întrebare oarecum neașteptat, deoarece, de obicei, rapid pentru a scăpa de magazine de grăsime au tendința de a femeilor,decât populația masculină.Dacă în zilele următoare este planificat pentru un eveniment extrem de important, doamnele încep să caute toate soluțiile posibile la problema. Se pare că sexul mai puternic, de asemenea, nu sunt străine astfel de studii, astfel încât problema cum să piardă în greutate, la 10 kg pe săptămână omul este destul de relevant.
Desigur, cu sosirea primăverii va trebui să elimine imbracamintii, și fără ea nu mai putea să se ascundă bombat sau saggy „burți de bere“.Prin urmare, bărbații caută și o soluție rapidă a problemei. Trebuie remarcat imediat că, dacă excesul de greutate este de 20 kg sau mai mult, unitatea împreună cu un prim om cu 5-7 și apoi 10 kg, ar fi relativ ușor. Cu toate acestea, cu un exces de greutate de 10 kg, coping cu ei va fi mult mai dificil.În plus, mult depinde de durata procesului de acumulare a exceselor de grăsime.
Recomandări pentru pierderea în greutate de sex masculin
Dacă aveți de gând să piardă în greutate, atunci este util să se familiarizeze cu unele dintre recomandările pentru a îmbunătăți eficiența evenimentului:
- De obicei, primele kilograme merge cu ușurință fără prea mult efort. Pentru aceasta, este suficient ca un om să nu o ia prea mult, să adauge mai multe mișcări la viața lui;
- recomandat sa se consume mai multă apă potabilă, este contribuie doar pentru a scuti corpul de excesul de grăsime;
- Astăzi, aproape toți bărbații sunt conducători auto. Masina, desigur, nu mai este un lux, cu toate acestea, în cazul unor probleme cu greutatea este recomandat să ia timp liber. Cel puțin pentru a minimiza călătoria pe ea până la cazurile când este cu adevărat necesar. Mergeți mai mult, opriți mașina de acasă pentru a merge la ea;
- Nu gustați. Hamburgeri, cartofi prajiti, shawarma, alt soi fastfudnoe afecta numai corpul adăugând magazine de grasime de pe partile laterale, abdomen;
- Berea este inamicul slăbiciunii, mai ales bărbații. Are un efect extrem de negativ asupra greutății.Și dacă excesul de greutate trebuie sa doar bere, apoi, în plus față de pierderea în greutate, aveți nevoie pentru a aduce corpul de rezerve de apă în exces. Acest lucru va ajuta la excursii regulate la sauna sau baie.
În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate, este necesar să se respecte recomandările de mai sus, atunci rezervele de dumping excesul de grăsime va fi mai ușor și mai eficient.
dieta in special in randul barbatilor
La masculi rezervele de grăsime depuse pe un principiu diferit decât la femei.În cazul în care sexul frumos suferă adesea de exces de pe coapse, fese si abdomen, apoi puternic jumătate din rezervele se acumulează în principal în stomac, formând bombat în „burta“.În acest caz, kilograme în plus sunt prezente doar pe stomac, și în alte zone ale țesutului adipos din organism nu. Acest tipar este observat destul de des.
obicei masurata supraponderali de volumul stomacului, în cazul în care acești parametri depășesc considerabil limitele admise, acest fapt indică prezența grăsimii viscerale contribuie la perturbarea funcționalității vnutriorganicheskih structurilor. Mai mult, cum ar fi obezitatea cauzează adesea dezvoltarea stării de infarct promovează diabet, o creștere a presiunii.
Procesul de scădere a excesului de greutate la populația masculină se realizează în moduri diferite. Unele kg literalmente se topesc, alții trebuie să lupte cu fiecare kilogram.În mod normal, în primul rând depozitele de grasime incep sa lase la nivelul membrelor, fata, piept, laturi, numai atunci ajunge în stomac. Ar trebui clarificat faptul că este sigur de a pierde 10 kg într-o astfel de perioadă scurtă de timp, cum ar fi o săptămână, un om imposibil. Pierderea optimă și sigură în greutate este considerată la o rată de 500 g / săptămână.Cu o pierdere mai rapidă în greutate, probabilitatea revenirii rapide este mare.
