Gimnastica Dikul: exerciții cu hernie, osteocondroză și alte boli ale spatelui

Astăzi, tot felul de boli ale sistemului musculo-scheletice sunt foarte frecvente si de zi cu zi provoaca disconfort severe majoritatea oamenilor. Ca o regulă, toate aceste boli sunt asociate cu disfuncție a cardului spinării, care apare din cauza stilului de viață sedentar, săraci postură, agravarea bolilor cronice, precum și o serie de alte motive.

Pentru a normaliza starea pacientului și pentru a preveni progresarea bolii celebrul medic Valentin Dikul a dezvoltat gimnastica medicala speciale articulare și exerciții pentru toate părțile coloanei vertebrale.

Cine este Dikul - istoria tehnicilor de formare

Dikulcelebru medic rus, care de mulți ani din viața sa și-a făcut o mare contribuție la dezvoltarea medicinii naționale și mondiale, iar astăzi el este șeful rus centru medical și de reabilitare a bolilor aparatului locomotor.

La vârsta de 15 ani Dikul devin grav răniți, iar el a fost diagnosticat cu o fractură de compresie, după care el ar putea rămâne pentru totdeauna legat de pat, dar tânărul a început să antreneze, ridica obiecte grele, stoarce și se întind mușchii.

În acest fel, omul de știință viitor a putut fi vindecați, iar astăzi este cea mai comuna tehnica in tratamentul sistemului musculo-scheletice. Caracteristici

și reguli Exerciții

Dikulja pentru partea din spate sunt recunoscute astăzi complex terapeutic cel mai eficient, care aproape 100% din cazuri ajută la reabilitarea segmentului afectat al coloanei vertebrale, și înapoi la capacitatea pacientului de a se deplasa.

sistem de vindecare holistică de exerciții care vizează eliminarea durerii și de recuperare a întregului organism.

de formare de către medic pe experiența personală, s-au dovedit în mod repetat eficacitatea lor în practică adepți Dikulja.

Înainte de a începe utilizarea sălii de sport ar trebui să fie familiarizați cu unele reguli: respectarea

• cu ordinea exercițiilor;
• ar trebui să poarte numărul de abordări, care este listat în program;
• nu poate suprasolicita organismul, este pregătit pentru formarea treptată;
• trebuie să se angajeze în mod regulat într-o zi;respectarea
• cu punerea în aplicare integrală a amplitudinii necesare, fiecare exercițiu este necesar pentru mușchii corespunzătoare;complex
• se bazează pe mișcări line, lente;
• măsuri drastice și labagii permise.

tehnici Indicatii

Desemnați exerciții Dikulja în următoarele situații:

• de osteocondrozei;perturbarea
• a funcționării departamentului spinării;fractură de compresie
• a coloanei vertebrale;
• hernie intervertebral;(Se aplică o astfel de patologie la pacienții vârstnici care nu sunt tratate conform metodei) paralizie cerebrală
• ;perturbarea
• a funcționării vaselor mari și articulațiilor.

principiile de bază și fundamentale Exerciții

Dikulja pentru partea din spate se bazează pe următoarele reguli de bază:

1. Un exercițiu fizic pentru dezvoltarea musculară nu este suficient .Pentru a atinge rezultatul dorit, pacientul are nevoie de dorința emoțională de a lucra mult și cu tărie pe sine, persistența și încrederea în succesul tratamentului. Prin urmare, în primul rând, medicul curant ar trebui să insufle în autocontrolul pacientului și încrederea în acțiunile sale.
2. De asemenea, trebuie amintit că exercițiu terapeutic - doar impuls pentru a da muschii posibilitatea de a începe din nou să crească, și este din cauza acestui exercițiu trebuie să fie efectuate în mod regulat, și fiecare pacient ocupație trebuie să fie stabilite pe capacitățile complete ale acestoraforțe.
3. , de asemenea, toate efectuate exerciții ar trebui să fie efectuate în conformitate cu cerințele medic curant, și punerea în aplicare a acestora ar trebui să fie sistematică și ordonată.Exercițiile se desfășoară fără probleme, ușor și ritmic, pentru a nu se deteriora din nou mușchii( mișcările ascuțite în timpul tratamentului cu această tehnică sunt excluse).
4. Și ultima regula - ar trebui întotdeauna să asculte corpul tau pentru a obține efectul maxim de tratament. Aceasta este, în cazul în care pacientul simte că fizic nu poate efectua un set de exerciții prescrise pentru el, este necesar să se consulte un medic, pentru că el știa despre problema unui pacient se poate dezvolta mai usor set de exerciții.

Această metodă este unic, deoarece acesta include o serie de exerciții integrate, care sunt proiectate pe baza unor facilități de formare pentru a spori fiecare coloanei vertebrale.

Dikul gimnastica de la alte tehnici similare este:

• abordare individuală în tratamentul unui pacient;
• într-o abordare cuprinzătoare a terapiei, care afectează problema de bază și nu doar elimină simptomele;
• această tehnică poate fi utilizată atât în ​​tratamentul adulților, cât și în reabilitarea sănătății copiilor;
• cu utilizarea exercițiilor dezvoltate este o recuperare completă a corpului.

Bazele

de muncă Efectuarea de formare medicala Dikulja este pe următoarele reguli de bază:

• efectuate studii sistematice privind refacerea coloanei vertebrale;
• respectarea deplină și punerea în aplicare a acestor exerciții și numărul de abordări necesare;
• trebuie amintit că, din primele zile pentru a da o încărcare completă pe corp este strict interzisă, deoarece poate duce la o înrăutățire a situației, cel mai bine este să crească treptat sarcina, de fiecare dată când creșterea cantității de exercițiu;Instruirea
• ar trebui să se desfășoare în mod regulat;
• pentru ca mușchii să se recupereze cât mai repede posibil, este necesar să se respecte amplitudinea ajustată a mișcărilor în timpul antrenamentului fizic.

complex lombar complex de formare

pentru o sănătoasă a coloanei vertebrale, în scopul prevenirii durerilor de spate: poziția culcat pe spate

• , arme trebuie să fie separate în direcții diferite;
• coapsa stângă trebuie să fie întoarsă treptat spre dreapta, acest trunchi ar trebui să rămână pe podea, nu deasupra acestuia;
• în această poziție este necesar să se fixeze pentru câteva secunde și apoi va reveni la poziția de plecare;Exercițiul
• se repetă, dar pe o altă coaptă.

Aceste exerciții trebuie efectuate pe 10-15 abordări, crescând treptat.

Dikulja Exerciții de osteohondroza

exercițiu complex în gimnastică osteohondroza: poziția culcat pe spate

• , picioarele întinse, cu brațele încrucișate pe piept.
• trebuie să ia o respirație profundă și expirati corpul trebuie să se extindă treptat spre dreapta, de pe partea stângă etaj al trunchiului.
• în această poziție ar trebui să fie înghețat timp de 2-3 secunde și să se întoarcă la original. Exercițiul
• se repetă din nou, dar pe cealaltă parte.

Numărul de abordări este similar cu primul exercițiu.

Complex medical de col uterin gimnastica

Dikulja la partea a mușchilor gâtului: pacientul

• trebuie să rămână în aceeași poziție ca și în exercițiul anterior, conectați picioarele și le înainte, și brațele trage în jos pentru a pune trunchiul;
• în continuare, menținând torsul de pe podea, trebuie să alunece picioarele spre dreapta, și apoi a plecat pentru câteva minute.

Numărul de abordări este similar cu exercițiul anterior.

exerciții artritice pentru

piept articulara gimnastica Dikulja pentru piept:

• rămase în aceeași poziție care urmează să fie adoptată poziția stelei( brațele și picioarele întinse membrele nu trebuie să se rupă la latimea umerilor si podeaua);
• alunecare pe podea, pe care doriți să mutați trunchi( fără a lua membrele și gâtul lui), cu capul în partea dreaptă;
• în această poziție, este necesar să-și petreacă câteva secunde până la minute( cu fiecare sejur antrenament în această poziție ar trebui să crească);
• este apoi urmat în sens invers.

Numărul de abordări de 10 ori fără a crește numărul acestora.

Valentin Dikul și exerciții pentru coloana vertebrala: o prezentare video autorului metodologiei și a normelor pentru efectuarea de exerciții pentru spate:

Exerciții Dikulja pentru spate complexe dureri

pentru spate intreaga suprafata pentru prevenirea durerii:

• schimba poziția pe partea opusă( se intinda complet în stomac), punându-i mâinile în fața lui și atingând podeaua cu bărbia;corp
• trebuie să se rupă de pe podea la distanța maximă posibilă;
• în poziția de a începe să rămână câteva secunde, iar apoi cu fiecare antrenament de data aceasta, pacientul ar trebui să încerce să se extindă până la minut;
• se întoarce ușor în poziția de pornire.numărul

se apropie de 10, si nu se schimba, deoarece scopul principal al complexului - prelungirea timpului petrecut într-o anumită poziție. Complex

Antigryzhevy

pentru drept de formare simultană și mușchii oblice ale abdomenului și din spate pentru prevenirea și tratarea stadii incipiente de hernie:

• se află pe partea stângă, înainte de a trage de palmier de mână este întoarsă spre podea;
• Acum, mâna dreaptă ar trebui să fie ridicat în sus( de mână încă întors la podea);
• mâna dreaptă ar trebui să fie cât mai aproape posibil de piciorul drept;
• în această poziție ar trebui să fie de 10-15 secunde;
• tot la fel se face pentru partea stângă.

Numărul de repetiții depinde de posibilitățile pacientului. Cel mai bine este să faceți de 10 ori pentru prima lecție, mărind treptat sarcina.sfaturi

speciale și recomandări înainte de a începe să vă exercitați trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră, astfel încât el a numit cel mai potrivit set de exerciții.

Așa cum am menționat mai devreme, nu face mișcări bruște, deoarece acestea pot decât să agraveze situația.

Cu fiecare sarcină exercițiu ar trebui să fie crescută treptat, ca scopul principal al exercițiilor prin metoda Dikul - formarea maximă a mușchilor, care sunt responsabile pentru funcționarea unui card de spate.