Como homem em 7 dias, você pode perder 10 kg: recomendações úteis

um tanto inesperado, porque geralmente rápido para se livrar da gordura lojas tendem a mulheres,do que a população masculina. Se nos próximos dias está previsto para algum evento extremamente importante, as mulheres começam a olhar para todas as soluções possíveis para o problema. Acontece que o sexo forte também não é estranho a essa pesquisa, então o problema de como perder peso em 10 kg por semana para um homem é bastante relevante.

Claro que, com a chegada da primavera terá que remover a roupa exterior, e sem ele não será mais capaz de esconder abaulamento ou flácidos "barrigas de cerveja".Portanto, os homens também estão procurando uma solução rápida para o problema. Deve imediatamente notar-se que, se o excesso de peso é de 20 kg ou mais, a unidade em conjunto com um primeiro homem 5-7 e, em seguida, 10 kg seria relativamente fácil. No entanto, com um excesso de peso de 10 kg, lidar com eles será muito mais difícil. Além disso, muito depende da duração do processo de acumulação de excessos de gordura. Recomendações

para

perda de peso masculino Se você está indo para perder peso, então é útil para se familiarizar com algumas das recomendações para melhorar a eficácia do evento:

1. geralmente os primeiros quilos facilmente ir sem muito esforço. Para isso, é suficiente para um homem não comer demais, para adicionar mais movimentos à sua vida;
2. Recomenda-se beber mais água potável, só ajudará a liberar o corpo de excessos de gordura;
3. Hoje, quase todos os homens são motoristas. O carro, é claro, não tem sido um luxo, no entanto, em caso de problemas com o peso, recomenda-se recusar por um tempo. Pelo menos para minimizar o passeio até os casos em que é realmente necessário. Anda mais, estacione o carro longe de casa para caminhar até ele;
4. Não faça lanches. Hambúrgueres, batatas fritas, shawarma, outras variedades de fast food só prejudicam o corpo, adicionando reservas de gordura nos lados, abdômen;
5. A cerveja é inimiga do emagrecimento, especialmente dos homens. Tem um efeito extremamente negativo sobre o peso. E se você precisar de um quilograma extra de cerveja, então, juntamente com a perda de peso, você deve remover o excesso de água do corpo. Isso ajudará viagens regulares à sauna ou ao banho.

Se o seu objetivo é perda de peso, então você deve seguir as recomendações acima, então a descarga de reservas de excesso de gordura será mais fácil e eficaz.

Características da perda de peso em homens

Na população masculina, as reservas de gordura são adiadas em bases diferentes do que nas mulheres. Se o belo sexo muitas vezes sofrem de excesso nas coxas, nádegas e abdômen, então o forte metade das reservas acumular principalmente no estômago, formando abaulamento na "barriga".Além disso, os quilos extras estão presentes apenas no estômago, e em outras áreas do corpo, a gordura não será do todo. Este padrão é observado com bastante freqüência.

Normalmente, o excesso de peso é estimado pelo volume do estômago, se esses parâmetros excederem significativamente os padrões permitidos, esse fato indica a presença de gordura visceral, o que contribui para a interrupção da funcionalidade das estruturas internas. Além disso, essa obesidade muitas vezes causa o desenvolvimento de uma condição infartada, contribui para diabetes, aumento da pressão arterial.

O processo de descartar o excesso de peso na população masculina prossegue de maneiras diferentes. Alguns kgs literalmente derretem, outros têm que lutar com cada quilograma. Geralmente, primeiro, os depósitos de gordura começam a deixar os membros, o rosto, o tórax e os lados, só depois atinge o abdômen. Deve ser esclarecido que é seguro perder 10 kg em um período tão curto como uma semana, um homem é impossível. A perda de peso ideal e segura é considerada a uma taxa de 500 g / semana. Com uma perda de peso mais rápida, a probabilidade de seu retorno rápido é alta.

Como perder peso rapidamente, mas perigoso

Inicialmente, o objetivo de perder peso era de 10 kg por semana.É possível? Sim, esses métodos, que ajudam a eliminar rapidamente muito peso, realmente existem. Como o problema da obesidade hoje é muito comum, os cosmetologistas, os cirurgiões plásticos encontraram sua solução por seus próprios meios. Um deles é a lipoaspiração - um procedimento que envolve a remoção cirúrgica local do excesso de tecido adiposo.

Tal intervenção tem um efeito instantâneo, mas tem suas desvantagens. O evento é um prazer muito caro, então nem todos podem aproveitar esse método de perda de peso, o que é muito bom. Afinal, devido a tal eliminação de depósitos de gordura em pacientes, aumenta a probabilidade de patologias de câncer ou encefalopatia de Wernicke.

O resultado desta perda de peso é ambíguo, porque muitas vezes após a lipoaspiração há o efeito da "placa de lavagem" quando tuberosidade e irregularidades, poços e cavidades são formadas na área onde os tecidos gordurosos são sugados. Do ponto de vista estético, esta imagem parece muito pouco atraente.

Comprimidos Miracle

A indústria farmacêutica moderna e os fabricantes de suplementos dietéticos hoje oferecem muitas drogas diferentes, prometendo resultados impressionantes.É inútil considerar tais pílulas milagrosas, cocktails "mágicos" separadamente, porque eles têm um princípio de influência quase idêntico em um corpo perdedor. Em algumas preparações deste propósito, o fabricante adiciona substâncias narcóticas ou psicotrópicas.

Esta composição contribui para um efeito muito poderoso no corpo. Sim, as pessoas começam a perder peso rapidamente, após 10 dias você pode perder 10 kg, no entanto, essas drogas têm efeitos colaterais muito perigosos. Após alguns dias de tomar essas drogas, os pacientes geralmente ficam tonto, eles podem se preocupar com os aumentos periódicos de temperatura, há uma reação de náusea-vômito, uma sensação de prostração. Pacientes inteligentes e adequados simplesmente se recusam a aceitar esses fundos.

Se uma pessoa continuar a tomar medicamentos milagrosos para perda de peso e terminar um curso com arcos plomb sólidos, em um mês ou dois ou dois meses, seu peso retorna ao nível anterior, e após alguns meses, os primeiros quilos serão atraídos pelo mesmo valor. Como resultado, perder peso em 3-4 meses após o término de tomar essas drogas torna-se muito mais difícil do que antes de começar a perda de peso.

Além disso, as substâncias psicotrópicas e narcóticas presentes na composição afetam a condição do paciente com distúrbios mentais e anormalidades depressivas. A admissão de tais fundos prejudica significativamente a saúde e afeta a aparência: o trabalho das estruturas internas é interrompido, os dentes começam a desmoronar, o cabelo está coberto, a pele está envelhecendo, etc. Como resultado, após um curso de tais comprimidos ou cocktails, o paciente no melhor dos casos obtém um aumento significativo de peso,.No pior dos casos, a saúde será significativamente abalada e levará muito mais tempo, energia e dinheiro para restaurá-la.

Fazer dietas dietéticas

Ajude-nos a descobrir que as pílulas, cocktails e lipoaspiração não são credíveis e são inaceitáveis ​​na perda de peso segura. Mas na verdade, há muitas dietas que prometem perda de peso milagrosa no menor tempo possível. Digamos de imediato, tais programas de perda de peso geralmente dão resultados devido à fome, e logo levam ao retorno do peso anterior.É necessário perder peso adequadamente, aderindo aos princípios do PP.

Sim, esta abordagem não proporcionará resultados rápidos, no entanto, ao longo do tempo, permitirá que você se livrar dos excessos de gordura e fornecer uma fortaleza de saúde.

