Mesin latihan Dolinova Menurunkan berat badan untuk persendian. Ulasan bagaimana melakukannya sendiri

Dirancang oleh Nikolai Dolinov pelatih kompak dirancang untuk menurunkan berat badan, meningkatkan mobilitas dan elastisitas sendi. Perangkat mendistribusikan beban secara merata tanpa menimbulkan hambatan eksternal yang terlihat, dan memungkinkan Anda mencapai hasil yang diharapkan dalam waktu yang relatif singkat.

Apa itu simulator Dolinov?

Desain paling sederhana terdiri dari sepasang kabel dengan loop di ujungnya. Satu dirancang untuk melatih sendi ekstremitas bawah, yang lain - yang atas. Pelatih buatan pabrik dilengkapi dengan pegangan yang nyaman, blok rol, dan dudukan untuk permukaan yang diposisikan secara vertikal.

Menurut penulis desain, bekerja dengan perangkat berlangsung 10 menit. menggantikan 100 squat, 200 tikungan dan 300 tikungan.

Latihan sistematis dengan simulator Dolinov memungkinkan anak perempuan:

• memperkuat otot gluteal;
• buat garis pinggang yang terdefinisi dengan baik;
• mendapatkan kontur tubuh yang proporsional sempurna;
• melatih otot-otot pers;
• secara nyata meningkatkan fleksibilitas tulang belakang;
• meningkatkan fungsionalitas persendian tangan dan kaki;
• menurunkan berat badan tanpa diet.

Perangkat ini digunakan untuk fisioterapi, profilaksis, tujuan olahraga untuk memperkuat sistem muskuloskeletal dan pembentukan tubuh. Peralatan tersebut digunakan oleh atlet untuk meningkatkan efektivitas latihan kekuatan.

Simulator Dolinov untuk sambungan adalah pengembangan unik yang cocok untuk digunakan di rumah dalam ruang terbatas. Peralatan olahraga yang tidak biasa telah menerima banyak ulasan positif.

Di dalamnya, pengguna mengklaim bahwa olahraga teratur dengan simulator meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas struktur artikular. Beban olahraga yang disediakan oleh peralatan dalam beberapa kasus memungkinkan Anda untuk meninggalkan diet yang melelahkan untuk menurunkan berat badan dan kompleks latihan fisioterapi.

Perangkat ini memiliki desain yang sederhana, serbaguna, dan multifungsi. Kegiatan olahraga dengan simulator Dolinov dipadukan dengan pola makan seimbang dan pola hidup sehat untuk hasil yang maksimal.

Disarankan untuk membatasi asupan kalori Anda pada 1200 Kkal per hari. Untuk makan malam, Anda harus meninggalkan tidak lebih dari 200 Kkal. Untuk mencapai hasil maksimal dari bekerja dengan simulator Dolinov, mereka makan makanan yang jenuh dengan karbohidrat untuk sarapan.

Makan siang harus diperkaya dengan produk protein. Saat bekerja dengan simulator, otot bekerja dalam mode hemat. Untuk memperkuat otot, nutrisi protein-karbohidrat serat yang konstan diperlukan.

Dengan diet yang disusun dengan benar dan latihan sistematis dengan simulator Dolinov, orang dapat mengharapkan efek korektif cepat dikombinasikan dengan peningkatan fungsionalitas anatomi osteochondral struktur.

Manfaat menggunakan untuk sendi

Efektivitas perangkat paling sederhana dikonfirmasi oleh ahli ortopedi. Dengan penggunaan praktis simulator untuk pengobatan dan pencegahan perubahan patologis pada sendi, dinamika positif diamati setelah 3-4 minggu pelatihan sistematis.

Tingkat keparahan proses inflamasi berkurang, sindrom nyeri kronis dengan intensitas rendah melemah. Simulator Dolinov menggabungkan efek klinis dengan keamanan penggunaan yang mutlak.

Perangkat:

• mengaktifkan proses metabolisme dalam kapsul sendi;
• merangsang jaringan di sekitar struktur anatomi;
• meningkatkan elastisitas serat otot, tendon, struktur ikat;
• meningkatkan sirkulasi darah dalam fokus inflamasi;
• mempercepat reaksi regeneratif.

