Tehnike

Gimnastika za vrat dr. Bubnovskog: niz vježbi

vrat boli Dr. Bubnovsky je uspio integrirati najučinkovitije metode obnove svijeta u jedan kompleks i stvorio jedinstvenu metodu gimnastike.

Ova metoda već je pomogla mnogim ljudima i nastavlja pomagati tisućama bolesnika svih dobnih skupina.

Bubnovsky gimnastika sustav se također naziva ekstremna rehabilitacija .Koristeći ovu tehniku, ljudi se mogu riješiti različitih problema s zglobovima.

razloga za bol u vratu

Prije opisuje vježbe za vrat Bubnovsky će istražiti glavne uzroke bolova u vratu.

Glavni uzrok bolova u vratu je osteochondrosis.

Njegove manifestacije obično počinju osjećajem nelagode u vratu.Često ljudi ne obraćaju pažnju na te neugodne senzacije i bez uzimanja bilo hitnu akciju kako bi se osloboditi od njih, radi sve u nadi da bol će proći sama od sebe.

Međutim, s vremenom je bol znatno poboljšane, tu je destabilizacija krvnog tlaka, vrtoglavica javlja i pacijent ne može okrenuti glavu ne uzrokuje akutnu bol u vratu.

Vježbe koje Bubnovsky preporučuje izvrstan su način rješavanja problema vrata i zglobova i njegovog jačanja.

Ljudi različitih dobi danas pate od cervikalne osteohondroze. Prve epizode boli u vratu često se javljaju tijekom adolescencije s gimnastičke vježbe za vrat pogrešnim slijetanjem i sjedilačkim načinom života, često sjedi na računalu.

Ovi problemi ne prolaze s godinama, već se samo pogoršavaju.

Problemi s vratom uzrokuju kršenje dotoka krvi u mozak zbog kršenja krvnih žila.

Gimnastika za vrat, koji je razvio dr Bubnovsky omogućava ljudima da biste dobili osloboditi od bora na vratu, podbradak, to pomaže da biste dobili osloboditi od glavobolje i vrtoglavice, kao i pomaže u poboljšanju vida.

Nakon nastave koji koriste ovu tehniku, mišići mogu biti bolni, sasvim je normalno i ukazuje na to da ste na dobrom putu. Nakon treninga

preporuča hodanje u saunu ili uranjanjem u hladnu bazenu ili uzimanje hladne kupke za ublažavanje edema zglobova.

učitava. ..

Edema se uvijek pojavljuje kada idete na način vježbanja nakon dugog razdoblja odmora.

gimnastika Qigong za početnike i napredne Koje su prednosti i nedostaci orijentalne gimnastike? Qigong za kralježnicu možete naučiti čitajući naš članak.

U kojim bolestima nastaju osteofiti kralježnice. Dijagnoza, simptomi i liječenje leđnih patologija ovdje su detaljno opisani. Također u članku o prevenciji bolesti kralježnice.

Kompleks vježbi za vrat

Vježba se izvodi pomoću simulatora. Polazna pozicija - osoba sjedi na podu ili na posebnoj klupi, naslanjajući svoje ravne noge na simulator, dok je držao ruku šipkom.

Izvršite najdublje naginje naprijed s izravnatim rukama, s tijelom se kreće natrag, koljena savijati i povući šipku na sebe. Ruke se postavljaju na prikladnu udaljenost, obavljajući bilo kakav prianjanje: uski, široki, unatrag.

Preporučuje se promijeniti položaj ruku. Noževi pokušavaju minimizirati maksimum. Izlijevanje se vrši kada povlačite ručku na prsa. Izvršite 10-12 ponavljanja. Težina je odabrana lako i dostupna za podizanje.

Ova vježba možete zamijeniti klasičnim podizanjem s različitim zahvatima: uskim, širokim, klasičnim, preokrenutim.

Ova vježba može biti problematično za fizički neutreniran ljudi, onda možete početi obavljati ove vježbe na niskim horizontalne šipke, obavljanje pull-ups sa pozicije stoji na tlu, s već lagano savijenim rukama.

Druga alternativa je korištenje proširitelja. Treba biti fiksiran što je više moguće i izvesti vježbu, kao i simulator. Broj elastaza može regulirati stupanj opterećenja, ovisno o stupnju ljudske sposobnosti.

Što su gume manje, to će lakše obavljati vježbu.

Ne može se reći da ova vježba utječe samo na vrat, proteže cijelu kralježnicu i pomaže opustiti mišiće i živce leđa. Sve to doprinosi postizanju složenog učinka.

videu vježbe za vrat koji preporučuje dr Bubnovsky.

Adaptive Bubnovskaya gimnastika

gimnastika u Bubnovskom

zglobova Prilagodljiva Bubnovskaya vježbe za zglobove - video tutoriali za početnike

Moderna medicina je razvila razne tehnike za održavanje cjelokupno zdravlje tijela. Zglobne gimnastika liječnik Bubnovskaya je uni. ..

pravila koja treba slijediti

Postoje neka pravila gimnastičke vježbe Bubnovskaya postupak koji treba razmotriti obvezna:

  1. Gimnastika morati početi zagrijavanje problem prostora masažu ili lagani zagrijavanje vrat jednostavne vježbe. Rječnik oblikovanje ruku u simulatoru
  2. raditi glatko, bez trzaja i naglih pokreta.
  3. U slučaju vrtoglavice treba obavljati vrat vježbe u sjedećem položaju ili ležeći kako bi se izbjegle ozljede. Stupanj vježbe treba postupno povećavati.
  4. Ako imate teške klase bol bi trebao prestati do nestanka boli.
  5. je potrebno u svakom trenutku nadzirati držanje i obavljati svake vježbe u početni položaj uz maksimalno ravnu kralježnicu.
  6. Izvođenje vježbi s vrata maternice osteochondrosis, preporuča se postupno dodajte vježbe usmjerene na razvoj torakalne kralježnice i gornjeg ekstremiteta pojas. Svi
  7. gimnastika elementi trebaju nositi na inspiraciju i vratiti se u početni položaj - izdahnuti. Zaključci

Postupak Bubnovskogo vrat je učinkovit postupak za liječenje bolesti kao što je cervikalni osteochondrosis.

Uz raspored redovne obuke, možete postići značajne rezultate u relativno malom vremenskom razdoblju.

loading. ..
  • Udio
Kako i zašto se izvodi zajednička artroplastika: objašnjenja iz videa
Tehnike

Kako i zašto se izvodi zajednička artroplastika: objašnjenja iz videa

Bolesti zglobova nisu rijetka pojava. Već desetljećima, medicina se bori s ovom vrstom bolesti, a za to vrijeme je izumio mnoge metode konzervat...

Upotreba priručne terapije za liječenje bolesti kralježnice
Tehnike

Upotreba priručne terapije za liječenje bolesti kralježnice

Manual terapija - jedan od najučinkovitijih metoda liječenja bolesti mišićno-koštanog sustava. To ne samo da poboljšava cirkulaciju krvi u tk...

Koliko je učinkovita i sigurna magnetoterapija za osteohondrozu?
Tehnike

Koliko je učinkovita i sigurna magnetoterapija za osteohondrozu?

osteochondrosis - nije samo opasna bolest, ali i zbunjenost za život, pa kako to izliječiti kroz to je praktički nemoguće, a time i dobiti kao r...