Hartaanval - een ziekte waarvan niemand is immuun. In de meeste gevallen, artsen in slagen om het leven van het slachtoffer te redden. Maar om zich te ontdoen van de gevolgen van de ziekte te krijgen, moet de patiënt om hard te werken. Verplicht element uitoefening na een hartaanval, die helpen het lichaam weer aan te trekken en terugval te voorkomen.
Waarom kan niet gedachteloos het heffen van gewichten
Nog steeds algemeen aangenomen dat in de post-infarct toestand van de patiënt moet volledige rust, kan hij niet uitoefenen en is het noodzakelijk om alle bewegingen te beperken. Echter, het is het niet.
Artsen raden het doen van lichte oefening voor 2-3 dagen na de verlichting van de symptomen van de ziekte.
Gymnastiek, zelfs indien het wordt gedaan in bed, helpt om de bloedcirculatie te activeren, traint de hartspier niet geven het lichaam te stagneren, voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose, en bloedarmoede.
Het is bewezen dat de lading na een hartaanval geleidelijk worden verhoogd, gericht op gezondheid, alsmede door te meten vóór en na de bezetting van bloeddruk en hartslag.
Maar artsen zijn unaniem in het feit dat na een hartaanval voor een lange tijd niet kan gewichten te heffen. Er zijn redenen waarom je geen macht oefeningen kan doen. Overgewicht overbelast het vaatstelsel, kan drastisch springen druk onvolwassen hartspier kan niet bestand tegen de belasting en leiden tot een nieuwe hartaanval.
Derhalve kan de belasting zwaar tillen slechts plaatsvinden in een periode van diepe remissie, t. E. niet eerder dan na 8-12 maanden na de crisis.
Het gewicht moet geleidelijk worden verhoogd, de maximaal toelaatbare waarde - 10 kg voor mannen en 5 kg voor vrouwen.
Wat zijn de toelaatbare belasting
Lichamelijke activiteit na een hartinfarct moet geleidelijk worden verhoogd. Begin met lichte oefeningen - zwaait zijn armen en benen in rugligging, klimmen en het verdraaien van de romp, het opheffen van de armen en benen. Met de versterking van het lichaam kun je doorgaat naar de meer complexe bewegingen.
Indien na de bezetting normaal is, en de puls minder is dan 130 slagen per minuut, kan de amplitude en het aantal herhalingen worden verhoogd.
Beste sport na een hartaanval, volgens de meeste artsen - het is op loopafstand. Je moet beginnen met lopen voor korte afstanden en geleidelijk, met de groei van fitness, kan de afstand worden vergroot. De eerste keer is het raadzaam om de tijd voor 5-7 minuten in de toekomst te beperken, kunt u een wandeling rond 0,5-1 uur per dag.
Het is nuttig om te wandelen te combineren met weinig cardio, bijvoorbeeld 5 minuten tot een gewone stap gaan, gedurende 1 minuut om het tempo te versnellen, energetisch zwaaiende armen op hetzelfde moment, en dan weer rustig gaan. Dergelijke belastingen effectief trainen van de hartspier en een positief effect op de ademhalingsorganen.
Geleidelijk aan, kunt u een reeks van fysieke activiteiten omvatten een eenvoudige, langzame joggen, als het lichaam sterk genoeg is.
Artsen geloven dat je kunt doen in het myocard beweging van yogi's praktijk, het belangrijkste ding dat de persoon was niet in staat op zijn kop.
Veel deskundigen adviseren om te gaan zwemmen omdat het effectief traint de hartspier. Echter, aan het begin van de opleiding dient plaats te vinden onder supervisie van een specialist.
therapeutische oefening
Vaak worden de patiënten af of het mogelijk is om te sporten na een hartaanval of geen beweging te beperken.
Moderne artsen zijn van mening dat er voldoende lading na myocardinfarct te bevorderen vroeg herstel in de Terwijl immobiliteit leidt tot verstoring van het hartritme, pericarditis, veneuze congestie, problemen met gewrichten.
Statistici schatten dat mensen die een hartaanval na de reguliere lessen fysiotherapie, 7 keer minder gevoelig zijn voor herhaalde aanvallen.
Engage in de fysiotherapie, eerst onder toezicht van een arts die, begeleid door de individuele kenmerken van de patiënt, zal halen de nodige beweging en zal het aantal herhalingen te bevelen.
Bij het trainen van de patiënt moet geen ongemak, pijn in het hart en in de borst, kortademigheid, hoge bloeddruk pieken. Als je ziet zelfs een symptoom van de noodzaak om de oefening te stoppen, te ontspannen en kalmeren, en vervolgens een arts raadplegen. Echter, volledig afzien van de opleiding kan niet, omdat het het lichaam verzwakt en kan leiden tot een terugval.
Sporttraining moet beginnen 3 uur na een maaltijd, met een normale hartslag. Voor de les, moet je een beetje training te besteden voor 5-7 minuten, en na het sporten is nuttig om te ontspannen, liggend op de mat en diepe ademhaling voor 3-5 minuten.
Het complex kan een verscheidenheid aan handen en voeten bewegingen omvatten - schommels, rotaties, liften. Het is nuttig om te gaan met de toenemende complexiteit van het lopen (het verhogen van de knieën hoog, kraken). Welkom stevig wandelen en joggen, ook ter plaatse. Geleidelijk in de trainingen op de fiets ergometer of andere simulatoren worden opgenomen. Wanneer welzijn is toegestaan enige tijd om te spelen in de rustige sport.
Individuele complex zal u helpen om een specialist in fysieke therapie te kiezen.
trainingstijd mag niet meer dan 1 uur. Het is wenselijk om periodiek een arts raadplegen indien nodig te helpen aan te passen het complex voor een efficiëntere revalidatie.
Sommige artsen adviseren om een speciaal dagboek waarin u de hartslag en bloeddruk voor en na een training te vieren houden. Dit zal helpen bij het bepalen van het niveau van fitness en andere manieren om het lichaam te herstellen identificeren.