Latihan teratur dengan perangkat yang dikembangkan oleh Nikolai Dolinov secara signifikan memperkuat korset otot, tulang, dan elemen tulang rawan sendi. Latihan yang terfokus secara sempit tidak menimbulkan beban berlebihan pada struktur anatomi yang dapat digerakkan, yang menghilangkan trauma.

Untuk tujuan pencegahan, perangkat ini digunakan untuk meningkatkan tonus otot, memperkuat alat kardiovaskular. Simulator mempercepat pemulihan setelah cedera sendi, patah tulang, operasi.

Perangkat tidak memiliki batasan usia dan memberikan kemampuan untuk menyesuaikan tingkat resistensi eksternal secara langsung selama latihan. Pekerjaan tangan yang intens memperkuat sendi siku dan bahu, meningkatkan fungsi pernapasan.

Dari manfaat lain, pasien, ahli ortopedi, dan fisioterapis mencatat:

• kemungkinan transisi yang mulus dari beban pada sendi dan kelompok otot ekstremitas bawah ke studi sendi kecil tulang belakang, otot punggung dan leher;
• tidak ada risiko keseleo dan dislokasi, bahkan dengan kebugaran fisik yang buruk atau pelanggaran teknik latihan;
• kemampuan struktur olahraga untuk menahan berat hingga 200 kg, yang memungkinkan penggunaan simulator untuk pasien obesitas;
• hanya melibatkan sendi yang ditargetkan atau serat otot dalam pekerjaan.

Simulator bersama Dolinov cocok untuk pasien lanjut usia, remaja, dan anak-anak. Peralatan universal dapat berhasil digunakan oleh pria dan wanita, atlet berpengalaman dan orang-orang yang belum pernah bekerja dengan peralatan untuk tujuan ini.

Indikasi untuk digunakan

Kompleks terapi dan senam dengan penggunaan simulator Dolinov efektif dalam proses degeneratif-distrofi di kapsul sendi, banyak patologi muskuloskeletal, kelainan bawaan atau didapat dari kerangka dan tulang belakang pilar.

Di antara indikasi untuk digunakan adalah disfungsi metabolisme, kelebihan lemak tubuh, gangguan metabolisme. Beberapa penyakit sendi di mana simulator Dolinov efektif disajikan dalam tabel.

Patologi	Karakteristik klinis
Radang sendi	Kelompok heterogen dari lesi artikular dari inflamasi, autoimun, infeksi, dan genesis lainnya. Bedakan antara rheumatoid, remaja, reaktif dan arthritis gout. Simulator Dolinov dalam kombinasi dengan terapi obat mampu meningkatkan keadaan fungsional struktur artikular dalam banyak kasus.
Spondiloartritis	Patologi disebut ankylosing spondylitis. Vertebra, jaringan otot di sekitarnya, sendi ilio-sakral tunduk pada proses destruktif. Simulator Dolinov mampu menghilangkan karakteristik kekakuan sendi dari penyakit dan sedikit mengurangi rasa sakit.
Deformasi osteoartritis	Proses patologis mempengaruhi, merusak dan menghancurkan jaringan tulang rawan dari struktur artikular. Saat osteoartritis berkembang, ia menangkap sinovium, kapsul tulang, aparatus ligamen-otot. Penggunaan simulator Dolinov meningkatkan produksi rahasia pelembab, yang mengurangi gesekan dan memperlambat proses kerusakan sendi.
Osteochondrosis	Degenerasi diskus intervertebralis membatasi mobilitas dan fleksibilitas tulang rangka. Pelatihan reguler dengan penemuan Nikolai Dolinov mengurangi efek dari proses distrofi.

Perangkat ini digunakan untuk sekelompok besar patologi otot dan tendon - tendinitis, myositis, bursitis. Dengan bantuan simulator, gejala sinovitis yang menyakitkan berkurang.

Kekurangan dan Kontraindikasi

Perangkat ini memiliki beberapa keterbatasan klinis dalam penggunaannya.

