L-carnitina para perda de peso - como tomar e qual é melhor?

Graças à ciência e às tecnologias modernas, muitos métodos foram encontrados que ajudam a se livrar do excesso de depósitos de gordura no corpo.

Clássico e universalmente reconhecido - é atividade física e nutrição adequada. Mas se você combina com alguns bio-aditivos, os resultados serão mais rápidos. Estamos falando sobre o uso de L-carnitina para perda de peso.

L-carnitina - o que é isso?

L-carnitina é um aminoácido não-essencial ou vitamina B11 produzido pelo corpo humano. Mas, para isso, você precisa comer completamente, com a presença de proteína na dieta. A substância transporta ácidos graxos através do sistema circulatório, participando da queima de gordura.

Outra L-carnitina ajuda as células a "adequadamente" gerar energia, removendo substâncias que são gastas pelo corpo. Com uma quantidade suficiente de vitamina no corpo, os lipídios são mais rápidos processados ​​e convertidos em energia. Graças aos carboidratos de L-carnitina e as proteínas são mais lentamente quebradas - isso dá força e vigor à pessoa, aumenta a resistência total e a atividade.

E nas áreas onde a gordura é mais frequentemente depositada, o processo de formação de gordura diminui. Mas, para garantir que as propriedades da substância sejam plenamente manifestadas, certas condições devem ser observadas.

Efeitos da L-carnitina no corpo humano

Devido à capacidade da L-carnitina para aumentar os níveis de colesterol no sangue, ele afeta diretamente o apetite, melhorando-o. Esta propriedade é amplamente utilizada pelos médicos para tratar certas doenças, incluindo a anorexia.

Existe uma opinião errada de que a l-carnitina queima gordura, que entra no corpo com comida - isso não é absolutamente verdade. Na alimentação esportiva, o suplemento é usado para obter a melhor forma física e perda de peso. Mas lembre-se - sem treinamento regular, e de preferência, aeróbico aprimorado, o efeito oposto é possível.

Somente com corrida intensiva, caminhada, aeróbica ou outra atividade física similar com aumento da temperatura corporal e saturação de oxigênio dos tecidos, é possível capturar um grande número de células de gordura com L-carnitina.

Ao mesmo tempo, o alimento deve ser equilibrado com foco em alimentos proteicos, vitamina C e ferro. Fluidos por dia para beber de 2 litros.

Aplicação de L-carnitina para perda de peso

L-carnitina ajuda a construir massa muscular, movendo os processos metabólicos para a energia dos depósitos de gordura - esta propriedade é amplamente utilizada pelos fisiculturistas. Além disso, a substância possui outras qualidades positivas:

• Melhora significativamente a capacidade de trabalho;
• Elimina o constante sentimento de fadiga;
• Ajuda a se recuperar rapidamente após treinamento intensivo;
• Fornece um efeito preventivo contra várias doenças CCC e a formação de placas ateroscleróticas;
• Durante doenças respiratórias agudas, ele restaura rapidamente o corpo.

A L-carnitina é tomada em conjunto com qualquer suplemento esportivo, sem limites de tempo.

É verdade que a L-carnitina líquida é melhor para perder peso?

Em seguida, serão as formas de fala da liberação de L-carnitina. Ocorre em forma líquida, em cápsulas, comprimidas e em pó.Vamos considerar em detalhes cada formulário separadamente:

• L-carnitina líquida para perda de peso é conveniente porque não requer preparação especial para sua recepção - basta abrir o recipiente e beber. Existem também xaropes com alta concentração de matéria, aqui precisam ser diluídos com água nas proporções recomendadas. Menos esta forma do produto - contém aditivos sob a forma de sabores e corantes, e um custo maior.
• Excelente assimilação do corpo marcado L-carnitina em cápsulas. Tome-os necessários, lavados com água parada ou suco.
• A forma mais acessível de suplementos dietéticos é em comprimidos, e o preço está abaixo do nível de líquido em cerca de 30%. A única diferença é que a assimilação é mais lenta em comparação com as cápsulas ou o xarope.
• A forma mais desconfortável é um pó que requer diluição em um grande volume de água - 0,5 litros. Isso levará tempo para calcular a dosagem correta. Mas a eficácia do pó não é inferior à forma líquida e tem o menor preço.

A eficácia de qualquer tipo de L-carnitina é a mesma. O principal é levar um estilo de vida ativo e comer com competência.

Como tomar L-carnitina para perda de peso?

Então, como corretamente tomar L-carnitina para perda de peso? Não espere um milagre das doses de choque aceitas da substância, deitado no sofá em frente à TV.Como já mencionado acima, para que a carnitina funcione, será necessário treinar regularmente e ativamente. E a carga deve ser aeróbica - correr, qualquer tipo de aeróbica, caminhada rápida, passeios de bicicleta e assim por diante.

O suplemento é tomado em duas etapas - antes de treinar em 15 minutos e em meia hora após o início da sessão. A dose recomendada de L-carnitina para perda de peso é a seguinte:

1. Com a idade de 7 a 18 anos, é suficiente consumir entre 100 e 300 mg;
2. 19 anos ou mais - 300-500;
3. Se houver problemas no trabalho de CCC ou rins - de 500 a 1000 mg.

É melhor, se a dose necessária para você prescrever o médico do esporte, procedendo de características individuais.

Recomendações

Será necessário mudar a dieta, tornando-a 5 vezes. Antes do treinamento planejado - não menos de 2 horas, coma um pequeno queijo cottage com baixo teor de gordura ou peixe. No final das aulas, não se sente na mesa por pelo menos uma hora, então beba um coquetel( proteína) ou coma um prato protéico.

Você não pode tomar L-carnitina com o estômago vazio, isso afetará negativamente a microflora intestinal.

Para perda de peso e musculação, recomenda-se o uso do curso de suplemento - 2 meses de admissão com uma curta interrupção e subseqüente retomada.

Efeitos secundários e como evitá-los

Numerosos estudos científicos da droga mostraram a ausência de efeitos colaterais em grande escala, incluindo uma adição mesmo na composição da nutrição artificial para lactentes.

Pode haver momentos desagradáveis ​​no trabalho do trato digestivo - náuseas, flatulências e fezes freqüentes que passam rapidamente se não forem uma reação alérgica. Neste caso, você deve parar imediatamente de usar o suplemento.

Em alguns casos, quando a carnitina é tomada à noite, a insônia pode aparecer, por isso deve ser consumida somente durante o dia.

Se uma pessoa está em hemodiálise, então ele não é recomendado para tal suplemento alimentar.

E lembre-se de que somente em combinação com exercícios aeróbicos e nutrição racional podem melhorar sua forma com a ajuda da L-carnitina.

Mas, mesmo com todas as propriedades positivas da substância e sua segurança, não será supérfluo consultar um médico para aconselhamento e recomendações.

• O cumprimento de todas as recomendações acima ajudará a se livrar do excesso de libras gordurosas e dará ao corpo uma forma atraente.