Sugar yra produktas, kuris yra vienas iš labiausiai vartotojų.Jis praktiškai nenaudojamas gryna forma, jis naudojamas kaip papildomas ingredientas. Visi mėgsta valgyti saldžiai, jaustis malonumu iš jo.
Prieš daugiau nei 100 metų Europoje pradėjo platinti cukrų.Tais laikais produktas nebuvo paprastas žmonių pigus elgesys, jį vaistus galima įsigyti tik kaip vaistą.Iš pradžių cukrus išgautas iš cukranendrių, tada pradėta gaminti iš cukrinių runkelių.Produkte yra gryno sacharozės.Žmogaus organizme yra jos suirimo į fruktozę ir gliukozę, yra absorbuojamas per kelias minutes. Tai puikus energijos šaltinis.
dienos norma
vartojimą, kai jis ateina į cukraus, tai ne tik rafinuotas ir smėlis iš cukrinių runkelių arba cukranendrių.Sacharozė yra tik viena iš cukraus rūšių.Vaisių ir medaus, fruktozės būna daržovių, vaisių ir medaus - gliukozės, į sudygusių grūdų - maltozę pieno cukraus - laktozės.
Natūralūs gaminiai yra daug naudingesni nei pagamintas produktas, tačiau čia yra ir niuansų.Kai vartoja natūralius produktus, žmogus net nemano, kiek cukraus gali būti jose.
Bet kiek saldumynų galima valgyti per dieną, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai? Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, asmuo gali įtraukti į savo meniu saldainių iki 10% kalorijų per dieną suvartojamo maisto kiekį.Tai yra apie 60 g vyrams, moterims - 50 g, o sunkus fizinis darbas gali būti šiek tiek daugiau. Tai apie 10-12 šaukštelių.Jei asmuo yra sveikas, tada aktyvus organizmas sugebės susidoroti su kalorijomis.
Nepamirškite, kad ši suma yra apskaičiuojama ne tik cukraus ar vaisių, medaus ir pan. D. Jį galima rasti prekybos centruose sudėtis mėgstamiausia saldainiai, sausainiai, ir kiek cukraus yra įtrauktas į soda! Iš viso užpilkite saldaus kavos puodelio ir gėrimo puodelio - visi dienos riba yra išnaudota.
Kokia yra saldaus produkto žala?
saldumas atneša malonumą, gerina nuotaiką, o vaikų akys dega tik kai kurių gėrybių akyse. Kaip tai skamba nemalonus, bet saldus produktas akimirksniu virsta nuodais, jei jie nuolat įsitraukti didelėmis dozėmis.Štai ką gali sukelti per daug saldumynų:
- Nutukimas. Cukrus, kurį suvalgo žmogus, yra kaupiamas kepenyse. Kai medžiagos atsargos viršija reikalaujamą lygį, riebalai yra laikomi. Dažniausiai tai yra pilvo ir šlaunų.Kai viršijamas cukrus, atsiranda nutukimas. Tai aukštos kalorijos produktas, jame nėra mineralinių medžiagų, vitaminų ir skaidulų.
- Imunitetas mažėja. Kuo daugiau cukraus kraujyje, tuo silpnesnės imuninės sistemos organizmas. Tai yra šios medžiagos, kuri sukelia diabetą, buvimas. Kai žmogus turi šią ligą, jo kūnas negali sugerti cukraus, jis pradeda kauptis. Taigi, imunitetas silpnėja.
- Kūno senėjimas. Atsiranda didelis saldžių priešlaikinių raukšlių vartojimas. Produktas pradeda kauptis epitelio kolageno, sumažindamas odos elastingumą.
- Sumažėjusi energija. Cukrus yra energijos šaltinis, bet jei nesilaikysite priemonių, viskas baigsis priešinga kryptimi. Be hyperalimentation produktas tiamino trūkumas atsiranda, dėl kurių organizmas negali iki galo suvirškinti angliavandenių, ir dėl to energijos nepakanka veikla.
Kas vyksta organizme su B vitaminais?
Visą virškinimą ir pasisavinimą vitaminų organizmui reikia vitaminų iš grupės B cukraus struktūra neapima vitaminų.Todėl dėl saldainių asimiliacijos pradeda tolti nuo kūno vitaminų( akys, kepenys, kraujas, širdis, raumenys, ir pan. D.).Tai lems vitaminų trūkumo, B.
Perdaug produkto per dieną verčia vitaminų iš visų sistemų ir organų.Ir tai veda į šių pasekmių:
- pernelyg nervų jaudrumas,
- patologija odos ir raumenų,
- apakimas,
- anemija,
- pastovus nuovargis,
- širdies priepuolis,
- pažeidimas, stemplės darbus.
papildymas
Kai eksperimentai buvo atliekami su žiurkėmis, tyrimai parodė, kad yra priklausomybė nuo cukraus. Tai taip pat taikoma žmonėms. Jei yra saldainių daug per dieną, į žmogaus smegenis pradeda keistis panašūs į tuos, kurie atsiranda nuo narkotikų.Cukrus ir
kalcio su reikšminga saldus lokaliai kiekvieną dieną sugedo santykis kalcio fosfato. Kai maistas patenka į kūną, jis negali visiškai absorbuoti kalcio. Perteklius kalcio rodomas ne tik šlapinimasis metu, o taip pat galimą IN minkštųjų audinių plombas. Kai kalcis ateina kartu su cukrumi, jis nebus absorbuojamas. Jei geriate saldintas pienas, rezultatas yra nenaudingas, bet yra ligų, susijusių su šio elemento stokos rizika - osteoporozės, rachito, dantų ligos, silpni kaulai.
saldikliai cukraus pakaitalai - tai maisto papildas, kuris yra kelis kartus saldesnis už cukrų, tačiau jame kalorijų daug mažesnis. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja šias švelnesnes piliules. Deja, pasirodė, kad saldiklis padidina apetitą.Galų gale žmogus vėl praturtėja. Jei dideliais kiekiais naudojate pakaitalą, sutrinka virškinamojo trakto veikla.
Kai kuriose šalyse dirbtinis ciklamatas yra draudžiamas. Ekspertai teigia, kad sukelia inkstų nepakankamumą.Daugelis kitų pakaitalų taip pat laikomi kenksmingais žmonių sveikatai.
Ką turėčiau daryti?
Jei vyras rūpinasi savo sveikata, jis turi žinoti ir laikytis tam tikrų taisyklių:
- turėtų riboti cukraus ir rafinuoto cukraus kiekį, kai pridedamas prie sulčių, grūdų, arbata, kava ir tt,
- gerti negazuotą vandenį,
- atidžiai perskaityti, sudėtiesingredientai prekybos centruose,
- vietoj konservuotų vaisių ir džiovintų vaisių geriau rinktis šviežių maisto produktų,
- sumažinti saldumynų ir krakmolingų maisto produktų vartojimą.
Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, tačiau kiekvieną didelių porcijų pavojaus sveikatai cukraus. Kad nebūtų pakenkta kūną, turėtų skaičiuoti kalorijas kasdien saldus vartojimo.