Simulator dilarang digunakan ketika:

• eksaserbasi tukak lambung;
• perforasi usus;
• patologi pencernaan yang parah;
• penghancuran sistemik progresif dari sistem muskuloskeletal, dipicu oleh proses infeksi atau autoimun;
• neoplasma ganas;
• tumor jinak dari etiologi apa pun;
• penyakit saraf;
• menderita stroke atau serangan jantung;
• proses inflamasi, septik dan nekrotik;
• gagal jantung.

Kontraindikasi meliputi peningkatan suhu tubuh, sindrom nyeri dengan etiologi yang tidak ditentukan, defisiensi akut cairan sinovial dalam kapsul sendi. Aktivitas fisik dilarang selama kehamilan dan menyusui.

Jangan menggunakan simulator saat menjalani kemoterapi atau terapi antibiotik. Kelas dengan penemuan Dolinov dikontraindikasikan setelah operasi baru-baru ini, trauma kranioserebral, dan patah tulang.

Anda tidak dapat menggunakan peralatan olahraga untuk hernia intervertebralis, urolitiasis, dislokasi sendi. Tujuan utama dari simulator adalah pembentukan tubuh, koreksi postur, penurunan berat badan dengan membakar lemak tubuh.

Pada penyakit sendi kronis, mungkin tidak memberikan efek terapeutik yang diharapkan. Kerugian dari simulator Dolinov, beberapa pengguna dalam ulasan mereka menyebut perlunya latihan harian dengan efek terapeutik yang tidak jelas.

Hasil nyata pertama dalam proses patologis tertentu diamati setelah beberapa bulan pelatihan reguler. Dalam ulasan, pasien menekankan tidak pentingnya penguatan kelompok otot. Peralatan tidak cocok untuk penggunaan olahraga.

Simulator ini ditujukan khusus untuk tujuan terapeutik dan profilaksis serta rehabilitasi dan pemulihan. Kerugian lain menggunakan perangkat ini relatif dan individual.

Prinsip operasi

Perbedaan utama antara pengembangan unik Dolinov dan peralatan olahraga dan fisioterapi standar terdiri dari efek kompleks pada kelompok otot target dan struktur artikular dengan fisik minimal menekankan.

Dalam hal konsumsi energi tubuh, perangkat ini kalah dengan mesin blok, treadmill, sepeda olahraga. Pada saat yang sama, penemuan Nikolai Dolinov secara bersamaan memuat beberapa kelompok otot dan persendian dengan kecepatan yang lembut.

Prinsip simulator adalah mendistribusikan kekuatan secara merata di antara berbagai bagian tubuh. Perangkat ini menyediakan pembakaran kalori yang aman dan nyaman, yang sangat berharga bagi pasien lanjut usia dan mereka yang memiliki tubuh lemah.

Implementasi kompleks medis melibatkan otot-otot pers, korset punggung dan bahu dalam pekerjaan yang disinkronkan. Latihan meningkatkan elastisitas tendon, meningkatkan mobilitas kapsul sendi dan tulang belakang karena desain khusus simulator.

Pasien mencatat dalam ulasan bahwa efek terapeutik atau korektif dicapai tanpa ketegangan otot yang berlebihan. Proses latihan tidak menimbulkan kelelahan yang khas pada peralatan olahraga standar.

Bahkan jika teknik latihan dilanggar, kerusakan pada persendian, sistem kardiovaskular, dan otot tidak terdeteksi. Bekerja dengan peralatan unik tidak secara signifikan meningkatkan tekanan darah.

Efek terapeutik

Simulator Nikolay Dolinov adalah pengembangan yang memberikan efek terapeutik serbaguna. Perangkat untuk meningkatkan fungsionalitas sendi meningkatkan parameter hemodinamik, menjenuhkan sel dengan oksigen, dan merangsang otot polos dinding usus.

Efek terapeutik tambahan termasuk koreksi postur dengan cara yang lembut dan tanpa usaha fisik yang tidak perlu, pengembangan atau pemulihan kemampuan koordinasi tubuh.

Beberapa pengguna dalam ulasan mereka menekankan efek psikosomatik dari berolahraga dengan simulator. Efek menguntungkan ini termasuk menghilangkan insomnia, meningkatkan nafsu makan, dan menstabilkan ritme sirkadian.

Pelatihan teratur menormalkan keadaan emosional, meredakan sakit kepala dengan mengaktifkan sirkulasi otak, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan. Peralatan tersebut membantu menjaga tonus otot pada sejumlah penyakit kronis pada korset otot.

Pada anak-anak berusia 4-5 tahun, perangkat ini memungkinkan Anda untuk membangkitkan minat dalam pelatihan olahraga, untuk mencegah perkembangan skoliosis dan kelainan bentuk tulang belakang lainnya, untuk membentuk serasi dan simetris tipe badan.

Setelah operasi bedah dan cedera traumatis pada kerangka, simulator membantu memulihkan fungsi sistem muskuloskeletal yang hilang tanpa upaya yang tidak perlu dan membahayakan kesehatan. Aktivasi reaksi metabolisme dan metabolisme mempercepat proses regeneratif jaringan dan intraseluler.

Fungsi penemuan Dolinov

Dampak kompleks senam yang dilakukan dengan bantuan simulator ditujukan untuk memulihkan dan meningkatkan kinerja sistem muskuloskeletal.

Pelatihan efektif:

• selama masa rehabilitasi setelah fraktur kompresi;
• untuk mengembalikan mobilitas struktur artikular di bagian tubuh mana pun;
• saat pulih dari cedera traumatis di daerah pinggul dan punggung bawah;
• untuk pencegahan komplikasi penyakit sistemik deformasi;
• untuk memperkuat korset otot batang tubuh.

Tujuan fungsional simulator Dolinov termasuk pencegahan sembelit, obstruksi usus, gangguan metabolisme. Peralatan yang tidak biasa meningkatkan daya tahan, menstabilkan berat badan, tunduk pada diet yang direkomendasikan.

Aturan untuk menggunakan simulator Dolinov

Untuk mencapai efek terapeutik yang tepat, latihan yang sama harus dilakukan terus-menerus, di mana tubuh cepat beradaptasi. Pemilihan teknik tergantung pada karakteristik klinis dan zona lokalisasi proses patologis.

Sangat disarankan agar Anda berkonsultasi dengan ahli penyakit kaki dan fisioterapis sebelum menggunakan mesin. Ketinggian pemasangan optimal untuk peralatan adalah 1-1,15 m di atas permukaan lantai.

Untuk mendapatkan hasil yang nyata, Anda perlu menambah beban setiap hari, jika tidak ada kontraindikasi dan sensasi nyeri tidak muncul. Setiap latihan diulang 10-15 kali dalam 3 set. Interval yang disarankan antara set latihan adalah 30-40 detik.

Satu set latihan di simulator

Untuk mencapai hasil terapeutik dan restoratif atau efek pencegahan, cukup bekerja dengan perangkat selama 5-10 menit. dalam sehari. Kompleks minimum membaca 6 latihan.

Pada awal proses pelatihan yang sistematis, beberapa kesulitan mungkin timbul dengan kelebihan berat badan dan tingkat kebugaran fisik yang rendah. Setelah 2-3 minggu, tubuh beradaptasi dengan stres, yang akan mengintensifkan latihan.

Simulator Dolinov untuk persendian mencakup serangkaian latihan berikut:

