LFK dalam skoliosis: latihan yang cocok untuk anak-anak

Saat ini scoliosis pada anak-anak dan remaja sering, sebagai suatu peraturan, hal ini terkait dengan pertumbuhan yang cepat. Pada pasien kecil, penyakit ini benar-benar dapat disembuhkan, karena tulang belakang anak belum sepenuhnya terbentuk.

Hari ini, ada banyak cara untuk memecahkan semua patologi, tetapi hasil akhir masih tergantung pada usia di mana kelengkungan didiagnosis, dan bagaimana tepat waktu dimulai terapi.

Juga banyak tergantung pada pasien, seberapa banyak dia dengan hati-hati mengikuti semua rekomendasi dari dokter. Isi

pentingnya dan tujuan fisioterapi

Jangan meremehkan pentingnya fisioterapi dengan itu dapat membantu Anda:

• menghilangkan beban yang berlebihan dikenakan pada tulang belakang;
• memperkuat otot belakang;
• menghilangkan ketidakseimbangan sistem muskuloskeletal;
• untuk memperbaiki postur tubuh;
• memperbaiki keseluruhan kesejahteraan pasien.

Fitur latihan untuk anak-anak

terapi latihan kompleks untuk kembali untuk scoliosis pada anak-anak harus berbeda dari studi dewasa, terutama dalam kesederhanaannya. Bagi anak usia prasekolah untuk melakukan kelas dalam bentuk permainan dengan iringan musik.

Pendidikan jasmani seharusnya tidak terlalu lama. Durasi satu latihan terapi olahraga untuk anak di bawah 7 tahun sebaiknya tidak melebihi 20 menit.

Semua latihan untuk memperbaiki skoliosis perlu dilakukan secara perlahan, saat benar dan sangat menyiksa seluruh otot.

Untuk meregangkan tulang belakang, sebaiknya berlatih fitball. Tidak perlu melakukan latihan di bar horizontal untuk tujuan ini. Kenaikan beban harus bertahap.

Lebih baik berlatih di ruang yang berventilasi baik dengan cermin. Untuk melakukan latihan berbaring, Anda membutuhkan karpet.

Sebelum memulai, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Bahkan jika anak memiliki tahap pertama skoliosis. Dalam kasus ini, spesialis menunjuk LFK kompleks dasar.set dasar latihan

set awal latihan untuk skoliosis dari 1 derajat meliputi bagian-bagian berikut:

• latihan;Latihan
• , PI - terbaring di belakang;Latihan
• , posisi awal - berbaring di perut;
• latihan FE - berdiri - kebutuhan untuk beristirahat antara latihan di posisi aslinya, yaitu, jika latihan dilakukan berbaring telentang, Anda perlu istirahat di posisi yang sama. .

Pelajaran dimulai dengan bongkar kolom tulang belakang. Berdiri dalam posisi siku-lutut dan berjalan minimal 2-3 menit.latihan

dilakukan sambil berbaring telentang

Anda latihan tersebut membantu memperkuat otot-otot perut:

1. Perpanjangan kolom tulang belakang .Berbaring telentang sebisa mungkin tarik kaki ke bawah, dan angkat tangan selama 15 detik. Ulangi 3-4 kali.
2. "Sepeda" .Lakukan gerakan yang mengingatkan pada mengendarai sepeda, sambil memastikan jarak antara tungkai bawah dan lantai sekecil mungkin. Lakukan setengah menit untuk 3 pendekatan.
3. "Gunting" .Lakukan ayunan silang horizontal dan vertikal dengan tungkai bawah. Lalat horizontal tampil sedekat mungkin dengan permukaan lantai. Lakukan latihan selama setengah menit selama 3 set. Latihan

tergeletak di perut

Latihan terbaring di perut, membantu menguatkan otot tulang belakang:

1. Perpanjangan tulang belakang .Berbaring di perut untuk menarik tungkai bawah dan atas. Lakukan latihan 4 kali selama 15 detik.
2. "Berenang" .Berbaring di perut, tungkai bawah lurus, kepala terbaring telentang telapak tangan. Tekuk di punggung bawah, serentak mengangkat kepala, bagian atas bodi, ekstremitas atas dan bawah. Pada posisi ini, lakukan gerakan yang menyerupai "berenang" gaya dada.
3. Berbaring di perut, kepala berada di bagian luar tangan, tungkai bawah diregangkan .Apakah mereka horisontal dan vertikal ayunan, sambil memastikan bahwa pinggul telah robek dari lantai.
4. Tahan .Posisi awal sama seperti pada latihan di atas. Satu untuk mengangkat kepala, bagian atas bagasi dan anggota badan. Tungkai bawah menyatukan, bagian atas terbagi ke samping, telapak tangan menghadap ke atas. Tahan dalam posisi selama seperempat menit. Jalankan 4 kali. Istirahat di antara latihan selama 10 detik.

Posisi berdiri kerja

Latihan berdiri:

1. Hand rotation .Berdirilah tegak lurus, angkat siku ke samping, letakkan bantalan jari di bahu. Untuk membuat gerakan rotasi dengan tangan ke belakang. Penting agar amplitudo gerakan tidak terlalu besar.
2. Squats .Berdiri dengan lancar, tungkai atas menyebar terpisah, telapak tangan menghadap ke atas. Berdirilah di jari kaki Anda, lalu duduklah, lalu - lagi pada jari kaki dan ambil posisi semula. Buatlah 5-10 sit up lambat.

LFK pada 2 tahap penyakit

Hanya spesialis yang harus memilih latihan untuk skoliosis tingkat 2.

Di rumah Anda bisa melakukan latihan sederhana yang akan memperkuat otot dan mempersiapkannya untuk pengerjaan fisik lebih lanjut:

1. Kembali ke dinding dan perlahan-lahan turunkan sampai lutut membentuk sudut siku-siku. Tahan dalam posisi ini selama beberapa detik.
2. Berbaring di bagian belakang. Satu kaki lurus, terletak di lantai, yang kedua terangkat dan membentuk sudut 90 derajat dengan bodi.
3. Berbaring di bagian belakang , tungkai bawah ditekuk di sendi lutut. Lutut saya perlu untuk mendapatkan dahi saya.
4. Berdirilah di keempat bagian , putar kembali, lalu kembali ke posisi awal. Latihan ini akan membantu menguatkan otot punggung.
5. Untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian atas : duduklah di atas lutut Anda, tekan tumit ke pantat Anda. Tungkai atas melebar ke depan dan mencoba mencapai permukaan lantai dengan korset dada dan bahu. Senam

di kelengkungan tulang belakang lumbal

Di rumah, latihan untuk memperbaiki skoliosis tulang belakang lumbal cocok untuk anak-anak:

1. Posisi awal , duduk di atas lutut, tumit ditekan ke pantat, tangan diletakkan di atas lutut. Setelah membuat napas tertekuk di pinggang, departemen toraks tidak boleh bergerak. Saat dihembuskan untuk menghembuskan napas dan tekuk.
2. Berbaring di sisi kiri di pinggir tempat tidur .Kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk di lutut dan kaus kakinya menyentuh lesung popliteum dari tungkai bawah kiri. Tangan kiri menyentuh lutut yang tertekuk di kaki kanan, dan tangan kanan dialihkan ke samping. Kemudian tarik napas dan putar kepala ke kanan sebanyak mungkin. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
3. untuk bekerja di luar bagian bawah lumbar kaki bagian atas tidak terletak di lesung poplitea dan pada tendon kalkanealis. Semua sisanya dilakukan persis seperti pada latihan sebelumnya. Latihan

dalam patologi

scoliosis toraks dari toraks yang dilakukan seperti terapi latihan kompleks:

1. Berbaring telentang, tangan tergenggam di kastil di tengkuk. Siku menatap ke samping. Saat menghembuskan napas, siku disatukan, pada inspirasi diencerkan.
2. Berbaring telentang, tungkai atas di belakang kepala .Bergantian, tarik kiri dan kanan lutut ke dada.
3. Berbaring di perut, tangan, di tengkuk kepala .Saat menghembuskan napas, angkat bagian atas tubuh, turunkan dengan inhalasi.
4. Berdiri di atas semua merangkai secara bergantian menaikkan dan menurunkan pertama kaki, lalu tangan.

Latihan dengan serviks kelengkungan

latihan berikut cocok anak dengan scoliosis serviks:

• memiringkan kepala ke kiri dan kanan;
• berdiri tegak, menundukkan kepala ke depan, lalu melempar kembali;
• berdiri tegak, lengan di sepanjang koper untuk mengangkat dan menurunkan korset humeri.

Sebagai pemanasan untuk scoliosis

kiri Di rumah, Anda dapat melakukan latihan berikut:

1. ekstremitas atas kanan menarik , dan tangan kirinya untuk mengangkat ke atas. Latihan "pompa" .Berdiri lurus kanan meluncur ke bawah tubuh, dan kiri bergerak ke arah yang berlawanan dengan korset bahu.
2. Berbaring di perut , melengkung ke belakang, dengan tangan kiri terangkat.
3. Anda memerlukan kursi oblique khusus , yang memiliki satu sisi di bawah yang lain. Menetap di atasnya, lakukan lereng ke kanan.

Dengan skoliosis sisi kiri, semua latihan yang sama dilakukan pada gambar cermin. Ini adalah latihan yang paling sederhana, yang jika dilakukan secara teratur cukup efektif.

Olahraga dan skoliosis Olahraga

untuk skoliosis hanya diperbolehkan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Secara khusus dilarang:

1. Ketika kelengkungan tulang belakang harus dihindari aktivitas fisik asimetris, seperti tinju, tenis dan pagar .
2. Olahraga individu, misalnya, gulat , lompatan tinggi, angkat berat , menyarankan beban berlebihan pada kolom tulang belakang.
3. Bulutangkis, tenis, bermain golf dikontraindikasikan karena tikungan tajam.
4. Bersepeda dapat memprovokasi perkembangan kyphosis, karena karena kemudi yang rendah maka punggung akan terus membungkuk.
5. Senam, rugby, sepak bola, hoki berbahaya dalam hal cedera tulang belakang.

Tapi olahraga terbaik adalah ski, joging dan berenang. Terutama "gaya dada".Anda bisa berenang di punggung atau di perut Anda. Hal ini berguna untuk hanya berbaring di atas air yang melemaskan tulang belakang.

Berjalan dalam skoliosis direkomendasikan pada permukaan yang lembut, misalnya di pasir. Efek bermanfaat pada tubuh anak-anak dan berjalan melewati hutan.

Harus diingat bahwa tingkat kelengkungan tulang belakang 3 spesialis dapat mengizinkan olahraga, dengan stadium 4 penyakit merupakan kontraindikasi dalam olahraga.

Tindakan preventif untuk pencegahan kelengkungan tulang belakang berguna untuk terlibat dalam kolam renang, ski, baik dengan tongkat dan tanpa, berjalan, hiking.

Latihan dasar yang dilakukan pada tahap awal skoliosis juga efektif untuk pencegahannya.

Saat mendiagnosis skoliosis, disarankan berkonsultasi dengan spesialis dan di bawah pengawasannya untuk melakukan kompleks terapi olahraga. Di rumah, diperbolehkan melakukan latihan yang paling sederhana, tapi biarpun melakukannya terus-menerus, hanya hasilnya saja yang tidak butuh waktu lama. Download