Dolinova's hometrainer Afvallen voor gewrichten. Beoordelingen hoe u het zelf kunt doen

Ontworpen door Nikolai Dolinov compacte trainer ontworpen voor gewichtsverlies, verhoogde mobiliteit en elasticiteit van gewrichten. Het apparaat verdeelt de belasting gelijkmatig zonder merkbare externe weerstand te creëren en stelt u in staat om in relatief korte tijd het verwachte resultaat te bereiken.

Wat is de simulator van Dolinov?

Het eenvoudigste ontwerp bestaat uit een paar kabels met lussen aan de uiteinden. De ene is ontworpen om de gewrichten van de onderste ledematen te trainen, de andere - de bovenste. De in de fabriek gemaakte trainer is uitgerust met comfortabele handgrepen, rolblokken en bevestigingen voor een verticaal gepositioneerd oppervlak.

Werk volgens de auteur van het ontwerp met een apparaat dat 10 minuten meegaat. vervangt 100 squats, 200 twists en 300 bochten.

Door systematische oefeningen met de simulator van Dolinov kunnen meisjes:

• de gluteale spieren versterken;
• creëer een goed gedefinieerde taillelijn;
• perfect proportionele lichaamscontouren verwerven;
• train de persspieren;
• de flexibiliteit van de wervelkolom merkbaar vergroten;
• de functionaliteit van de gewrichten van handen en voeten vergroten;
• afvallen zonder dieet.

Het apparaat wordt gebruikt voor fysiotherapie, profylactische, sportdoeleinden om het bewegingsapparaat en lichaamsvorming te versterken. De apparatuur wordt door sporters gebruikt om de effectiviteit van krachttraining te verbeteren.

De simulator voor gewrichten van Dolinov is een unieke ontwikkeling die geschikt is voor gebruik thuis in een kleine ruimte. De ongebruikelijke sportuitrusting heeft een groot aantal positieve recensies ontvangen.

Daarin beweren gebruikers dat regelmatige lichaamsbeweging met een simulator de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichtsstructuren verhoogt. De sportbelasting die door de apparatuur wordt geboden, stelt u in sommige gevallen in staat om het vermoeiende dieet te verlaten voor gewichtsverlies en complexen van fysiotherapeutische oefeningen.

Het apparaat is een eenvoudig, veelzijdig en multifunctioneel ontwerp. Sportieve activiteiten met de simulator van Dolinov worden gecombineerd met een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl voor maximale resultaten.

Het wordt aanbevolen om je calorie-inname te beperken tot 1200 Kcal per dag. Voor het avondeten hoef je niet meer dan 200 Kcal over te houden. Om het maximale resultaat te halen uit het werken met de simulator van Dolinov, eten ze als ontbijt verzadigde voeding met koolhydraten.

De lunch moet worden verrijkt met eiwitproducten. Bij het werken met de simulator werken de spieren in een spaarzame modus. Om de spieren te versterken is een constante eiwit-koolhydraat voeding van de vezels noodzakelijk.

Met een goed samengesteld dieet en systematische oefeningen met de simulator van Dolinov, kan men verwachten een snel corrigerend effect gecombineerd met een toename van de functionaliteit van de osteochondrale anatomische structuren.

Voordelen van het gebruik voor gewrichten:

De effectiviteit van het eenvoudigste apparaat wordt bevestigd door orthopedisten. Met het praktische gebruik van de simulator voor de behandeling en preventie van pathologische veranderingen in de gewrichten, wordt een positieve dynamiek waargenomen na 3-4 weken systematische training.

De ernst van het ontstekingsproces neemt af, het chronische pijnsyndroom van lage intensiteit verzwakt. De simulator van Dolinov combineert klinische effecten met absolute gebruiksveiligheid.

Apparaat:

• activeert metabolische processen in het gewrichtskapsel;
• stimuleert de weefsels rond de anatomische structuur;
• verhoogt de elasticiteit van spiervezels, pezen, verbindingsstructuren;
• verbetert de bloedcirculatie in de inflammatoire focus;
• versnelt regeneratieve reacties.

Regelmatige oefeningen met het door Nikolai Dolinov ontwikkelde apparaat versterken de spierkorset, botten en kraakbeenachtige elementen van de gewrichten aanzienlijk. Smal gerichte oefeningen veroorzaken geen overmatige belasting van beweegbare anatomische structuren, waardoor trauma wordt geëlimineerd.

Voor preventieve doeleinden wordt het apparaat gebruikt om de spiertonus te verhogen, het cardiovasculaire apparaat te versterken. De simulator versnelt het herstel na gewrichtsblessures, breuken, operaties.

Het apparaat heeft geen leeftijdsbeperkingen en biedt de mogelijkheid om het niveau van externe weerstand direct tijdens het sporten aan te passen. Intens handwerk versterkt de elleboog- en schoudergewrichten, verbetert de ademhalingsfunctie.

Van de andere voordelen merken patiënten, orthopedisten en fysiotherapeuten op:

• de mogelijkheid van een soepele overgang van de belasting van de gewrichten en spiergroepen van de onderste ledematen naar de studie van kleine gewrichten van de wervelkolom, dorsale en cervicale spieren;
• geen risico op verstuikingen en ontwrichtingen, ook niet bij een slechte lichamelijke conditie of overtreding van de oefentechniek;
• het vermogen van de sportstructuur om een ​​gewicht tot 200 kg te weerstaan, waardoor de simulator voor zwaarlijvige patiënten kan worden gebruikt;
• waarbij alleen gerichte gewrichten of spiervezels bij het werk betrokken zijn.

De gewrichtssimulator van Dolinov is geschikt voor oudere patiënten, adolescenten en kinderen. Universele apparatuur kan met succes worden gebruikt door mannen en vrouwen, ervaren atleten en mensen die nog nooit met apparatuur van dit doel hebben gewerkt.

Gebruiksaanwijzingen

Therapeutische en gymnastische complexen met het gebruik van de simulator van Dolinov zijn effectief bij degeneratieve-dystrofische processen in gewrichtskapsels, talrijke musculoskeletale pathologieën, aangeboren of verworven misvormingen van het skelet en wervels pijler.

Onder de indicaties voor gebruik zijn metabole disfuncties, overtollig lichaamsvet, stofwisselingsstoornissen. Enkele gewrichtsaandoeningen waarvoor de simulator van Dolinov effectief is, worden in de tabel weergegeven.

Pathologie	Klinische kenmerken
Artritis	Heterogene groep van gewrichtslaesies van inflammatoire, auto-immuun-, infectieuze en andere genese. Maak onderscheid tussen reumatoïde, juveniele, reactieve en jichtige artritis. De simulator van Dolinov in combinatie met medicamenteuze therapie kan in de meeste gevallen de functionele toestand van gewrichtsstructuren verbeteren.
spondyloartritis	Pathologie wordt spondylitis ankylopoetica genoemd. De wervels, het omringende spierweefsel, het ilio-sacrale gewricht zijn onderhevig aan het destructieve proces. De simulator van Dolinov is in staat om gewrichtsstijfheid die kenmerkend is voor de ziekte te elimineren en pijn enigszins te verminderen.
Artrose vervormen	Het pathologische proces beïnvloedt, vervormt en vernietigt de kraakbeenachtige weefsels van de gewrichtsstructuur. Naarmate artrose zich ontwikkelt, vangt het het synovium, het botkapsel, het ligamenteuze-musculaire apparaat op. Het gebruik van de simulator van Dolinov verbetert de productie van een vochtinbrengend geheim, dat wrijving vermindert en het proces van gewrichtsvernietiging vertraagt.
Osteochondrose	Degeneratie van de tussenwervelschijven beperkt de mobiliteit en flexibiliteit van de skeletkolom. Regelmatige training met de uitvinding van Nikolai Dolinov vermindert de effecten van het dystrofische proces.

Het apparaat wordt gebruikt voor een brede groep spier- en peespathologieën - tendinitis, myositis, bursitis. Met behulp van de simulator worden de pijnlijke symptomen van synovitis verminderd.

Nadelen en contra-indicaties

Het apparaat heeft enkele klinische beperkingen voor het gebruik ervan.

Het is verboden de simulator te gebruiken wanneer:

• verergering van maagzweren;
• darmperforatie;
• ernstige spijsverteringspathologieën;
• progressieve systemische vernietiging van het bewegingsapparaat, veroorzaakt door infectieuze of auto-immuunprocessen;
• Kwaadaardige neoplasma's;
• goedaardige tumoren van welke etiologie dan ook;
• neurologische ziekten;
• een beroerte of een hartaanval heeft gehad;
• inflammatoire, septische en necrotische processen;
• hartfalen.

Contra-indicaties zijn onder meer verhoogde lichaamstemperatuur, pijnsyndromen van niet-gespecificeerde etiologie, acuut tekort aan gewrichtsvloeistof in de gewrichtscapsules. Lichamelijke activiteit is verboden tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Gebruik de simulator niet terwijl u chemotherapie of antibiotische therapie ondergaat. Klassen met de uitvinding van Dolinov zijn gecontra-indiceerd na recente operaties, craniocerebraal trauma en botbreuken.

U kunt geen sportuitrusting gebruiken voor hernia tussenwervelschijven, urolithiasis, gewrichtsdislocatie. De belangrijkste doelen van de simulator zijn lichaamsvorming, houdingscorrectie, gewichtsverlies door lichaamsvet te verbranden.

Bij chronische gewrichtsaandoeningen biedt het mogelijk niet het verwachte therapeutische effect. Het nadeel van de Dolinov-simulator, sommige gebruikers in hun beoordelingen noemen de noodzaak van dagelijkse oefeningen met een onmiskenbaar therapeutisch effect.

Het eerste uitgesproken resultaat in bepaalde pathologische processen wordt waargenomen na enkele maanden regelmatige training. In de beoordelingen benadrukken patiënten de nietigheid van het versterken van spiergroepen. De apparatuur is niet geschikt voor sportief gebruik.

De simulator is uitsluitend bedoeld voor therapeutische en profylactische en revalidatie- en hersteldoeleinden. Andere nadelen van het gebruik van het apparaat zijn relatief en individueel.

Operatie principe

Het belangrijkste verschil tussen de unieke ontwikkeling van Dolinov en de standaard sport- en fysiotherapieapparatuur bestaat uit een complex effect op doelspiergroepen en gewrichtsstructuren met minimale fysieke spanning.

Qua energieverbruik van het lichaam doet het apparaat onder voor blokmachines, loopbanden, hometrainers. Tegelijkertijd laadt de uitvinding van Nikolai Dolinov tegelijkertijd verschillende spiergroepen en gewrichten in een rustig tempo.

Het principe van de simulator is om de kracht gelijkmatig over verschillende delen van het lichaam te verdelen. Het apparaat zorgt voor een veilige en comfortabele verbranding van calorieën, wat vooral waardevol is voor oudere patiënten en mensen met een verzwakt lichaam.

De implementatie van het medische complex omvat de spieren van de pers, rug en schoudergordel in gesynchroniseerd werk. De oefeningen verhogen de elasticiteit van de pezen, vergroten de mobiliteit van de gewrichtskapsels en de wervelkolom door het speciale ontwerp van de simulator.

Patiënten merken in de beoordelingen op dat het therapeutische of corrigerende effect wordt bereikt zonder overmatige spierspanning. Het trainingsproces veroorzaakt niet de vermoeidheid die typisch is voor standaard sportuitrusting.

Zelfs als de oefentechniek wordt geschonden, wordt schade aan de gewrichten, het cardiovasculaire systeem en de spieren niet gedetecteerd. Werken met unieke apparatuur verhoogt de bloeddruk niet significant.

Therapeutische effecten

De simulator van Nikolay Dolinov is een ontwikkeling die veelzijdige therapeutische effecten biedt. Het apparaat voor het vergroten van de functionaliteit van gewrichten verbetert de hemodynamische parameters, verzadigt cellen met zuurstof en stimuleert de gladde spieren van de darmwanden.

Bijkomende therapeutische effecten zijn onder meer houdingscorrectie op een zachte manier en zonder onnodige fysieke inspanning, de ontwikkeling of het herstel van het coördinatievermogen van het lichaam.

Sommige gebruikers benadrukken in hun reviews de psychosomatische effecten van trainen met een simulator. Deze gunstige effecten omvatten het elimineren van slapeloosheid, het verbeteren van de eetlust en het stabiliseren van circadiane ritmes.

Regelmatige training normaliseert de emotionele toestand, verlicht hoofdpijn door de cerebrale circulatie te activeren en verhoogt de algehele lichaamsflexibiliteit. De apparatuur helpt de spiertonus te behouden bij een aantal chronische ziekten van het spierkorset.

Bij kinderen van 4-5 jaar kunt u met het apparaat interesse wekken voor sporttraining, om te voorkomen dat de ontwikkeling van scoliose en andere misvormingen van de wervelkolom, om een ​​harmonieuze en symmetrische vorm te krijgen lichaamstype.

Na chirurgische ingrepen en traumatische verwondingen van het skelet helpt de simulator de verloren functies van het bewegingsapparaat te herstellen zonder onnodige inspanningen en schade aan de gezondheid. Activering van metabole en metabolische reacties versnelt weefsel- en intracellulaire regeneratieve processen.

Functies van de uitvinding van Dolinov

De impact van het gymnastiekcomplex uitgevoerd met behulp van de simulator is gericht op het herstellen en verbeteren van de prestaties van het bewegingsapparaat.

Trainen is effectief:

• tijdens de revalidatieperiode na compressiefracturen;
• om de mobiliteit van gewrichtsstructuren in elk deel van het lichaam te herstellen;
• bij het herstellen van traumatische verwondingen in het heupgebied en de onderrug;
• voor de preventie van complicaties van vervormende systemische ziekten;
• om het gespierde korset van de romp te versterken.

Het functionele doel van de simulator van Dolinov is het voorkomen van constipatie, darmobstructie, stofwisselingsstoornissen. Ongebruikelijke uitrusting verhoogt het uithoudingsvermogen, stabiliseert het gewicht, afhankelijk van het aanbevolen dieet.

Regels voor het gebruik van de Dolinov-simulator

Om het juiste helende effect te bereiken, moeten constant dezelfde oefeningen worden uitgevoerd, waaraan het lichaam zich snel aanpast. De selectie van technieken hangt af van de klinische kenmerken en de lokalisatiezone van het pathologische proces.

Het wordt ten zeerste aanbevolen om een ​​podotherapeut en fysiotherapeut te raadplegen voordat u de machine gebruikt. De optimale montagehoogte voor de apparatuur is 1-1,15 m boven het vloeroppervlak.

Om een ​​​​uitgesproken resultaat te krijgen, moet u de belasting dagelijks verhogen, als er geen contra-indicaties zijn en er geen pijnlijke gewaarwordingen optreden. Elke oefening wordt 10-15 keer herhaald in 3 sets. Het aanbevolen interval tussen trainingssets is 30-40 seconden.

Een reeks oefeningen op de simulator

Om een ​​therapeutisch en herstellend resultaat of een preventief effect te bereiken, volstaat het om 5-10 minuten met het apparaat te werken. in een dag. Het minimumcomplex bestaat uit 6 oefeningen.

Aan het begin van een systematisch trainingsproces kunnen er problemen ontstaan ​​met overgewicht en een lage fysieke fitheid. Na 2-3 weken past het lichaam zich aan de stress aan, wat de inspanning zal intensiveren.

De simulator voor gewrichten van Dolinov omvat de volgende reeks oefeningen:

1. Simuleer de rotatie van de pedalen van een fiets. De simulator wordt op elk verticaal geplaatst oppervlak bevestigd. Deurknop, muurhaak kan worden gebruikt. Neem een ​​lichaamshouding liggend op een gymnastiekmat. Ze grijpen de lussen met hun handpalmen, steken de voeten in andere. Simuleer fietsen of hardlopen met je handen. Je kunt de bovenste of onderste ledematen ontspannen laten, of alles intensief buigen/ontspannen.
2. De lumbale zone trainen. De startpositie is dezelfde als de vorige. Benen die in de lussen zijn geschroefd, worden langzaam omhoog gebracht totdat een rechte hoek met het lichaam is gevormd. Om de taak te vergemakkelijken, is het toegestaan ​​om de handen te gebruiken door ze naar de zijkanten te spreiden.
3. Zwaai met je benen. De startpositie is liggend op de rechter- of linkerkant. Eén been is licht gebogen bij het kniegewricht en in de daarvoor bestemde lus geregen. Armen zijn op dezelfde manier gepositioneerd. Schommels worden uitgevoerd met het been boven het lichaam. Ze werken synchroon met het bovenste lidmaat. De oefening wordt herhaald voor het andere been.
4. "Berk". U moet op uw rug liggen met het gezicht naar de simulator die aan de muur of deurknop is bevestigd. De handen worden naar de zijkanten gespreid in de richting van de billen, terwijl tegelijkertijd de benen en het heupgebied boven het vloeroppervlak worden geheven. Om de klassieke "berk" uit te voeren, heb je een goede fysieke paraatheid nodig, die optreedt bij regelmatige lichaamsbeweging.
5. "Vis". Uitgangspositie - liggend op uw buik met handpalmen en voeten in de lussen van de simulator. Als alternatief, terwijl u de synchronisatie observeert, wordt elk been opgetild en gestrekt met de andere hand. Na 2 herhalingen worden alle 4 de ledematen naar voren en omhoog getrokken.
6. Terug zwaait. Uitgangspositie - staand met je rug naar de apparatuur die op een verticaal oppervlak is bevestigd. Beide voeten worden in één beenlus gestoken. De lussen die zijn ontworpen voor de bovenste ledematen worden op de meest comfortabele manier met de handpalmen gegrepen. De zwaaibewegingen worden in een rustig tempo uitgevoerd.

De veelzijdigheid van de simulator stelt je in staat om je eigen set oefeningen te bedenken, afhankelijk van de gewenste belasting en de noodzaak om een ​​bepaald gewricht te trainen. Ze moeten worden uitgevoerd zonder schokkende bewegingen, overmatige haast, in overeenstemming met een afgemeten, rustige en diepe ademhaling.

Een Dolinov-simulator met je eigen handen maken

U hebt een eenvoudige set gereedschappen en materialen nodig. Het montageproces is niet ingewikkeld.

Om het te implementeren heb je nodig:

• elektrische boor met perforatiefunctie;
• boor met een diameter van 8 mm;
• ijzerzaag of schaar voor metaal;
• 3 kunststof deuvels van het bijbehorende kaliber;
• haken van een halfronde sectie;
• duurzaam polymeer- of touwtouw met een diameter van 5 mm en een lengte van ongeveer 8 m;
• 2 kunststof banden, 40 mm breed, 2,5-3 m lang;
• 3 vergrendelbare karabijnhaken met een binnendiameter van 4 cm met een stijf veermechanisme;
• polypropyleen holle buis met een binnendiameter van minimaal 50 cm.

Dolinov-simulator voor gewrichten wordt geassembleerd volgens het ontwikkelde algoritme in overeenstemming met de volgorde van technologische bewerkingen. De betrouwbaarheid en functionaliteit van de constructie zijn afhankelijk van de juiste implementatie van de gevestigde techniek.

Het volgende algoritme wordt toegepast:

1. Boor 3 gaten in de kunststof buis op 10, 100 en 230 cm. Het werkstuk kan in een bankschroef worden geklemd.
2. Schroef plastic pluggen in de gaten die zijn gevormd met een elektrische boor om de haken vast te zetten. Afgewerkte producten van dit type met gebogen uiteinden en schroefdraad zijn in de handel verkrijgbaar. Het is handig om ze te gebruiken.
3. Snijd de polypropyleen buis met een ijzerzaag in 2 gelijke delen.
4. Steek een vooraf voorbereide riem in de verkregen segmenten, waarvan de tegenovergestelde uiteinden stevig moeten worden genaaid. Het resultaat is een lus. Een soortgelijke manipulatie wordt uitgevoerd met een andere riem.
5. Meet 100 cm touw en knoop er een ring aan vast.
6. Verdeel de resterende stukken touw doormidden en knoop ze stevig vast aan de banden.
7. Zet de karabijnhaken op en haak ze in een enkele structuur.

Na het uitvoeren van de beschreven manipulaties, is de simulator van Dolinov klaar om te worden gebruikt om de gewrichten en spiergroepen van het hele lichaam te trainen. Het blijft alleen om een ​​​​zelfgemaakt apparaat op een verticaal geplaatst oppervlak te bevestigen.

Video over de simulator van Dolinov

Dolinovs simulator. Hoe op te lossen, basisoefeningen: