Noliegums, dusmas, pieņemšana, pazemība. Psiholoģijā neizbēgamā pieņemšanas posmi

Kamēr dzīve turpinās, šķiet, ka tā tas būs vienmēr. Bet, ja kaut kas noiet greizi, cilvēka dvēselē vārās vesela jūtu gamma - no aizkaitinājuma līdz dziļai depresijai. Jaunā realitāte bieži ir biedējoša ar perspektīvu nenoteiktību. Neapšaubāmi, katrs to piedzīvo savā veidā, bet jūtu spektrs un to posmi paliek nemainīgi - sākotnējais noliegums un neticība, tad dusmas unvisbeidzot, pieņemšana un pazemība.

Noliegums

Cilvēka daba ir sakārtota tā, ka emocijas, kas ir reakcija uz jebkuru stimulu, vienlaikus ietver sevī aizsargmehānisms, kas ļauj cilvēkam pielāgoties viņam nepatīkamai situācijai un turpināt dzīvot tālāk. Šī ceļa posmus savā grāmatā aprakstīja amerikāņu psiholoģe Elizabete Kuhlere-Rosa, pētot mirstošo cilvēku emocijas. Viņa noliegšanu sauc par pirmo reakcijas posmu pārmaiņām.

Raksturīgi

Slavenā franču rakstniece Anatole France teica, ka jebkuras dzīves izmaiņas pavada skumjas, jo šajā brīdī cilvēks zaudē gabalu no sevis. Citiem vārdiem sakot, lai sāktu dzīvot jaunā veidā, jums ir jāatstāj vecā dzīve (salīdzinoši runājot, jāmirst).

Noliegums, dusmas, pieņemšana, pazemība ir posmi, bez kuriem nevar pāriet no negatīva uz pozitīvu. Negatīvas izmaiņas var ietekmēt jebkuru cilvēka dzīves jomu - profesiju, personīgās izjūtas, veselību utt. Kad nāk izpratne par gaidāmajām izmaiņām, rodas bailes, ka tās būs negatīvas un negatīvi ietekmēs dzīves kvalitāti.

Tāpēc nevēlēšanās kaut ko mainīt izpaužas noliegumā, kura laika posms, pēc dažādu avotu datiem, svārstās no vairākām minūtēm līdz vairākiem gadiem, lai gan parasti tas ir 2 mēneši.

Sākumā cilvēks nevēlas saprast pašreizējo situāciju. Visas viņa darbības ir spontānas, nevis apziņas vadītas. Citiem tie šķiet neloģiski, nav pakļauti veselajam saprātam. Neskatoties uz to, noliegums ir obligāts posms jebkuras negatīvas situācijas piedzīvošanā.

Persona, kas nonāk sarežģītā situācijā, nepārtraukti atkārto sev, ka viņš netic, ka tas ir noticis viņa dzīvē. Ja sākas nopietnas veselības problēmas, viņš pārstāj ticēt ārstu spriedumam. Runājot par problēmām darbā, viņš netic, ka viņu skars atlaišana vai citas nepatikšanas. Ja pamatā ir personiski motīvi, persona neuzskata, ka tuvi cilvēki varētu to izdarīt ar viņu.

Kāpēc ir nepieciešama skatuve un kāpēc tā ir bīstama?

Noliegumu var aplūkot dažādi. No vienas puses, smadzenes nedarbojas kopā ar ārējām darbībām, nespēj racionāli apstrādāt visu ienākošo informāciju un slikti ietekmē dzīvi. Bet, no otras puses, šāda blāva apziņa kalpo kā psiholoģiska barjera un neļauj cilvēkam ar galvu ienirt problēmā, to pilnībā apzināties.

Šāda letarģija palīdz smadzenēm pakāpeniski pieņemt negatīvu informāciju zāļu formā un izdarīt noteiktus secinājumus. Pretējā gadījumā smadzenes piedzīvos lielu pārslodzi.

Šīs situācijas draudi ir tādi, ka cilvēks var palaist garām ne tikai pārmaiņu ārējās izpausmes, bet arī viņa ķermeņa reakciju.

Šajā periodā kāds norobežojas no sabiedrības, nerunā par savu nelaimi, noslēdzas un ilgstoši nesazinās.

Šajā brīdī smadzenes, pasargājot cilvēku no nomācošām sajūtām, notrulina viņa uztveri, tāpēc cilvēki praktiski nereaģē uz ārējiem notikumiem - vai tie būtu negatīvi vai pozitīvi.

Diemžēl šis stāvoklis var kļūt hronisks.

Kā nokļūt

Noliegums, dusmas, pieņemšana, pazemība ir tie posmi, kurus daudzi, ja ne visi, iziet dzīvē.

Jūs varat iziet nolieguma stadiju ar minimāliem ķermeņa "zaudējumiem" tikai tad, ja mēģināt saprast, ka šajā periodā ķermenis ieslēdz aizsardzības sistēmu. Tāpēc noliegšanas laikā jums nav jāseko kādam no jūsu iekšējiem impulsiem un jāpieņem svarīgi lēmumi.

Kā es varu Jums palīdzēt

Tā kā skumju pirmajā posmā cilvēks izjūt vienaldzību pret visu vai vairogus no visiem, jums jācenšas nodibināt kontaktu ar viņu. Mērķis ir viņu "realizēt". Dialogam šajā ziņā ir svarīga loma.

Jūs varat piezvanīt personai, lai sazinātos, uzdodot viņam dažādus jautājumus:

• Kas notika?
• Ko tu tagad jūti?
• Kā jūs domājat, ko darīt tālāk?
• Kā šis gadījums var ietekmēt jūsu turpmāko dzīvi?

Šādu atklātu sarunu nevajadzētu sajaukt ar mēģinājumu iejaukties kāda cita dzīvē; drīzāk tā ir iespēja cietušajam aplūkot savu problēmu no dažādiem leņķiem. Situācijas analīze var izraisīt emocijas, kas palīdzēs ātrāk atgriezties pilnvērtīgā dzīvē.

Bet dažreiz ir lietderīgi ļaut cilvēkam kādu laiku pabūt vienatnē ar savām domām.

Dusmas

Dusmas ir grūts periods. Šajā brīdī cilvēks saprot problēmas esamību un tās nopietnību. Starp visām esošajām emocijām cilvēks sāk aktīvi izpausties - agresija.

Raksturīgi

Šī pieredzes perioda galvenās izpausmes:

• sajūta, ka neviens tevi nesaprot;
• sūdzības par sliktiem apstākļiem;
• dusmu uzliesmojumi jebkura iemesla dēļ;
• meklēt notikušā cēloņus, bieži vien īslaicīgus.

Gadās, ka cietēja dusmas ir vērstas uz pašu traģisko notikumu cēloni - kādu, kurš aizgāja mūžībā, vai ārstu, kurš noteica nepatīkamu diagnozi, vai bijušo vīru (sievu).

Kāpēc ir nepieciešama skatuve un kāpēc tā ir bīstama?

Noliegums, dusmas, pieņemšana, pazemība ir posmi, no kuriem katram ir savs mērķis. Dusmu posms ir nepieciešams, paradoksāli, jo tas dod izeju emocijām. Tie neuzkrājas iekšā, kas nozīmē, ka negatīvs iznāk.

Vienīgās briesmas ir tādas, ka, ja šāda dusmu plūsma ir vērsta uz apkārtējiem cilvēkiem, tā ir saistīta ar sarežģījumiem attiecībās līdz pat pārtraukumam, jo ​​ne visi var izturēt šādu komunikāciju.

Kā nokļūt

Lai šo posmu pārvarētu pēc iespējas ātrāk, eksperti iesaka enerģijas plūsmas novirzīt dažādām aktivitātēm:

• meditācija;
• sports;
• hobijs;
• komunikācija ar dzīvniekiem un bērniem;
• apmeklēt izstādes, teātrus, kino.

Fiziskās aktivitātes šajā periodā būs ļoti noderīgas, pat vienkāršas pastaigas, vingrinājumi vai skriešana novedīs pie nepieciešamo hormonu izdalīšanās, kas palīdzēs nervu sistēmai ātrāk atjaunoties.

Jūs varat atcerēties savus hobijus: zīmēt, rakstīt dzeju, klausīties savu iecienītāko mūziku, spēlēt mūzikas instrumentus, lasīt grāmatas utt.

Nebūs lieki izmantot šo padomu: pierakstiet uz papīra visu, kas satrauc un kaitina, un pēc tam saburziet to un sadedziniet. Galvenais nav paturēt dusmas sevī, bet dot tām pareizo izeju. Pretējā gadījumā ķermenī savākto nervu saišķis izraisīs dažādus darbības traucējumus svarīgu orgānu un sistēmu darbā.

Kā es varu Jums palīdzēt

Cilvēkiem, kuri pārdzīvo šo posmu, ir jāspēj klausīties. Nav jēgas viņus pārliecināt. Jums jācenšas pārliecināt viņus novirzīt enerģiju citā virzienā, piedāvāt savu dalību šajā (kopīga izklaide, pārgājieni, dalība dažādos pasākumos utt.). Sabotāža ir nekavējoties jāapslāpē un nereaģē ar dusmām uz agresiju, labāk uz laiku atkāpties un pēc kāda laika atgriezties sarunā.

Kaulēties

Šis periods ir neparasts, jo cilvēks, kurš ir pieredzējis bēdas, sāk pēkšņi mēģināt kaut ko labot. Viņš mierina sevi ar domu, ka visu var atgriezt.

Raksturīgi

Galvenais šī posma progresa rādītājs ir mēģinājumi kaut ko mainīt savā dzīvē (mainīt drēbju skapi, frizūru, darbu, dzīvesvietu).

Tādējādi cilvēks cer, ka līdz ar šādām izmaiņām situācija pagriezīsies sev vajadzīgajā virzienā. Īpaši skaidri to var redzēt šķiršanās ar mīļoto cilvēku (attiecību izjukšanas) piemērā.

Tēla maiņai, pēc daudzu domām, būtu jāpierāda bijušajam (bijušajam), ka viņš kļūdījās.

Ticīgie šādos gadījumos bieži vien "kaulējas" ar augstākiem spēkiem, lūdzot viņiem palīdzību un apsolot kaut ko mainīt savā dzīvē.

Kāpēc ir nepieciešama skatuve un kāpēc tā ir bīstama?

Kaulēšanās ir jāpiedzīvo, lai sāktu rīkoties, nevis sastingt savās bēdās. Daži cilvēki spēj apzināties savas kļūdas, sāk rūpēties par savu veselību (gadījumā slimība), cenšas mainīties, kļūt punktuāls, atbildīgs (ja viņam ir problēmas ar darbs). Bet ne visas šīs darbības būs produktīvas.

Vēlme atgriezt mirušo mīļoto vai kaut ko pierādīt savam varmākam, cilvēks var ķerties pie ārkārtējiem pasākumiem, piemēram:

• pastāvīgi draudoši zvani;
• negatīvi vēstījumi kurjeros;
• aicinājums zīlniekiem, burvjiem un burvjiem vai pat noziedzīgām iestādēm.

Šādu darbību mērķis ir viens - atjaunot harmoniju attiecībās vai sodīt likumpārkāpēju.

Situācijas draudi ir tādi, ka šādas darbības var novest pie pretēja efekta - naida, dusmām, pārpratuma no citu puses.

Kā nokļūt

Situācijas izpratne palīdzēs izdzīvot šo laika posmu, kas parasti nav ilgs, jo notika kaut kas tāds, kas varēja notikt ar ikvienu. Šeit vajadzētu dominēt vēlmei nevis kādam kaitēt, bet labot (ja iespējams) situāciju.

Solījumiem mainīties ir jākļūst par realitāti. Jūs varat izveidot plānu, kā mainīt savu dzīvi tuvākajā nākotnē, un stingri pie tā pieturēties. Ticīgie var runāt ar priesteri, visi pārējie - ar mīļajiem.

Kā es varu Jums palīdzēt

Lai “kaulēšanās” ar citiem spēkiem nenoved pie iekšējas iznīcināšanas, cilvēkam nepieciešama kaimiņu palīdzība. Šajā gadījumā jūs varat palīdzēt, pārliecinot personu, ka ne visu var atgriezt. Varbūt tas ir jauna posma sākums, un tas, kas tas būs, ir atkarīgs no paša cilvēka.

Vēlme novērst uzmanību no smagām domām un kopīgām aktivitātēm palīdzēs mīkstināt raizes.

Neskatoties uz to, ka pašreizējo situāciju nevar mainīt, lielākā daļa cilvēku sapņo par labāko. beigas, un, kad viņi pamana, ka viss paliek nemainīgs, sākas bīstams un ilgstošs posms - depresija.

Depresija

Noliegums, dusmas, pieņemšana, pazemība ir skumju pieredzes posmi. Starp tiem ir vēl viens - visgrūtākais un garākais. Šī ir depresijas stadija.

To atšķir tas, ka tas sākas pēkšņi. Psihologi to raksturo kā atkārtotu negatīvu domu un jūtu sistēmu.

Raksturīgi

Depresiju var atpazīt pēc:

• cilvēks aizveras sevī;
• apetītes trūkums;
• slikts miegs;
• koncentrēšanās trūkums;
• nepievērš uzmanību viņa izskatam;
• trūkst motivācijas kaut ko darīt;
• visu apkārtējo uztver tikai negatīvi;
• varbūt domu parādīšanās par eksistences un pašnāvības bezjēdzību.

Jo vairāk parādās šādas pazīmes, jo grūtāk ir izkļūt no šī stāvokļa. Tas notiek vairākos posmos: sākotnēji, pieņemot un kodīgi (daži cilvēki iziet tikai pirmo posmu).

Sākumā cilvēks uzskata, ka ir noguris. Viņš nevēlas neko darīt, pasliktinās miegs, apetīte un garastāvoklis. Saņemšanas stadijā simptomi pasliktinās, ķermenis tiek spīdzināts, rodas izmaiņas psihē. Kodīgajai stadijai raksturīga dīvaina uzvedība, nekādas informācijas nepieņemšana, bipolāru traucējumu izpausmes, garastāvokļa svārstības un domas par aiziešanu no dzīves.

Kāpēc ir nepieciešama skatuve un kāpēc tā ir bīstama?

Pēc psihologu domām, ar šo posmu ne visi var tikt galā ar tās izpausmēm un izdarīt pašnāvību. Bet tomēr tas gatavojas pieņemt sāpes. Tikai speciālists - psihologs vai psihoterapeits var labot tik kritisku stāvokli.

Kā nokļūt

Šajā grūtajā periodā ir svarīgi ievērot iepriekšējo dzīvesveidu un dienas režīmu. Sportot vajag tāpat kā iepriekš, atcerēties savus vaļaspriekus, komunicēt ar cilvēkiem. Šajā gadījumā organisms ražos hormonus, kas palīdz vienmērīgāk pāriet uz skumju pēdējo posmu. Pretējā gadījumā hormonālais fons neizdosies, un stāvoklis ievērojami pasliktināsies.

Kā es varu Jums palīdzēt

Šajā periodā cilvēkam nevajadzētu būt vienam ar savu nelaimi. Labākais risinājums ir konsultēties ar psihologu. Speciālists izrakstīs ārstēšanas kursu, uzraudzīs pacientu visu terapijas laiku. Turklāt tas palīdzēs paaugstināt pašcieņu un sākt dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Pieredzes procesā daži cilvēki neiziet šo posmu un iet tieši uz pieņemšanu.