1. Simulasikan putaran pedal sepeda. Simulator dipasang pada permukaan yang terletak secara vertikal. Gagang pintu, kait dinding dapat digunakan. Ambil posisi tubuh berbaring di atas matras senam. Mereka mengambil loop dengan telapak tangan mereka, memasukkan kaki ke yang lain. Simulasikan bersepeda atau berlari dengan tangan Anda. Anda dapat membiarkan tungkai atas atau bawah rileks, atau menekuk / melepaskan semuanya secara intensif.
2. Melatih zona lumbal. Posisi awal sama dengan posisi sebelumnya. Kaki yang dimasukkan ke dalam loop perlahan-lahan diangkat hingga membentuk sudut yang tepat dengan tubuh. Untuk memudahkan tugas, diperbolehkan menggunakan tangan dengan merentangkannya ke samping.
3. Ayunkan kaki Anda. Posisi awal berbaring di sisi kanan atau kiri. Satu kaki sedikit ditekuk di sendi lutut dan dimasukkan ke dalam lingkaran yang dimaksudkan untuk itu. Tangan diposisikan dengan cara yang sama. Ayunan dilakukan dengan kaki di atas tubuh. Mereka bekerja secara serempak dengan ekstremitas atas. Latihan ini diulang untuk kaki lainnya.
4. "Birch". Anda harus berbaring telentang menghadap simulator yang menempel di dinding atau kenop pintu. Tangan direntangkan ke samping ke arah bokong, secara bersamaan mengangkat kaki dan area pinggul di atas permukaan lantai. Untuk melakukan "birch" klasik, Anda memerlukan kesiapan fisik yang tepat, yang terjadi dengan olahraga teratur.
5. "Ikan". Posisi awal - berbaring tengkurap dengan telapak tangan dan kaki ditempatkan di loop simulator. Bergantian, mengamati sinkronisasi, setiap kaki diangkat dan diluruskan dengan tangan yang berlawanan. Setelah 2 kali pengulangan, keempat anggota badan ditarik ke depan dan ke atas.
6. Ayunan belakang. Posisi awal - berdiri dengan punggung menghadap peralatan yang dipasang pada permukaan vertikal. Kedua kaki dimasukkan ke dalam satu loop kaki. Loop yang dirancang untuk tungkai atas dicengkeram dengan telapak tangan dengan cara yang paling nyaman. Gerakan mengayun dilakukan dengan santai.

Fleksibilitas simulator memungkinkan Anda untuk membuat serangkaian latihan Anda sendiri, tergantung pada beban yang diinginkan dan kebutuhan untuk melatih sendi tertentu. Mereka harus dilakukan tanpa gerakan menyentak, tergesa-gesa yang berlebihan, sesuai dengan pernapasan yang terukur, tenang dan dalam.

Membuat simulator Dolinov dengan tangan Anda sendiri

Anda akan membutuhkan seperangkat alat dan bahan sederhana. Proses perakitan tidak rumit.

Untuk mengimplementasikannya, Anda perlu:

• bor listrik dengan fungsi perforasi;
• bor dengan diameter 8 mm;
• gergaji besi atau gunting untuk logam;
• 3 pasak plastik dengan kaliber yang sesuai;
• kait dari bagian setengah lingkaran;
• polimer tahan lama atau tali tali dengan diameter 5 mm dan panjang sekitar 8 m;
• 2 sabuk sintetis lebar 40 mm, panjang 2,5-3 m;
• 3 carabiner pengunci dengan diameter dalam 4 cm dengan mekanisme pegas kaku;
• pipa berongga polypropylene dengan diameter bagian dalam minimal 50 cm.

Simulator Dolinov untuk sambungan dirakit sesuai dengan algoritma yang dikembangkan sesuai dengan urutan operasi teknologi. Keandalan dan fungsionalitas struktur tergantung pada implementasi yang benar dari teknik yang ditetapkan.

Algoritma berikut diterapkan:

1. Bor 3 lubang di pipa plastik pada 10, 100 dan 230 cm. Benda kerja dapat dijepit pada catok bangku.
2. Pasang pasak plastik ke dalam lubang yang dibentuk dengan bor listrik untuk mengamankan kait. Produk jadi dari jenis ini dengan ujung dan benang arkuata tersedia secara komersial. Lebih mudah untuk menggunakannya.
3. Potong pipa polypropylene dengan gergaji besi menjadi 2 bagian yang sama.
4. Masukkan sabuk yang sudah disiapkan sebelumnya ke dalam segmen yang diperoleh, ujung yang berlawanan harus dijahit dengan kuat. Hasilnya adalah lingkaran. Manipulasi serupa dilakukan dengan sabuk lain.
5. Ukur 100 cm tali dan ikat sebuah cincin darinya.
6. Bagilah sisa tali menjadi dua dan ikat dengan aman ke tali.
7. Kenakan carabiner dan kaitkan ke dalam satu struktur.

Setelah melakukan manipulasi yang dijelaskan, simulator Dolinov siap digunakan untuk melatih persendian dan kelompok otot seluruh tubuh. Tetap hanya untuk memperbaiki perangkat buatan sendiri pada permukaan yang terletak secara vertikal.

Video tentang simulator Dolinov

Simulator Dolinov. Cara memperbaikinya, latihan dasar: