Auto-decompresia coloanei vertebrale: cele mai bune exerciții și metode

În prezent, majoritatea oamenilor suferă de dureri de spate. Mai întâi de toate, acest lucru se datorează unui stil de viață incorect, deoarece cel practic o petrece mult timp la computer, la birou sau la conducerea mașinii.

De asemenea, cauzează dureri excesive și activitate fizică excesivă.Sub influența acestor factori, coloanei vertebrale suferă presiune, ceea ce duce la apariția disconfortului. Dar există metode care vor ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Care este sensul procedurii?

În medicină termenul „decompresia“ se înțelege o scădere a presiunii în anumite țesuturi sau organe, care ar putea fi din cauza unor factori externi și interni.

În medicina modernă, există multe tehnici pentru efectuarea decompresiei. Fiecare dintre ele are propriile particularități, de aceea este selectat individual de către medic, în funcție de structura anatomică și imaginea clinică a unui anumit pacient.

Două metode pentru coloana vertebrală

Decompresia coloanei vertebrale se realizează în două moduri.

Puncture

Operația de decompresie a coloanei vertebrale este utilizată în principal în sindromul durerii lombare, care nu este supus tratamentului medicamentos. De asemenea, indicații pentru o astfel de manipulare sunt sindromul radicular și sciatica, care se dezvoltă pe fundalul proeminenței discului și hernia spinării. Manipularea

se efectuează sub controlul razei X.Un ac de puncție este introdus în discul intervertebral, pe care este fixat un ghidaj de lumină laser.

Sub acțiunea laserului, provoacă distrugerea țesutului discului. Când acul se mișcă în jurul herniilor, presiunea în cavitatea sa este redusă.Ca rezultat, proeminența este îndepărtată și, prin urmare, terminațiile nervoase sunt stoarse.

Metoda conservativă

Această metodă este neinvazivă.El se află în desfășurarea anumitor exerciții fizice, pe care specialistul le selectează în mod individual.

le puteți face acasă.

Ele ajută la întinderea coloanei vertebrale și împiedică comprimarea structurilor sale.

De ce este necesară decompresia coloanei vertebrale?

Tot timpul cand coloana umana sufera presiune, care isi exercita propria greutate corporala, lipsa de activitate, activitate fizica mare, slabiciune musculara. Oricare dintre aceste cauze duce la apariția durerii, localizată în departamentul care este cel mai expus la stres.

Poți să scapi de ele cu ajutorul decompresiei coloanei vertebrale. Exerciții speciale se pot face nu numai în cazul în care problema a apărut deja, dar și pentru a preveni formarea de dureri în spate.

Exercițiile disponibile pentru fiecare

Decompresia spinală se poate face, de asemenea, la domiciliu.

Pentru aceasta, efectuați următoarele exerciții simple:

1. Primiți-vă drept și luați-vă mâinile în spatele .Încercați să ajungeți la cel mai înalt punct al coloanei vertebrale, astfel încât aceasta să vă permită posibilitățile.Înclinați-vă în timp ce apăsați ușor pe coloana vertebrală.În acest moment, puteți auzi o criză.Acest fenomen este tipic pentru un astfel de exercițiu.
2. Luați un scaun cu spătar și stați pe marginea sa .Acum, îndoiți-vă, puneți-vă mâinile pe frunte, faceți o expirație și coborâți-vă capul și umerii pe spate. Când se efectuează, este posibil să faceți clic pe partea superioară a spatelui.
3. Acum stați în colțul zidului, sprijinindu-l cu coloana vertebrală .Răspândiți ușor mâinile, atingând pereții și luând lamele. Un astfel de exercițiu ajută la ameliorarea tensiunii în mușchii spatelui.
4. Pentru exercițiul următor are nevoie de o minge mare .Este necesar să stai pe ea și apoi să devii treptat înapoi, astfel încât să ocupi poziția de minciună și mingea este sub spatele tău. Acum, faceți un leagăn înainte și înapoi, efectuând un masaj al coloanei vertebrale.
5. Pune mingea în fața ta, îngenunchează în jos, pune mâinile pe ea și. Treptat, o rotește înainte și se înclină.Faceți acest lucru până când coloana vertebrală este complet îndreptată și apoi rămâneți în această poziție timp de câteva secunde.
6. Plasați mingea sub burtă și piept, atingeți podeaua cu vârfurile degetelor și degetelor, întindeți .Genunchii în timp ce ținem pe greutate. Apoi, relaxați-vă, astfel încât coloana vertebrală să apară ușor. Masajul

în ajutorul

De asemenea, scapa de suprasolicitarea masajului coloanei vertebrale va ajuta. Puteți să o faceți acasă, dar veți avea nevoie de ajutor de la cineva apropiat.

Este necesar să se întindă pe podea, să se îndoaie brațele articulațiilor cotului la un unghi de 90 de grade. Rotiți capul spre stânga. Următorii pași sunt îndeplinite de partenerul dvs.

Este necesar să puneți mâinile în mijlocul spatelui pe ambele părți ale coloanei vertebrale și să vă deplasați de jos în sus.În același timp, merită să se facă o presiune redusă, în care pacientul trebuie să respire profund. Masajul se efectuează în cel mai înalt punct al gâtului.

Reguli și avertismente

Când faci exercițiile pe cont propriu, trebuie să urmezi câteva reguli simple.

Ei vor face clasele mai eficiente și vor împiedica dezvoltarea complicațiilor.

În special, este necesar:

1. Fiecare exercițiu trebuie să fie făcut încet și fără probleme.
2. Dacă există durere, este mai bine să renunți la gimnastică.În cazurile în care a apărut disconfort după efectuarea unui exercițiu, ocupația ar trebui oprită.
3. În timpul lecției, urmăriți-vă postura.
4. Începeți cu o sarcină mică, crescând treptat.
5. Înainte de exercițiile principale, nu uitați să încălziți mușchii.
6. Orice exerciții trebuie să fie convenite cu medicul curant.
7. Durerea severă este o contraindicație absolută pentru desfășurarea unei sesiuni.

Decompresia coloanei vertebrale poate fi efectuată acasă și în același timp oferă un efect bun. Dar înainte de ao folosi, consultați un expert.

Și pentru a obține un rezultat de durată, exercițiu în mod regulat.