Profylax av skolios: hur man undviker ryggradets deformitet

Scoliosis kallas medfödd krökning av ryggraden, eller en som orsakas av en dålig livsstil.

Orsaker till denna sjukdom är i fel livsstil, obekväma skor, bristande efterlevnad av säkerhetsregler inom idrotten, som en följd av metabola sjukdomar, etc.

måste komma ihåg att det skolios är mycket svårt att behandla, vilket är varför du bör regelbundet, från barndomen, för att utföra förebyggande av sjukdomen.

krökning av ryggraden prevention hos vuxna

för förebyggande av skolios hos vuxna är särskilt viktigt att genomföra ett korrekt sätt att leva.

Diet Hälsosam mat är ganska viktig aspekt i livet. Personen måste ätas:

• frukt;
• grönsaker;
• gröt;
• magert kött.

menyn bör väljas så att den bestod av livsmedel rika på vitaminer och spårämnen. Fett och stekt mat bör uteslutas.

Lifestyle

Skolios kallas problemet i vår tid. Detta beror på att de flesta leder en stillasittande livsstil.

Om en person har en sådan specificitet arbete, måste det:

1. regelbundet för att få upp från skrivbordet och göra övningar.
2. person bör med jämna mellanrum bli i väggen, så att röra bladen monterade tillsammans, bäcken, nacke och rygg mot väggen. I denna position måste du vara mellan 5 och 10 minuter.
3. Vissa människor som är benägna att skolios, rekommenderas att bära korrigerande hängslen. De måste använda kort tid - inte mer än en halvtimme om dagen. Den här tiden måste delas upp i flera tillvägagångssätt.
4. Om en man ofta sitter bakom ett skrivbord, kommer det att behöva övervaka sin hållning. Vid denna tid, bör ryggen vara rak och magen linje ska vara i linje för bröstet.
5. Under drift är det nödvändigt att sitta så att ryggen var rak och huvudet lutas något nedåt.
6. För kontorsarbete måste du välja rätt möbler.stolsitsen skall vara hård, som kommer att tillåta en person som bekvämt och smidigt placerad därpå.
7. Sittning behövs på stolssätets kant. En person bör böja benen i en vinkel på 90 grader.
8. vid arbete måste du se till att bordet och bröstet var avståndet av bredden av handflatan. Detta beror på att när framåtlutad i kroppen, vilket ökar belastningen på ryggraden observeras.

Om sport, är du liv?

Förebyggande av skolios hos vuxna är att utföra inte bara vissa regler, men också att följa förbud.

För många människor, det är en missuppfattning att om du tränar av skolios kan uppstå, men det är inte så.Sport är i vissa fall orsaken till denna sjukdom.

Om en person är engagerad inom idrotten, så är det nödvändigt att undvika den outhärdliga fysisk ansträngning.

Sleep

De människor som sover utan en kudde, måste förstå så det är skadligt. För att förebygga skolios är det nödvändigt att ge en hälsosam sömn.

Det är därför är absolut förbjudet att sova utan en kudde .För sömn är det bäst att välja en ortopedisk madrass. Det kommer att låta dig vara i den vanliga positionen under resten av tiden, vilket kommer att vara ett utmärkt sätt att förhindra krumning i ryggraden.

Lite razmemnemsya. ..

Även för förebyggande av sjukdom är det nödvändigt att göra gymnastik. För att göra detta, använd 10-15 övningar för baksidan. De bör bestämmas av en läkare beroende på patientens individuella egenskaper.

Du kan också göra yoga är ACCA inte bara värma upp musklerna i ryggen, men också en positiv effekt på ryggraden.

Förebyggande av skolios hos vuxna är ett ganska enkelt förfarande. För detta behöver en person följa enkla regler.

Vi är glada att hjälpa barnen

Vanligtvis skolios i de flesta fall förekommer hos barn i förskola och skolåldern, utseendet på syndarna sjukdom i de flesta fall är de föräldrar som inte kunde garantera snabb förebygga kränkningar av sina barn.

I utvecklingen av informationsteknik finns barn i förskolan och skolåldern ständigt på datorn.

Och eftersom det inte är konstigt, uppmuntras det av föräldrarna.

