Zawał serca - choroba, z której nikt nie jest odporny. W większości przypadków lekarze udało się uratować życie ofiary. Ale aby pozbyć się objawów choroby, pacjent musiał ciężko pracować. Obowiązkowy element to ćwiczenie po zawale serca, które pomagają organizmowi odbijać i zapobiec nawrotom.
Dlaczego nie można bezmyślnie podnoszenie ciężarów
Powszechnie uważa się, że nadal w stan post-sercowego pacjenta wymaga pełnego odpoczynku, nie może on wykonywać i konieczne jest, aby ograniczyć wszelkie ruchy. Jednak tak nie jest.
Lekarze zalecają robić lekkie ćwiczenia w ciągu 2-3 dni po łagodzenia objawów chorobowych.
Gimnastyka, nawet jeśli odbywa się w łóżku, pomaga uaktywnić krążenie krwi, trenuje mięsień sercowy nie daje organizmowi stagnacji, zapobiega rozwojowi miażdżycy i anemię.
Jest udowodnione, że obciążenie po ataku serca, aby być stopniowo zwiększana, skupiając się na zdrowiu, a także poprzez pomiar przed i po zajęciu ciśnienia krwi i tętna.
Jednak lekarze są zgodni w tym, że po ataku serca przez długi czas nie może podnosić ciężary. Istnieją powody, dla których nie można wykonać ćwiczenia zasilania. Nadmierna waga przeciąża układ krążenia, może dramatycznie skok ciśnienia niedojrzałą mięsień sercowy może nie wytrzymać obciążenia i wywołać kolejny atak serca.
W związku z tym ładunki z podnoszenia ciężkich może postępować tylko w okresie głębokiej remisji, t. E. nie wcześniej niż po upływie 8-12 miesięcy od kryzysu.
Masa powinna być stopniowo zwiększana, maksymalną dopuszczalną wartość - 10 kg dla mężczyzn i 5 kg dla samic.
Jakie są dopuszczalne obciążenie
Aktywność fizyczna po zawale mięśnia sercowego powinna być stopniowo zwiększana. Zacznij od lekkich ćwiczeń - huśtawki ramiona i nogi w pozycji leżącej, wspina i skręcanie tułowia, unosząc ramiona i nogi. Ze wzmocnieniem organizmu można przejść do bardziej skomplikowanych ruchów.
Jeżeli po zajęcie ciśnienie normalne, a puls jest mniejsza niż 130 uderzeń na minutę, amplituda, jak i liczba powtórzeń może być zwiększona.
Najlepszy sportu po ataku serca, według większości lekarzy - to jest w odległości spaceru. Należy zacząć od chodzenia na krótkich dystansach i stopniowo, wraz ze wzrostem sprawności, odległość może być zwiększona. Po raz pierwszy zaleca się ograniczyć czas, w ciągu 5-7 minut w przyszłości, można chodzić wokół 0,5-1 godziny dziennie.
Warto połączyć spacer z małym cardio, na przykład 5 minut, aby przejść zwykły krok, przez 1 minutę, aby przyspieszyć tempo, energicznie machając rękami jednocześnie, a następnie ponownie iść cicho. Takie obciążenia skutecznie ćwiczyć mięsień sercowy i pozytywny wpływ na układ oddechowy.
Stopniowo można uwzględnić szereg działań fizycznych łatwym, powolny jogging, jeśli ciało jest wystarczająco silny.
Lekarze uważają, że można to zrobić w zawale ruchu praktyki joginów, najważniejsze, że dana osoba nie była w pozycji do góry nogami.
Wielu ekspertów zaleca, aby popływać, ponieważ skutecznie trenuje mięsień sercowy. Jednak na początku szkolenia powinny odbywać się pod nadzorem specjalisty.
ćwiczenia terapeutyczne
Często pacjenci zastanawiają się, czy możliwe jest, aby uprawiać sport po ataku serca lub nie ograniczają ruch.
Nowoczesne lekarze uważają, że wystarczające obciążenie po zawale serca promowanie wczesnej rehabilitacji w Choć bezruch prowadzi do zaburzeń rytmu serca, zapalenie osierdzia, zatoru żylnego, problemy z stawów.
Statystycy szacują, że ludzie, którzy mają zawał serca po regularnych zajęć fizykoterapii, 7 razy mniej podatne na powtarzające się ataki.
Angażować się w fizykoterapii, najpierw pod nadzorem lekarza, który, prowadzony przez indywidualnych cech pacjenta, będzie odebrać niezbędne ćwiczenia i zaleci liczbę powtórzeń.
Podczas szkolenia pacjent nie powinien powodować dyskomfort, ból w sercu i w klatce piersiowej, duszność, wysokie ciśnienie krwi przepięcia. Kiedy widać nawet jednego objawu konieczności zatrzymania ćwiczenia, zrelaksować się i uspokoić, a następnie skonsultować się z lekarzem. Jednak, aby całkowicie zrezygnować szkolenia nie może być, bo to osłabia organizm i może prowadzić do nawrotu choroby.
Trening sportowy musi rozpocząć się 3 godziny po posiłku, z normalnym pulsie. Przed klasy, trzeba spędzić trochę treningu przez 5-7 minut, a po treningu jest przydatna odpocząć, leżąc na macie i głębokie oddychanie przez 3-5 minuty.
Kompleks może zawierać rozmaite ruchy rąk i nóg - huśtawki, obraca, windy. Jest to przydatne do czynienia z rosnącą złożoność chodzenia (podnoszenie kolana wysokie, kucki). Witamy szybki marsz i jogging, w tym na miejscu. Stopniowo wprowadzać do treningów na ergometrze rowerowym lub innych symulatorów. Kiedy samopoczucie jest dozwolone jakiś czas grać w spokojnych sportów.
Indywidualne kompleks pomoże Ci wybrać specjalistę w fizykoterapii.
czas szkolenia nie powinien przekraczać 1 godziny. Pożądane jest, aby okresowo skonsultować się z lekarzem w razie potrzeby pomóc dostosować skomplikowane dla bardziej efektywnej rehabilitacji.
Niektórzy lekarze radzą, aby zachować szczególną dziennik, w którym z okazji tętna i ciśnienia krwi przed i po treningu. Pomoże to określić poziom sprawności i określenia dalszych sposobów, aby przywrócić ciało.
