Pektoralis minör kas. Anatomi, fonksiyonlar, fotoğraf, germe, egzersizler, sendrom

Küçük sandık Üst göğüste yer alan küçük, kalın bir kastır. Organın anatomik düzeni, kaburgaların yükselmesine, kürek kemiğinin hareketine katkıda bulunur.

karakteristik

Pektoralis minör kası üçgen bir şekle sahiptir ve her ikisi de koltuk altının ön duvarını oluşturan pektoralis majör kasının altında bulunur. Kürek kemiğini sabitlemekten ve yer değiştirmesini önlemekten sorumlu nispeten küçük bir organdır. Hareketsizlik durumunda, skapula kası göğsün solunum hareketine katkıda bulunur.

Fonksiyonlar ve özellikler

Pektoralis minör (anatomi kas mekaniği ilkesini ortaya çıkarır) çeşitli işlevlere sahiptir. Ana eylemi, bıçağı ileri ve aşağı hareket ettirmektir. Skapula, omuz ekleminin kemiklerinden biridir.

Kas, kemiği ileri ve aşağı hareket ettirerek, vücuttaki en kararsız eklemlerden biri olan omzun hareketliliğini korumaya yardımcı olur. Kas kasıldığında, kürek kemiği aşağı, ileri ve içe doğru kaburgalara doğru hareket eder. Ek olarak, omzu stabilize etmeye yardımcı olur ve örneğin koltuk değneği üzerinde yürürken kürek kemiğinin geri çekilmesini önler.

Küçük kas, kaburgaları kaldırır, bu da nefes alırken göğsün genişlemesine yardımcı olur, akciğer kapasitesini arttırır (bir kişi dalıştan önce derin bir nefes almış gibi).

Kaburgaların kas yardımı ile kaldırılması, göğüs kemerinin sabitlendiği veya kaldırıldığı anda gerçekleşir.

• Skapula sabitlendiğinde minör kas, derin ve derin kaslar için yardımcı bir solunum kası olarak kabul edilebilir. inhalasyon sırasında 4. ve 5. kaburgaların yükseltilmesine yardımcı olduğu için torasik genişlemeye katkıda bulunduğu için zorla inhalasyon boşluk.
• Kaburgalar hareketsiz hale getirildiğinde kas, kürek kemiğini öne doğru iter.
• Skapulanın kompresyonu genellikle yerçekimi ile gerçekleştirilir, ancak ek kuvvet gerektiğinde bu harekete serratus anterior kası yardımcı olur.

Anatomi ve yapı

Pektoralis minör (anatomi sitede açıklayıcı olarak sunulmuştur) eşleştirilmiş ince üçgen bir kastır, kürek kemiğinin korakoid işleminden kaynaklanan ve üst kısma ulaşan göğsün üst kısmında bulunur kenarlar. Kasın tabanı, kaburga kıkırdağına yakın 3-5 kaburgadan uzanan etli pedlerden oluşur. Bağlanma noktasında, korakoid skapular süreçte kas düzleşir ve bir tendon haline gelir.

Pektoralis minör göğüste önemli bir organ olmasına rağmen, pektoralis majör daha güçlü ve daha büyüktür. Her iki kas da aynı innervasyona sahiptir ancak farklı şekillerde hareket eder. Küçük olanı skapula hareketi için, büyük olanı ise omzun fleksiyon ve adduksiyonu içindir.

Kas	Menşei	Sokmak	Eylem	innervasyon
Küçük pektoralis	3-5 kaburganın ön yüzeyi, kaburga kıkırdağının lateralinde.	Skapulanın korakoid çıkıntısının medial kenarı ve üst yüzeyi.	Stabilizasyon, kürek kemiğinin gerilmesi. Eklemin aşağı doğru dönmesi. Kürek kemiğini germek.	Medial pektoral sinir.

Kasın ana sinir kaynağı medial pektoral sinirlerden gelir, ancak ansa pektoralis olarak bilinen bir iletişim dalı yoluyla lateral pektoral sinir tarafından innerve edilebilir.

Göğüs kasları, düzgün çalışması ve güçlü kalması için yüksek kan doygunluğu gerektiren metabolik olarak aktif dokulardır.

Anatomik bir bakış açısından, minör kasın vasküler beslenmesi birkaç kaynaktan gelir:

• Torakoakromiyal arter (aksiller arterin ikinci bölümünün bir dalı) iki besleme dalı verir - torasik ve deltoid.
• Superior torasik arter (aksiller arterin ilk bölümünün bir dalı).
• Lateral torasik arter (aksiller arterin bir dalı).

Kan damarları pektoralis minörünün arkasında bulunur ve subklavyen olarak adlandırılır. İlişkili sinir demetine brakiyal pleksus denir.

