem izbora tabletama za spavanje je najmanji broj nuspojava i komplikacija ovog lijeka.
Započeti liječenje nesanice ponajprije od biljnih pripravaka i melatonina. Ovi lijekovi predstavljaju najmanje problema za pacijente i može se lako podiže u budućnosti.
Trajanje odredište hipnotici za nesanicu ne smije biti veći od 3 tjedna (optimalna - 10-14 dana). Ovo je vrijeme u kojem možete saznati uzroke nesanice. Tijekom tog razdoblja, u pravilu, ne nastaju ovisnosti i ovisnost, kao i da nema prekida problema droga. Poštivati ovo načelo je vrlo teško, jer je značajan udio bolesnika radije koriste droge nego izdržati poremećaja spavanja.
Ovaj članak se temelji na informacijama od raka dojke - Nezavisni publikacije praktičari