Cum sa slabesti rapid, dar periculos
Inițial, obiectivul de a pierde în greutate a fost de 10 kg pe săptămână.Este posibil? Da, astfel de metode, care ajută la aruncarea rapidă a multor greutăți, într-adevăr există.De vreme ce problema obezității de astăzi este foarte comună, cosmetologii, chirurgii plastici au găsit soluția prin mijloace proprii. Unul dintre acestea este liposucția - o procedură care implică îndepărtarea chirurgicală locală a excesului de țesut gras.
O astfel de intervenție are un efect instant, dar are dezavantajele sale. Evenimentul este o plăcere foarte scumpă, deci nu toată lumea poate profita de această metodă de scădere în greutate, care este foarte bună.La urma urmei, ca urmare a acestei îndepărtarea depozitelor de grăsime la pacienții crește probabilitatea de patologii de cancer sau de encefalopatie Wernicke.
rezultat al acestei diete este ambiguă, deoarece de multe ori după liposuctie este efectul „washboard“, în cazul în care regiunea în care tesutul adipos aspirat, tuberozitate formate și umflături, găuri ambutisate. Din punct de vedere estetic, această imagine pare foarte neatrăgătoare.pastile
Miracle
industria farmaceutică modernă și producătorii de suplimente nutritive de astăzi oferă o mulțime de diferite produse care promit rezultate uimitoare. Lipsit de sens să ia în considerare astfel de tablete miracol „magice“ cocktail-uri separat, deoarece acestea au efecte aproape identice pe principiul slăbire a corpului.În unele preparate în acest scop, producătorul adaugă substanțe narcotice sau psihotrope.
Această compoziție contribuie la un efect foarte puternic asupra corpului. Da, oamenii încep să piardă în greutate repede, după 10 zile puteți pierde 10 kg, cu toate acestea, astfel de medicamente au efecte secundare foarte periculoase. Deja după câteva zile de aceste medicamente la pacienți apare de obicei amețeli, poate perturba temperatura periodică crește, există toshnotno-antiemetic răspuns, senzație de prostrație. Pacienții inteligenți și adecvați refuză pur și simplu să accepte aceste fonduri.
În cazul în care persoana continuă să fie un miracol slăbire și completează cursul cu fir cu plumb solid, apoi, după o lună sau două greutatea revine la nivelul anterior, și după câteva luni, format inițial kg tarat într-o aceeași cantitate. Ca urmare, scăderea în greutate în 3-4 luni după terminarea administrării acestor medicamente devine mult mai dificilă decât înainte de a începe scăderea în greutate.
, de asemenea, prezent în compoziția de materie de acțiuni stupefiante și psihotrope afectează starea de tulburări psihice ale pacientului și tulburări depresive. Acceptarea unor astfel de fonduri subminează în mod semnificativ sănătatea și afectează aspectul: perturbat structurile vnutriorganicheskih începe să se năruie dinți, cade scalpul, pielea de imbatranire, etc Ca urmare, după un curs de tablete sau cocktail-uri pacient, în cel mai bun caz, devine o creștere semnificativă în greutate, finanțele cheltuite în zadar..În cel mai rău caz, sănătatea va fi agitată în mod semnificativ și va fi nevoie de mult mai mult timp, energie și bani pentru ao restabili.
dacă rațiile dietetice
Assist Am aflat că pastilele, shake-uri și liposucția nu sunt credibile și sunt inacceptabile în pierdere în greutate în condiții de siguranță.Dar, de fapt, există multe diete care promite pierderea în greutate miracol în cel mai scurt timp posibil. Să spunem imediat că astfel de programe de scădere în greutate dau, de obicei, rezultate din cauza foametei, astfel încât curând să ducă la revenirea primei greutăți. Este necesar să pierdeți în greutate în mod corespunzător, respectând principiile PP.
Da, această abordare nu oferă rezultate rapide, dar, în timp, va scapa de excesul de grăsime și de a oferi cetate de sănătate.
-
Barbatii sunt recomandate ca bază pentru dieta de a lua un aliment proteic, care oferă un sentiment de lungă durată de sațietate și digestie necesită arderea unui număr semnificativ de calorii. Produsele proteice ideale sunt: carne de pasăre, carne de vită fără grăsime, carne de porc slabă, carne de pește, ouă. - În plus, bărbații trebuie să renunțe la grăsimile saturate prezente în produsele alimentare compoziția fastfudnoy, carnea grasa, ulei de palmier, produse finite și așa mai departe. Este mai bine să se mute la consumul de grăsimi mononesaturate, conținut în ulei de măsline, nuci și semințe de pin, alune și fistic, alune de pădure și altele.
- cereale integrale ar trebui să fie, de asemenea, o parte obligatorie a bărbaților curelor de slăbire, pentru că în ele există o mulțime de fibre, vitamine si carbohidrati complecsi care ofera satietate pe termen lung si energie Resurse dezi de rezerva CAL.
- Fructe proaspete, legume, lapte acru ar trebui să fie, de asemenea, prezente în meniul de zi cu zi.
pierde în greutate în condiții de siguranță pentru sănătate
Deci, cum se face că pierd în mod corespunzător și în condiții de siguranță în greutate pentru bărbați? Categoric, nu se recomandă utilizarea medicamentelor publicate. La urma urmei, greutatea suplimentară se acumulează la noi pentru câteva luni, sau chiar ani, așa că a scăpa de ea timp de o săptămână sau chiar o lună nu va funcționa. Chiar dacă reușesc să arunce la dispoziție 10 kg, în curând se vor întoarce o sută de ori. De aceea, programele de dietă agresivă nu sunt considerate eficiente.
Practica arată că, odată cu abordarea corectă, sănătoasă pentru procesul de pierdere în greutate la bărbați administrează ori în primele 3-5 luni, iar apoi 7.10 kg. Numerele solide sunt permise numai în etapele inițiale ale programului.În normele viitoare permise sunt considerate nu mai mult de un kilogram și jumătate pe lună.Dar, de obicei, atunci când un număr mare de bărbați supraponderali diferă cel puțin o mulțime de lene, astfel încât să piardă în greutate în astfel de persoane este foarte dificil la domiciliu.
Adesea, masa excesivă este însoțită de probleme de sănătate, deoarece nu sunt pregătite structuri osoase sau articulare pentru o astfel de sarcină grea. De asemenea, obezitatea suferă de structuri cardio-vasculare, statusul hormonal și așa mai departe. De aceea, atunci când omul de grăsime începe să adăugați prea multă activitate în viața lor de a pierde in greutate, corpul său este sub mare stres și pot reacționa diferite tulburări vnutriorganicheskimi. Prin urmare, pentru a aborda problema de pierdere în greutate este necesară în mod adecvat și cuprinzător: este necesar să se mănânce rațional, să consolideze osoase și articulare țesuturi, schimba rutina de zi cu zi, ceea ce face activitatea fizică în ea. Pentru a rezuma rezultatele
Pentru a începe a pierde dreptul de greutate, nu neapărat în scris la sala de sport sau de a cumpăra un abonament anual la un centru de fitness. Combaterea excesului de greutate este posibilă la domiciliu. Există multe exerciții eficiente, cum ar fi ciclismul, antrenarea cu gantere, tragerea la bar, jogurile de dimineață și seara și multe altele.etc În plus, bărbații pentru pierderea în greutate de succes este foarte recomandat să renunțe la bere, care este permisă doar o dată pe săptămână în cantități mici. Schimbarea stilului de viață în ceea ce privește pierderea în greutate implică un somn obligatoriu de 8 ore și eliminarea stresului, care contribuie la producerea de cortizol, un hormon de stres, care este cunoscut a fi capabil de a provoca obezitate.
Atenție! Dacă ați crescut activitatea fizică și exercițiul fizic, atunci masa musculară va începe să crească, astfel încât pe cântare nu puteți vedea modificări semnificative. Cu toate acestea, în oglindă, imaginea arată o reducere a burta și o figură potrivită.Prin urmare, atunci când se măsoară, utilizați nu numai cântare, ci și o bandă de centimetru.
viteza optimă de pierdere în greutate este de 2-3 kg / lună, astfel încât nu este nevoie să se grăbească și să te ritmul în greva foamei. Mănâncă, ca de obicei, să faci o dietă a alimentelor corecte și sănătoase cu o valoare calorică redusă.Există mai puține, dar mai des - se recomandă să ascultați astfel de sfaturi, deoarece astfel de acțiuni vor contribui la accelerarea proceselor metabolice. Despre ideea de a se despărți cu 10 kg timp de 7 zile este mai bine să uiți un om, dacă nu vrea să piardă un kilogram și apoi să câștige de două ori mai mult decât a pierdut. Mai multă activitate și mișcare va fi un angajament de bunăstare excelentă și greutate normală.
