Proteine, ca ajutor de urgență pentru persoanele obeze

de proteine ​​pentru bărbați este o metodă eficientă pentru reducerea greutății corporale. Persoanele care suferă de obezitate sunt forțate să aleagă alimente care să permită depozitele grase să plece repede. Cea mai obișnuită dietă este "proteina".Aderentă a nutriției proteice a fost celebrul nutriționist Dyukan. A dezvoltat o dietă complexă care conține numai proteine. Datorită acestei diete, bărbații pierd rapid greutatea în exces și își readuc organismul la normal.

Principiul nutriției proteinelor

Dieta cu proteine ​​este construită pe proprietățile proteinelor. Intrând în organism, proteinele sunt împărțite în substanțe separate - aminoacizi.

Aminoacizii sunt principala sursă a rezervelor de energie ale cadrului muscular.

Mușchii pacientului devin elastici și elastici. Proteina permite organismului să consume cantitatea maximă de energie fără costul carbohidraților și grăsimilor. Dacă excludeți din alimentația mesei alimente care conțin grăsimi și carbohidrați, procesul de scădere a greutății se va accelera. Organismul masculin, consumând exclusiv proteine, va procesa țesutul adipos acumulat mai devreme. Pentru reducerea cea mai rapidă a greutății corporale, ar trebui consumate numai acele alimente care conțin proteine ​​pure.

Cine este potrivit pentru nutriția proteinelor

Dieta cu proteine ​​nu este potrivită pentru toată lumea care dorește să piardă în greutate. Pacienții mai în vârstă nu pot mânca exclusiv alimente pe bază de proteine. Persoanele cu vârsta peste 50 de ani sunt mai susceptibile de a avea cheaguri de sânge, deoarece coagularea celulelor sanguine crește. Proteina nutritivă afectează negativ procesul de coagulare. Din acest motiv, persoanele în vârstă sunt interzise să mănânce numai alimente cu proteine.

Oamenii, ale caror profesie este asociata cu efort fizic sporit, pot adera la dieta cu proteine. Această nutriție va întări mușchii și va accelera metabolismul. Dieta cu proteine ​​va ajuta un bărbat să formeze rapid o ușurare a corpului.

Mâncare de proteine ​​bine tolerată pentru bărbați, meniul principal al căruia constă din feluri de mâncare din carne. Carnea este principalul ingredient al dietei proteice.
Fani ai dulciurilor pentru a se conforma dietei cu proteine ​​este dificil, deoarece dieta nu include alimente care conțin zahăr.

Femeile gravide și care alăptează sunt încurajate să adere la o dietă cu proteine, dacă există o creștere semnificativă a greutății. Acest grup de pacienți trebuie să consulte un dietetician.

Pro și contra

produse proteice de proteine ​​dieta are avantaje față de alte metode de pierdere în greutate:

• Barbatii observa o dieta stricta de proteine, pentru a primi un efect rapid vizibil. Stratul gras începe să scadă în prima săptămână de nutriție a proteinelor. O pierdere vizibilă a greutății corporale pe cântare;
• Nutriția proteinelor duce la un efect lung și persistent. Pentru a restabili echilibrul vitaminelor și mineralelor, corpul pentru o lungă perioadă de timp împarte produsele în microelementele necesare;
• Un meniu variat de dieta este principalul plus al dietei proteice. Vasele și snack-urile din carne, constând în întregime din proteine, saturează corpul mult timp. O persoană are o dorință de a mânca ceva între mese.În ciuda

toate proprietățile pozitive ale proteinelor de nutriție, există aspecte negative:

• alimentar care intră în organism, acesta este doar proteina. Carbohidrații și grăsimile nu sunt incluse în dietă.Corpul pacientului începe să utilizeze rezervele de vitamine și minerale acumulate mai devreme. Compatibilitatea prelungită cu nutriția proteinelor duce la eliminarea completă a vitaminelor și a oligoelementelor din organism. Pentru a evita beriberi este necesar să se ia complexe suplimentare care să conțină vitamine și minerale;
• Bărbații cu antecedente de afecțiuni renale și hepatice pot sta pe o dietă cu proteine ​​numai sub supravegherea unui specialist. Atunci când proteina pură intră în organism, metabolismul crește. Rinichii încep să elimine în mod activ apa. Sarcina pe ficat crește. Dacă nu sunt luate în considerare afecțiuni cronice ale ficatului și rinichilor, pot apărea complicații periculoase pentru viața pacientului.

Produse alimentare bogate în proteine ​​

Produsele necesare pentru alimentația proteinelor ar trebui să conțină cel puțin 20 g de proteine ​​pe 100 g de produs semifiniv. Dieta din dieta proteică este diversă și constă din mai multe componente: produsele din fasole

1. conțin cea mai utilă proteină din compoziția lor. Gătite pe o pereche de terci din fasole sau linte conține 50 g de proteine ​​pe 100 g de produs finit. Terciul de fasole este digerat pentru o lungă perioadă de timp. Utilizarea terciului de fasole la micul dejun elimină gustările. Sentimentul de foame apare la patru ore după ultima masă;
2. Albul de ou conține 6 g de proteină pe 100 g de produs. Oua de pui sunt necesare pentru a respecta dieta cu proteine. Acest produs este recordul pentru digestibilitatea între alimentele pe bază de proteine. Organismul masculin absoarbe un ou de pui cu 95%;
3. Carnea roșie din carne de vită și mânz este benefică pentru organism și este utilizată pe scară largă în dieta pentru Dyukan. Vasele care conțin carne de vită sau de vită contribuie la reducerea simptomelor de anemie, datorită conținutului ridicat de fier. Această dietă este potrivită pentru persoanele care preferă carnea;
4. Carne de curcan și pui. Conform conținutului de proteine, produsele din carne de pasăre depășesc porridge. Fileul de curcan conține 25 g de proteine ​​pe 100 g de produs finit. Proteina conținută în pieptul de pui este absorbită de corpul pacientului cu 90%;
5. Brânzeturile solide conțin suficientă proteină pentru a stinge complet foamea. Parfumul de brânză Tofu conține 37 g de proteine ​​pe 100 g de produs. Proteina conținută în brânză este digerată de cinci ori mai rapid decât proteina din produsele din carne;
6. Peștii, ca și carnea, sunt sferturi de proteină.Gătite pe o pereche de pești umple corpul unui bărbat cu o rată zilnică de fosfor. Ventilatoarele produselor semifabricate din pește sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare. Magneziul conținut în pește consolidează pereții vaselor, făcându-i elastici. Pacienții care consumă produse din pește au o memorie bună și nu suferă de dureri de cap;
7. Crevetele în formă fiartă pot fi folosite pentru prepararea felurilor de mâncare și salatelor principale. Cea mai mare cantitate de proteine ​​conținute se poate lauda cu creveți regali. Carnea de creveți are un gust excelent, digerat îndelung în organism. Bărbații care consumă 100 g de carne de creveți fierte pe zi primesc 27 g de proteine ​​cu fiecare masă;
8. Pentru un sentiment lung de satietate, nutritionistii recomanda sa mananci 50 g de nuci inainte de fiecare masa. Nucile de diferite soiuri sunt bogate în proteine, dar cel mai mare număr conține nuci.

Cum să mâncați bine în timpul zilei

Trebuie menționat că alimentația proteinelor trebuie să fie diversă și fracționată.Mâncarea trebuie să fie frecventă, să aibă un interval de cel mult trei ore. Porțiunea trebuie să conțină numărul minim de calorii și să fie voluminoasă.Când observați o dietă de proteine, ar trebui să beți adesea apă fiartă pură.Datorită îndepărtării rapide a apei din organism prin rinichi, există o posibilitate de deshidratare. Orice masă trebuie să fie însoțită de utilizarea a 300 ml de lichid. Pentru a nu pierde o altă masă, un bărbat ar trebui să emită o alarmă.

Dacă un om observă apariția oboselii severe, somnolență, o sete constantă, trebuie să consulte un dietetician.

Dieta cu proteine ​​nu ar trebui să fie observată pentru o perioadă lungă de timp, deoarece pierderea de vitamine și minerale are loc rapid. Nutriționiștii sunt sfătuiți să mănânce alimente cu proteine ​​timp de cel mult două săptămâni. Pentru scăderea în greutate, alimentele care conțin carbohidrați complexi trebuie să fie adăugați la regimul alimentar. Puteți folosi alternanța micului dejun de la alimentele cu proteine ​​cu un prânz care conține carbohidrați complexi.

Exemplu de o zi de nutriție pentru proteine ​​

Pentru a înțelege cum să faceți corect un meniu de proteine, puteți folosi un exemplu:

• Pentru micul dejun puteți găti două ouă fierte sau coaceți ouăle cu spanac. La prima se pregătesc 200g de gulă de linte pe apă și 150g de piept de pui fiert. Ca băutură puteți pregăti un extract de trandafir de câine;
• Prima gustare se poate face la 3 ore după micul dejun. Ca masă, luați 150 de grame de salată din pește aburit sau creveți, frunze de salată și brânză Tofu;
• Prânzul trebuie să includă cantitatea de bază de calorii pe care un bărbat o are nevoie pe zi. Primul este preparat 200g carne de vită fiartă și 150g macaroane de soiuri solide( puteți folosi coarne din hrișcă sau făină vegetală), al doilea este iaurtul viu care nu conține diferite arome. Ca o băutură, trebuie să utilizați 200 ml de ceai din musetel;
• A doua gustare trebuie să fie ușoară, să nu conțină alimente.provocând gravitate. Pentru o gustare o brânză de 100 g fără grăsimi este bună.Ca dressing, puteți folosi iaurt sau chefir cu conținut scăzut de grăsime;
• Cina ar trebui să aibă loc trei sau patru ore înainte de culcare. Principalul fel de mâncare poate fi format din trei linguri de fasole roșie fiartă și 150 de grame de file de pește, aburit. Ca ceai de ceai de fenicul este potrivit. Aceasta va ajuta la eliminarea umflăturilor și barbotării în intestine, la calmarea sistemului nervos al bărbatului și la pregătirea pentru somn.

Un bărbat care este obez și care dorește să-și piardă rapid greutatea pe o dietă cu proteine ​​ar trebui să consulte un dietetician. Tratamentul adecvat este prescris pacientului numai după o examinare atentă a istoricului pacientului și a livrării complete a testelor. Dieta proteică pentru bărbați este o metodă sigură de a forma un corp frumos și de a ajusta greutatea.