Adopcija

Nolieguma, dusmu, kaulēšanās un depresijas posmi ir beigušies. Tagad cietējs nonāk pēdējā posmā, ko sauc par pieņemšanu, pazemību. Tas nenozīmē, ka jāatzīst eksistences bezvērtība un jāatsakās no bezspēcības.

Pieņemšana nozīmē saprast notiekošo un saprast, ka pastāv problēma, un tā nedod iespēju pilnībā dzīvot. Cilvēks sāk būt pārliecināts, ka ir jāpārkāpj tas un jāiet tālāk.

Raksturīgi

Kamēr cilvēks patiesi nevar dziļi izprast problēmas būtību, viņš nevar no tās atbrīvoties. Šo stāvokli var salīdzināt ar mēģinājumu atmest smēķēšanu. Smēķētājs jūtas slikti, jo viņa ķermenis vēl nav atjaunots. No otras puses, cilvēks izjūt brīvības garšu no ieraduma. Šajā sakarā viņam ir ērti.

Pieņemšanas periodā cilvēks izjūt morālu tukšumu, nogurumu. Viņš ir pārguris un gatavs pieņemt notiekošo. Viņš daudz domā par notikušo, bet nemoka sevi, bet izdara secinājumus. Tie attiecas uz visām dzīves jomām, jo ​​jebkurš stress tos lielākā vai mazākā mērā ietekmē.

Tieši šajā periodā viņš var atklāt sevī kaut ko jaunu - prasmes un talantus, kas slēpti kaut kur iekšā.

Kāpēc ir nepieciešama skatuve un kāpēc tā ir bīstama?

Šī posma nozīme ir neapšaubāma, jo bez tā nav iespējams ieiet parastajā dzīvē.

Atšķirībā no citiem neizbēgamā pieņemšanas posmiem pēdējais posms nerada briesmas, jo tam ir adaptīvs raksturs un tas virza cilvēku uz garīgo stabilitāti.

Neapšaubāmi, atmiņas par piedzīvoto vēl ir svaigas, taču tās nav tik akūti piedzīvotas. Smadzenes pilnībā kontrolē emocijas un adekvāti uztver visu apkārt notiekošo.

Garīgās traumas nekad nepazudīs no dzīves, bet nonāks tās kontekstā. Jums ir jādzīvo kopā ar viņu, jo jūs nevarēsit mainīt situāciju. Cilvēks laiku pa laikam var pārdzīvot šo traumu, taču bez lieliem emociju uzliesmojumiem. Vismaz tagad viņš var tos kontrolēt.

Kā nokļūt

Lai izietu šo posmu, jums vajadzētu dzīvot normālu dzīvi, vairāk sazināties, darīt to, kas jums patīk. Pazīme, ka šis posms jau ir sācies, ir pārmaiņas jautājumos, kurus uzdod bēdu skarta persona. Tā vietā, lai "Kāpēc tas notika ar mani?" viņš jautā: "Kā izkļūt no šīs krīzes?"

Meklējot atbildi uz šo jautājumu, cilvēks sāks piedzīvot jaunas sajūtas - vairāk pozitīvas un dzīvi apliecinošas.

Kā es varu Jums palīdzēt

Citu palīdzība var sastāvēt tikai no tuvinieku atbalstīšanas. Viņiem pašiem jāatjauno garīgais stāvoklis. Lai to izdarītu, viņiem jāatgriežas darbā, savā pazīstamajā vidē.

Aprakstītie posmi, kā izkļūt no bēdu stāvokļa, ir nosacīti, un tiem var būt dažādi izpausmju varianti. Bet visi, kas piedzīvoja bēdas, jutās kaut kas līdzīgs.

No traģēdijām - mazām vai lielām - neviens nav pasargāts. Bet ikvienam vajadzētu atcerēties, ka tādi posmi kā noliegums un dusmas būs neizbēgami, bet pēc visām grūtībām pienāks pieņemšana un pazemība, un dzīve atkal iegūs jaunu impulsu.

Video par neizbēgamā pieņemšanas posmiem

Kubler-Ross piecu pakāpju modelis: