דיכאון (דיכאון) - פשוטו כמשמעו "דיכוי". מדינת מחלות מתעוררת כתגובה לנסיבות חיים שליליות היא גורם פסיכולוגי מסוכן. בתנאים של בדידות או חוסר יכולת סיוע מקצועי צד שלישי חשוב לשים לב לסימני האזהרה של המחלה ואת יודעת איך לעזור לעצמך עם דיכאון לבד.
במאמר זה:
1 איך אתה יודע שיש לך דיכאון
1.1 תסמינים של דיכאון אצל נשים
1.2 דיכאון: תסמינים אצל גברים
2 סוגים של דיכאון
2.1 דיסתימיה או דיכאון כרוני
2.2 דיכאון קליני או חמור
2.3 דיכאון לא טיפוסי
2.4 דיכאון דו קוטבי
2.5 דיכאון פסיכוטי
2.6 דיכאון עונתי
2.7 טרום-לידתי דיכאון לאחר לידה
2.8 דיכאון אנדוגני או מלנכוליה
2.9 נוירוזה דיכאון
3 בשלב דיכאון
4 דיכאון: טיפול בבית
4.1 גלולות נגד דיכאון ומתח
4.2 טיפול בתרופות עממיות דיכאון
5 כיצד להתגבר על דיכאון ועל מנת ללמוד כיצד להנות מהחיים
6 העצה של הפסיכולוג: איך לצאת מדיכאון
7 וידאו על איך לנצח דיכאון
איך אתה יודע שיש לך דיכאון
דיכאון תורם להתפתחות של טראומה נפשית חמורה, מות יקיריהם, את הפער עם יקיריהם, גירושין, בנוכחות אבחנה חמורה. האדם משתנה באופן דרמטי, זה לא יותר נעים. זה הופך אפור אדיש.
דיכאון בא לידי ביטוי כמו סימפטום נלווית של מחלת נפש חמורה, תלות באלכוהול, מחלות של המפרקים אונקולוגיה, תפקוד לקוי של בלוטת התריס.
הסימנים העיקריים של דיכאון ממשמש הוא תשומה מפוזרת, מלנכוליה המעיקה, עייפות יומית, תנודות במשקל גוף, מחשבות שליליות על חוסר התוחלת שלו ואת חוסר ערך, אדישות, נדודי שינה, עייפות או עצבנות, מיגרנה. נוואל משתק פעילות המחלה משבשת את החיים לשגרה.
הדיכאון נוטה יותר נשים. מתמודד עם בעיה זו כל אישה חמישית וכל עשירי. היקף גיל הוא רחב למדי: מגיל התבגרות ועד זקנה.
תסמינים של דיכאון אצל נשים
נערות ונשים מודרניות נחשבות בדיכאון מצב רוח רע, עצב או תסמיני תסמונת וסת. מצבי רוח קצרים נחשבים טבעיים אינו חלים על מחלת נפש רצינית.
התסמינים העיקריים של דיכאון אצל נשים הם:
אדישות. מדינה מאופיינת בחוסר עניין לכל המעמדות, אשר מגבירה בהדרגה. אישה מפסיק לשוחח עם קרובי משפחה וחברים, כדי למנוע מהם. הישאר בבית תהפוך לקבועה, תנועה ופעילות גופנית הן מזעריות. תחביבים ובידור כבר לא מעוניין. בשנת מחלה חמורה האישה כמעט לא לעזוב את המיטה.
מצב רוח רע כרוני. המחלה מלווה במצב רוח מדוכא מתמיד. תקופות של שקט, הרמוניה עם עצמך ועם העולם לא. אירועים חיצוניים לא לגרום לתגובות אינן מפתיעות ואינן מעודדים. גירוי וחרדה מוחלפים על ידי דמעות או התקפי תוקפנות. פחד לעתידם, תחושת האשמה וחוסר האונים להיות זוג קבוע.
פיגור החשיבה מוטורי. יש ראשית קשיי ריכוז, בעיות זיכרון, יעילות נמוכה. בעתיד, מטופלים עם שאלות לענות קושי, לא זוכרים דברים פשוטים, לא רוצים לדבר. פעילות מוטורית היא מינימלית.
תסמינים גופניים. דיכאון יש ביטוי סומטי. כגון קוצר נשימה, כאבי ראש, עלייה בקצב הלב, תפקוד לקוי של איברים פנימיים. אין תיאבון הפרעות בשינה, עייפות מוגברת, קיימת חולשה מתמדת.
דיכאון: תסמינים אצל גברים
הבדלי Psychoemotional והורמונליים רצפה חזקה עם תקנות הציבור הובילו דיכאון אבחנות פחות. למרות יתרונות טבעיים על פני נשים, כגון רציונליות, היגיון וחשיבה מופשטת, בעולם דינמי, גם גברים סובלים מדיכאון.
גברי דיכאון יש "הדק" ספציפית הסיבה היא שונה בכל גיל.
בגיל הצעיר של 25 שנים, המחלה מעוררת את מות יקיריהם, פרידה עם הילדה, מחלה או פציעה, perecherknuvshy קריירה עתידית, הופעתה של הבכורות של אבות צעירים.
הגיל הממוצע הוא מסוגל לפגוע בנפש של חוסר הישגים בקריירה, בעיות בחייו האישיים, הפחתה של עבודה, גירושין, פשיטת רגל, מחלה קשה, חובות כספיים.
גברים מעל 50 למטרות דיכאון ירידה בביצועים, בעיות בתחום המיני, בדידות, מות יקיריהם, לא דרישה חברתית. בקבוצת גיל זו הוא הקשה ביותר לטיפול ולמצוא את המוטיבציה לחיים.
הפרעות נפשיות אצל גברים להוביל לירידה של פעילות מנטלית ופעילות גופנית. התקפים תכופים של תוקפנות ועצבנות, מגביר חרדה ועצבנות.
סוגים של דיכאון
בכל מקרה, דיכאון למחלות יש סיבות, סימפטומים ותכונותיו. ישנם סוגים רבים של דיכאון.
הנה כמה מהם:
דיסתימיה או דיכאון כרוני
התסמינים העיקריים - הרגשות אשמים ועצב אינסופי, ייאוש אינסופי ועייפות, הפרעות בשינה ותיאבון. מצבם העגום נמשך יותר משנה. זה מתייחס בצורה קלה, ואינו חוסם את הפעילות הנורמלית.
דיכאון קליני או חמור
הפרעה נפשית חריפה אשר משתקת, עושה את זה בלתי אפשרי לחוות הנאה בפעילויות רגילות, שינה מלאה ולאכול, לנהל את חייו כרגיל. דיכאון וחוסר העניין לידי ביטוי יומיומי עבור סהר. התנאי הוא לא תוצאה של צער פגע, הפרעות בריאות, טיפול תרופתי.
דיכאון לא טיפוסי
קשה לטיפול. בא לידי ביטוי באובדן ועייפות משקל. הוא מציג באופן מפתיע בַּכיָנוּת, חרדה, כאב פתאומי. זה נפוץ ולעתים קרובות נתפס בשלב הבא אחרי הדיכאון הקלסי המנוסה.
דיכאון דו קוטבי
עירור שיא שונה קובע התקפות ואדישות.
הפרעת מצב רוח מלווה את הבלבול של רעיונות וקשיים עם תפיסת העולם.
דיכאון פסיכוטי
Associated עם הזיות ואובדן הקשר עם החיים האמיתיים. אנשים מלאי חוסר תקווה שוא, לבד לבד עם רוחות וקולות שנשמעו. תנאים כאלה לעתים קרובות מלווים בדיכאון חמור.
דיכאון עונתי
זה מגיע באותו זמן כל שנה, בדרך כלל בסתיו או בחורף. במהלך תקופה זו, מגביר עייפות, קיים חוסר אנרגיה וקושי בריכוז. הפרעות בשינה לבין המשקל שאבד.
טרום-לידתי דיכאון לאחר לידה
Common בעתיד ואמהות צעירות. דיכאון טרום לידתי הוא חוסר שמגשימה שינה, שינויים בתיאבון, עייפות, שינויים במצב הרוח. לאחר הלידה מופיעה בצורתו חמורה יותר. לגורמים אלה מתווספים מחשבות של חוסר ערך, חוסר אונים וייאוש. אם מצבו הנפשי אינו משתפר לאחר חודש, מומחים לאבחן התקף חריף של דיכאון.
כל הביטויים הללו מוביל להרס של הפרט דורש היוועצות ברופא.
דיכאון אנדוגני או מלנכוליה
סיבה אמיתית מלנכוליה ונסיבות דמיוניות. בבעלותי דהייה, ואיתו העולם. מחשבות מלאות הלקאה עצמית.
נוירוזה דיכאון
שם נוסף לטבע נוירוזה של המחלה. האיש הציל הערכה מפוכחת של מציאות ואת הסימפטומים של דיכאון יש צביעה עניה.
בשלב דיכאון
כמו עם כל מחלה, דיכאון יש שלב של התפתחות, עם משך שבוע עד מספר חודשים.
דוחה. התדרדרות בריאות ומצב הרוח מגעילה לגרום להתנהגות שערורייתית, חרדה תכופה. עניין בתחביבים לשעבר נעלם. אדישות, נמנום, עייפות, אובדן תיאבון הם מוגברים להפוך ניכור מוחלט.
המארח. כדי שהאדם הופך מודע למצבו והמחלות שלו. לאחר מכן, הוא מסרב לאכול, הרזון מתחיל. נדודי שינה, חוסר חשיבה נאותה ודיבור קוהרנטית, ישנם חזיונות. מחשבות רעות לא נשלטות יותר, מה שמוביל התאבדות.
מאכל. שלב מתחיל לאחר התוקפנות של שלווה חיצונית. החולה אינו רוצה ואינו יכול לשלוט במעשיהם. פעולות מכוונות לפגוע עצמם ואחרים. אדם נמצא במצב של אדישות. הרס הנפש המובילים לסכיזופרניה ללא פסיכיאטר סיוע.
דיכאון: טיפול בבית
מדינת נדון חייבת תמיד להיות מטופלים כדי לא לפגוע בעצמך אפילו יותר. הטיפול כרוך בשימוש בתרופות ומתכונים של רפואה מסורתית.
גלולות נגד דיכאון ומתח
איך לעזור לעצמך בדיכאון ולהגיד המטפל יבחר את התרופה כדי להתגבר על המחלה.
עזרה פתולוגיה פסיכוסומטי לחסל:
תרופות נוגדות דיכאון. הם מהווים את הקבוצה הגדולה ביותר. הם משמשים דיכאון ברמות חומרה שונה, פוביות, חרדות הפרעת פאניקה. סמים הם ממכרים, כך שרק הראו חמרה של המדינה. תרופות נוגדות דיכאון פופולרי פרוזאק, פלואוקסטין, Coaxil.
כדורי הרגעה. ממונה על הפרעות עצבות. מוצרים פופולריים בקטגוריה זו: Temazelam, elenium, Phenibut.
נוירולפטיות. הם מזוכים עם הנוירוזות, פסיכוזות, דיכאון והפרעות שינה. סמים יכולים להקל על חרדה, דאגה, גילויים אובססיבית. תרופות נוירולפטיות הם Liponeks, chlorpromazine, Mazheptil, Zyprexa.
תרופות הרגעה. תרופות הרגעה מוקצות סוכנים תרופתיים בפתולוגיות של מערכת העצבים. זהו אמצעי ידוע שטעון נובו Valemidin.
Nootropics. קבוצה קלה ולא מזיקה של תרופות. הם נלקחים עם עייפות ותפקוד מוח עני. הם לנרמל את התפקוד של מערכת העצבים ולגרום רקע רגשי נורמלי. הקבוצה כוללת, ג'ינקו בילובה, Noben, Glitsesed, גליצין.
כדי לייצב את מערכת העצבים, עצבנות והסרת עצבנות יכולה לקחת B6 תרופות מגנזיום ו טבליות ולריאן.
ההשפעה החיובית במדינות דיכאון יש ויטמינים מקבוצה B (B3, B6 ו- B12), חומצה פולית וסידן.
טיפול בתרופות עממיות דיכאון
כיצד להתגבר על הפרעה נפשית, לעזור לעצמך עם דיכאון, להיפטר מתח פנימי, הוא יודע, רפואה מסורתית מציעה תה צמחים.
תרופות השפעה טוניק טוניק הם ג'ינסנג סיבירי, ג'ינסנג וורוד רודיולה.
פעולת ההרגעה יש צמחי מרפא כגון: נענע ו המליסה, ולריאן, זְנַב אֲרִי, כשות.
תה צמחים עם לבנדר, אדמוני, הת'ר, תלתן לחסל עצבנות ועייפות, מנרמל שינה. כמו עוזרד, פסיפלורה ולא רק משכך עשבי תיבול, הם לייצב את לחץ לב ודם.
שיחי מרווה ערער יכולים גם לעזור לשחזר את האלסטיות של כלי הדם, זרימת הדם ההיקפית מוחין.
הכן עצמך עירוי של פרחי קמומיל ודיכאון cottonweed, סחרחורות מחנק. מרתח של שורש עולש בונה תיאבון ועיכול, משפר את תפקוד הלב.
פיטו בנפרד שנבחרו מדיכאון לקחת בקביעות במשך 3-6 חודשים.
נדודי שינה, חולשה, בעיות סחרחורת והשינה לאותת על חוסר מגנזיום בגוף. מלאו את כרובית רצון המניות, אגוזים, עגבניות, אפרסקים, שעועית, פטל ודומדמניות שחורות. עשיר גריסי מגנזיום כוסמת, חיטה, תרד, לחם שיפון, פטרוזיליה, גבינה ושוקולד.
כדי להתגבר על מוצרים מומלצי דיכאון המכילים חומצות אמינו כדי להגביר את ייצור הסרוטונין ותוכן טריפטופן בגוף.
אם יש סימנים של דיכאון צריך לכלול את המזונות הבאים בתזונה:
בננות וענבים;
דג הרינג אדום;
תה עם חלב ודבש;
פירות ים שקדים;
ברוקולי;
מוצרי חלב, ואת הכבד;
שיבולת שועל לארוחת בוקר;
תותים, אוכמניות, דומדמניות;
פירות יבשים: שזיפים, משמשים מיובשים, תאנים ותמרים.
כיצד להתגבר על דיכאון ועל מנת ללמוד כיצד להנות מהחיים
החיים שלנו - שביל רציף של פיתוח ושיפור עצמי. תקופה ממושכת של כשלים לאותת לשנות.
יש צורך לתת את השינויים בחייהם ולמצוא את שמחת החיים. כיצד ללמוד ליהנות בחיים ולעזור לעצמך עם דיכאון:
להתגבר על הפחד ולא לפחד לטעות. שגיאות מחויבות להתנפח האוצר של חוויות. בכל חיים יש שגיאות וזה די נורמלי. פחד נקשר והורס את הפעולה בתוך. פחד להיות לבד, פחד לאבד משהו או מישהו, פחד לקבל תוצאה שלילית של מעשיהם. כדי להתגבר על המצב הזה, אתה צריך את האומץ לפעול בלי לחשוב על התוצאות. לעתים קרובות הפחד הוא רק פנטזיה מופרכת.
כדי לחיות כאן ועכשיו. במסגרת זו תזה, מבוסס תרגול פסיכולוגי משנתו הדתית. חשוב להפסיק לחיות בעבר או בעתיד, ולהתמקד יותר בהווה וליהנות היום. רחמים עצמיים הורג, אז אל ומערבבים נעלם "השנים הכי יפות" ו להאשים את עצמך במה שקרה. התקנה חייבת להיות מושלכת על עתיד טוב יותר, כאשר תהיה כמה אירוע או יהיה דבר חדש. ברוב המקרים, אושר הוא עדיין לא בא. צריך להודות ליקום על מה שכבר קיים וליהנות ממנו.
תסתכל על העולם אחר. האושר שלנו תלוי בנו ואת הקשר לעולם. בעיות במשפחה לא פתור, החיים האישיים מעורער, חוסר כסף לא צריך להיות מקופח של אושר. העולם סביבנו נראה כך, מה העיניים להביט בו.
ממש את החשיבות של הבעיות הניצבות בפני העולם. בואו לחוות את שמחת החיים, המביט בבעיות שלהם יותר נרחב. ובכן, אולי הבוקר ניחם, שבר את המנעול לפני היציאה לעבודה או מישהו העיף מבט עוין. מה כל זה לעומת הנצח? כן, ואנחנו לא זוכרים את זה אחרי כמה זמן. אז אין לך מה לדאוג הפרק הזעיר הזה של חייו.
כדי להיות כנים עם עצמם ואחרים. התנהגות הונאה ישרה גרימת תחושה הרסנית של אשמה וגינוי עצמי. הרגל להיות משחרר כנה מעול מחשבות לא נעימות ולפתוח את הדרך של שמחה.
העצה של הפסיכולוג: איך לצאת מדיכאון
כדי להיפטר את מצבם הנורא של דיכאון, צריך להקשיב להמלצות הפסיכולוג: איך לעזור לעצמך עם דיכאון.
איך לעזור לעצמך עם דיכאון לספר פסיכולוג או פסיכותרפיסט
יום יום לטייל באוויר הצח. ושהייה חיצונית מזין את הדם והחמצן למוח ומקל עייפות אחרי יום עבודה. אם אין לכם זמן, אז לנסוע להובלה לעבודה וממנה ניתן להחליף בקלות על ידי הליכה.
פעילויות ספורט. לשפר את מצב הרוח, להקל עייפות וחוסר אנרגיה יעזור החימום בבוקר. אתה צריך להתחיל עם קצב איטי עבור 10 דקות ביום. האפשרות האידיאלית תהיה הפעלות של פילאטיס ויוגה.
מזון בריא. אתה צריך למלא את הדיאטה עם פירות וירקות טריים, דגים שמנוניים. הוסף תפריט שוקולד, פירות יבשים ואגוזים.
שים לב למראה שלהם, תשמור על עצמך. אחד מסימני ההיכר של דיכאון הוא האדישות להתלבש תסרוקת. עלינו לנסות להכריח את עצמך להתבונן לשירותים בבוקר ובערב, להשתמש איפור מסרק. שאל יקיריהם כדי להפוך את החברה עבור ביקור הקוסמטיקאי ומעצב השיער.
להקציב זמן להירגע. בתקופה דיכאונית רגשות העומס וחזקים הנוספים יכולים לגרום לסיבוכים. עדיף לקחת חופשה וללכת לבית הבראה.
יש להימנע ממקורות שליליים ואנשים רעילים. המחלה אין צורך להקשיב לחדשות מרשומותיה פשע ומקרי חירום. שלילי בדרך כלל נסבל על ידי נפש בריאה, אבל לא חולה. אנחנו צריכים להימנע ממחשבות שליליות ותקשורת רעה. הימנע פגישות עם אישים שגורמים לסלידה. יהי חיובית יותר.
להקדיש יותר זמן כדי לתקשר. במצב של דיכאון לא יכול להיות לבד. עוד פגישות ושיחות נעימות. להישאר לבד נזכר מחשבות לא נעימות הפוגעים בבריאות הנפש.
תחביב ויצירתיות. הדבר האהוב מושך ו נסוגים מחשבות שליליות. תתכבד עם דיכאון יכול להיות כל סוג של עבודה, למשל, כגון ציור, רקמה, אריגה, פיסול. הם כרוכים נקודת העונג במוח, אשר מגבירה את רמת הורמונים חיוביים. חזרות אבדו את הטעם לחיים.
הדרכה למדיטציה שמיעתית. רק הגיע הזמן לתרגל תרגול רוחני. הרפיה ניתוק של כל המחשבות ילכו לישון לכוון חיובי.
כדי להתגבר על צרות בחיים כי הדיכאון הוא לא נשאב לתוך הפינה השחורה, חשוב לא לשכוח איך לעזור לעצמך עם דיכאון. התאמה אישית של חשיבה חיובית, לשמור על כושר, להתנסות, לחקור את העולם, כדי לתקשר יותר לנסוע. וכדי להתמודד עם הסערה של החיים יעזרו מדיטציה.
