Caracteristici și metode de bărbați cu pierdere rapidă în greutate

oriunde oamenii moderni datorită progresului cel puțin a da obezi sau au doar o cantitate mică de exces de greutate. Călătorește cu masina, stând mult timp în fața calculatorului, fast-food, bere și alimente gata făcute, inactivitate - un set complex de factori declanșatori în greutate inutile. Cum să pierdem rapid greutatea unui bărbat? Datorită caracteristicilor corpului masculin, orice reprezentant al sexului mai puternic poate scăpa cu ușurință de excesul de greutate, cel mai important, are o dorință puternică pentru acest lucru.

De ce bărbații se supraponderă

Înainte de a începe măsurile de rezolvare a problemei, trebuie să stabiliți motivele apariției acesteia. Nu numai circumstanțele externe contribuie la recrutarea multor grăsimi care este urâtă de mulți. Uneori factorii provocatori pentru apariția unor astfel de acumulări sunt procesele patologice care au loc în interiorul corpului masculin. Pentru a accelera distrugerea excesului de masă, este necesară cunoașterea cauzei sale imediate. Cel mai adesea obezitatea este cauzată de:

1. Dietă nesănătoasă.Dacă un om overeat regulat, consuma o cantitate incredibila de alimente „rele“, cum ar fi fast-food, hamburgeri, carne grase, produse de patiserie, atunci el va începe în curând să apară pe părțile laterale ale acumulării de grăsime pe abdomen, solduri si brate. Dacă în timp util nu luați măsuri, în curând greutatea va crește la rate incredibile;
2. Hipodinamică.În mod obișnuit, atribute precum o burtă solidă apar la bărbații care nu sunt vizitatori regulat la săli de sport. Depozitele de grăsimi apar, de asemenea, la persoanele care își petrec cea mai mare parte a timpului petrecut la un computer sau fac alte activități inactive. Această lipsă de mobilitate determină adesea o încetinire a proceselor metabolice;Deficitul de testosteron. Odată cu vârsta și, de asemenea, pe fundalul unor patologii( diabet, etc.), bărbații înregistrează o scădere obișnuită a producției de testosteron. Cu o astfel de etiologie a obezității, de obicei, greutatea este colectată uniform pe întreaga suprafață a corpului. Doar specialiștii ar trebui să se ocupe de problemele hormonale;
3. Predispoziție genetică.Cu o etiologie similară a obezității, semnele de exces de greutate încep să apară la o anumită vârstă.Prin urmare, dacă există o plinătate a familiei, ar trebui suspectată originea genetică a problemei;
4. Stresul de stres. Uneori, kilogramele în plus pot duce la tulburări emoționale și psihice, cum ar fi stresul. De obicei, oamenii nu arată o anumită emoție, încercând să păstreze toate problemele în sine, că, în viitor este plină de stres profund, ceea ce duce la un set de grasime corporala;
5. Abuzul de alcool. Utilizarea frecventă a produselor puternice de alcool contribuie la reducerea masei musculare, ceea ce, în viitor, provoacă acumularea de grăsimi și reduce costurile energetice ale organismului. Un abuz frecvent de bere contribuie la apariția unei bere caracteristică "pâine".

Diverse motive necesită o abordare diferită a eliminării acestora, astfel încât punctul important în scăderea în greutate este identificarea cauzei obezității.

slăbire Caracteristici

sunt dotate cu corpul de sex masculin este faptul că mai puternice depozitele de grasime de sex sunt formate în principal în zona abdominală, și foarte rar apar în domeniul obezității de sex feminin( coapse, fese, solduri).În mod substanțial, procesele metabolice din corpul masculin sunt mult mai rapide, deci trebuie să dezvolte programe individuale pentru corecția greutății.

Un moment frumos pentru bărbați este faptul că greutatea lor merge mult mai repede decât femeile, astfel încât acestea să atingă mai repede obiectivul de a pierde în greutate.În corpul masculin este un procent mai mare de structuri musculare, astfel încât reușesc să utilizeze resursele organice pentru a reduce greutatea la maxim.În plus, defalcarea grăsimii este îmbunătățită de androgen, ceea ce accelerează foarte mult pierderea în greutate.

Figura strânsă și absența depozitelor de grăsimi îi conferă omului încredere suplimentară și bunăstare perfectă.Speranța de viață a acestor bărbați crește semnificativ, în ochii lor încep să arate mai atractiv din punct de vedere sexual. Prin urmare, problema obezității masculine necesită în mod necesar o soluție.

Corecție de aprovizionare

Este destul de dificil în mediul acasă să piardă în greutate repede, mai ales dacă alte gospodării consumă "prăjituri" prajite sau afumate. Dar, în acest caz, bărbații vor trebui să arate voință și sănătate. Deși nu au nevoie să se epuizeze cu programe de dietă pentru pierderea în greutate. O astfel de abordare poate agrava situația provocând dezvoltarea oricăror boli. Dietele stricte sunt de multe ori încetini metabolismul, astfel încât, chiar lipsa de alimente nu va ajuta să piardă în greutate, și după programul de dieta pentru a ridica rapid om pierdut, și un apendice proeminent.

Greutatea excesivă este întârziată datorită lipsei măsurii și regimului în regim alimentar. Mulți reprezentanți ai jumătate puternic mânca de două ori pe zi, dar mananca peste cantitatea de alimente care duce în mod constant la un metabolism mai lent. O condiție obligatorie pentru un schimb complet de materiale este regimul de băut, care implică consumul zilnic de cel puțin 2 litri de apă.Și cafeaua și ceaiul trebuie să fie băut în cantități minime( cu excepția ceaiului verde).Pentru eficienta resetare

greutate se recomandă să urmeze o serie de principii nutritive:

• Cand pierderea in greutate este recomandat sa se consume cel puțin 5 p / zi. Adică, mesele ar trebui să se facă cu un interval de trei ore;
• Porțiunile reduse conduc la accelerarea proceselor metabolice, ceea ce va conduce la un consum mai rapid de depozite de grăsimi. Ca ghid, puteți utiliza palma - o singură porție nu trebuie să depășească 2 palmieri în volum;
• excludeți din dieta zahăr rafinat. Conține prea mulți carbohidrați simpli, caracterizată prin digerabilitatea rapidă și depunerea sub formă de exces de grăsimi;
• Refuză utilizarea produselor semifabricate, alimentelor fast-food, în care există o mulțime de componente nesănătoase. Rationul este preferabil să se bazeze pe diferite cereale, feluri de mâncare vegetală și carne fiartă;
• Merită să luăm o abordare responsabilă a pregătirii produselor. Vasele, fierte, aburi sau coapte fără adăugarea de uleiuri aduce cel mai mare beneficiu.

Fără educație fizică nicăieri

Desigur, pentru o pierdere în greutate de succes va trebui să-și ajusteze viața și în ceea ce privește activitatea fizică.Chiar și cu o pierdere de greutate reușită ca rezultat al programului de dietă, un bărbat nu va obține un corp de ajutorare sexual atractiv dacă nu exercită.Pentru un corp strâns, un bărbat trebuie să programeze antrenamentul cel puțin de două ori pe zi.

Dimineața, puteți face joguri, iar seara să faceți exerciții de forță.Exercițiile trebuie selectate pentru toate grupurile musculare, astfel încât încărcătura să fie uniformă.Este mai bine să începeți cu executarea elementelor simple, completându-le treptat cu cele complexe utilizând o sarcină suplimentară.