Cinkas yra vienas iš svarbiausių elementų visas kūno struktūras. Tai ypač svarbu vyrams, nes cinkas dalyvauja įvairiuose organiniuose procesuose, padidina imuninę barjerą, vaidina svarbų vaidmenį seksualiniame vystyme ir seksualiniame gyvenime. Todėl labai svarbu, kad būtų laikomasi vyrų paros normos cinko, tada daug problemų su seksualine sveikata bus išvengta.
Dienos reikalavimas
Iš karto atkreipkite dėmesį, kad žmogaus poreikis cinko mikroelementui yra 5 mg. Tai yra žmogaus kūno skaičius turėtų būti kasdien. Jo padidėjimo poreikis gali kilti gydant įvairius patologijas. Be to, didesnės dozės reikalingos žmonėms, kurie profesionaliai dalyvauja sporto veikloje. Konkretus norma sportininkų priklauso nuo daugelio veiksnių. Intensyvumas mokymo, jų skaičius, ir tt
rekomenduoja imtis preparatus su sudėtingos cinko kompozicijos, kurioje yra vitamino V₆ ir magnio. Jei mikroelementas nepakankamai patenka į kūną, atsiranda cinko trūkumas, kurį lydi:
- Apetito netekimas;
- Tyrimas su katarinėmis ligomis;
- Anemic savybės;
- vizualiniai sutrikimai;
- alerginės reakcijos;
- dermatitas;
- Plaukų slinkimas;
- Aštri svorio kritimas.
Be to, cinko trūkumas gali išprovokuoti vėlavimą seksualinės raidos berniukų ir vyrų sukelti nuostolių zoospermatic fizinio aktyvumo reikia iš anksto į kiaušinį ir apvaisinti jį.
Mokslininkai nustatė, kad pakankamo stiprumo ir greičio sportininkas apie įprastą dieną reikia bent 30 mg cinko, ir varžybų metu, visi 35 mg. Jei sportininkas traukia ištvermę, jam skiriama 30 mg paros normos cinko, o varžybose - 40 mg.
Didelis cinko mikroelementų indeksas gali pasireikšti įvairiais negalavimais:
- Pykinimas-vėmimas;
- viduriavimas;
- Padidėjęs skrandžio jautrumas, kartu su skausmu;
- Šlapimo ir juosmens skausmas.
Apskritai, bet koks cinko lygio kaita yra nepageidaujamas ir gali sukelti nenumatytų padarinių nedidelių negalavimų rimtų problemų daug, pavyzdžiui, atsilikimą lytinių organų ar nevaisingumo.
vertė
cinko vyrų yra neįtikėtinai svarbus žmogaus organizmo aktyvus procesas brendimo metu, iš tikrųjų tai yra pakankamas testosterono sekreciją, o be Šis hormonas vyras tiesiog negalėjo būti vyras. Visame gyvenime testosteronas ir toliau atlieka svarbiausią vaidmenį vyriškos lyties kūnui.Šis hormonas suteikia lytinį ir seksualinį gyvybingumą, stiprumą ir kūno. Tačiau po maždaug 40 metų egzistuoja natūralus su amžiumi susijęs testosterono sekrecijos sumažėjimas. Todėl šiame amžiuje žmogaus kūnas ypač reikalauja cinko, nuo kurio priklauso seksualinis troškimas, seksualinės erozijos ir erekcijos funkcijos.
pakanka cinko didina kokybės rodiklius sėklinių skysčio, todėl, kai planuojate pastoti, rekomenduojama praturtinti cinko turinčių produktų dietos. Vyras su pakankamai cinko kiekis organizme mikroelementų niekada negali žinoti visų pakabukai tokią patologiją kaip GPH nuo cinko gali slopinti fermentinių medžiagų neigiamo poveikio prostatos audinį.
Specialistai rado tokią struktūrą - nuo cinko trūkumas fonas stebimas per ilgą laikotarpį žaizdų gijimą ir audinių remonto į potrauminio laikotarpį.
Taip pat cinko aktyviai dalyvauja antikūnų ir limfocitų vystymosi, didinant apsauginį imuninį barjerą ir antimikrobinį aktyvumą.Cinko yra būtina žmonėms, linkusiems į diabeto arba jau turinčių tokias patologijas kaip mikroelementas turi galimybę normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Cinko taip pat yra mikroelementas daro profilaktinių ir gydomųjų poveikį bendrų audinių, tam trukdo ir padeda pašalinti reumatoidiniam artritui ir kt.
normalus, cinkas suteikia aukštą regos aštrumo ir apsaugo nuo trumparegystė atsiradimą.Ji turi cinko mikroelementus ir antioksidacinius gebėjimus, skatina virškinimo procesų gerinimą, normalizuoja kasos veiklą.Cinkas suteikia įprastą sutrumpintą raumenų aktyvumą, todėl tai yra labai svarbu sportininkams. Ir kartu su B-vitaminai cinko teigiamą poveikį nervnosistemnuyu veiklos sumažina simptomus irzlumą, gerina gebėjimą įsiminti ir atminties apskritai, taip pat gerina nuotaiką ir koncentratai.
Maisto šaltiniai cinko
Cinko trūkumas gali išsivystyti dėl įgimtų ir genetinių ligų fone, taip pat neteisinga mityba( nesaikingas druskos, cukraus ir baltymų), dėl plataus masto nudegimų ir lėtinio streso. Prie cinko trūkumo gali būti piktnaudžiaujama diuretikais, citostakais, histidinu ar kortizonu. Alkoholio vartojimas ir vegetariškas požiūris į mitybą taip pat prisideda prie patologinio cinko lygio sumažinimo.
Per ilgą ir sunkų ligos organizmo praranda pusę cinko atsargas, ir pacientams, kenčiantiems nuo giperpotlivostyu prarado prakaito iki 3 mg mikroelementų dieną.
Jūs galite papildyti trūkstamą cinką vaistiniais preparatais, tačiau tai yra daug saugiau ir naudingiau, kai valgysite tam tikrus maisto produktus. Pagrindinis cinko atsargų šaltinis yra austrės ir jūros gėrybės. Didelis mikroelementų kiekis randams ir sėkloms, grybams ir ankštiniams augalams, česnakams ir grūdams. Geras cinko šaltinis - liesa jautiena, kepenys, paukštiena, kiaušiniai.