Olası hastalıklar ve patolojiler

Üst vücudun duruşunu olumsuz etkileyen yanlış oturma pozisyonu, pektoralis minörünün işleyişini olumsuz etkiler. Kürek kemiğinin uzun süre gerildiği pozlar, kürek kemiğinin kasılmasına neden olarak kemiği istenmeyen bir pozisyonda tutar.

Patolojilerin gelişimini neler etkiler:

• Göğüs yaralanması.
• Büyük veya küçük kırık, üst kaburgaların deformasyonu.
• Koltuk değneklerinin uzun süreli kullanımı.
• Hiperventilasyon veya ağır solunum.
• Uzun süreli zihinsel stres.
• Uzun süre ağır bir sırt çantası veya başka ağırlıklar giymek.
• Bilgisayarda çalışan insanlar için tipik olan alçaltılmış göğüslü bir pozisyonda kafayı uzun süre tutmak.
• Kalp krizi veya anjina pektorisin bir sonucu olarak önceki veya düzensiz kalp ağrısı.

Pektoralis minör (anatomisi sürekli olarak incelenir), bozukluk ve anormallik belirtileri gösterebilir.

Terapi, ağrının şiddetine ve yaralanma alanına bağlıdır, ancak tedavi süreci genellikle konservatiftir:

• Dinlenmek. Majör veya minör kas ağrısı çeken bir hasta, durumu kötüleştiren ve ağrıyı artıran fiziksel aktivitelerden kaçınmalıdır. Dinlenme, kendi bağışıklık sisteminizden kaynaklanan küçük hasarları onarmanıza olanak tanır.
• Fizyoterapi. Bu pektoral ağrı tedavisinin en önemli kısmıdır. Çoğu durumda, doktorlar fizik tedavi reçete edecektir. Germe, hafif direnç ve kuvvet antrenmanı, iyileşme döneminde yardımcı olur.
• Anestezi. Anında rahatlama için iltihabı azaltın, şişliği rahatlatın, buz paketleri uygulanır. Bazı durumlarda hafif analjezikler kullanılır.
• Ameliyat.

Wright sendromu

"Sendrom" terimi, tıpta ve cerrahide, sürekli olarak birlikte meydana gelen bir grup anormalliği ifade etmek için kullanılır. Pektoralis minör kası skapulayı göğse bağladığı ve aynı zamanda sinirlere ve kan damarlarına yakın olduğu için, "pektoralis minör sendromu" terimi şu anlama gelir:

• anormal skapula mekaniği;
• komşu sinirleri ve kan damarlarını etkileyen anormallikler.

Küçük göğüs anormallikleri, sinirlerin ve kan damarlarının sıkışmasına ve ayrıca skapulada ağrıya neden olabilir.

Pektoralis minör sendromu, brakiyal pleksusun skapulanın tepesindeki unsinat çıkıntı ile kasılmış minör kas arasındaki sıkışmasıdır. Bunun nedeni, göğüs ve göğüs arasındaki nörovasküler yapıları sıkıştıran sıkı kastır.

Sıkı ve kısalmış kas, yuvarlak kürek kemiğinin de düzleşmesine neden olur. Zayıflamış skapular ekartörler (skapulayı arkaya doğru çeken kaslar) bu pozisyona katkıda bulunurlar çünkü sıkı göğüs kaslarının çekimine karşı koyacak güçleri yoktur.

Wright sendromu veya tüneli hipertonisite ve kas kısalması ile gelişir. Omuzun maksimum kaçırılması ile pektoral kas, vasküler ve sinir demetlerini skapulanın korakoid sürecine bastırır.

Bazen subklavyen arterin sıkışması, pektoral kasın koronoid sürece bağlanma yerinin altından geçen damarlar vardır.

Birçok kez tekrarlanan mikrotravma vazospazma neden olur ve brakiyal pleksus gövdelerinin tahrişini sürdürür.

sınıflandırma

Torasik çıkış (çıkış) sendromunun dört formu vardır:

• Ön skalen sendromu.
• Kostal-klaviküler sendrom.
• Pektoralis minör sendromu.
• Servikal kaburga sendromu.

Göğsün üst açıklığı (açıklık) boyun ve göğsü birbirine bağlar. Bu bölge, üst ekstremite dokularını beslemek için atardamarların kanı göğüsten kola taşıdığı "çıkış" olarak kabul edilir ve motor nöronlar, üst kısımdaki kas kasılmasını kontrol etmek için motor innervasyonunu göğüsten kola taşır. uzuvlar.

Bununla birlikte, bu duruma bazen torasik giriş sendromu denir, çünkü bu bölgedeki damarlar kan taşır ve duyusal nöronlar innervasyonu koldan göğse iletir. Bu konsept, sıkıştırılmış yapılar ister çıkıyor ister giriyor olsun, bu alandaki herhangi bir sıkıştırma için kullanılır.

Belirtiler ve İşaretler

Sendromun ortak özellikleri şunları içerir:

• kafa sürekli veya sıklıkla ileri pozisyondadır;
• artan servikal lordoz;
• artan torasik kifoz;
• Kaslar sürekli gergin durumdayken yükseltilmiş, uzatılmış veya yuvarlak omuzlar
• kürek kemiğinin görünen kısmı düz durmak yerine çıkıntı yapar (kürek kemiği kanadı).

Sendromla ilişkili deforme olmuş kaslar, çevredeki kaslar, tendonlar, kemikler ve eklemler üzerinde stres yaratır, bunun sonucunda çoğu insan semptomlar geliştirir:

• baş ağrısı;
• göğüste, boyunda ağrı ve gerginlik;
• üst sırtta, özellikle omuzlarda ağrı;
• çenelerde ağrı, omuz bıçakları;
• tükenmişlik;
• boyun ve omuzların sınırlı hareket aralığı;
• uyuşma, önkollarda karıncalanma;
• göğüs kemerini sıkmak;
• dirseğin içinden yayılan bir ağrı hissi;
• elin içinde oluşan ve orta, yüzük ve serçe parmaklara kadar uzanan ağrı;
• önkol, el ve parmakların uyuşması;
• Oturma, araba kullanma, kolu ileri ve yukarı germe zorluğu.

nedenler

Küçük bir kasın kısalması veya tonik gerilim, çoğunlukla nörovasküler demetin sıkışması nedeniyle ortaya çıkan nörovasküler bozuklukların nedenidir. Çeşitli hareketler sendroma neden olabilir, ancak çoğu durumda kafa uzun süre öne çekildiğinde yanlış duruş nedeniyle gelişir.

Anormalliği etkileyen nedenler:

• Kas yaralanması. İyileştikten sonra kısalır, yaralanır ve elastikiyetini kaybeder.
• Özellikle sporcular için tipik olan gelişmiş hipertrofi.
• Konjenital organ anomalisi.
• Örneğin marangozlar, inşaat işçileri tarafından tekrarlanan işler sırasında elin uzun süreli kullanımı. Bu aynı zamanda bilgisayar başında uzun süre kambur duran ofis çalışanları için de geçerlidir. Kolları dirsekler bükülü olarak önde tutarak atardamarların ve sinirlerin geçtiği alanı daraltırlar. Zamanla, yanlış bir pozisyon, skapula'nın yeni pozisyonuna uyum sürecinde kas hipertonisinin artmasına, kasın kısalmasına neden olur.

Tedavi yöntemleri

Göğüs germek, pektoralis minör kaslarının spazmlarını azalttığı için ana tedavilerden biridir.

Tedavi yöntemleri:

• Masaj, manuel terapi. Prosedürler kaslar üzerinde çalışır, kas katmanları, kas lifleri, tendonlar ve nörovasküler demetin fasyal kısıtlamaları arasındaki skar dokusunu yok eder.
• Lazer tedavisi. Kronik kompresyonun neden olduğu hasardan sinirlerin iyileşmesini ve yenilenmesini hızlandırır.
• Parafin tedavisi. Şiddetli kalıcı ağrı için kullanılır.

Bazı durumlarda, novokain blokajı kullanılır. Konservatif tedaviden sonra bir sonucun yokluğunda, ameliyat önerilir - pektoralis minör kasının tendonlarının kesişimi.

Ana egzersiz seti

Anatomisi dinamik kas yapısı prensibini açıklayan pektoralis minör, iyileşirken ve fonksiyonellik kazanırken desteğe ihtiyaç duyar. Bunu yapmak için, önce kolay olan egzersizler yapmalı ve daha sonra daha karmaşık olanlara geçmelisiniz.

Önerilen hafif kas tonlama egzersizleri:

• statik göğüs şınavları;
• omzun dış rotasyonu;
• omuzun fleksiyonu;
• direnç bandını bir genişletici bant kullanarak getirmek.

Bir fizyoterapist ayrıca şiddetli egzersize ne zaman başlayacağınız konusunda tavsiyede bulunacaktır. Göğüsteki kas liflerinin yırtılmasına neden olmamak için aşırı antrenmandan kaçınılmalı ve doğru egzersize dikkat edilmelidir.

Şınavlar ve modifikasyonları

Egzersizleri gerçekleştirmek için, birbirinden omuz genişliğinden biraz daha fazla bir mesafede bulunan 2 sağlam sandalyeye ihtiyaç vardır (düşmemeleri için kitaplarla tartmak en iyisidir). Sandalyelerin sırtları birbirine dönük olmalıdır. Egzersizden önce birkaç squat yapılmalıdır.

• Sandalyelerin arasında durun, ellerinizi kolçaklara koyun ve yerden kaldırmaya başlayın. Sonra yavaşça gövdeyi indirin
• Kaldırma ve indirme işlemini birkaç kez tekrarlayın.

Aşağıdaki şınav türleri:

• Diz şınav. Egzersiz diz desteği ile yapılır. Aynı zamanda omuzlar avuç içlerinin üzerinde tutulmalı, göğüs tam olarak ortada indirilmelidir. Belinizin değil, dizlerinizin büküldüğünden emin olun.
• "Akrep". Şınav yukarıda açıklandığı gibi yapılır, ancak vücudu kaldırırken bir bacak dizde yükselir ve bükülür. Bu durumda ayak başa doğru çevrilmelidir. Kalçalar ve üst gövde bununla birlikte hafifçe döner.
• Sürgülü. Her elin altına bir havlu koyun. Vücudu indirirken, kollar havlularla birlikte ayrılır. Kaldırırken kollar bir araya getirilir.
• İzometrik göğüs presi. Bu egzersiz ofiste bile yapılabilir. Ayakta veya oturma pozisyonunda, kollar bükülür, avuç içi göğsün önünde birleştirilir, dirsekler dışa doğru yönlendirilir. Eller yaklaşık 15 saniye boyunca sıkıca bastırılır, ardından gerginlik yavaşça serbest bırakılır. Bu işlem birkaç kez tekrarlanır.

Dambıl ile bench press

Egzersiz, bench press'e benzer, ancak bir eğitim tezgahı kullanır.

• Elinize 2 dambıl alın ve avuçlarınızla tutun, bir banka oturun.
• Halterleri kaldırın, kalçalarınıza koyun, sonra arkanıza yaslanın ve dizlerinizi yukarı kaldırın, göğsünüze atın.
• Alt sırtınızı bükün, nefes alın, ayaklarınızı yere koyun.
• Havayı soluyun, halterleri kaldırın, kollarınızı düzeltin. Dambıllar bir araya getirilmelidir.
• Dambılları yukarıdan hafifçe tutarak, yavaşça orijinal konumlarına indirmeye başlayın.

Dambıl presleri için bankın eğimini değiştirebilirsiniz. Bankın yükselişi ne kadar dik olursa, üst pektoraller o kadar fazla kullanılır.

Omuz kemerini germe

Omuz esnemesi, pektoralis minör ve pektoralis majör kaslarını gevşeterek omuz ağrısını ve göğüs rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilir.

• Elleriniz duvara dayalı olarak dik durun.
• Kalçalarınızı ve dizlerinizi hafifçe bükün ve ayaklarınızı duvardan yaklaşık 10 cm uzağa yerleştirin.
• Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız başınıza paralel olacak şekilde kollarınızı 90˚ açıyla bükün.
• Sırtınızı, kollarınızı ve ellerinizi duvara yaslayarak kollarınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve ardından yavaşça orijinal konumlarına geri indirin.

Kaslarınızı rahat ve esnek tutmak için günde 20 set yapın.

Bir rulo ile meme germe

Göğüs kasları çok gergin olduğunda, omuzları öne doğru çekerek olası omuz yaralanmalarına ve duruş bozukluğuna yol açabilirler. Köpük rulo üzerinde egzersiz yapmak göğüs kaslarını gererek normal işlevine dönmelerine yardımcı olur.

• Bir ucunda kuyruk kemiğiniz ve diğer ucunda başınız olacak şekilde bir köpük rulo üzerine uzunlamasına uzanın.
• Ayaklarınız yerde düz olacak şekilde dizlerinizi bükün.
• Kollarınızı düzleştirin ve vücudunuzdan 90˚ açıyla alın, avuç içi yukarı. Ellerinizi yere koyun ve göğüs ve omuz kaslarınızı gevşetin.
• ellerinizle bir "kar meleği" yapmaya çalışın, yavaşça başınızın üstüne kaldırın.
• Egzersizi 30-60 saniye boyunca gerçekleştirin.

Aksiyonu geliştirmek için, 2-3 dakika boyunca statik germe ve "kar meleği" kombinasyonunu gerçekleştirmeyi deneyebilirsiniz.

Göğüs ağrısı göz ardı edilemez çünkü zamanında önlem almazsanız daha zor bir duruma yol açabilir. Pek çok durumda, pektoralis minör kasındaki ağrı semptomları angina pektorise benzer. Sadece kas yapılarının anatomisine aşina olan bir doktor onları ayırt edebilir.

Pektoralis minör videosu

Küçük pektoralis: