L-carnitina pentru pierderea în greutate - cum să luați și care este mai bine?

Datorită științei și tehnologiilor moderne, s-au găsit multe metode care ajută la scăderea depunerilor de grăsime în exces în organism.

Clasic și universal recunoscut - este activitatea fizică și nutriția adecvată.Dar dacă le combinați cu niște bio-aditivi, rezultatele vor fi mai rapide. Vorbim despre utilizarea L-carnitinei pentru pierderea in greutate.

L-carnitină - ce este?

L-carnitina este un aminoacid neesential sau vitamina B11 produs de corpul uman. Dar pentru asta trebuie să mănânci pe deplin, cu prezența de proteine ​​în dietă.Substanța transportă acizi grași prin sistemul circulator, prin participarea la arderea grăsimilor.

O alta L-carnitina ajuta celulele sa "genereze" in mod corespunzator energie, indepartand substantele care sunt consumate de organism. Cu o cantitate suficientă de vitamină în organism, lipidele sunt procesate mai rapid și transformate în energie. Datorită carbohidrati L-carnitină și proteine ​​sunt defalcate mai lent - oferă o persoană puterea și curajul, rezistenta si creste activitatea de ansamblu.

Și în zonele în care este depus cel mai adesea grăsime, procesul de formare a grăsimilor încetinește. Dar pentru a se asigura că proprietățile substanței se manifestă pe deplin, trebuie respectate anumite condiții.

Efectele L-carnitină asupra

corpului uman Datorită capacității de L-carnitină pentru a crește colesterolul în parametrii de sânge, aceasta afectează în mod direct apetitul, îmbunătățirea acesteia. Această proprietate este utilizată pe scară largă de către medici pentru a trata anumite boli, inclusiv anorexia.

Există o concepție greșită că grăsimea L-carnitină de ardere, care vine în contact cu produsele alimentare - nu este absolut adevărat.În alimentația sportivă suplimentul este utilizat pentru obținerea celei mai bune forme fizice și a pierderii în greutate. Dar amintiți-vă - fără o pregătire regulată și, de preferință, cu aerobic îmbunătățit, este posibil efectul opus.

numai cu rulare viguros, mersul pe jos, aerobic sau o altă formă similară de activitate fizică cu creșterea temperaturii corpului și saturația de oxigen a țesutului, eventual prin captarea de L-carnitină un număr mare de celule grase.

În același timp, alimentele ar trebui să fie echilibrate, concentrându-se pe alimentele din proteine, vitamina C și fier. Fluide pe zi pentru a bea de la 2 litri.

utilizarea L-carnitină slăbire

L-carnitină ajută la construirea musculare, schimbarea metabolismului spre obținerea de energie din grăsimi - această caracteristică este utilizat pe scară largă de culturisti.În plus, substanța are și alte calități pozitive:

• îmbunătățește semnificativ capacitatea de lucru;
• Elimină senzația constantă de oboseală;
• Ajută la recuperarea mai rapidă după o instruire intensivă;
• Oferă un efect preventiv împotriva diferitelor boli ale CCC și formării plăcilor aterosclerotice;
• În timpul bolilor respiratorii acute, repara rapid corpul.

L-carnitina este administrat împreună cu orice supliment sportiv, fără limite de timp.

Este adevărat că L-carnitina lichidă este mai bună pentru a pierde în greutate?

Următoarele vor fi formele discursului de eliberare a L-carnitinei. Se întâmplă sub formă lichidă, în capsule, tablete și pulbere. Să analizăm în detaliu fiecare formular separat:

• Liquid L-carnitina pentru pierderea in greutate este convenabil, deoarece nu necesită o pregătire specială pentru primirea acesteia - deschide numai recipientul și să bea. Există siropuri încă cu o concentrație mare de substanță, că acestea ar trebui să fie diluat cu apă în proporțiile recomandate. Minus produsul unei astfel de forme - un aditiv conținut în formă de arome și coloranți, și costuri mai mari.
• absorbție excelentă prin corp menționat capsulele L-carnitină.Luați-le, spălați-le cu apă sau suc.
• forma cea mai accesibilă de suplimente - pastile, iar prețul este mai mic decât lichidul de circa 30 la sută în singura diferență - absorbția este mai lentă în comparație cu capsule sau sirop.
• este considerată forma cea mai incomod de pulbere, care necesită diluarea cu un volum mare de apă - 0,5 litri. Acest lucru va dura timp pentru a calcula doza corectă.Dar eficiența pulberii nu este inferioară formei lichide și are cel mai mic preț.

Eficacitatea oricărui tip de L-carnitină este aceeași. Principalul lucru este să conduci un stil de viață activ și să mănânci competent.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Deci, cât de corect să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate? Nu așteptați pentru un miracol din dozele de șoc primite de substanță situată pe canapea uitam la televizor. Așa cum am menționat mai sus, în scopul de a carnitin câștigat - trebuie să-și exercite în mod regulat și în mod activ.Și sarcina trebuie să fie exercitarea de aerobic - jogging, orice fel de aerobic, mersul pe jos, cu bicicleta și așa mai departe. Suplimentele

sunt luate în două etape - de pre-antrenament timp de 15 minute și o jumătate de oră după începerea claselor. Doza recomandată de L-carnitină pentru pierderea în greutate după:

1. La varsta de 7 la 18 ani este suficient pentru a mânca 100 până la 300 mg;
2. 19 ani și peste - 300-500;
3. Dacă există probleme în rinichi sau CAS - de la 500 la 1000 mg.

este mai bine dacă vă prescrie doza corespunzătoare unui medic de sport, în funcție de circumstanțele individuale. Recomandări

va trebui să se schimbe dieta, făcându-l o singură dată 5.Înainte de o instruire programată - nu mai puțin de 2 ore, mânca niște brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime sau de pește. La încetarea contractului de muncă nu stau la masă timp de cel puțin o oră, apoi un cocktail( proteine) sau să mănânce o masă de proteine.

Nu luați L-carnitină pe stomacul gol, aceasta va afecta în mod negativ microflorei intestinale.

slăbire și masei musculare este recomandata utilizarea unui aditiv rate - 2 luni de primire, cu puține întreruperi și reluarea ulterioară.

Efecte secundare si cum sa le evitati

Numeroase studii științifice au demonstrat absența efectelor secundare de droguri pe scară largă, inclusiv un aditiv chiar și în hrănirea artificială pentru sugari.

posibile momente neplăcute din tractul gastro-intestinal - greață, flatulență și scaune frecvente, care trece repede, dacă acestea nu sunt o reacție alergică.În acest caz, trebuie să întrerupeți imediat utilizarea suplimentului.

În unele cazuri, atunci când se iau carnitina seara poate provoca insomnie, așa că ar trebui să fie consumate numai în timpul zilei.

Dacă o persoană este pe dializă, el face un astfel de supliment alimentar nu este recomandată.

Și amintiți-vă că numai în combinație cu exerciții de aerobic și un regim alimentar echilibrat, este posibil să se îmbunătățească forma cu ajutorul L-carnitină.

Dar, chiar și cu toate proprietățile pozitive ale substanței și securitatea nu va fi mai mult decât o vizită la un medic pentru sfaturi și recomandări.

• Conformitatea cu toate aceste recomandări vor ajuta să scape de corp suplimentar „grăsime“ kilogram și să dea o formă atractivă.