dr Bubnovsky mogli vključiti v enoten sklop najbolj učinkovitih metod predelave in po svetu je ustvarila edinstven način gimnastiki.
Ta metoda je že pomagala mnogim ljudem in še naprej pomaga tisočim bolnikom vseh starostnih skupin.
Bubnovskaya sistem gimnastika se imenuje tudi skrajno rehabilitacija .Z uporabo te tehnike se ljudje lahko znebijo različnih težav s sklepi.
Vzroki za bolečine v
vratu Pred opisuje vaje za vrat Bubnovsky bo preiskala glavnih vzrokov za bolečine v vratu.
Glavni vzrok bolečine v vratu je osteohondroza.
Njene manifestacije običajno začnejo z občutkom nelagodja na vratu. Pogosto ljudje ne bodite pozorni na te neprijetne občutke, in ne da bi kakršne koli takojšnje ukrepanje, da se znebite iz njih teče vse v upanju, da bo bolečina mimo sebe.
Vendar pa se sčasoma bolečina močno izboljšano obstaja destabilizacijo krvnega tlaka, omotica pojavi in bolnik ne more obrniti glavo brez povzročanja akutne bolečine v vratu.
Vaje, ki priporoča Bubnovsky so odličen način za reševanje problemov na materničnem vratu območja in okrepiti.
Ljudje vseh starosti danes trpijo vratne osteohondroze. Prve epizode bolečine v vratu se pogosto pojavljajo v adolescenci, ko 
nepravilen pristanek in sedeči način življenja, sedež na računalniku.
Te težave ne pretečejo s starostjo, ampak le še poslabšajo. Težave
vratu postane vzrok motnjah prekrvavitve možganov zaradi kršitve krvnih žil.
Po vadbo mišice lahko boli po tej metodi, je povsem normalno in kaže, da ste na pravi poti. Po usposabljanju
priporočljiva hoja v savni kopeli ali potopitvijo v hladnem bazenu ali ob hladno kopel za lajšanje otekanja sklepov.
edem vedno pojavijo ob prehodu na režim treninga po dolgem mirovanju.
Kakšne so prednosti in slabosti vzhodnih Qigong vaj za hrbtenico, lahko izveste s študijem članek.
Pri katerih boleznih nastanejo osteofiti hrbtenice. Diagnoza, simptomi in zdravljenje hrbtnih patologij so tukaj podrobno opisani. Tudi v članku o preprečevanju bolezni hrbtenice.
kompleks vaj za vrat
vaje se izvaja z uporabo simulatorja. Začetni položaj - človek sedi na tleh ali na posebni napravi, ki počiva noge naravnost v simulatorju, in roke držite bar.
izvajajo kot globoko naprej zavojev z ravnimi orožja, ko se telo premakne nazaj, upognite kolena in potegnite vrstico k sebi. Roke so nameščene na primerni razdalji, ki izvajajo vsak oprijem: ozko, široko, vzvratno.
Priporočljivo je, da spremenite lokacijo roke. Rezila poskušajo čim bolj zmanjšati maksimum. Izhajanje se izvaja, ko potegnete ročaj v prsni koš.Opravite 10-12 ponovitev. Teža je izbrana enostavno in dostopna za dviganje.
lahko zamenjate ta vaja je klasična poteg-ups z drugačno Dovolj: ozka, široka, classic, refluks.
Druga možnost je uporaba razširitelja. Treba ga je določiti čim višje in opraviti vajo, pa tudi na simulatorju.Število elastikov lahko uravnava stopnjo obremenitve, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti.
Spodnji dlesni - lažje bo za vajo.
ne moremo reči, da je ta vaja vpliva samo na vratu, da potegne celotno hrbtenico in pomaga sprostiti mišice in živce v hrbtu. Vse to prispeva k doseganju kompleksnega učinka.
The video vaje za vrat, ki priporoča dr Bubnovsky.
Adaptive Bubnovskaya gimnastika
sklepov Adaptive Bubnovskaya vaje za sklepe - video tutorials za začetnike
Sodobna medicina je razvila različne tehnike za ohranjanje zdravja celotnega telesa. Sklepne gimnastika zdravnik Bubnovskaya je uni. .. pravila
, ki jih je treba upoštevati
Obstaja nekaj pravil gimnastičnih vaj postopek Bubnovskaya, ki jih je treba upoštevati obvezno:
- Gimnastika morali začeti ogreva masažo problem površino ali svetlobno ogrevanje vratu preproste vaje. Slovar
- delujejo gladko, brez sunkov in nenadnih gibov.
- V primeru vrtoglavice mora opravljati vratu vaje v sedečem položaju ali leži , da ne pride do poškodb. Stopnjo telesne aktivnosti je treba postopoma povečevati.
- Če imate hude razrede bolečina naj se ustavi izginotje bolečine.
- je potrebno ves čas spremljati držo in opravljati vsako vajo v začetni položaj z maksimalno ravno hrbtenico.
- Izvedba vaje z materničnega vratu osteohondroza, je priporočljivo, da se postopoma dodamo vaje, katerih cilj je razvoj prsne hrbtenice in zgornje okončine pas. Vse
- gimnastika elementi morajo ročne na navdih in se vrnete v začetni položaj - izdihom. Sklepi
Postopek Bubnovskogo vratu je učinkovit postopek za zdravljenje bolezni, kot je vratnega osteohondroze.
Z rednim treningom po urniku lahko dosežete pomemben rezultat v precej kratkem času.