• Os homens são recomendados para tomar alimentos protéicos como base da dieta, o que proporciona um sentimento duradouro de saciedade e, quando digerido, requer queimar um número significativo de calorias. Os produtos proteicos ideais são: aves, carne sem gordura, carne de porco magra, carne de peixe, ovos.
• Além disso, os homens precisam abandonar as gorduras saturadas que estão presentes em fast food, carne gordo, óleo de palma, alimentos prontos, etc. É melhor mudar para o consumo de gorduras monoinsaturadas encontradas no azeite, nozes e pinhões, amendoim e pistache, avelãs, etc.
• Os alimentos de grãos inteiros também devem se tornar uma parte essencial da dieta de um homem emagrecedor, porque eles contêm muita fibra, vitaminas e carboidratos complexos, proporcionando saturação e energia duradourasdia reserva cal.
• Frutas frescas, produtos hortícolas, produtos lácteos também devem estar presentes no menu do dia-a-dia.

Perda de peso com segurança para a saúde

Então, como, afinal, é correto e mais seguro perder peso para os homens? Categoricamente, não é recomendável usar medicamentos anunciados. Afinal, o excesso de peso acumula-se por nós durante vários meses, e mesmo anos, para se livrar dele por uma semana ou mesmo por um mês não funcionará.Mesmo se eles conseguirem tirar os 10 kg necessários, então eles retornarão cem vezes.É por isso que programas agressivos de dieta não são considerados efetivos.

A prática mostra que, com a abordagem correta e saudável do processo de perda de peso, os homens conseguem soltar 3-5 ou mesmo 7-10 kg durante o primeiro mês. Os números sólidos só são permitidos nos estágios iniciais do programa. No futuro, as normas permitidas são consideradas não mais de um quilograma e meio por mês. Mas geralmente com muito excesso de peso, um homem não difere de muita preguiça, então em casa é muito difícil perder peso para esses indivíduos.

Muitas vezes, o excesso de massa é acompanhado por problemas de saúde, porque nenhuma estrutura óssea ou articular é preparada para uma carga tão pesada. Além disso, a obesidade afeta estruturas cardiovasculares, estado hormonal, etc. Portanto, quando um homem gordo começa a adicionar muita atividade a sua vida com vista a perder peso, seu corpo está sob estresse severo e pode reagir com vários distúrbios inorgânicos. Portanto, é necessário abordar a questão da perda de peso de forma adequada e abrangente: é necessário comer racionalmente, fortalecer os tecidos ósseos e articulares, mudar a programação diária, tornando-a atividade física.

Resumindo

Para começar a perder peso corretamente, não é necessário se inscrever para uma academia ou comprar uma assinatura anual para um centro de fitness. Lidar com o excesso de peso é bastante possível em casa. Existem muitos exercícios eficazes como ciclismo, treino de dumbbell, pull-ups no bar, jogging matutino e noturno e muito mais.etc. Além disso, os homens para perda de peso bem sucedida são altamente recomendados para desistir de cerveja, o que é permitido apenas uma vez por semana em pequenas quantidades. A mudança de estilo de vida em relação à perda de peso implica um sono obrigatório de 8 horas e a exclusão de situações estressantes que contribuem para o desenvolvimento de cortisol, e este hormônio do estresse é conhecido por causar obesidade.

Aviso! Se você aumentou a atividade física e o exercício, a massa muscular começará a crescer, de modo que as escalas não podem ver mudanças significativas. No entanto, no espelho, a imagem mostra uma redução na barriga e uma figura adequada. Portanto, ao medir, use não apenas escalas, mas também uma fita de centímetro.

A taxa ideal de perda de peso é de 2-3 kg / mês, então não se apresse e se exporte com ataques de fome. Coma, como de costume, apenas faça uma dieta dos alimentos certos e saudáveis ​​com baixo valor calórico. Há menos, mas mais frequentemente - é recomendável ouvir esses conselhos, uma vez que tais ações ajudarão a acelerar os processos metabólicos. Sobre a idéia de se separar com 10 kg por 7 dias, um homem é melhor esquecer, se ele não quer perder um quilograma, e depois ganha o dobro do que ele perdeu. Mais atividade e movimento serão uma promessa de excelente bem-estar e peso normal.