Föräldrar ska lära barnet att stanna stilla i 20 minuter från förskoleåldern. Ursprungligen är det nödvändigt att be barnet att stanna i samma position i fem minuter.

Vid varje efterföljande övning bör den fasta sittiden ökas med en minut. Detta gör det möjligt att inte bara utveckla rätt hållning i barnet, utan också lära honom disciplinen, förbereda sig för skolan.

I de primära klasserna gör barnen i mitten av lektionen en uppvärmning. Om du lära ett barn att sitta still hälften av lektionen, och efter det är gjort uppvärmningen, kommer det att bli en utmärkt förebyggande av skolios.

I lektionen behöver barnet ändra positionen på benen. De förenas och sätter, styr fötterna fram och tillbaka, etc.läkare rekommenderar flera gånger om dagen för att göra uppvärmning. Därför bör föräldrarna, från förskoleåldern, lära barnet att göra morgonövningar, vilket inkluderar sväng och torso på bagageutrymmet.

Hur korrekt fördela belastningen på ryggraden

Barn som går i skolan måste bära en ryggsäck. Det ska inte bara innehålla böcker och andra skolmaterial, utan också en skosträdgård. Det här är en ganska stor belastning för ett barn i skolåldern.

Därför ska föräldrarna ta ett ansvarsfullt sätt att välja en skolväska. För att säkerställa en jämn belastning på baksidan, bör du föredra en ryggsäck som bärs på två axlar.

Vid användning av påsar flyttas lasten till ena sidan.Även om barnet ändrar sin axel, på vilken han bär påsen, har den fortfarande en negativ effekt på ryggraden.

Ouppvecklad barns ryggrad bör ges vila. För att uppnå högsta möjliga effekt måste barnet anta ett benäget läge. Barnet ska ligga på rygg eller mage.

Du bör inte titta på TV eller läsa böcker under vilotiden, eftersom detta påverkar barnets vision negativt.

Än en gång om ställningen hos

Föräldrar ska utveckla en korrekt kroppshållning i barnet, även i förskoleåldern. Det måste läras att gå och sitta med raka axlar. Huvudet ska vara platt. Att gå med ditt barns huvud är inte bara skadligt, men också inte säkert.

För resten av barnet är det nödvändigt att välja en säng av medelhårdhet. För att undvika spänningar i barnets muskler bör föräldrar lära barnet att sova på deras sida.

Läkare säger att det bästa för ett barn är embryotrycket - på sidan med böjda ben.

Med förbud mot

För att förebygga skolios är barn strängt förbjudna:

• bär en ryggsäck på en axel;
• under viloläge på armbågar;
• intensivt engagera sig i sport.

Barnet ska vara korrekt, inte bara aktivitetsperioden, utan också sömn.

förebyggande övningar

För att kunna erbjuda ett komplett utbud av förebyggande åtgärder måste ett barn utföra dagliga övningar, såsom:

1. I det benägen läget, utföra upplyftning av benen.
2. Rulla över på magen. När du utför denna övning sträcker armarna uppåt, och hakan ligger på golvet. I ett sådant -läge borde barnet förbli i en minut. Därefter är det nödvändigt att återgå till startpositionen.
3. Ligga på din rygg och utföra lyft av väskan. Om barnet inte kommer att göra denna övning är det nödvändigt att en av föräldrarna håller sina ben.
4. Följande övning utförs i stående position. Denna övning består i att utföra torsotorsionerna framåt och bakåt till höger.
5. För att utföra nästa uppgift måste du ta positionen på ryggen, benen böjer sig vid knäna och höja. Därefter måste barnet sparka på benen för att göra rörelser som efterliknar cykling.
6. Därefter måste du gå upp. I stående läge ska barnet rotera, höja och sänka axlarna.
7. Vid slutet görs bäckens rörliga rörelser.

Dessa övningar kan utföras för att förhindra skolios, inte bara för barnet utan även för vuxen.

Skolios är mycket svår att behandla, det är lättare att undvika. För detta är det nödvändigt att säkerställa ett rätt sätt att leva inte bara för sig själva utan också för sina barn. Höga effekter i förebyggandet av denna sjukdom har övningar.