Proteínas, como uma ajuda de emergência para pessoas obesas

Proteína para homens é um método eficaz para reduzir o peso corporal. As pessoas que sofrem de obesidade são forçadas a escolher alimentos que permitirão depósitos gordurosos para sair rapidamente. A dieta mais comum é "proteína".Aderente à nutrição protéica foi o famoso nutricionista Dyukan. Ele desenvolveu uma dieta complexa contendo apenas proteínas. Graças a esta dieta, os homens rapidamente perdem o excesso de peso e trazem o corpo de volta ao normal.

Princípio da nutrição protéica

A dieta protéica é construída sobre as propriedades da proteína. Entrando no corpo, as proteínas são divididas em substâncias separadas - aminoácidos.

Os aminoácidos são a principal fonte de reserva de energia da estrutura muscular.

Os músculos do paciente tornam-se elásticos e elásticos. A proteína permite que o corpo consuma a quantidade máxima de energia sem o custo de carboidratos e gorduras. Se você exclui dos alimentos de dieta contendo gorduras e carboidratos, o processo de perda de peso acelerará.O organismo masculino, que consome exclusivamente proteínas, processará o tecido adiposo acumulado anteriormente. Para a redução mais rápida do peso corporal, apenas os alimentos que contenham proteínas puras devem ser consumidos.

Adequado para nutrição Proteína dieta

proteína não é para todos que desejam jogar fora o excesso de peso. Pacientes mais velhos não podem comer exclusivamente alimentos proteicos. As pessoas com mais de 50 anos são mais propensas a ter coágulos sanguíneos, à medida que a coagulação das células sanguíneas aumenta. A nutrição das proteínas afeta negativamente o processo de coagulação. Por este motivo, as pessoas idosas são proibidas de comer apenas alimentos proteicos.

Pessoas, cuja profissão está associada ao aumento do esforço físico, podem aderir à dieta protéica. Esta nutrição fortalecerá os músculos e acelerará o metabolismo. A dieta protéica ajudará um homem a formar rapidamente um alívio corporal bonito.

Comida de proteína bem tolerada para homens, cujo menu principal é composto de pratos de carne. A carne é o ingrediente principal da dieta protéica.amantes
de doces observar dieta de proteína dura, porque a dieta não inclui produtos de açúcar.

mulheres grávidas e lactantes são aconselhados a aderir à dieta da proteína, se houver um aumento significativo no peso. Este grupo de pacientes deve consultar um nutricionista.

Prós e contras

produtos de proteína dieta da proteína tem vantagens sobre outros métodos de perda de peso:

• Homens observar uma dieta rigorosa proteína, obter um efeito rápido visível. A camada gordurosa começa a diminuir na primeira semana de nutrição protéica. Perda notável de peso corporal na balança;
• Nutrição proteica leva a um efeito longo e persistente. Para restaurar o equilíbrio entre vitaminas e minerais, o corpo por muito tempo divide os produtos nos microelementos necessários;
• Um cardápio de dieta variado é a maior vantagem da dieta protéica. Pratos de carne e lanches, consistindo inteiramente de proteínas, saturam o corpo por um longo período de tempo. Uma pessoa tem vontade de comer algo entre as refeições.

Apesar de todas as propriedades positivas da nutrição protéica, existem desvantagens:

• Os produtos alimentares que entram no corpo transportam apenas proteínas. Os carboidratos e gorduras não estão incluídos na dieta. O corpo do paciente começa a usar as reservas de vitaminas e minerais acumuladas anteriormente. O cumprimento prolongado da nutrição protéica leva à eliminação completa de vitaminas e oligoelementos do corpo. Para evitar beriberi é necessário tomar complexos adicionais contendo vitaminas e minerais;
• Homens que têm uma história de doença renal e hepática, pode sentar-se em dieta de proteína apenas sob a supervisão de um especialista. Quando a proteína pura entra no corpo do paciente, o metabolismo aumenta. Os rins começam a remover ativamente a água. A carga no fígado aumenta. Se as doenças crônicas do fígado e dos rins não são levadas em consideração, podem ocorrer complicações que são perigosas para a vida do paciente.

Alimentos ricos em proteínas

Os produtos necessários para a nutrição protéica devem conter pelo menos 20 g de proteína por 100 g de produto semi-acabado. A dieta da dieta protéica é diversificada e consiste em muitos componentes:

1. Os produtos de feijão contêm a proteína mais útil na sua composição. Cozido em um par de mingau de feijão ou lentilhas contém 50 g de proteína por 100 g de produto acabado. O mingau de feijão é digerido por um longo período de tempo. O uso de mingau de feijão para o café da manhã elimina lanches. O sentimento de fome surge quatro horas após a última refeição;
2. Ovo branco contém 6 g de proteína por 100 g de produto. Ovos de frango são necessários para o cumprimento da dieta protéica. Este produto é o recorde de digestibilidade entre alimentos proteicos. O organismo masculino absorve um ovo de galinha em 95%;
3. A carne vermelha de carne e vitela é benéfica para o organismo e é amplamente utilizada na dieta para Dyukan. Os pratos que contêm carne ou vitela ajudam a reduzir os sintomas de anemia, devido ao alto teor de ferro. Esta dieta é adequada para pessoas que preferem carne;
4. Carne de peru e frango. De acordo com o teor de proteína, os produtos da carne de aves de capoeira excedem o mingau de feijão. O filé de peru contém 25 g de proteína por 100 g do produto acabado. A proteína contida na peita de frango é absorvida pelo corpo do paciente em 90%;
5. Os queijos sólidos contêm proteína suficiente para acabar completamente com a fome. A tofu de queijo contém 37 g de proteína por 100 g de produto. A proteína contida no queijo é digerida cinco vezes mais rápido que a proteína dos produtos à base de carne;
6. Os peixes, como a carne, são um quarto de proteína. Cozido em um par de peixes reabastece o corpo de um homem com uma taxa diária de fósforo. Os fãs de produtos semi-acabados de peixe são menos propensos a sofrer de doenças cardiovasculares. O magnésio contido no peixe fortalece as paredes dos vasos, tornando-os elásticos. Os pacientes que consomem produtos de peixe têm boa memória e não sofrem dores de cabeça;
7. Camarão em forma cozida pode ser usado para cozinhar pratos principais e saladas. A maior quantidade de proteína contida pode se orgulhar de camarão real. A carne de camarão tem excelente sabor, longa digerida no corpo. Os homens que consumem 100 g de carne de camarão cozido por dia recebem 27 g de proteína com cada refeição;
8. Para um longo sentimento de saciedade, os nutricionistas recomendam comer 50 g de nozes antes de cada refeição. Nozes de variedades diferentes são ricas em proteínas, mas o maior número contém nozes.

Como comer corretamente durante o dia

Deve-se notar que a nutrição protéica deve ser diversificada e fracionada. As refeições devem ser frequentes, ter um intervalo não superior a três horas. A porção deve conter o número mínimo de calorias e ser volumoso. Ao observar uma dieta protéica, você normalmente deve beber água fervida pura. Devido à rápida remoção de água do corpo pelos rins, existe uma possibilidade de desidratação. Qualquer refeição deve ser acompanhada pelo uso de 300 ml de líquido. Para não perder outra refeição, um homem deveria dar um alarme.

Se um homem observa o aparecimento de fadiga grave, sonolência, sede constante, ele precisa consultar um nutricionista.

A dieta protéica não deve ser observada por um longo período, pois a perda de vitaminas e minerais ocorre rapidamente. Os nutricionistas são aconselhados a comer alimentos protéicos por não mais de duas semanas. Para perda de peso adicional, os alimentos que contenham carboidratos complexos devem ser adicionados à dieta. Você pode usar a alternância do café da manhã com alimentos proteicos com um almoço contendo carboidratos complexos.

Exemplo de um dia de nutrição protéica

Para entender como fazer um menu de proteínas corretamente, você pode usar um exemplo:

• Para o café da manhã, você pode cozinhar duas claras de ovos cozidas ou assar ovos com espinafre. No primeiro, preparamos 200 g de lenço de lentilha em água e 150 g de peito cozido em frango. Como uma bebida, você pode preparar um extrato de rosa de cachorro;
• O primeiro lanche pode ser feito 3 horas após o café da manhã.Como uma refeição, tome 150 gramas de salada de peixe cozido no vapor ou camarão, folhas de alface e queijo de tofu;
• O almoço deve incluir a quantidade básica de calorias que um homem precisa por dia. O primeiro é preparado 200 g de carne fervida e 150 g de macarrão de variedades sólidas( você pode usar chifres de trigo sarraceno ou farinha vegetal), o segundo é iogurte vivo que não contém vários sabores. Como bebida, você precisa usar 200 ml de chá de camomila;
• O segundo lanche deve ser leve, não conter alimentos.causando gravidade. Para um lanche, 100 g de queijo cottage sem gordura é bom. Como um curativo, você pode usar iogurte ou kefir com baixo teor de gordura;
• O jantar deve ser realizado três ou quatro horas antes da hora de dormir. O prato principal pode consistir em três colheres de sopa de feijão vermelho fervido e 150 gramas de filé de peixe cozido em vapor. Como uma bebida, o chá de erva-doce é adequado. Isso ajudará a eliminar o inchaço e borbulhar nos intestinos, acalmar o sistema nervoso do homem e prepará-lo para o sono.

Um homem que é obeso e que quer perder peso em uma dieta protéica deve consultar um nutricionista. O tratamento adequado é prescrito ao paciente somente após um exame cuidadoso do histórico do paciente e entrega completa dos testes. A dieta protéica para homens é uma maneira confiável de formar um corpo bonito e ajustar o peso.