Walnut. Výhody a škody na terapeutickými vlastnosťami pre telo muža, ženy a deti. Zložky, ako ukladať, suché, nič na jedenie, ako variť maslo, džem, šalát

Walnut - cenný prírodný produkt, tento prírodný liečiteľ. Výhodou telá sú schopné priniesť všetky jeho časti - od jadra sa k stenám medzi nimi, škrupina, kôra zelené nezrelé plody a listy. Orech iný obsahu tuku a kalórií. Aby sa predišlo poškodeniu, iba by mal byť mierny.

Zloženie, kalórie, nutričná hodnota vlašských orechov

Orech, dobré a zlé vlastnosti, ktoré sú priamo závislé na jej zložení, obsahuje mnoho podstatných ľudských vitamínov, mikro- a makroživiny, aminokyseliny. V ovocie je prítomný do 75% z tukov, olejov a 18% zlúčenín bielkovín, tak, že jeho nutričnú hodnotu, že sú lepšie ako najlepšie odrody bravčového mäsa.

100v g orech	% Normy 100 g
proteíny	15,2 g	18,54
tuky	65,2 g	100,31
sacharidy	7 g	5,47

100 g vlašských orechov viac ako 650 kalórií, takže je to dobrý nástroj tonikum, pomáha rýchlo obnoviť napájanie po silnom strese alebo choroby.

Tieto cenné zložky sú v tomto produkte:

• mastné kyseliny: omega-3, omega-6;
• aminokyseliny;
• vitamíny A, E, C, PP, K, skupiny B, beta-karotén;
• Minerály: jód, zinok, železo, draslík, vápnik, kobalt, sodík, horčík;
• taníny.

Vysoká koncentrácia minerálnych látok spôsobuje dobrý bylinný liečivý účinok použitie týchto matíc. Odstráňte podráždenosť a napätie, ktoré pomôcť, pretože z horčíka, ktorá má upokojujúci účinok, rozširuje cievy.

Draslík je nevyhnutný pre normálne fungovanie srdcového svalu a železa robí tento produkt ideálny spoločník pre tých, ktorí potrebujú na zvýšenie hemoglobínu.

Mnoho v jódu jadrách, ale preto, že sa používajú, keď nedostatok jódu, v liečbe ochorení štítnej žľazy, posilnenie imunitného systému. Vitamín C v nezrelých orechov, najmä ich oplodie, nie menej ako vo voľnej prírode ruža, čierne ríbezle a citrusové plody. A celkom 30 g jadier - cca ¼ šálky - zabezpečiť dennú potrebu rozhodujúce pre plné fungovanie mozgu Omega-3 kyseliny.

Užitočné vlastnosti pre mužov, ženy, deti

Orech, dobrý a ktorý je škodlivý pre predstaviteľmi rôznych pohlaví sa už dlho v medicíne v mnohých krajinách známych, bol úspešne použitý k posilneniu zdravia žien a mužov.

U mužov je najcennejšie v orech 3 minerály:

• zinok;
• vápnik;
• horčíka.

Pomáhajú vytvoriť funkciu pohlavných žliaz a zvýšiť syntézu testosterónu. Tento hormón je zodpovedný za slušnej úrovni potencie. A pretože orech je efektívna vo zvyšovaní mužské sexuálne silu. Najmä v kombinácii s medom posilnením jeho liečebný účinok. 5 orechov denne bude stačiť na podporu mužskej libido na vysokej úrovni.

Vitamíny a minerály Walnut bude mať pozitívny vplyv na ženské telo. Tak, horčík pomáha odolávať namáhaniu, nervovom vyčerpaní. Počas predmenštruačného syndrómu zjedli niekoľko orechov prispeje k jeho pokojnejším úniku, znižuje nervové napätie. Tinktúra z vlašských stien - dobrou pomôckou v boji proti mastopatie.

Počas tehotenstva, vlašské orechy sú použiteľné ako zdroj kyseliny listovej. To je nevyhnutné pre správnu tvorbu nervového systému plodu. Ďalej bude časť železa ďalej prevenciu anémie. Predpokladá sa, že jesť vlašské orechy dojčenia pomáha zvýšiť produkciu materského mlieka.

Avšak, pediatri sú opatrnejší o užívaní tohto lieku u dojčiacich matiek, pretože matky môžu vyvolať alergickú reakciu dieťaťa.

A samozrejme, ženy už dávno naučili používať jedinečný vitamínov a minerálov zloženie orecha zachovať svoju krásu. Rovnováha vitamínov, najmä A, C a E, zmení maticu skutočného elixíru mladosti na koži. Drvený Hlavná časť receptu domáce pleťové masky.

Arašidové maslo urýchľuje rast vlasov a ich posilnenie a farbenie používal odvar z čerstvých zelených listov alebo kôry. Walnut pre deti je vítaným doplnkom stravy, a to predovšetkým kvôli veľkému množstvo bielkovín a prítomnosť správneho vyváženia Omega-3 a omega-6. Tieto mastné kyseliny sú nevyhnutné pre správny rast a vývoj.

Školáci orechy pomáhajú vydržať ťažké bremená, magnézium upokojuje nervový systém, prispieva k lepšiemu zapamätanie materiálu. Keď nedostatok vitamínu alebo anémia matica bude tiež skvelým doplnkom stravy dieťaťa.

Avšak, aby nedošlo k poškodeniu tela dieťaťa, nie je nutné dať orech deti do 2 rokov, u ktorých nie je ešte úplne vytvorený tráviaci systém.

Ak je dieťa je alergické reakcie, odporúča sa zavedenie tohto produktu má byť odložené až do veku piatich rokov. Po prvé, dieťa je lepšie ponúknuť jemne nasekané orechy, ako prísada do kaše, tvaroh, pečivo. Staršie deti môžu pripraviť zmes orechov, sušeného ovocia a medu. To pomôže odolávať infekciám počas sezóny nachladnutia a vírusy.

Harm k telu

Poškodenie ľudského tela orech je hlavne pre jeho nadmerné užívanie. Veľké množstvo bielkovín je potenciálny alergén robí. Aby ľudia umiestnené k prejavom alergie s týmto produktom by malo byť viac opatrní. Nadmerná konzumácia vlašských orechov vyvoláva zápal mandlí, diatéza, stomatitída a žihľavky.

Môžu tiež zhoršiť niektoré choroby, ako sú napríklad:

• atopická dermatitída;
  
• lupienka;
• kolitída;
• ekzém.

A vzhľadom k vysokému kalorický obsah orechov nie je nijako zvlášť nutné k zneužívaniu ľudí plných obézny.

Kontraindikácie prijímanie

Pred nanesením matice, majte na pamäti, že sú zakázané v niektorých chorôb:

1. Zvýšenie krvného zrážania. Vlašské orechy majú tendenciu ju zahustiť.
2. Obezita. Dôvod - vysoko kalorické produkt.
3. črevné ochorenia (kolika, nadúvanie, hnačka). Orechy zvýšiť nepríjemné príznaky.
4. Alergiu na bielkoviny, v ktorom veľa z vlašských orechov. Tento produkt je schopný stať príčinou vážnych alergických reakcií, aj angioedém možné.
5. Angína, zápal hrtana. Orechy - trochu hrubý potraviny, ktoré dráždia zápalu sliznice hrdla.

Denná norma spotreby vlašských orechov

Moderovanie pomocou matíc - centrálny podstata. 2-3 ks. počas dňa ako profylaktické opatrenie - je dosť. Ak je matica používa na liečbu optimálne jesť až 6 kusov. Maximálne prípustné množstvo - asi 50 g za deň. Je to asi 10 celých orechov.

Prebytok norma môže mať za následok objavenie sa vracaním alebo uvoľnené stolice, a vyvolať priberanie na váhe. Pri pridávaní orech do dennej kŕmnej dávky, ktoré majú byť upravené, napríklad nahradiť matice produktov, ako sú syry alebo mäsa. To pomôže udržať rovnováhu nasýtených tukov, a nepovedie k sade nežiaducich kilogramov.

Rozsah zo škrupín vlašských orechov

Škrupiny vlašských orechov - cenný produkt pre krásu a zdravie. Škrupinky vlašských orechov, ktorá má dezinfekčné a sťahujúci účinok, ktorý účinne pomáha v boji proti mnohých kožných ochorení, vrátane akné, ekzémy, hnisajúce rany. K tomuto plášti bol pripravený vo vode infúziou alebo odvary.

Sú tiež užitočné, aby vypláchnuť ústa, ako sa zbaviť stomatitídy, tmavý plak na zuboch a zubného kameňa. Používané v gynekológii takých bujónov pre sprchovanie.

Keď osteochondróza, artritída pomôcť trením tinktúru škrupín vlašských orechov na alkohole. Najjednoduchšie možností - naliať vodku pomer škrupiny od 1 do 1. Je potrebné trvať týždeň. Alkoholové extrakty vhodné pre liečbu diabetu, pre prevenciu chorôb štítnej žľazy a normalizáciu mozgovej cirkulácie.

Ak je používanie priečky orechy?

Oddiely, ktoré rozdeľujú jadierok, boli použité s drogami liečiteľa. Majú veľa jódu, okrem toho, že sa vyznačujú antiseptické, antimikrobiálne a zvieravý akciu. Z tejto surovej liečivo vyrobenej čajov a alkoholického tinktúry, ktoré zvyšujú imunitný systém, viesť k normálnej hormonálnu rovnováhu, krvnej glukózy a cholesterolu.

Infúzia oddielov na alkoholu majú pozitívny vplyv na:

• liečenie mastitídy, maternicových myómov;
• liečenie diabetes;
• podráždenosť, nervové napätie, problémy so spánkom;
• Nedostatok jódu a štítnej žľazy poruchy;
• kolitída, hnačka, zápal pankreasu;
• Zápal kĺbov, radiculitis.

Tiež alkohol tinktúra z oddielov obsiahnutých v pleťovej vody posilňuje vlasy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, pridajte med na neho a ružový olej. Infekčných ochorení očí, ako je zápal spojiviek, ktorý sa používa odvar z oddielov.

Sú melie na prášok, sa naplní vodou a zahrieva k varu v pokojnej ohňa. Brew výťažok 30 minút. Potom sa filtruje. Tampónom namočeným v živnej pôde, sa aplikuje na očné viečka po dobu 0,5 hodiny.

aplikácia oriešky

Orech, výhody a škody z prevádzky, ktorý spôsobuje, že jadrá o možnosti ich využitia v celom rade ochorení - častý zložku v ľudových liečiv. Spevniť telo rozdrvil orech v kombinácii s citrusmi, med, rôzne sušeného ovocia. Spolu s medom ale tiež pomáha pri kašli. Pre jednoduchosť hnačkových symptómov jadier, aby alkohol tinktúru.

A pre zvýšenie účinnosti mužov prípravu liečiva užitočné matice (100 g) je v kombinácii so sezamovým olejom (1st.l.). Brať lieky každý večer.

Jadro mliečnou zrelosť sú základom pre infúzie, ktoré bude užitočné pri ochorení žalúdka, čriev, močového systému. Pre tento účel sú vyčistené zelené matice 30 sa naplní 1 liter alkoholu. Infúzia by mala byť udržiavaná po dobu 2 týždňov. Potom je potrebné filtrovať. Dávkovanie - 1 lyžička trikrát denne.

Prečo používať listy orecha?

orech listy majú veľkú liečivú hodnotu.

Sú to:

• juglon (látka, ktorá má baktericídny účinok);
  
• flavonoidy;
• karotén;
• triesloviny;
• vitamínu C, B1, P;
• esenciálny olej.

Zo sušených listov, aby bylinné čaje a masti. Svieža, čerstvo vybrané listy prijatá vzťahovať na vredy a rany, pretože majú vynikajúce liečivé vlastnosti. Infúzne báze orech listy sa odporúča vypiť za účelom udržania moci v avitaminózy. On tiež pomáha s hnačkou, kvôli jeho zvieravý akciu.

Extrakt z listov pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Okrem toho, že zvyšuje krvnú zrážanlivosť, takže užitočná pre pacientov, ktorí sú náchylní ku krvácaniu. Vodné extrakty sa tiež používa na urýchlenie hojenia.

Navonok tiež používal odvar z listov. Ekzémy, pásový opar, akné, je pridaný do kúpeľa, aby pleťové vody. Je pripravený jednoducho. 0,5 litrov vody je potrebné 5 lyžíc Liečivé suroviny. Varí sa po dobu 15 minút nasledujúcim spôsobom. Odvar tiež kloktať a ústa v prítomnosti zápalových procesov.

Walnut chudnutie

Mohlo by sa zdať, že táto vysoko kalorické produkt! Ale on je často zahrnutá v malých množstvách v rôznych diétach. Tu je dôvod, prečo. Vzhľadom k tomu, orechy sú s vysokým obsahom bielkovín, majú mastné kyseliny omega-3, rovnako ako vlákniny, dávajú osoba, pocit plnosti. Cítil som hlad - jedla orechy 2-3. Tak je možné zmierniť chuť do jedla, a tým znížiť celkové množstvo potravy.

Okrem toho, tento proces úbytok hmotnosti by mal prebiehať bez negatívnych následkov pre organizmus. Obmedzenia týkajúce sa potravín by nemala zbavovať chudnutie životne dôležité látky. Kompenzovať ich straty len pomáha orech.

Je potrebné jasne vypočítať množstvo kalórií, vylúčiť zo stravy ďalšie potraviny s vysokým obsahom kalórií a pozorne sledovať, koľko orechy sa používajú na dennej báze. Pre Diéta optimálna denná dávka - 20 g orecha. Prebytok povedie k opačnému efektu, ktorý je nastavený, nie je chudnutie.

Recept na orechy, aby sa zabránilo problémom s srdca a ciev

To je najlepšie pre zdravie ciev a srdca kombinovať matice so sušenými marhuľami, ako v tomto recepte.

By mala byť použitá:

• 200 g sušených marhúľ, vlašské orechy, hrozienka, med, sušené slivky;
• citrón.

Všetky komponenty musia byť rozdrvený. Pridajte med. Premiešajte. Dať do pohára, zatvorte ho a umiestnite na policu chladničky. Odporúčané dávkovanie: denne 1 polievková lyžica 3 krát. V prípade, že med spôsobuje alergickú reakciu, namiesto toho sa zmestili všetky džem.

Ak chcete obnoviť črevnú peristaltiku

Tento recept je odporúčané, aby v boji proti zápche:

• orech - 100 g;
• slivky - 100 g;
• hrozienka - 100 g;
• senna listy - 50 g (1 balenie);
• Med - 100 g;
• sušených marhúľ - 250 g

Tieto látky sú vysoko kvalitné grind pomocou mlynček na mäso. Pridajte med. Zamiešame. Ak chcete použiť tento liek by mal byť na lačný žalúdok ráno a pred spaním 1 lyžička

Pre odstránenie zápalu

V rôznych zápalových procesoch majú dobrý účinok infúziách listu.

Tu je jeden recept:

• orech listy - 1 polievková lyžica ;.
• vriaca voda - 2 lyžice.

Listy treba zalejeme vriacou vodou. Nechal postaviť od 2:00. Potom sa trikrát denne, 1 polievková lyžica

Infúzie sa odporúča v nasledujúcich situáciách:

• zápal lymfatických uzlín;
• mastitídy;
• zápal močového mechúra.

Tiež s ním môžete urobiť kloktadlo pri:

• stomatitída;
• periodontálne ochorenia;
• zápal ďasien;
• bolesť v krku.

Pre posilnenie imunity

Orech s citrusovým medom - bariéra voči vírusom a infekciám.

Všetky výrobky by mali prijať 250 g:

• orech;
• marhule;
• med;
• hrozienka;
• citrón.

Zložky by mali byť rozdrvený, pomôže to, aby sa mlynček na mäso. Lemon sa použije surový. Potom sa zmes dobre premieša. Uloženie jeho lepšie dať do chladničky.

Pre zdravie mužov

Liek, ktorý sa zvyšuje účinnosť prípravy iba 4 zložky:

• vlašské orechy - 12 ks ;.
• figy - 200 g;
• slivky - 200 g;
• hrozienka - 200 g

Celú kotleta. Premiešajte. Uskladnená v chladničke. Jesť 2 polievkové lyžice večer. Spláchnuť s jogurtom.

Pre zdravie žien

Normalizuje menštruačný cyklus, ktorý je schopný infúziu orechových listov.

Za to budete potrebovať:

• suché lístie nakrájané - 1,5 lyžice ;.
• vriaca voda - 0,5 l.

To saponín zalejeme vriacou vodou. Nechá sa stáť po dobu 2 hodín. Vypustiť cez sito. Piť trikrát denne infúziou 30 ml pred prijatím zápis.

Recepty kozmetika s maticou

Na farbenie zelené shellu matice pomocou vlasy, rovnako ako jeho listy. S ich pomocou môžete dosiahnuť krásnu gaštanovou farbu. Za týmto účelom drviť lístie alebo plášť (3 lyžice. L.) by mala byť varí v 1 litri vody po dobu 10 minút. Strain. Nechá sa vychladnúť na telesnú teplotu. Z tohto dôvodu sa odporúča opláchnuť čistou vývar vlasy.

Tiež gaštan odtieň dá masku nasekanej zelenej plášťa. Treba drviť, pridajte vodu, aby si sentimentálnu hmoty. Potom rozdeľte vlasy, držať 15 min. Opláchnite.

Masky pre tvár

Vitamíny, pre suchú pleť. Dobré tóny a čistí.

Lebo je potrebná:

• orech - 2 ks ;.
• med - 1ch.l ;.
• vaječný žĺtok - 1 lyžička ;.
• maslo - 1 lyžička

Jadrá brúsiť. Pridajte zvyšné prísady, dobre premiešajte. Naneste na tvár. Držať 20 minút.

Protizápalové maska:

• olej z vlašských orechov -1 lyžičky.
• hena (bezfarebný) - pol lyžičky ;.
• odvar z kvetov rumančeka - 2 polievkové lyžice

Všetky komponenty zmesi. Naneste na tvár, pridržaním po dobu 10 minút.

Recept pre mastnú pleť:

• med - 2 lyžičky ;.
• arašidové maslo -1 lyžičky.
• vaječný proteín -2 ks.
• ovsená múka - 2 polievkové lyžice

Všetky ingrediencie dohromady. Rovnomerne cez kožu. Nechajte pôsobiť 15 minút.

Infúzia pre liečbu akné

1 lyžica orech listy zalejeme vriacou vodou - 0,5 šálky. Vylúhovať 25 min. Vo forme tepla používaného pre nanášanie povlakov na postihnuté miesta, musí držať 30 min. Poskytovanie liečby po dobu 3 týždňov.

Maska pre nechty

Pomáhať v boji proti delaminácii, bielenie nechtovú platničku. Pri príprave je potrebné spojiť 2 lyžičky arašidové maslo a 1 lyžička citrónový olej. Votrite do nechtov. Odstránenie zvyškového oleja po 20 minútach.

Ako pripraviť arašidové maslo?

všetky výhody vitamínov a minerálnych látok sú sústredené v orechového oleja, ktorý má vo svojom jadre. Okrem toho, že má príjemnú chuť a vôňu. Ak chcete tento olej doma, potrebujeme silný mixér od jadra, je nutné brúsiť do stavu rovnomerného hustej hmoty. Potom by mal presunúť do tenká a vyžmýkajte dôkladne.

Pre ukladanie komunálneho ropy bude vyžadovať fľašu tmavého skla. V chladničke bude produkt použiteľný nie je väčšia ako 2, je maximálna - 3 mesiace.

Z tohto oleja je dobré urobiť zálievka, zaradiť ho do rôznych studených omáčok a len piť ju na posilňujúci účinok a prevenciu chorôb.

Recepty s orechmi

Orech, dobré aj zlé vlastnosti, ktoré sú dobre známe nielen liečiteľov, ale aj varí, rovnako ako v rôznych kuchýň sveta, a to najmä na východe.

Je to jedna zo zložiek:

• dezerty;
• omáčky;
• šaláty;
• cukrovinky;
• desiaty;
• pokrmy z mäsa a hydiny.

Jam mladých orechov

Zoznam zložiek:

• vlašských orechov - 50 ks ;.
• cukor - 0,5 kg;
• Voda - 0,5 V ,.
• Kyselina citrónová - 5 g;
• minerálna voda s plynovým - 1 fľaša.

Orechy by mal naliať vodu po dobu 2 dní. Voda musí byť zmenený niekoľkokrát. Potom s pomocou Škrabka na zeleninu s orechmi potrebujú na odstránenie kože. Každé bodnutie vidličkou. Potom matica ďalší deň vyplnené minerálnej vody. Po stanovenom časovom úseku v rovnakej minerálnych vôd, ktoré sa varí po dobu 20 minút. a vrhá v sitku.

Z cukru a vody prípravu cukrového sirupu. Je potrebné ponoriť orechy a varíme 10 minút. Nechajte jám 6-8 hodín, potom ďalšie 0,5 hodiny varu. Dajte kyselinu citrónovú. Ready-made jam môžu byť zabalené v bankách.

Baklažán s orechmi v gruzínskych

Zoznam zložiek:

• jadra - 200 g;
• Cesnak - 8 plátkov;
• baklažány - 4 ks ;.
• Khmel Suneli - 0,5 lyžičky ;.
• vínny ocot - 1 lyžička ;.
• koriander - 0,5 lyžičky ;.
• šafran - 0,5 lyžičky ;.
• korenie;
• rastlinný olej;
• soľ.

Odstráňte pákový baklažán. Rez je v pásoch dĺžku. Hrúbka - 5 mm. Prisoliť pásy mierne a nechať baklažány 0,5 hodiny ľahnúť, ako sa zbaviť horkosti. Jadrá sa zobrazujú v mlynčeku na mäso. Cesnak metla mixér s olejom. Pripojte orechy a cesnak, soľ, pridáme korenie a ocot. Presunúť. Chuť s množstvom korenia. Opäť dobre premiešajte.

C. Mark baklažán kanalizácie. Namazať každý pás rastlinný olej. Smažiť na horúcej suchej panvici domäkka. Podiel vypchávky na prúžky na tenkej vrstve, zabalené v roliach. Pri zobrazovaní môžete posypať semienkami granátových jabĺčok.

Čo môžete jesť orechy ako dezert?

S pridaním orech, akýkoľvek, aj ten najjednoduchší dezert chuť stáva pikantná poznámka.

Zvlášť dobrých matice sú v kombinácii s nasledujúcimi výrobkami a riadu:

• zmrzliny;
  
• med;
• syr;
• ovocie a sušené ovocie;
• sladký tvaroh;
• pečené jablká alebo hrušky;
• rôzne pečivo.

Báječný dezert možno vykonať jednoduchým zmiešaním matice s medom. A v prípade, že mlieť spoločne s vysuší a zrolovať z výsledných lepkavý mäsových guliek, sa získa veľmi chutné a zdravé pečivo.

Ako zhromažďovať, ukladať, suché orechy?

Doba zberu je závislá na tom, kde v klimatickom pásme stromov sa a aký druh matice - alebo neskoré dozrievanie. Skoré odrody zozbierané v auguste, neskôr príde doba, v októbri.

Uvedomte si, že matica môže byť plne vyzreté tým, že zelená šupka (oplodie), sa nachádza v okolí trhliny, matice spadá. Opadané orechy jednoducho zbierať vaše ruky, tie, ktoré stále zostávajú na stromoch odstránené pomocou špeciálneho nástroja - roll.

Potom, ak máte stále matice na oplodie, je potrebné očistiť s nožom. Pričom matice sa umyjú vodou. Teraz majú na sušenie. To je najlepšie, aby to na ulici, vždy v tieni. Je žiaduce, aby bolo počasie slnečné a teplé. Matice šírenie v jednej vrstve na papier alebo drevo mriežke - je dôležité, že materiál nie je v rozpore s cirkuláciou vzduchu.

V priebehu doby sušenia matíc otočiť niekoľkokrát rovnomerne bolo sušenie. Ak je to potrebné doma sušenia, v byte, to je najlepšie, aby to v batérii.

Pre skladovanie celých orechov sa dobre hodia drevené debny, plastové prepravky alebo látkové vrecia. Hlavná vec, že ​​kontajner je čistý a suchý. Optimálna teplota skladovania - 5-10 stupňov. Miestnosť by mala byť suchá a dobre vetraná.

Čo sa týka čistených jadier, ktoré môžu byť uložené vo vreciach alebo plechovky s viečkom v chladnom a tmavom mieste po dobu až 4 mesiacov. Ak sa umiestnil v chladničke, doba je predĺžená na jeden rok. Walnut - veľkorysý dar prírody pre človeka, ktorý kombinuje chuť a priazeň. Zmysel pre proporcie využije svoju liečivú silu, bez toho aby došlo k poškodeniu organizmu.

Autor článku: julia Scriabin

Registrácia článku: Lozinski Oleg

Video o výhodách orecha

Výhody a škody na orechy, kalórie a zloženie: