Flat-footed - este o boală gravă ortopedică.Din păcate, cazurile de încălcări neglijate cauzează adesea tulburări de sănătate la scară mare și, uneori, duc la dizabilități.
Picioarele bebelușului sunt mai predispuse la deformare, dar pot reveni ușor la poziția normală.Piciorul adultului este susceptibil să se schimbe mai lent, dar este mai dificil să-l readuce la normal.
Determinarea deviației se bazează pe rezultatele examinării de către ortopedist. Diagnosticul final este determinat după examinarea raze X.
Dar primele manifestări pot fi văzute singure: pantofii
- sunt călcați pe suprafața interioară;Picioarele
- sunt repede obosite atunci când conduceți și în picioare;
- până la sfârșitul zilei există oboseală în picioare, convulsii, greutate;
- umflare la nivelul gleznelor;
- este dificil de a merge pe tocuri;
- trebuie să cumpere încălțăminte mai mare din cauza lățimii.
Cea mai importantă prevenire a flatpotului este la copii, deoarece la adulți apare din cauza lipsei de măsuri și gimnastică medicală la o vârstă fragedă.
De cele mai multe ori, deformarea valgus a picioarelor este cauzată la copii, care sunt caracteristicile bolii și tratamentul acesteia.
Contuzia nervurii este plină de consecințe grave dacă primul ajutor nu este furnizat în timp util. Ce simptome însoțesc leziunile pe care le puteți afla în materialul nostru.
Reguli generale de prevenire
Poți preveni boala urmând următoarele reguli:
- Trebuie să mergi mai des jos cu . Dacă este posibil, mergeți la natură și petreceți câteva minute în picioare desculți pe iarbă, pământ, pietricele, ace de conifere. Este util pentru toți oamenii de la o vârstă fragedă.
- Ar trebui ca să dea picioare odihnă .Aceasta, în general, se referă la adulți. Este necesar să găsim timp, literalmente cinci minute, pentru a permite picioarelor să se odihnească.
- Purtați pantofii potriviți. Aceasta are legătură cu prevenirea anomaliilor la copii. Pentru ei, trebuie să cumpărați pantofi care țin strâns piciorul, care nu zboară și nu zdrobește. Călcâiul de prăjină trebuie ținut strâns. Talpa trebuie să aibă o înfundare în centru( acest lucru face posibil ca piciorul să se rostogolească).
- exercitarea trebuie să fie efectuate de la picioarele plate. Selectând câteva minute pe zi, puteți împiedica dezvoltarea încălcărilor. Ca încărcare, puteți folosi un covor de masaj. Doar pentru picioare, aveți nevoie de un masaj.
- Este necesar pentru a urmări postura și poziția corectă a piciorului atunci când mersul pe jos, precum și în picioare. Picioarele trebuie să fie amplasate aproape paralel unul față de celălalt și să se sprijine pe marginile exterioare ale tălpii.
Prevenirea plantelor la adulți
De-a lungul anilor, poate apărea o abatere datorită uzurii prelungite a încălțămintei greșite( tocuri apropiate sau înalte).Adesea, se formează o încălcare și degetele de la picioare sunt deformate în perioadele importante de viață.
Aceasta este vârsta în care copilul începe să meargă, timpul de creștere activă, perioada de pubertate, sarcina. Aceasta include timpul menopauzei și vârsta senilă la ambele sexe.
Prin urmare, prevenirea platfoidelor este importantă indiferent de vârstă.
Sarcina unui adult este să întărească sistemul muscular, să masage picioarele și picioarele inferioare în scopuri preventive.
Exercițiile planului la adulți trebuie făcute în picioare, picioarele să cadă pe podea la un unghi de 90 °, mâinile sunt coborâte - aceasta este poziția de plecare. La viteza de performanță este medie, fără respirație.
Exerciții complexe:
- de 20 de ori pentru a ridica și a reduce degetele picioarelor.
- Ridicați și coborâți călcâiul. Executați de 20 de ori.
- Picioare conectate. De douăzeci de ori pentru a dizolva și a conecta picioarele picioarelor. Nu rupe picioarele de pe podea.
- de 20 ori pentru a deconecta și a conecta tocurile fără a ridica picioarele de pe podea.
- Ridicați simultan vârful unui picior și călcâiul celuilalt, apoi invers. Tempo este rapid, 20 repetari.
- Fără tăierea picioarelor, diluează șosetele, apoi diluează călcâiele și în acest fel mișcă picioarele la trepte de 8 ", apoi revine la poziția de plecare. Executați de 6 ori. Ritmul este lent.
- Plasați un baston cu o secțiune transversală de 5 până la 8 centimetri sub picioare. Rotiți piciorul pe baston timp de 2 minute. Apăsați ferm împotriva obiectului. Viteza este medie.
- Arcurile picioarelor au pus un baston, le-au pus împreună.Răsfoiți și conectați picioarele, fără a ridica arcele de la proiectil. Ritmul mediu este de 20 de ori.
- Puneți bile de cauciuc sub picioare.Într-un ritm mediu, rotiți mingea de la șosete la tocuri timp de 1 minut. Mingea mingea, picioarele nu trebuie să se îndepărteze de minge.
- Picioarele sunt pe podea.Îndoiți-vă degetele și, fără a rupe podeaua, mișcați tocurile înainte."Crawl" în acest fel oprește 8 conturi și apoi se întoarce, efectuând mișcări inverse, îndoind degetele și împingând călcâiul. Efectuați exercițiul cu o viteză medie.
Profilaxia tulburărilor la copii și adolescenți
Prevenirea abuzului asupra copilului începe cu primul an de viață.În această perioadă, aceasta va consta în prevenirea și tratamentul rahitismului și al altor afecțiuni neurologice care pot cauza picioare plate.
În momentul în care copilul face primii pași, este necesar să se gândească la alegerea încălțămintei pentru copii. Studiile specialiștilor din India dovedesc că cei care și-au petrecut copilul în picioare desculți sunt de câteva ori mai puțin probabil să aibă picioare plate decât cei care purtau pantofi încă din anii mici.
Pășirea desculțată pe iarbă este utilă, dar mersul pe picioarele goale pe o podea egală și tare este extrem de dăunătoare.
Dar, în ciuda exercițiilor, copilul cu picioare plate trebuie să poarte insoțe speciale în timpul întregului complex. Acest lucru va oferi ocazia de a salva rezultatul gimnasticii.
În timpul exercițiilor pentru prevenirea picioarelor plate, este de asemenea important să se dezvolte o poziție corectă la copiii școlari. Pentru a face acest lucru, ar trebui să doteze clasele cu birouri speciale.
Dorința părinților de la o vârstă fragedă de a învăța copilul să stea și să meargă complet la nimic. De asemenea, este necesar să se combată încercările active ale fetelor adolescente de a purta tocuri sau pantofi cu un vârf îngust.
Exerciții de la picioarele plate pentru adolescenți și copii:
- Plimbare pe degetele de la picioare drepte, mâini pe talie.
- Plimbați-vă pe marginea exterioară a piciorului, cu mâinile în același loc.
- Pentru a merge pe loc.Șosetele nu se rup, își taie tocurile cât mai înalte.
- Puneți o frânghie groasă pe podea. Lăsați copilul să se deplaseze de-a lungul acestuia cu pași laterali laterali.
- Așezați-vă pe un scaun, rotiți-vă picioarele cu un baston.
- Ședința, rularea, o minge mică înainte și înapoi, cu ambele picioare pe rând.
- Rânduri cu șosete pe călcâi, în picioare pe podea sau pe un baston.
- Mergeți cu o rolă de la călcâi la vârful picioarelor.
- Urcați pe o suprafață neuniformă.
- Stați pe degetele de la picioare și răsuciți-vă, ținând-o pe suport.
- În recipient a pus un râu neted de pietricele și se toarnă apă caldă.Plantați copilul, puneți picioarele în apă.Să-l sorteze prin ele, să-i prindă cu degetele. La sfârșitul procedurii, lăsați-o să semene cu roci.
- Înainte de pătuț, puneți un covor de cauciuc cu o suprafață neuniformă, lăsați-l să fie "înțepător".Primul lucru pe care copilul îl face dimineața este simplu, dar extrem de important, exerciții cu picioare plate la copii.
Concluzii
Profilaxia și exercițiile speciale pentru picioarele cu picioare plate sunt astăzi extrem de necesare. Cei care sunt prea încărcați cu picioare, au nevoie de un masaj relaxant și de relaxare.
Cei care conduc un stil de viață sedentar sau stau într-o poziție pentru zile în cele din urmă au nevoie de un masaj stimulant și de proceduri pentru funcționarea muschilor nefolosiți ai corpului.
Video: Exerciții complexe pentru prevenirea picioarelor plate la copii
Complexul de exerciții va întări mușchii picioarelor copiilor și nu va permite progresul bolii. Mersul va fi frumos, stabil și picioarele sănătoase vor deschide mai multe oportunități și vă vor îmbogăți viața.
